7 Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen

Das Studium der Intelligenz Psychologen waren schon immer interessiert, und deshalb wurden viele Studien durchgeführt, um zu verstehen, was diese Qualität wirklich ist und wie wir sie verbessern können.

Obwohl sich die meisten Bemühungen von Spezialisten auf die Mission konzentrierten, die Art der Intelligenz und die genetischen und bildungsbezogenen Faktoren, die sie beeinflussen können, haben einige Forschungen gab vor zu wissen welche Nährstoffe können die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

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Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die unsere Intelligenz verbessern

Es gibt viele Studien, die darauf hindeuten, dass Nahrung unsere intellektuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ein Beispiel dafür ist eine Studie von Holford und Lawson, in der sie beobachteten, dass es eine starke positive Korrelation zwischen einer zucker- und kohlenhydratreichen Ernährung und einem niedrigen Intelligenz.

In diesem Sinne gibt es auch viele Studien, die versucht haben, den bestehenden Zusammenhang zu finden zwischen der Aufnahme bestimmter Nährstoffe und der Verbesserung der Leistung einiger Funktionen kognitiv.

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste mit den Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen können oder besser im Laufe der Zeit bewahren.

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1. Kreatin

Diejenigen, die mit der Welt der körperlichen Betätigung in Berührung kommen, haben sicherlich von Kreatin gehört, eine organische Substanz, die in den Muskeln und Nervenzellen lebender Organismen vorkommt. Es hat eine ähnliche Struktur wie Aminosäuren.

Kreatin erhöht die sportliche Leistung, insbesondere wenn an anaerober Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit oder Kraft gearbeitet wird. Es wird auch von denen verwendet, die ihre Muskelmasse erhöhen möchten, da es Flüssigkeit im Muskel hält, was ein muskulöseres Bild ermöglicht.

Laut einigen Untersuchungen verbessert Kreatin auch die kognitive Leistungsfähigkeit. Die Daten deuten darauf hin, dass es das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert und zusätzlich eine Rolle bei der zellulären Energie spielt.

2. Koffein + L-Theanin

Koffein ist ein bekanntes Stimulans, das auf der ganzen Welt konsumiert wird. Es bringt eine Reihe von Vorteilen für die Menschen; zum Beispiel steigert es die Wachheit und reduziert Müdigkeit, wirkt schützend gegen Demenz, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Es hat auch eine harntreibende Wirkung.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass Koffein allein verbessert nicht die Leistung bei Aufgaben, die das Lernen und das Gedächtnis beeinflussen, aber es tut es, wenn es mit L-Theanin kombiniert wird, einer Aminosäure, die wir in grünem Tee finden. Es erzeugt auch andere Vorteile wie Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Konzentration und der Veränderung des Aufmerksamkeitsfokus sowie der visuellen Verarbeitung.

3. Spanischer Salbei (Salvia Lavandulifolia)

Diese mehrjährige krautige Pflanze kommt in Spanien und Südfrankreich vor. Es ist ein aromatisches Kraut, das den Acetylcholinspiegel erhöht. Folglich produziert es Vorteile im Gedächtnis und verbessert die Stimmung. Wissenschaftliche Studien kommen auch zu dem Schluss, dass es vorteilhaft ist, wenn eine Person leidet a Alzheimer. Es hat auch eine antidepressive, anxiolytische, östrogene und entzündungshemmende Wirkung.

4. Rodiola Rosea

Diese Pflanze wächst in den kalten Regionen der nördlichen Hemisphäre und gehört zur Familie der Crassulaceae. Wissenschaftliche Daten scheinen darauf hinzuweisen, dass die Verbesserung der Kognition und des Gedächtnisses zusätzlich zu anderen psychologischen Vorteilen wie einer geringeren geistigen Erschöpfung und Angstzuständen führt. Ebenso treten seine Vorteile in Situationen auf, in denen es notwendig ist, zu verwenden Gedächtnis, Rechenleistung, Konzentrationsfähigkeit und Schnelligkeit in der audiovisuellen Wahrnehmung.

5. Panax Ginseng (Asiatischer Ginseng)

Es ist einfach, Ginseng in jedem Land zu finden, so wie es ist eine sehr beliebte Ergänzung, die seit Jahrhunderten verwendet wird als Teil der Chinesischen Medizin, die heute aber auch im Westen Anwendung findet. Studien deuten darauf hin, dass es sich verbessert Arbeitsgedächtnis und Aufmerksamkeitsspanne. Es hat auch eine belebende Funktion auf sexueller Ebene, reduziert Müdigkeit und verbessert die Stimmung.

6. Ginkgo Biloba

Wie im vorherigen Fall ist Gingko Biloba ein weiteres der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel unserer Tage. Es ist ein einzigartiger Baum, der in China beheimatet ist und mit Verbesserungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Konzentration verbunden ist. Studien zeigen, dass es bei Patienten mit Demenz wirksam ist. Es hat auch eine anxiolytische Wirkung.

7 Omega-3-Fettsäuren

Obwohl Fette tendenziell einen schlechten Ruf haben, insbesondere gesättigte und transgesättigte Fette, weil sie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen es gibt auch gesunde fette.

Unter den gesunden Fetten finden wir die mehrfach ungesättigten, und einige der bekanntesten sind die Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in Fisch, aber auch in Nüssen vorkommen. Sein Konsum ist mit einem geringeren altersbedingten kognitiven Verfall verbunden, weshalb er die Vorbeugung von Alzheimer begünstigt. Die Forschung zeigt, dass es Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne verbessert. Es verbessert auch die Stimmung.