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10 Schlüssel zur Verhaltensänderung beim Einarbeiten einer Gewohnheit

Die Etablierung positiver Gewohnheiten ist sowohl im persönlichen als auch im akademischen oder beruflichen Bereich unerlässlich, um erfolgreich alle Ziele zu erreichen, die wir uns im Leben gesetzt haben. Und es ist so, dass die Projekte, die ein glückliches und emotional gesundes Leben ausmachen, in vielerlei Hinsicht immer auf der Verinnerlichung einer Reihe von Routinen und Gewohnheiten basieren.

Abgesehen von angeborenen Talenten und Glück ist alles eine Frage des Selbstmanagements der eigenen Verhaltensmuster. Daher werden wir in diesem Artikel überprüfen mehrere Schlüssel zur Förderung der Verhaltensänderung bei der Übernahme neuer Gewohnheiten, wodurch diese Veränderungen in unserem Alltag dauerhaft werden.

Tipps zur Verhaltensänderung, um eine neue Gewohnheit zu integrieren

Manchmal kommt es vor, dass manche Menschen bestimmte Schwierigkeiten haben, Produktivitäts- und Gewohnheitsgewohnheiten zu entwickeln Effizienz an ihrem Arbeitsplatz, da sie bestimmte Mängel aufweisen, die so schnell wie möglich behoben werden müssen. Vor.

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Psychologen haben Jahre damit verbracht, Strategien zu studieren, die wir täglich anwenden können, um unser Verhalten zu ändern und produktive Gewohnheiten in unser tägliches Leben zu integrieren.

1. Erreiche das endgültige Ziel

Machen Sie sich von Anfang an klar, was das oberste Ziel unserer Arbeit ist Es wird uns helfen, unsere täglichen Aufgaben und Aufgaben effektiver auszuführen und eine größere Fähigkeit zur Selbstmotivation zu haben.

Dies wird erreicht, indem ein bestimmtes, genau definiertes Ziel visualisiert wird, das uns motiviert und das ist an unseren inneren Werten ausgerichtet, so dass es einfacher ist, sie zu verinnerlichen und alles dafür zu tun es erreichen.

Im Gegenteil, ein zu abstraktes und unbestimmtes Ziel kann eine gewisse Orientierungslosigkeit und Demotivation hervorrufen, die uns daran hindert, unser Bestes zu geben, um es zu erreichen.

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2. Segmentieren Sie ein primäres Ziel

Die Aufteilung eines Haupt- oder Endziels in Unterziele ist eine von Experten weit verbreitete Technik Zeitmanagement, das uns hilft, nicht zu zögern und jederzeit zu wissen, was die nächste Aufgabe ist durchführen.

Darüber hinaus hilft uns die Aufteilung einer größeren Aufgabe in kleine Teilziele auch dabei, uns selbst zu motivieren, indem wir das Ziel in kurzer Zeit erledigt sehen und uns schnellstmöglich der nächsten Aufgabe widmen können; Ist eine großartige Möglichkeit, unseren Fortschritt zu überwachen.

3. Den richtigen Schwierigkeitsgrad finden

Bei der Durchführung einer Arbeit, eines Projekts oder einer Verantwortung ist es von großer Bedeutung, ein Gleichgewicht zwischen einfachen und schwierigen Aufgaben zu finden Wenn etwas zu einfach ist, wird es uns am Ende langweilen, und wenn es zu schwierig ist, werden wir aufgeben und nicht weiterkommen..

Deshalb ist es so wichtig, von Aufgabe zu Aufgabe eine ansteigende Schwierigkeitskurve festzulegen, das geht Hand in Hand mit unserem Lernen und stellt uns jedes Mal vor eine größere Herausforderung, wenn es uns hält motiviert.

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4. Fristen beantragen

Fristen in unserer täglichen Arbeit zu haben, ist eine weitere der Strategien, die wir verfolgen können, um eine Gewohnheit in unser Leben zu integrieren. unsere Woche, da sie uns einen Hinweis auf die uns zur Verfügung stehende Zeit gibt und uns hilft, uns für die Erfüllung der Zeit zu engagieren Aufgabe.

Im Gegenteil, wenn wir keine Fristen für die Erledigung einer Aufgabe haben, verfallen wir oft in Selbsttäuschung, zögern oder finden Ausreden, wenn wir die Arbeit beenden.

5. Die Geschwindigkeit beibehalten

Die Aufrechterhaltung eines stabilen Tagesablaufs oder Arbeitsrhythmus während der Woche wird es uns ermöglichen, in der Zukunft voranzukommen Erfüllung unserer Verpflichtungen auf konstante Weise und das Schaffen einer Routine, die auf lange Sicht schwer zu durchbrechen ist Begriff.

Die Aufrechterhaltung einer täglichen Anstrengung, um in unseren Projekten voranzukommen, wird uns helfen, eine Arbeitsdynamik zu schaffen, die uns motiviert und den Wunsch gibt, täglich weiterzuarbeiten.

Und auf lange Sicht lohnt es sich, jeden Tag kleine Anstrengungen zu unternehmen, als einmal in der Woche große Anstrengungen, wenn sich der Rückstand ansammelt.

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6. klare Beispiele haben

Klare und inspirierende Beispiele für die Umsetzung nützlicher Arbeitsstrategien zu haben, hilft uns sehr, unsere Produktivität und Leistung bei der Arbeit zu verbessern.

Hier ist das Phänomen des Modellierens von großer Bedeutung, das heißt, Vorbilder und Vorbilder bei anderen Menschen zu haben, die uns helfen bereichern und helfen uns, alle Arten von theoretischem und praktischem Wissen zu integrieren, um unsere Leistung zu verbessern Arbeit.

7. Visualisieren Sie Ihren eigenen Fortschritt

Psychologen empfehlen, den eigenen Fortschritt zu visualisieren, eine Übung, die uns dazu motivieren wird das gewünschte Ziel erreichen und uns erlauben, in unseren Köpfen die Strategien zu entwickeln, denen wir folgen müssen Tu es.

Die Fähigkeit, den eigenen Fortschritt zu visualisieren, ist ein Zeichen von Intelligenz und geistiger Flexibilität, die es uns ermöglicht, zukünftige Fortschritte zu schätzen und uns die Kraft gibt, konstant auf das endgültige Ziel hinzuarbeiten.

8. Fortschritt dokumentieren

Die Dokumentation unseres Lernprozesses und des Prozesses, den wir erreichen, ist auch von großer Bedeutung, um positive Gewohnheiten der Produktivität und Hartnäckigkeit in unser tägliches Leben zu integrieren.

Bearbeiten Sie beispielsweise täglich eine Grafik, die zeigt, wie wir uns bei unseren Aufgaben verbessert haben oder wie Wenn wir in einem bestimmten Aspekt Fortschritte gemacht haben, können wir unseren Fortschritt visuell erkennen Tagebuch.

9. Teilen Sie unsere Pläne

Teilen Sie unsere Pläne mit den Menschen um uns herum, seien es Freunde oder Familie es wird uns helfen, neue Motivationsquellen zu generieren.

Wenn wir andere Menschen, die uns lieben, in unsere Errungenschaften und Ziele einbeziehen, werden wir uns viel mehr Mühe geben, sie zu erreichen, um ihnen zu zeigen, dass wir zu allem fähig sind.

10. Aktionsauslöser

Aktionsauslöser bestehen darin, den Beginn einer Aktivität mit einer Zeit und einem Ort zu verknüpfen festgelegt, was es uns ermöglicht, jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort mit der Arbeit zu beginnen Arbeit.

Es ist eine weit verbreitete Technik zur Verbesserung der Leistung und Produktivität, die uns dazu veranlasst, so schnell wie möglich mit der Arbeit zu beginnen, und hilft, Aufschub zu vermeiden.

Dies kann beispielsweise erreicht werden, indem kleine Rituale zum Start der täglichen Aktivitäten mit Aktionsauslösern geschaffen werden, die mit dem Arbeitsbeginn verbunden sind.

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