Wie wichtig es ist, unsere Emotionen auszudrücken, um nicht krank zu werden

Der Ausdruck unserer Emotionen ist nicht nur positiv, weil es anderen erleichtert, uns in den Momenten, in denen wir am verletzlichsten sind, die Hilfe zu geben, die wir brauchen.

Darüber hinaus ist es ein hervorragendes Instrument zur Selbsterkenntnis und Prävention von psychischen und physischen Störungen. Mal sehen warum.

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Die Beziehung von Emotionen zu Krankheiten

Sehen wir uns zunächst an, worin die Beziehung zwischen der emotionalen Facette des Menschen und seiner Veranlagung besteht, Krankheiten zu entwickeln. Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass es diese Verbindung zwischen dem Physischen und dem Psychischen gibt, aber wenn wir darüber nachdenken, das Seltsame wäre, wenn Emotionen und körperliche Gesundheit getrennt würden.

Und es ist so, dass nach mehreren Jahrhunderten wissenschaftlicher Forschung und philosophischer Entwicklung, um zu sagen, dass die Geist und Körper sind nicht zwei voneinander unabhängige Elemente, sie resultieren aus allem außer Revolutionär. Psychische Prozesse (und darunter auch emotionale) würden nicht existieren, wenn sie nicht den Organismus als biologische Grundlage hätten diejenige, die stattfindet: ein Nervensystem, eine Reihe von zirkulierenden Hormonen, Reize, die von den Sinnen erfasst werden, usw.

Nun... was wissen wir darüber, wie Emotionen das Auftreten oder Nicht-Auftreten von Krankheiten beeinflussen? Das wissen wir zum Beispiel heute anhaltend hohe Angstzustände schwächen das Immunsystem, die viele gesundheitliche Störungen wie Infektionen auslösen können. Es gibt wiederum Hinweise darauf, dass eine der Ursachen von Depressionen in entzündlichen Prozessen besteht, deren Einfluss erreicht das Gehirn, also haben wir sogar ein Beispiel dafür, wie sich der Kreis schließt Emotion-Krankheit-Emotion.

Ebenso prädisponieren uns bestimmte Emotionen und Gefühle, Verhaltensmuster anzunehmen, die uns Krankheiten aussetzen: zum Beispiel Langeweile macht es wahrscheinlicher, dass wir Hygieneempfehlungen nicht befolgen und zu Gewalt greifen, und schlecht regulierte Wut erhöht die Leidenswahrscheinlichkeit erheblich Verletzungen.

Auf der anderen Seite emotionale Störungen, die mit einem geringen Selbstwertgefühl und / oder Angst verbunden sind kann zu erheblichen Verletzungen oder sogar zu einem lebensbedrohlichen Lebensstil führen. Das deutlichste Beispiel dafür findet sich bei Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie und in geringerem Maße bei Störungen wie Trichotillomanie oder Onychophagie.

Aber auch ohne diagnostizierbare psychische Störungen kann Angst die Entstehung gesundheitlicher Probleme begünstigen. Übermäßige Belastungen zeigen sich beispielsweise in der Geschwindigkeit der Hautalterung und in der Veranlagung für Hautkrankheiten sowie in der Tatsache des Leidens häufig Magen-Darm-Probleme (es sollte nicht vergessen werden, dass der Darm ein wichtiges neuronales Netzwerk und hormonelle Rezeptoren beherbergt, die sehr empfindlich auf das, was im Darm passiert, reagieren Gehirn).

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Warum ist es notwendig, Emotionen auszudrücken?

Gibt es etwas, was wir tun können, um Gesundheitsproblemen durch einen besseren Umgang mit unseren Emotionen vorzubeugen? Natürlich; beispielsweise, psychotherapeutische Unterstützung zu haben ist sehr effektiv in diesem Sinne. Aber es gibt auch andere Routinen und Handlungen, die wir in unseren Alltag integrieren können, um dies zu erreichen, und diejenigen, die mit dem richtigen Ausdruck von Emotionen zu tun haben, sind von besonderem Interesse.

Es hat sich gezeigt, dass es uns viel einfacher macht, ein angemessenes emotionales Gleichgewicht zu halten, wenn wir Worte in Worte fassen, die wir fühlen. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass es Menschen hilft, über Dinge zu schreiben, die uns Sorgen machen oder Stress verursachen an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, deren Auswirkungen noch mehrere Monate nach der letzten Belastung anhalten Zeit. Dieses Phänomen basiert auf dem sogenannten emotionalen Labeling und hilft uns, unsere Beziehung zu Emotionen durch Selbsterkenntnis und von der Gewöhnung zu diesen intensiven Gefühlen und Zuneigungen, die uns in anderen Situationen gerade deshalb besessen hätten, weil wir nicht wussten, wie wir sie beschreiben sollten, oder verstehe sie. So, Emotionale Kennzeichnung ist eine der am häufigsten verwendeten Ressourcen in der psychologischen Therapie.

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Bibliographische Referenzen:

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