Wie kommt man aus seiner Komfortzone heraus? 7 Schlüssel, um es zu erreichen

Im Großen und Ganzen ist die Komfortzone Es ist ein Geisteszustand, der es nicht zulässt persönliches Wachstum und all jene Phänomene im Zusammenhang mit dem Erlernen von Verhaltensweisen, die uns ein hohes Maß an Zufriedenheit mit der Art und Weise, wie das Leben gelebt wird, erreichen lassen.

Obwohl diese Komfortzone es mag angenehm erscheinen (da es uns ermöglicht, immer mit dem "automatischen Piloten" fortzufahren), es ist kein ausreichend anregender Ort und auf Dauer nicht verlassen kann es machen wir fühlen uns leer und fällt in Apathie oder bestimmte Verhaltensdynamiken im Zusammenhang mit Depressionen.

Zwischen dir und mir... was hält dich dort fest? Sicher, Sie wollten aufsteigen, mutig sein und die Welt erobern, aber Sie haben es nicht getan. Sie leiden vielleicht, aber Sie rühren keinen Finger, weil Sie sich in Ihrer Komfortzone befinden. Wenn Sie Angst und Angst haben, die Vergangenheit zu verlassen, um für das zu kämpfen, wovon Sie immer geträumt haben, seien Sie nicht so streng mit sich selbst und verlassen Sie Ihre Komfortzone.

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Gründe, warum du deine Komfortzone verlassen solltest

Möchten Sie mehr Gründe, die graue Routine hinter sich zu lassen und Ihren Träumen nachzujagen? Hier lasse ich dich sechs Gründe, warum du erwägen solltest, deine Komfortzone zu verlassen.

1. Es wird dich als Person stärker machen

Das Verlassen deiner Komfortzone kann dir Angst machen oder Angst erzeugen, aber stelle dich der Angst und du wirst sehen, dass es nicht so schlimm war. Sich unsicher zu fühlen ist etwas Natürliches und warnt uns sogar davor, dass der Weg nicht einfach wird. Aber wenn die Angst Es macht dich bewegungsunfähig, dann wird es zu einem Problem, das dich dein wahres Potenzial nicht entfalten lässt. Beginnen Sie damit, anzuerkennen, dass Ihnen die ungewisse Zukunft Angst macht, aber nehmen Sie eine positive Einstellung dazu an.

Erlaube dir, von Zeit zu Zeit zu fallen und sieh es als einen weiteren Teil des Wachsens als Person an. Wenn Sie die Komfortzone verlassen und Spaß am Lernen haben, mit der Zeit kannst du zurückblicken und stolz auf dich sein. Ihre persönliche Entwicklung beginnt hier, also überlegen Sie, was Sie motiviert, lohnt es sich nicht, einen kleinen Schritt nach vorne zu machen und für Ihre Träume zu kämpfen?

2. Es wird dich kreativer machen

Raus aus der Komfortzone regt die Kreativität an indem wir neue Möglichkeiten kennen und mit dem Gewohnten brechen. Eine in Applied Cognitive Psychology (2012) veröffentlichte Studie zeigte, dass Studierende, die ein Semester verbrachten, aus ihrem Land hatten bei zwei Kreativitätstests höhere Punktzahlen als diejenigen, die nicht studiert hatten draußen.

Andererseits, eine andere studie ergab, dass die Charaktereigenschaft der „Offenheit für Erfahrung“, einer der Die großen 5, ist der beste Prädiktor für kreative Leistung. Dieses Persönlichkeitsmerkmal ist charakteristisch für Menschen, die dazu neigen, Risiken einzugehen, sich selbst herauszufordern oder ständig Neues auszuprobieren.

3. Es wird Ihnen ermöglichen, Selbstvertrauen zu gewinnen

Ihre Komfortzone zu verlassen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, wird sich positiv auf Ihre Überzeugungen über auswirken Selbstwirksamkeit (oder Selbstvertrauen)d.h. in der Wahrnehmung, die Sie haben, ob Sie Ihre Ziele erreichen können. Dieses Konzept wurde von den Kanadiern eingeführt Albert Bandura, einer der anerkanntesten Psychologen und der die Theorie des sozialen Lernens: die die Regulation der menschlichen Motivation und Handlung erklärt.

Verlassen Sie daher Ihre Komfortzone und stellen Sie sich auf die Probe Sie werden mit eigenen Augen sehen, dass Sie bestimmte Fähigkeiten beherrschen, die es Ihnen ermöglichen, aus Situationen herauszukommen, die von vornherein kompliziert erscheinen mögen. Eine Wahrnehmung positiver Selbstwirksamkeit ist mit positiven Gedanken und Bestrebungen über erfolgreiches Verhalten verbunden, weniger Stress, Angst und Bedrohungswahrnehmung, verbunden mit angemessener Planung des Vorgehens und Antizipation von Gutem Ergebnisse.

4. Es wird Ihnen helfen, Ihre persönliche Entwicklung fortzusetzen

Als junge Leute gehen wir eher Risiken ein, aber Wenn wir älter werden, lernen wir, Versagen zu fürchten, in der Lage zu sein, die erlernte Hilflosigkeit und zur Lähmung (Kennen Sie die "Lähmung der Analyse"?). Dies kann einen ernsthaften emotionalen Preis verursachen, wenn wir unsere Denkweise nicht ändern, da es ein Hindernis sein kann, unsere Transformation zu mehr Wohlbefinden fortzusetzen.

In seinem Buch "Self-Renewal" sagt der Schriftsteller John Gardner: * "Wir zahlen einen sehr hohen Preis für unser Versagen und es ist ein riesiges Hindernis für unser Wachstum. Dies führt dazu, dass sich unsere Persönlichkeit nicht entwickelt und erlaubt kein Erkunden und Experimentieren. Es gibt kein Lernen ohne Schwierigkeiten. Wer weiter wachsen will, muss die Angst vor dem Scheitern überwinden“.

5. Du wirst neue Leute treffen und neue lohnende Erfahrungen machen

Raus aus der Komfortzone ermöglicht es dir, neue Erfahrungen zu machen, Aktivitäten zu unternehmen, die nicht auf deiner Agenda standen und neue Leute kennenzulernen. Dies ermöglicht Ihnen ein angenehmeres Leben und ermöglicht es Ihnen, Neues zu machen Freundschaften. Vielleicht treffen Sie sogar die Liebe Ihres Lebens dafür, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen.

6. Neue Herausforderungen können dich altern lassen

Eine 2013 durchgeführte Studie ergab, dass Das Erlernen neuer Fähigkeiten bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines starken sozialen Netzwerks hilft uns, im Alter eine gute geistige Schärfe zu erhalten.

Studienleiterin Denise Park, Forscherin an der University of Texas in den USA, schloss: „Es scheint, dass es nicht ausreicht, auszugehen, um Aktivitäten zu unternehmen. Es ist wichtig, nach draußen zu gehen und Aktivitäten zu unternehmen, die ungewohnt und geistig herausfordernd sind, da sie sowohl geistig als auch sozial eine große Stimulation bieten. Wenn Sie sich innerhalb der Komfortzone befinden, ist es möglich, dass Sie sich außerhalb der Verbesserungszone befinden“.

Einige Empfehlungen, um es zu erreichen

Natürlich, es ist sehr einfach zu sagen, aber viel komplizierter zu tun. Obwohl das Verlassen der Komfortzone durch die Definition dieses Konzepts erschwert wird, ist dies keine unmögliche Mission. Wenn Sie Hilfe oder Hinweise benötigen, um Ihre Komfortzone zu verlassen, können Sie diese Verhaltensrichtlinien befolgen.

1. Fordere dich selbst heraus und zeige dein Bestes

Das Verlassen der Komfortzone ist ein wichtiger Aspekt des persönlichen Wachstums, so wie es ist Es ist nicht vorstellbar, dass wir an den Ort gelangen, an dem wir das Richtige und Notwendige tun und in die gleiche Routine wie immer eintauchen möchten.

Das Erreichen neuer Höhen birgt das Risiko, Dinge zu tun, in denen wir nicht so gut sind oder die uns (zumindest am Anfang) Angst oder Unsicherheit bereiten. gemäß Eine Studie durchgeführt von einer Gruppe von Psychologen, ein wenig angst kann positiv sein, um unsere leistung zu verbessern und ermöglicht uns, beruflich weiter zu wachsen. Verwandle daher Situationen, die dir Angst machen, in anregende Situationen, die dich niemand aufhält. Nennen Sie es nicht nervös oder unsicher, nennen Sie es "Aufregung".

2. Denken Sie über Ihren Stil nach, Dinge zu tun... und wirkt in die entgegengesetzte Richtung

Suchen Sie nach Situationen, die Sie dazu zwingen könnten, Ihre Komfortzone zu verlassen. Experimentiere mit Tanzstilen, die du nie mit deiner Art in Verbindung bringen würdest, nimm an kreativen Projekten teil, die dich zwingen, anders zu denken, um herausfordernde Kontexte zu erleben, an die man sich anpassen kann. Wenn Sie beabsichtigen, diese Veränderungen zu managen und sie nicht zu extrem sind, werden Sie dadurch flexibler und können Variabilität und Veränderungen besser akzeptieren.

3. Achte auf materielle Veränderungen in den Dingen um dich herum

Neue Dinge zu tun, die Sie nicht gewohnt sind, nichts wie sich neuen Umgebungen auszusetzen. Körperlich neuartig, im wahrsten Sinne des Wortes. Der Schlüssel besteht darin, das Ziel vorzuschlagen, sich neuen Situationen auszusetzen, indem die Räume, in denen Sie sich befinden, anders gestaltet werden.

Verändern Sie Ihre Kleidung oder die Dekoration Ihres Hauses, bewegen Sie sich in verschiedenen Umgebungen und reisen Sie natürlich so viel wie möglich oder gehen Sie sogar woanders live, sogar eine Zeitlang. Dies wird sich ähnlich wie der vorherige Tipp auf Sie auswirken, nur in diesem Fall anstelle von Variieren Sie die Situationen, deren Bedeutung Sie nicht mit Ihrer Person verbinden würden, dasselbe tun Sie mit Leerzeichen physisch.

4. Nehmen Sie alle Ausreden vorweg, die Sie vorbringen werden

Seien Sie sich bewusst, dass, wenn Sie sich innerhalb Ihrer Komfortzone unangenehme Ziele setzen, unbewusst wirst du nach vielen Ausreden suchen, um es nicht zu tun. Beurteilen Sie diese Ausreden nach dem, was sie sind: Erfindungen, deren einziger Zweck darin besteht, die Akzeptanz von Komfort zu rationalisieren.

5. Setzen Sie sich mehr aus, um neue Leute kennenzulernen

Reden Sie nicht gerne mit Leuten? Zwinge dich dazu, auch wenn dein Körper dich nicht dazu auffordert. Es ist nicht notwendig, dass der Dialog perfekt ist, noch dass die Leute das beste Bild von Ihnen machen. Wenn Sie sich natürlich verhalten, wird alles so fließen, wie es sollte, und es wird Spaß machen zu sehen, wie einfach Interaktionen mit anderen funktionieren können, wenn Sie nicht gut denken, was Sie sagen.

6. Lass deine Freunde und Familie kooperieren

Wenn die Menschen in Ihrem direkten Umfeld wissen, dass Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen wollen, helfen sie Ihnen dabei und bereiten Ihnen vielleicht eine „Überraschung“ vor. Auf die gleiche Weise, Wenn Sie die Initiative ergreifen und neue und spannende Projekte in Angriff nehmen, werden sie Sie unterstützen und Ihnen wahrscheinlich Zeichen der Unterstützung oder Bewunderung zeigen, die als Verstärkung dienen soll.

7. Gib deiner spirituellen Seite eine Chance

Kennen Sie die Vorteile von Meditation Oder der Achtsamkeitsphilosophie? Es gibt Gewohnheiten, die unsere Stimmung verbessern und uns von vielen Glaubenssätzen befreien, die uns in unserer Komfortzone verankern. Entwickeln spirituelles Ich undEs ist eine der praktischsten Möglichkeiten, emotionales Wohlbefinden zu erreichen, das das alltägliche Leben beenden kann. Sie können damit beginnen, dies zu lesen Zusammenstellung buddhistischer Redewendungen, vielleicht inspirieren sie dich.

Bibliographische Referenzen:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Brechen Sie aus Ihrer Komfortzone aus: 52 Vorschläge, um Ihr Leben in die Hand zu nehmen. Oniro-Ausgaben.
• Hemmi, M. (2013). Trauen Sie sich zu träumen?: Setzen Sie Ihrem Traum ein Ablaufdatum und verlassen Sie Ihre Komfortzone. Paidós-Editionen.