Die 5 Auswirkungen des Urlaubs auf Ihre Gesundheit und emotionale Erholung

Die Urlaubszeit ist viel mehr als ein paar Tage, in denen wir uns von der Arbeit abschalten können. Es ist auch ein Phänomen, das unserer emotionalen Gesundheit mehrere Vorteile bringt.

In diesem Artikel werden wir sehen Welche Auswirkungen hat der Urlaub auf unser psychisches Wohlbefinden?, und die Art und Weise, in der es uns Vorteile für den Umgang mit unseren Emotionen verschafft, auch ohne das Haus zu verlassen.

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Die psychologischen Vorteile des Urlaubs

Dies sind die Hauptaspekte, für die ein Urlaub Ihnen Tage der emotionalen Erholung ermöglicht und Ihre Stimmung verändern kann.

1. Die Chance, aus der Routine herauszukommen

Etwas so Einfaches wie das Verlassen der wöchentlichen Arbeitsdynamik pEs macht es einfacher, einen guten Teil der Gedanken loszuwerden, die uns durch den Kopf gehen und Stress und Sorgen erzeugen.

Da wir mehr Zeit verbringen, ohne von Dingen umgeben zu sein, die uns ständig daran erinnern, dass wir viele Dinge zu tun haben, ist es einfacher, in einem ruhigen Zustand zu bleiben.

2. Die Möglichkeit, die Verbindung zu sozialen Netzwerken zu trennen

Mehrere Studien weisen darauf hin, dass viele Menschen bei der anhaltenden Nutzung sozialer Netzwerke wie Facebook oder Instagram zu einer negativen Affektivität neigen. digitale Plattformen, die sich gerade in "toten Zeiten" zwischen einer Verantwortung und der nächsten zum Besuch anbieten.

Im Urlaub ist es viel einfacher, sich ohne Unterbrechung auf viel anspruchsvollere Aufgaben zu konzentrieren, Ersetzen Sie diese Momente, in denen wir von einem Foto zum nächsten gehen, ohne genau zu wissen, was wir von einem bekommen so erleben.

3. Eine Gelegenheit, mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten

Die Ferienzeit ist eine sehr gute Zeit, um familiäre Beziehungen zu stärken, die durch den Mangel an gemeinsamer Zeit beeinträchtigt sind an einem beliebigen Wochentag.

4. Hilft Stress zu bekämpfen

Statistisch gesehen ist die Urlaubszeit geht einher mit einer Verringerung des eigenen Stressempfindens sowie einer Abnahme des Cortisolspiegels im Blut, das ist das Hormon, das mit Stress verbunden ist. Die Kontrolle über unsere Zeit zu erlangen, ist eine große Hilfe, wenn es darum geht, unsere Emotionen besser zu managen.

5. Es ermöglicht die Verbesserung der körperlichen und damit auch der emotionalen Gesundheit

Emotionales Wohlbefinden ist immer mit körperlichem Wohlbefinden verbunden. Daher ist es ein großer Vorteil, mehr Zeit zu haben, sich zu bewegen und sogar gesunde Gerichte zuzubereiten (anstatt sich mit den Gerichten zufrieden geben zu müssen, die in nahe gelegenen Geschäften und Restaurants verkauft werden).

Tatsächlich ist es bewiesen, dass die Urlaubszeit in westlichen Gesellschaften im Allgemeinen mit einer Abnahme des Bauchdurchmessers und des Body-Mass-Index verbunden ist. Und als Folge davon, dass wir körperlich besser sind, ist es wahrscheinlicher, dass wir emotional besser sind.

Ein paar letzte Tipps

Befolgen Sie diese Tipps, um aus psychologischer und emotionaler Sicht das Beste aus Ihrem Urlaub herauszuholen.

1. Ziehe in Erwägung, alleine zu reisen

Viele Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt, ihre Urlaubserwartungen an die Pläne anderer anpassen zu müssen. Nehmen wir zum Beispiel eine Gruppe junger Leute, die planen, eine Ferienwohnung am Strand zu mieten, um fast jede Nacht zusammen zu feiern. Angesichts dessen, Gruppenzwang kann dazu führen, dass mehrere Personen akzeptieren, dass sie mehrere ihrer Urlaubstage so verbringen werden.

Der Schlüssel ist jedoch nicht, sich nur mit der Angst vor Ablehnung zufrieden zu geben: Diese Klammer der Freizeit ist ein kostbares Gut, das wir widmen können sollten, was immer wir wollen. Aus diesem Grund ist die Idee, unbegleitet zu reisen, indem man das Reiseziel selbst wählt, ein absolut gültiger Plan und sollte in Bezug auf andere keine Probleme verursachen. Sie müssen nur ehrlich kommunizieren, dass es nicht darum geht, sich von den Menschen in Ihrem engsten Kreis fernzuhalten, sondern um Freiheit bei der Entscheidung, was zu tun ist.

2. Finger weg von kniffligen Vergleichen

Social Media ist voll von idealisierten Ferien; Wenn wir sie als echtes Spiegelbild der Art und Weise, wie Menschen ihre freien Tage genießen, ernst nehmen, ist es sehr leicht, sich schlecht zu fühlen.

Daher ist es am besten zu vermeiden, alles aus den Augen von jemandem zu bewerten, der sich nur dem Vergleichen verschrieben hat das passiert dir einerseits während der urlaubstage und andererseits das stereotype vom paradiesurlaub andere.

3. Wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie sich mäßig bewegen

Unsere Stadt nicht zu verlassen ist auch eine absolut gültige Option. Natürlich, da wir vielleicht keine Gründe haben, ständig von zu Hause weg zu sein, wie es bei Reisen der Fall wäre. Es ist wichtig, das Training nicht zu vernachlässigen.

Es gibt verschiedene Aktivitäten, mit denen Sie Ihre Muskeln trainieren und Ihre Gelenke, ohne sehr weit gehen zu müssen, und mehrere davon können in einem Raum durchgeführt werden gut belüftet.

4. Wenn Sie eine schlechte Zeit leben, gehen Sie zu Profis

Viele Menschen kommen am ersten Urlaubstag an, nachdem sie monatelang durch den Arbeitsdruck erheblich gestresst sind. In solchen Fällen wird die einfache Tatsache, Freizeit zu haben, sicherlich die Dinge verbessern, aber um den Prozess der emotionalen Verbesserung weiter zu verstärken, können Sie einen Psychologen aufsuchen.

Durch die Arbeit in der Beratung, es ist möglich zu lernen, die Probleme zu erkennen, die psychische Belastungen ausübten, und um besser mit Emotionen umzugehen und auch Alternativen zum Job zu bewerten, den man hat.

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Bibliographische Referenzen:

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