Wie beeinflusst eine Zeitumstellung unseren Biorhythmus?

Die Zeitumstellung, insbesondere der März, ist eine sehr störende Zeit des Jahres. Nach Monaten des Aufstehens, Einschlafens und Erledigens unserer Hausaufgaben nach mehr oder weniger festen Zeitplänen kommt ein Wochenende und die Uhr stellt uns eine Stunde vor.

Obwohl es zwei gibt, die im März und die im Oktober, ist es diejenige, die die Sommerzeit beginnt und die wir alle am meisten haben. gekreuzt, weil es gerade der Tag ist, an dem 2 3 ist und wir deshalb eine Stunde aufstehen müssen Vor. Es gibt Schlaf, Müdigkeit und schlechte Laune.

Wie sich die Zeitumstellung auf unseren Biorhythmus auswirkt, haben sicherlich viele von uns selbst erlebt in, und jetzt hat die Wissenschaft dies bestätigt, zusätzlich zur Kontroverse, dass diese Praxis angeblich Energie sparen muss. Lassen Sie uns in die Debatte eintauchen.

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Wie beeinflusst die Zeitumstellung unseren Biorhythmus und die damit verbundenen psychischen Prozesse?

Die Zeitumstellung, sowohl im Oktober als auch im März, ist die Jahreszeit, die unsere Zeitpläne ein wenig (oder sehr) durcheinander bringt. Es ist nicht fair, davon zu sprechen, dass beide den gleichen Maßstab verwenden, denn die Wahrheit ist, dass der Oktober zumindest in Spanien sehr beliebt ist, während Der März gilt als schlechtes Getränk, eine Zeitumstellung, der wir uns nicht entziehen können und der wir zum Glück zum Glück Ende des Jahres sind Woche.

Im spanischen Fall kann die Kontroverse über die Zeitumstellung nicht verstanden werden, ohne die Kontroverse zu verstehen, die mit unserer eigenen Zeitzone besteht.. Spanien verwendet die Zeitzone GMT + 1 auf der Halbinsel, während die Kanarischen Inseln GMT verwenden. Spanien verwendet dasselbe System wie Mitteleuropa, jedoch nicht das seines Nachbarn Portugal oder des Vereinigten Königreichs, die fast dieselben Parallelen aufweisen.

Die Tatsache, dass Spanien einen Fahrplan näher an Berlin und nicht an Portugal hat, obwohl es eine Region hat (Galizien) nördlich des lusitanischen Landes hat die Debatte über die Notwendigkeit eines Spindelwechsels verhindert Zeitplan. Zu den Argumenten, die verwendet werden, um den Status quo zu verteidigen und anzugreifen, gehören die Sonnenstunden, die Veränderung des in der Bevölkerung bereits gut etablierten Biorhythmus und die damit verbundenen möglichen wirtschaftlichen Probleme gleich.

Aber konzentrieren wir uns ausschließlich auf die Zeitumstellung. Diese Praxis wurde in Europa zur Zeit des Ersten Weltkriegs etabliert, als die traditionellen Sonnenuhren bereits weit hinter sich gelassen wurden. Mit der weit verbreiteten Verwendung mechanischer Uhren, die unabhängig von der Uhrzeit des Sterns funktionierten star Er war es wert, am Himmel zu erscheinen, die Art und Weise, die Zeit der Bevölkerung zu verwalten, verlief nicht nach den Stunden, in denen es hell war Solar.

Aus diesem Grund wurde beschlossen, in Zeiten, in denen die Umstellung die Nutzung der Sonnenstunden bedeutete, strategisch zwei Stunden pro Jahr vorzunehmen. Also mit dem Oktoberwechsel, in dem wir eine Stunde später aufwachen, tun wir es, weil die Sonne auch mehr aufgeht spät, während wir im März eine Stunde früher aufstehen müssen, weil die Sonne immer mehr aufgeht früh. Die Zeitumstellung erfüllt ihren Hauptzweck, die Belichtung in sonnigen Stunden zu maximieren.

Aber trotz der Tatsache, dass dieser Vorteil erfüllt ist, wurden die anderen Argumente zur Verteidigung seiner Verwendung in Frage gestellt. Es wurde immer gesagt, dass diese Fahrplanänderungen Einsparungen ermöglichen, nach der Logik, dass wir weniger Strom verbrauchen, wenn wir Arbeits- und Freizeitstunden in Stunden haben, in denen es immer Sonnenlicht gibt. Diese Idee wurde jedoch seit langem in Frage gestellt, wobei sowohl die Europäische Kommission selbst als auch das spanische Elektrizitätsnetz darauf hinweisen, dass diese vermeintlichen Einsparungen, wenn überhaupt, minimal sind.

Angesichts der schwindenden Beweise dafür, dass sie wirklich dem Sparen dient, haben sich viele gefragt, ob diese Zeitumstellung wirklich sinnvoll oder besser wäre als Spanien (und jedes Land in der gleichen Situation) beschlossen, eine an seine geografischen Gegebenheiten angepasste Zeitzone anzuwenden, ohne die Uhrzeit zweimal im Jahr ändern zu müssen. Der Grund dafür ist, dass In einer Welt, in der die Chronobiologie immer wichtiger wird, wird deutlich, wie sich der Wandel der Zeit auf unseren Biorhythmus auswirkt.

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Veränderung des Biorhythmus

Aber was sind Biorhythmen? Bei vielen Gelegenheiten wird gesagt, dass unser Körper so eine Art innere Uhr, die Ihnen sagt, was Sie wann tun sollen. Diese Uhr ist diejenige, die uns „warnt“, wenn wir schlafen gehen müssen, sodass wir uns müder fühlen, wenn die Nacht näher rückt, und wachsamer, wenn mehr Sonnenstunden vorhanden sind. Es ist es, was uns dazu bringt, auf ganz natürliche Weise Zeitpläne zu erstellen, und das ist eng mit zirkadianen Zyklen verbunden.

Im Laufe der Monate beruhigen sich diese Biorhythmen immer mehr und wir gewöhnen uns völlig an unsere Routine. Das Problem bei der Zeitumstellung ist, dass es keinen „natürlichen“ Weg gibt, unsere interne Uhr zu warnen, dass gestern 2 Uhr jetzt 3 Uhr ist und sie deshalb um eine Stunde vorverlegt werden muss. Während es mit den vorab festgelegten Zeitplänen weitergeht, ist unser Gehirn, obwohl die Änderung minimal ist, verstellt und fühlt sich wie eine Art „Jetlag“ an.

Dieser Jetlag macht sich besonders im Sommerwechsel bemerkbar, also dem, der uns eine Stunde verlieren lässt. Unser Körper muss sich eine Stunde früher daran gewöhnen, Dinge zu erledigen, was in vielen Fällen Manchmal führt dies in den ersten Tagen in der Regel zu einem Verlust von Stunden Schlaf, dies ist einer der Haupteffekte der Veränderung rechtzeitig. Damit spüren wir neben einer gewissen Orientierungslosigkeit auch Müdigkeit und Erschöpfung.

Obwohl die Zeitumstellung selten ernsthafte Probleme mit sich bringt, muss man sagen, dass gewisse Komplikationen auftreten können je nachdem, wie sensibel die Person gegenüber Veränderungen ist und wie respektlos sie gegenüber Neuem war Zeitplan. Manche Menschen haben Probleme wie Magenbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsverlust und bei sehr starkem Schlafverlust Kopfschmerzen und Migräne.

Gegen einen der Hauptgründe für seine Anwendung, nämlich dass die Zeitumstellung zu größeren Einsparungen führt und mehr Produktivität, die Wahrheit ist, dass unter Berücksichtigung der Auswirkungen der Veränderung des Biorhythmus alles darauf hindeutet, was Gegenteil. Die Mitarbeiter des Unternehmens fühlen sich in den zwei Wochen nach der Änderung im März müder, mit einem höheren Unfallrisiko und einer geringeren Produktivität.

Wie auffällig die Veränderung dieser Biorhythmen ist, hängt stark von jedem Menschen ab, aber es muss gesagt werden, dass das Alter einer der wichtigsten Faktoren ist. Kinder, Jugendliche und ältere Menschen sind in der Regel diejenigen, die es am meisten bemerken, insbesondere die meisten Babys und diejenigen, die über 50 Jahre alt sind. Ebenso ist es für die gesamte Bevölkerung trotz der Tatsache, dass sie nur eine Stunde auseinander liegen, in der Regel schwierig, ihre interne Uhr mit den neuen Fahrplänen zu synchronisieren.

Die wissenschaftliche Gemeinschaft ist noch einen Schritt weiter gegangen und obwohl zu beachten ist, dass die Zeitumstellung kurzfristige Auswirkungen hat Begriff, der im Laufe der Zeit überschritten wird, ist die Gefahr von circadianen Zyklen bereits vorher bekannt geändert.

Wir haben ein Beispiel dafür in bei Personen, die nachts arbeiten oder nicht schlafen, wenn dies angemessen ist, anfälliger für verschiedene Pathologien wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und auch psychische Probleme, einschließlich Depressionen und Angstzuständen.

Und warum wird die Zeitumstellung nicht storniert?

Obwohl es immer mehr Hinweise darauf gibt, dass die Zeitumstellung unseren Biorhythmus verändert, ist ihre Aufhebung eine komplizierte Angelegenheit, zumal es nicht nur eine Frage der Zeitpläne ist.

Denken wir an den Fall Spanien, wo wir GMT + 1 verwenden. Der Grund, warum wir diese Spindel verwenden, hat neben historischen Gründen mit unserer wirtschaftlichen Beziehung zu Frankreich und Deutschland, dass der Wechsel in eine andere als ihre eigene Zone Auswirkungen auf Themen wie Tourismus und Handel.

Ein weiterer Grund, warum eine Absage nicht beschlossen wurde, ist, dass es zwar viele Betroffene gibt, die Zeit der Anpassung an die neuen Zeitpläne, obwohl unangenehm, dauert in der Regel nicht länger als 5 Tage. Während es ärgerlich sein kann, im März eine Stunde früher aufstehen zu müssen, und es schön ist, es im Oktober eine Stunde später zu tun, Mitte des Jahres? Wochen vergehen, wir regeln unsere Zeitpläne und stimmen uns mit dem Rest der Gesellschaft und ihrem Zeitbedarf ab.

Hinzu kommt die Tatsache, dass es Länder gibt, in denen es Regionen gibt, in denen die Sonne um ein paar Stunden aufgehen würde, wenn man die Uhrzeit überhaupt nicht ändert, was jeden Zeitplan stören würde. Zurück zum Fall Spanien: Wenn wir in diesem Land das ganze Jahr über die Winterzeit beibehalten würden, würde es an der Mittelmeerküste um 5 Uhr morgens dämmern morgens im Juni, während bei Fortsetzung des Sommers die Atlantikküste erst um 10.00 Uhr Sonnenlicht sehen würde. im Monat Dezember.

Außerdem muss man versuchen, die positive Seite der Zeitumstellung zu sehen. Dank dieser zwei Zeitumstellungen pro Jahr wir können am Nachmittag mehr Stunden Licht genießen, die zwar nicht so bewiesen ist, dass sie die Energieeinsparung beeinträchtigt, aber die Mehrheit der Bevölkerung bevorzugt dies Tageszeit, um Freizeit und Freizeit zu widmen, ein Moment, den man mehr mit der Sonne am Himmel genießt als in völliger Dunkelheit nachtaktiv.