6 nützliche und einfach anzuwendende Aktivitäten zur Selbsterkenntnis

Introspektion ist eine komplizierte Aktion. So sehr wir es auch versuchen, wir werden immer den Zweifel haben, nicht sicher zu sein, ob wir uns wirklich kennen oder ob wir weiterhin ein verzerrtes Bild von uns haben.

Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst kennenzulernen, besteht darin, auf Aktivitäten zur Selbsterkenntnis zurückzugreifen, die mit anderen Menschen durchgeführt werden.. Es mag ironisch erscheinen, Introspektion in Gesellschaft zu machen, aber die Wahrheit ist, wenn wir wissen, wie sie uns sehen der Rest von uns kann ein realistischeres Bild und realistischere Ansprüche an uns selbst haben sich.

Als nächstes werden wir einige dieser Aktivitäten sehen, die alle in Gruppen durchgeführt werden, aber natürlich dazu dienen, sich als Einzelpersonen besser kennenzulernen.

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Empfohlene Aktivitäten zur Selbsterkenntnis

Als Aktivitäten zur Selbsterkenntnis können wir all jene Übungen betrachten, die der Selbstbeobachtung dienen und uns gleichzeitig helfen, unser Selbstbild zu verbessern. Diese Aktivitäten ermöglichen es uns, unser Selbstverständnis zu verbessern, realistisch einzugrenzen und zu sehen dass wir, obwohl wir unsere Schwächen haben, auch gewisse Stärken haben und das niemand ist perfekt.

Diese Arten von Übungen haben an sich eine therapeutische Komponente, da wir unsere Eigenschaften erkennen und verstehen, dass andere auch ihre Schwachstellen können reduziert werden surreale Erwartungen und unmögliche Selbstansprüche von erfüllen. Darüber hinaus werden im Rahmen dieser Aktivitäten die Eigenschaften, die Sie zu haben glauben und die Sie haben, geteilt, ausgedrückt und diskutiert. andere sehen in ihm, weil sie sehen, dass unsere Vorstellung von uns selbst bei vielen Gelegenheiten negativer ist als die anderer haben.

Die Aktivitäten zur Selbsterkenntnis, die wir unten sehen werden, werden alle in Gruppen durchgeführt. Der Grund dafür ist, dass es für eine gute Selbsterkenntnis oft notwendig ist zu wissen, wie andere uns sehen, obwohl sie ihre Meinung und ein Bild haben können Voreingenommen von unserem wirklichen Befinden kann uns das Teilen ihrer Sichtweise mit unserer eigenen helfen, unser Selbstverständnis neu auszurichten und Erwartungen zu reduzieren, wie wir es bereits getan haben. erwähnt.

1. Das emotionale Diagramm

Um diese Aktivität durchzuführen, benötigen wir quadratische Blätter und Marker in verschiedenen Farben. Auf einem dieser Blätter werden wir ein Diagramm erstellen, dessen Y-Achse die Intensität unserer Emotionen darstellt (S. B. von 1 bis 10) und die X-Achse repräsentiert den Zeitverlauf (S. B. während der Woche). Die Idee ist stellen Sie jede Emotion mit einer Farbe dar und zeichnen Sie sie entsprechend der wahrgenommenen Intensität im Laufe der Zeit in die Grafik ein, entweder am selben Tag oder die ganze Woche über und in welchen Momenten wir uns besser und in welchen schlechter fühlen.

Obwohl man meinen könnte, dass Stimmungsschwankungen dichotom dargestellt werden können, erlaubt uns diese Grafik in Bezug auf Freude-Traurigkeit, dies auf multidimensionale Weise zu tun. Zusätzlich zu der gleichen Dimension können wir andere Zeilen hinzufügen, wie die für Spaß / Geschäftig-Langeweile / Leerlauf und eine andere für Ruhe / Apathie-Nervösität.

Es kann vorkommen, dass wir uns manchmal glücklich fühlen, uns aber auch langweilen, während wir manchmal traurig, aber beschäftigt oder apathisch sind. Stimmungsschwankungen können vielfältiger Art sein, und die Linien in der Grafik ermöglichen es uns, diese Anstiege zu sehen. und Tiefs, die eine Perspektive der Zeit einnehmen und sie auf das beziehen, was uns alltägliche Dinge fühlen lassen So.

2. Wissen was wir wollen

Wir geben den Teilnehmern einige Blätter, in die sie den Anfang mehrerer Sätze geschrieben haben und ihre Aufgabe lautet: vervollständigen Sie so schnell wie möglich, was Ihnen in den Sinn kommt, aber in Bezug auf ihre Gefühle, Wünsche und Absichten. Die Idee ist, dass, obwohl sie nicht zu viel nachdenken oder sich den Kopf zerbrechen sollten, immer mit Bezug auf sich selbst antworten.

Einige Beispiele für zu vervollständigende Sätze:

• Ich möchte…
• Erforderlich…
• Ich hoffe…
• Ich kann nicht…
• Bald…
• In meiner Arbeit / Klasse ...
• Ich fürchte…
• Ich mag…
• Mich…
• Traum…

Nach der Beantwortung werden wir die Teilnehmer frei in Gruppen treffen, d.h. damit sie den Austausch mit den Freunden oder Leuten machen können, mit denen sie am besten auskommen. Jede dieser Gruppen wird eine verantwortliche Person haben, die die Meinungen aller in den Fragen zusammenfassen muss, die der Moderator angegeben hat Sie sollten zusammengestellt werden, um zu vermeiden, dass die Übung zu lang wird, insbesondere wenn Sie denken, dass es mehr geben wird Zufälle.

Nachdem alle Gruppen ihre Antworten zusammengefasst haben, findet die allgemeine Zusammenführung statt, wobei die Verantwortlichen jeder Gruppe als Sprecher sprechen. In dieser Phase ist es man sieht, dass es mehr Zufälle als Unstimmigkeiten gibt, die den Teilnehmern helfen wird, sich normal zu fühlen und zu sehen, dass jeder Unsicherheiten und Ängste hat ähnlich und falls sie sie nicht teilen, ist sicher, dass sie alle etwas haben, das sie verursacht Unsicherheit.

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3. Das Echo

Die Klasse wird in Gruppen von 5 oder 6 Teilnehmern aufgeteilt, die alle Papier und Bleistift zum Schreiben haben. Wir werden Sie bitten, ehrlich zu Ihrer Gruppe zu sein und die anderen Meinungen Ihrer Kollegen zu akzeptieren.

Wir beginnen damit, dass wir jedem genügend Zeit geben, die Namen der Mitglieder seiner Gruppe auf sein Blatt zu schreiben und Neben jedem Namen solltest du schreiben, wie jeder deiner Klassenkameraden deiner Meinung nach ist.

Sobald die Gruppe fertig ist, sagt jedes ihrer Mitglieder ihre Meinung über sich selbst und wünscht sich laut, zum Beispiel:

"Ich glaube, ich bin schüchtern, aber am Ende entschlossen"

Sobald Sie dies über sich selbst gesagt haben, werden die anderen Teilnehmer antworten, indem sie Ihnen sagen, was sie von ihm halten. Die Person, die diese Antworten erhält, wird aufschreiben, was Kollegen über sie sagen, um aufzuzeichnen, was über sie gesagt wurde. A) Ja jede Gruppe wird intern handeln und kommentieren, was ihre Teilnehmer von ihren Klassenkameraden und von sich selbst denken.

Am Ende werden sie alles gemein machen und kommentieren nicht, was sie über ihre Kollegen gesagt haben, sondern wie sie die Meinungen und Meinungen gesehen haben Visionen, die andere von sich selbst haben, entsprechen sich selbst, wenn sie negativer oder positiver sind als sie sind. sie erwarteten. Diese Übung dient dazu, unser eigenes Bild mit dem zu vergleichen, was andere von uns sehen, obwohl wir gehen müssen sorgfältig und stellen Sie sicher, dass die Übung in einer Gruppe durchgeführt wird, in der es keine schlechte Dynamik gibt oder Mobbing.

4. Der Baum der Zeit

Bei dieser Selbsterfahrungsübung erhält jeder Teilnehmer ein Blatt Papier und sollte den Stift, Farben, Pinsel und alle Zeichengegenstände frei verwenden dürfen.

Jeder sollte einen Baum machen, der sein Leben repräsentiert, ein Baum der Zeit, der die folgenden Teile enthalten wird: unsere Vergangenheit, dargestellt in ihren Wurzeln und dem Anfang des Stammes; die Gegenwart, dargestellt im Stamm und in den Hauptästen; und die Zukunft, dargestellt in kleineren Zweigen, Blättern, Früchten, Blumen ...

Sobald jeder seinen Baum erstellt hat, wird das, was er getan hat, geteilt. Es kann auch vorgeschlagen werden, dass jeder, der dies wünscht, es an einer gut sichtbaren Stelle im Klassenzimmer aushängen lässt dass andere auch motiviert sind, es aufzuhängen oder zumindest die Nützlichkeit dieser Art von Aktivität.

Diese Übung Es ist ideal, nicht nur sich selbst zu kennen, sondern auch zu sehen, was andere über ihr eigenes Leben denken, und wenn Sie eine sehr hohe Lebenserwartung haben oder ansonsten nicht sehr ehrgeizig sind.

5. Der Kreis

Diese Übung besteht darin, einen Kreis zu zeichnen, der Die Teilnehmer werden ein Tortendiagramm ausfüllen, sodass jeder angegebene Sektor etwas repräsentiert, das einen bestimmten Platz in ihrem Herzen, ihren Gedanken oder ihrem Willen einnimmt. Zu diesen wichtigen Aspekten, die sie darstellen können, gehören Familie, Freunde, Studium, Arbeit, Hobbys ...

Beim Teilen kommentieren die Teilnehmer, warum sie ihre Grafiken auf diese Weise erstellt haben, und geben an die Bedeutung des Themas oder Aspekts, den sie mit größter Sorgfalt vertreten haben Prozentsatz.

6. Der Film meines Lebens

Jeder Teilnehmer erhält mehrere Rechtecke aus Pergamentpapier (zwischen 4 und 8), die die Größe einer Folie haben. Um diese Übung durchführen zu können, werden auch farbige Markierungen unterschiedlicher Dicke benötigt, die den Beteiligten völlige Freiheit geben wichtige Szenen aus ihrem Leben zu zeichnen, die sie später ihren Altersgenossen wie in einer Diashow präsentieren müssen.

Das Ziel dieser Übung besteht nicht darin, das Bild zu erklären, da es bereits projiziert wird, sondern der Teilnehmer soll erklären, was er in dieser Situation gefühlt hat. Details zu deinen Gefühlen, Wünschen und Einstellungen in einem beschreibenden Satz zusammengefasst. Die Ausstellung kann von einer Hintergrundmusik begleitet werden, die den Gefühlen entspricht, die der Teilnehmer zu erklären versucht. Sie können auch versuchen, die Ausstellung durch Dialoge und Lautmalerei stärker hervorzuheben.