Stressarten und ihre Auslöser trigger

Derzeit ist die Stress gilt als geistige Erschöpfung durch höhere Leistungen und Anforderungen, die wir ertragen.

Es verursacht normalerweise verschiedene Pathologien, sowohl physische als auch psychische. Schon seit Psychologie und Geist Wir wollen die verschiedenen Arten von Stress und die Ursachen, die ihn verursachen, ansprechen.

Stressarten, ihre Eigenschaften und Auswirkungen

Stress ist eine Reaktion, die ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen kann. Es wurden verschiedene chronische Erkrankungen nachgewiesen psychosomatische Störungen und psychische Gesundheit (Herzprobleme, Angst, Depression, etc.) sind eng mit Stress verbunden. Obwohl der Begriff Stress sehr modern erscheint, ist der etymologische Ursprung des Wortes sehr alt.

Konzeptgeschichte

Bereits im Mittelalter wurde es verwendet, um endlose negative Erfahrungen zu beschreiben. Aber erst im 18. Jahrhundert verbreitet sich der Begriff zwischen Ingenieuren und Physikern mit dem Ziel, bestimmte Eigenschaften fester Körper zu beschreiben. Diese Kennlinie bezieht sich auf die innere Kraft, die in einem bestimmten Bereich vorhanden ist, auf den eine Kraft wirkt. die diesen Festkörper verändern kann, eine Definition, die a priori nichts mit dem aktuellen Konzept von zu tun hat Stress.

In den 1920er Jahren führte der renommierte Dr. Hans Seyle den Begriff in die Wissenschaft der Gesundheit bezieht sich auf eine globale Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, die uns erzeugt Pein.

Aber Stress muss nicht immer etwas Schädliches sein, denn es gibt positiver Stress die uns hilft, eine Aufgabe mit aller Kraft zu bewältigen (ein Anpassungsstress, der bei Tieren, einschließlich Menschen, sehr präsent ist). Wenn uns diese Emotion jedoch erschöpft, abgesehen von bemerkenswerten psychischen und physischen Folgen, hilft uns nicht, diese stressige Aufgabe zu bewältigen.

Die Stressphasen

1956 theoretisierte Seyle das Die Stressreaktion besteht aus drei verschiedenen Phasen:

1. Reaktionsalarm: Startet direkt nach Erkennung der Bedrohung. In dieser Phase treten einige Symptome auf, wie eine niedrige Körpertemperatur oder ein Anstieg der Herzfrequenz.

2. Ausdauer: Der Organismus passt sich der Situation an, setzt aber die Aktivierung fort, wenn auch in geringerem Maße im Vergleich zur vorherigen Stufe. Wenn die Stresssituation mit der Zeit anhält, endet die Aktivierung, weil Ressourcen schneller verbraucht als erzeugt werden.

3. Erschöpfung: Der Körper erschöpft schließlich Ressourcen und verliert allmählich die Anpassungsfähigkeit der vorherigen Phase.

Arten von Stress

Verschiedene Stressarten werden nach bestimmten Kriterien klassifiziert. Wir werden die Arten von Stress anhand ihrer Nützlichkeit, ihrer Aufrechterhaltung und ihrer Dauer erklären.

1. Stressarten basierend auf Ihrem Vorzeichen

1.1. Positiver Stress

Im Gegensatz zu dem, was die Leute glauben, schadet Stress nicht immer der Person, die darunter leidet. Diese Art von Stress entsteht, wenn die Person unter Druck steht, aber unbewusst interpretiert, dass die Auswirkungen der Situation ihr einen gewissen Nutzen bringen können.

Dieser Stress macht den Betroffenen motiviert und mit viel mehr Energie, ein gutes Beispiel wäre ein Sportwettbewerb, bei dem die Teilnehmer einen Punkt der Vitalität haben müssen, um siegreich zu sein. Dieser Stress ist mit positiven Emotionen wie Glück verbunden.

1.2. Stress oder negativer Stress

Wenn wir Not leiden wir erwarten eine negative Situation, weil wir glauben, dass etwas schief gehen wird, die eine Angst erzeugt, die uns völlig lähmt.

Negativer Stress bringt uns aus dem Gleichgewicht und neutralisiert die Ressourcen, die uns in normalen Situationen zur Verfügung stehen würden, was letztendlich generiert wird Traurigkeit, gehe zu, usw.

2. Stressarten nach Dauer

2.1. Akuter Stress

Es ist der Stress, den die meisten Menschen erleben und Es liegt an den Anforderungen, die wir an uns selbst oder andere stellen. Diese Forderungen werden mit Bezug auf die jüngste Vergangenheit oder im Vorgriff auf die nahe Zukunft genährt. In kleinen Dosen kann es positiv sein, aber in höheren Dosen kann es uns am Ende erschöpfen, mit schwerwiegenden Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit.

Glücklicherweise hält diese Art von Stress nicht lange an und hinterlässt keine Folgen, abgesehen davon, dass sie leicht zu heilen ist. Die wichtigsten Anzeichen für akuten Stress sind:

1. Muskelschmerzen: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Kontrakturen treten normalerweise unter anderen Erkrankungen auf.

2. Negative Emotionen: Depression, Angst, Angst, Frustration, usw.

3. Magenprobleme: Stress kann zu einem starken Anstieg der Magensymptome führen; Verstopfung, Sodbrennen, Durchfall, Bauchschmerzen usw.

4. Übererregung des Nervensystems- Symptome wie erhöhten Blutdruck, Herzrasen, Herzklopfen, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen und Migräneattacken verursacht.

2.2. Akuter episodischer Stress

Es ist auch eine der Stressarten, die in psychologischen Beratungen am häufigsten behandelt werden. Es tritt bei Menschen mit unwirklichen Anforderungen auf, sowohl von ihren eigenen als auch von der Gesellschaft.

Es sind Menschen, die gereizt und streitlustig sind, abgesehen davon, dass sie permanente Angst haben, weil sie nicht alle Variablen kontrollieren können, die von ihnen verlangt werden. Ein weiteres Symptom von Menschen, die akuten episodischen Stress erleben, ist, dass sie sich immer Sorgen um die Zukunft machen. Da sie feindselig sind, sind sie schwer zu behandeln, es sei denn, sie gehen zu einem Spezialisten und werden behandelt.

2.3. Chronischer Stress

Es ist der Stress, der in Gefängnissen, Kriegen oder Situationen extremer Armut auftritt, Situationen, in denen man ständig auf der Hut sein muss. Diese Art von Stress kann auch durch ein Kindheitstrauma entstehen. Indem es große Hoffnungslosigkeit verursacht, kann es die Überzeugungen und die Werteskala des Einzelnen verändern, der darunter leidet modify.

Zweifellos ist es die Art von Stress, die am schwerwiegendsten ist, mit schwerwiegenden destruktiven Folgen für die psychische Gesundheit der betroffenen Person. Menschen, die täglich darunter leiden geistige und körperliche Abnutzung haben, die lebenslang Folgen haben kann. Die Person kann die Stresssituation nicht ändern, aber sie kann auch nicht weglaufen, sie kann einfach nichts tun.

Der Mensch, der diese Art von Stress hat, ist sich dessen oft nicht bewusst, weil er so lange mit diesem Leiden zu tun hat, dass er sich bereits daran gewöhnt hat. Vielleicht gefällt es ihnen sogar, da es das einzige ist, was sie wissen und sie die Situation nicht kennen oder auf andere Weise nicht bewältigen können, weil Dabei ist es normal, dass sie die Möglichkeit einer Behandlung ablehnen, weil sie sich mit dem Stress so identifiziert fühlen, dass sie glauben, dass er bereits Teil davon ist Sie.

• Es gibt Studien, die den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit belegen des Verdauungssystems, Krebs, Hautkrankheiten und Herzproblemen.
• Bei Stress tritt oft Unsicherheit auf und das gefühl von Hilflosigkeit (Sie werfen immer das Handtuch, weil sie glauben oder wirklich nichts tun können).
• Stress kann zu Angstzuständen und Depressionen führen.
• Unter Angst leiden Erhöht die Selbstmordrisiko.

Risikofaktoren für Stress

Sie werden in psychische Ursachen oder umweltbedingte Ursachen eingeteilt. Obwohl Stress in der Realität meist aus beiden Faktoren gleichzeitig entsteht, mehr oder weniger kombiniert.

Psychologische oder interne Agenten

• Interner und externer Kontrollort: Der Kontrollort bezieht sich auf die feste Meinung, dass die Ereignisse, die uns passieren, von dem kontrolliert werden, was wir tun (es ist der interne Kontrollort) oder für externe Ursachen, die der Einzelne nicht ändern kann (Kontrollpunkt extern). Wenn eine Person an einem externen Kontrollort leidet, wird sie wahrscheinlich unter Stress leiden, weil sie glaubt, in einer gefährlichen Situation absolut nichts tun zu können.
• Schüchternheit: Einige Studien weisen darauf hin, dass Introvertierte sensibler auf Stresssituationen reagieren und leiden mehr Druck als sehr gesellige Menschen, indem sie sich selbst verschließen und eine Situation nicht bewältigen entschlossen.
• Selbstbeeinflussung: Wenn wir glauben, dass eine Situation bedrohlich ist, verinnerlichen wir das gleiche Muster in unsere Denkweise. Aus diesem Grund kann im gleichen Kontext eine Person mit Gelassenheit und eine andere mit Stress reagieren.
• Veranlagung zu Angst: Sie sind Menschen, die sich angesichts der Unsicherheit unruhig fühlen. Aus diesem Grund sind sie anfällig für Stress.

Umwelt- oder externe Agenten

• Aufhebung der Gewohnheit: Wenn etwas plötzlich endet, ist es schwierig, sich an eine neue Routine anzupassen (was uns sicher macht Stabilität in unserem Leben), da die Psyche alle Ressourcen einsetzt, um sich an das Neue anzupassen Kontext. Zum Beispiel einen Urlaub beenden.
• Die Möglichkeit des Unerwarteten: Die Veränderung eines Aspekts unseres Lebens erzeugt immer mehr oder weniger Destabilisierung (auch wenn die Veränderung zum Besseren ist) ergo verursacht uns Stress. Zum Beispiel in einem neuen Job eingestellt werden.
• Der Widerspruch des Konflikts: Es ist eine mentale Verwirrung, die dazu führt, dass unser inneres Gleichgewicht in Schwierigkeiten gerät und Chaos in unserem Geist erzeugt. Die Wiederherstellung der Ordnung, die vor dem Chaos bestand, erfordert, dass der Mensch alle ihm zur Verfügung stehenden Werkzeuge nutzt, was zu einer bemerkenswerten geistigen Ermüdung führt. Zum Beispiel, wenn Sie an einer schweren Krankheit leiden.
• Hilflosigkeit angesichts des Unbeweglichen: In diesem Zusammenhang kann die Person nichts tun, da die Umstände die ihr zur Verfügung stehenden Ressourcen überschreiten. Zum Beispiel der Tod eines Familienmitglieds.

Abschließend…

Der einsetzende Stress kann in der Zukunft ernsthafte Probleme bereiten, wenn er nicht richtig behandelt wirdDaher ist es notwendig, eine Behandlung zu suchen und praktische Werkzeuge zu erlernen, um damit umzugehen. Geh zu einem klinischen Psychologen Es kann der Schlüssel sein, um zu lernen, wie man mit negativen Emotionen und Empfindungen im Zusammenhang mit Stress umgeht.

Bibliographische Referenzen:

• Cano, A. (2002). Die Natur des Stresses. IV. Internationaler Kongress der Spanischen Gesellschaft zum Studium von Angst und Stress. Madrid: SEE.
• Hüther, Gerald (2012). Biologie der Angst. Stress und Gefühle. Barcelona: Redaktionsplattform.
• Wulf SAur. (2012). Mit dem Arbeitsplatz verbundene Krankheiten. Biomedizinische Therapie