Arbeitsstress: Ursachen und wie man ihn bekämpft

Derzeit ist eines der Hauptprobleme, mit denen wir uns in unserer Praxis beschäftigen, der sogenannte Burnout oder Arbeitsstress. Daher werden wir versuchen zu reflektieren, woraus es besteht, welche Konsequenzen es normalerweise mit sich bringt und wie wir es angehen können.

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Arbeitsstress: Was ist das und mögliche Ursachen

Wir neigen dazu zu denken, dass Stress gleichbedeutend mit Aufgabenbelastung ist und immer auch Unbehagen bedeutet, aber das ist nicht genau der Fall. Was wir unter Stress verstehen, muss nichts Negatives sein, in einer bestimmten Menge, können uns aktivieren und zu besseren Leistungen führen.

Was wir hingegen unter Stress mit negativer Konnotation verstehen, tritt meist dann auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen Aufgaben, die wir erledigen müssen oder die uns und unseren Möglichkeiten abverlangt werden, d. h. wir fühlen uns nicht in der Lage, auf bestimmte fordert. Daher kommt es in der Arbeitsumgebung sehr häufig vor, dass diese Art von Unbehagen auftritt.

Auch Arbeitsstress Es ist normalerweise mit anderen Faktoren verbunden, die es wiederum indirekt verursachenwie die folgenden.

• Schlechtes Arbeitsumfeld oder eine soziale Beziehung bei der Arbeit, die eine emotionale Aufladung beinhaltet.
• Sich bei der Arbeit einsam fühlen oder keine sozialen Beziehungen bei der Arbeit haben.
• Mangelnde Kontrolle bei der eigenen Arbeit, d. h. wenn die von Ihnen ausgeführten Aufgaben von anderen Personen abhängen, wenn Sie keine Entscheidungsbefugnis bei Zeitplänen, Aufgaben usw.
• Aufgabenüberlastung für die zur Verfügung stehende Zeit und erst recht, wenn dies „Arbeit mit nach Hause nehmen“ muss. Dass die Arbeit zu viel Zeit in Ihrem Leben in Anspruch nimmt, ist normalerweise der Faktor, der am häufigsten mit Arbeitsstress in Verbindung gebracht wird.
• Unscharfe Aufgaben und schlecht definierte Ziele.
• Unterschiede zwischen eigenen Werten und denen des Unternehmens.
• Wenig Verstärkung durch Kollegen und/oder Vorgesetzte.
• Wettbewerbsumfeld.
• Führungsstil Dysfunktionalität der Vorgesetzten (sie können entweder sehr autoritär oder im Gegenteil sehr passiv und unverbindlich sein, Ambivalenzen erzeugen etc.).
• Drohungen mit Kündigung oder ähnlichem.
• Arbeit unter prekären Bedingungen und/oder aus größter finanzieller Not.
• Eine Arbeit zu erledigen, die ohne vorherige Schulung zu schwierig oder umgekehrt für die Person zu leicht oder zu eintönig ist.
• Ständige Beschwerden oder Forderungen von Kollegen und/oder Vorgesetzten.
• Sich nicht beruflich entwickelt fühlen, was meist mit der Entwicklung von Aufgaben einhergeht, die nicht die eigene Person sind.

Es kann andere zusätzliche Ursachen gebens abhängig vom Kontext, in dem Sie arbeiten.

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Was fühlt eine Person, die unter Arbeitsstress leidet?

Arbeitsstress manifestiert sich normalerweise mit einigen oder allen der folgenden Symptome following.

• Erhöhte Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Demotivation in Richtung Erwerbstätigkeit oder gar Freizeittätigkeiten
• Körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung, die zu Apathie und sogar depressiver Stimmung führen kann.
• Verringerung der Abwehrkräfte und als mögliche Folge die Neigung, verschiedene Krankheiten zu erwerben.
• Erlernte Hilflosigkeit (lernen, dass das, was uns passiert, nicht geändert werden kann, dass wir nichts tun können).
• Fühlen Sie sich langweilig und / oder entpersonalisiert
• Angst, die sich in einer andauernden Nervosität äußern kann und von spezifischen Angstattacken begleitet wird.
• Familiäre und soziale Probleme, die meist mit dem Stimmungswandel der Person und dem Mangel an Zeit im engsten Kreis verbunden sind.

Wie können wir dieses Problem loswerden?

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie unter Arbeitsstress leiden, ist es sehr wichtig und notwendig, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen Denn obwohl es ein großer Schritt ist, diesen Stress zu stoppen, wollen Sie ihn alleine machen und wissen nicht, wie er mehr Frustration erzeugen und eine weitere zusätzliche Belastung darstellen kann.

Darüber hinaus ist die Entscheidung, beispielsweise bestimmte Aufgaben aufzugeben oder den Arbeitsplatz zu wechseln, in der Regel schwer zu bewerkstelligen, ohne noch mehr Stress zu erleiden. Aus diesem und anderen Gründen dass ein Psychologe dich auf diesem Weg begleitet ist unabdingbar.

In der psychologischen Therapie werden genau die Gründe für diesen Stress abgeschätzt, da er nicht gleich ist ein schlechtes Arbeitsumfeld oder einen unzulänglichen Führungsstil des Vorgesetzten bewältigen, der nicht über Freizeit.

Sobald erkannt und bewertet wurde, was der Patient fühlt und warum, wird er mit Werkzeugen ausgestattet damit:

• Stresssymptome beseitigen
• Nehmen Sie Verhaltensweisen an, die von Vorteil sein können, wie z. B. die Überlegung, bestimmte Aufgaben zu streichen, den Arbeitsplatz zu wechseln, mit dem Vorgesetzten zu sprechen, sich mehr auszuruhen usw.
• Ändern Sie irrationale Gedanken über die erlebte Situation, z. B. Schuldgefühle, Wut und Frustration usw.

Das heißt, es wirkt auf einer dreifachen Ebene, auf physiologischer Ebene (Reduzierung von Angst, Reizbarkeit, Depression ...) auf der kognitiven Ebene und auf der Verhaltensebene (was kann ich tun, um zu ändern, was ist?) Ereignis?).