Cortisol: das Hormon, das uns Stress verursacht

Viel wird in den letzten Stresszeiten gesagt, ein Phänomen, das als "die Epidemie des XXI Jahrhunderts" bekannt ist. Der Lebensrhythmus, den wir führen, die sozioökonomische Situation und die Arbeitsbedingungen, denen wir ausgesetzt sind, tragen maßgeblich zum Auftreten dieses Zustands bei.

Cortisol ist eines der Stresshormone zusammen mit Adrenalin, und seine Hauptfunktion, den Körper auf die Momente der größten Aktivierung vorzubereiten, in denen es notwendig ist, wachsam zu sein. Stress ist eine adaptive Reaktion, die unseren Körper darauf vorbereitet, eine Kampf- oder Fluchtreaktion auf einen gefährlichen oder bedrohlichen Reiz durchzuführen. Wenn dieses Phänomen jedoch täglich auftritt und chronisch wird, tritt pathologischer Stress auf, der ernsthafte Probleme für die körperliche und geistige Gesundheit verursacht.

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Was ist Cortisol?

Kortisol, auch als Hydrocortison bekannt, ist es ein Glukokortikoid. Es wird oberhalb der Nieren in einem Bereich, der als Nebennierenrinde bekannt ist, als Reaktion auf Stress (körperliche oder emotional) und seine Synthese und Freisetzung wird durch das adrenocorticotrope Hormon (ACTH) und seinen Rhythmus gesteuert circadian.

Morgens steigt die Cortisolmenge bis zum Erreichen des Höhepunkts gegen 8:00 Uhr (unter Berücksichtigung eines normalisierten Schlafplans), da nach einer langen Nacht Energiequellen erzeugt werden müssen. Am Nachmittag nimmt sie ebenfalls zu, um uns aktiv zu halten, nimmt dann aber allmählich ab.

Stresshormone: Cortisol und Adrenalin

Cortisol und Adrenalin es sind zwei verwandte Hormone mit Stress, aber sie haben unterschiedliche Funktionen. Das Verständnis der Funktion jeder dieser Chemikalien kann uns helfen zu verstehen, was in unserem Körper passiert, wenn wir einem stressigen Reiz ausgesetzt sind. Die Reaktion auf Stress ist ein instinktives Verhalten, das das Überleben und die Entwicklung von ermöglicht hat Menschen, da unser Körper darauf programmiert ist, in Notsituationen zu handeln oder Achtung.

Doch das, was für uns im Laufe der Geschichte so gut funktioniert hat, führt heute aufgrund unserer Lebensweise zu ernsthaften Problemen. Ebenso tritt dieses Phänomen nicht nur vor körperlichen Reizen auf, sondern unsere Gedanken können auch Stress verursachen (z. wenn eine Person eine posttraumatische Stresssituation erlebt und eine Stresssituation aus der Vergangenheit ständig durchlebt), was kann tragen eine Situation körperlicher und geistiger Erschöpfung übertrieben.

So funktioniert Adrenalin

Konfrontiert mit einem stressigen Reiz, Adrenalin gibt uns einen schnellen Schub, damit unsere Energie steigt, damit wir Gefahren entkommen können. Atmung, Puls und Herzfrequenz werden beschleunigt, sodass die Muskeln schneller reagieren. Die Pupillen weiten sich, das Blut zirkuliert schneller und es bewegt sich vom Verdauungssystem weg, um Erbrechen zu vermeiden. Generell bereitet sich der ganze Körper darauf vor, auf bestimmte Reize schnell zu reagieren, um nicht zu langsam zu agieren.

Diese physiologischen Funktionen von Adrenalin werden durch andere psychologische Funktionen ergänzt, wie z. B. die Wachsamkeit und Sensibilität für jeden Reiz. Adrenalin ist nicht nur ein Hormon, sondern auch ein Neurotransmitter, der im Gehirn wirkt. Auf diese Weise entsteht ein intensiver Dialog zwischen dem Nervensystem und dem Rest des Organismus, was sehr nützlich ist, wenn man in kurzer Zeit Prozesse auslösen muss, die viele Bereiche des Körpers betreffen Wetter.

Welche Funktion hat es in Alarmsituationen?

In Stresssituationen steigt auch der Cortisolspiegel. Seine Hauptfunktionen sind den Zuckergehalt im Blut erhöhen, und unterdrücken auch das Immunsystem, um Energie zu sparen und den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu unterstützen. Dies kann für einen bestimmten Moment sehr angemessen sein, aber nicht, wenn die stressige Situation Teil unseres Alltags ist.

Die Freisetzung von Zucker im Blut hat die Funktion, ein angemessenes Energieniveau aufrechtzuerhalten, um effektiv auf die Stresssituation zu reagieren, und lässt uns wachsam sein. Tatsächlich ist es das Adrenalin im Gehirn, das die Freisetzung von Glukose in das Gehirn signalisiert. Blutkreislauf (bekannt als Blutzucker), aber Cortisol trägt zu seiner Synthese. Es trägt auch zur Verwendung von Fetten und Proteinen als Energiesubstrate bei.

Wie wir gesehen haben, ist eine weitere Reaktion von Cortisol auf eine Stresssituation: unterdrückt das Immunsystem, weil alle Energie notwendig ist, um Stress zu kontrollieren. Darüber hinaus bewirkt dieses Hormon auch eine Erhöhung der Histamin, was erklärt, warum Menschen dazu neigen, kränker zu werden, an Herpes oder Allergien zu leiden, wenn sie an diesem Phänomen leiden.

Beziehung zu Stress

Das überschüssige Cortisol, das durch langes Verweilen in Stresssituationen entsteht, verursacht bestimmte Ungleichgewichte aufgrund des Energieverlusts, den wir erleben. Einige der Symptome, an denen wir leiden können, sind die folgenden:

• Gefühl von Müdigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung.
• Gedächtnis-, Konzentrations- und Lernprobleme.
• Überwiegen von Reizbarkeit, Wut und Aggressivität.
• Körperliche Schmerzen (zum Beispiel Kopfschmerzen oder Magen)
• Schwächung des Immunsystems und damit Krankheiten, Allergien etc.

Wenn sich Stress über längere Zeit manifestiert, können komplexe Bilder von Angst, Versagensgefühlen, Schlaflosigkeit oder Depressionen.

Andere Folgen eines Überschusses dieses Hormons

Obwohl Cortisol einen schlechten Ruf hat, weil es mit etwas so Negativem wie chronischem Stress oder Ausbrennen, im menschlichen Körper erfüllt eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen. Es ermöglicht unter anderem, dass sich unsere Rhythmen an den Rhythmus anpassen, den bestimmte Situationen von uns verlangen, wie z die Momente, in denen unsere körperliche Unversehrtheit gefährdet sein könnte oder wenn eine Prüfung bevorsteht, die wir müssen über hinwegkommen. Obwohl das Gefühl nicht immer angenehm ist, bedeutet das nicht, dass es nicht notwendig oder praktisch ist.

Auf lange Sicht verursacht es jedoch eine Reihe von unerwünschten Wirkungen. Zum Beispiel die Produktion von Cortisol, entweder durch Defizit oder Überschuss, kann die Schilddrüsenhormonproduktion stören und Umwandeln dieser von T4 auf T3.

Cortisol stört das Fortpflanzungssystem, Unfruchtbarkeit oder sogar Fehlgeburten verursachen wenn der Cortisolspiegel zu hoch oder chronisch hoch ist. Darüber hinaus kann der chronische Anstieg des Cortisols aufgrund der Erkrankung zu starkem Hunger und Heißhunger führen. Stoffwechsel, der auftritt, und beeinflusst auch mentale Blockaden und Gedächtnisprobleme im Zusammenhang mit Gefühl von "Um leer zu bleiben".

Fazit

Cortisol ist ein stressbedingtes Hormon, das an sich ist es nicht negativ. Wenn Stress chronisch und pathologisch wird, kann er eine Reihe von Problemen oder negativen Folgen für die Person haben. Zu diesen Folgen gehören:

• Verminderte Abwehrkräfte
• Magenprobleme, Durchfall oder Verstopfung
• Appetitprobleme
• Humor ändert sich
• Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
• Müdigkeit und Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Hypertonie
• Unfruchtbarkeit und Unterbrechung der Menstruation

Wenn Sie eine Stresssituation durchmachen und wissen möchten, was Sie tun sollten, in diesem Artikel: "10 wichtige Tipps, um Stress abzubauenSie können einige Schlüssel finden, um es zu bekämpfen.