Wie man Alkoholismus bei Erwachsenen und Jugendlichen verhindert

Alkohol ist das am meisten konsumierte Suchtmittel in der Bevölkerung. Trinken wird als ein kulturelles Phänomen betrachtet, etwas, das wesentlich ist, um Zeit mit Freunden zu verbringen und Spaß zu haben, und sicherlich ist dies die Überzeugung, die es als etwas mit geringem Risiko wahrnehmen lässt.

Aus diesem Grund ist häufiger Alkoholkonsum eine ziemlich verwurzelte Gewohnheit, und immer mehr Menschen überschreiten die Grenze zwischen normalem Konsum und Alkoholismus.

Die Gefahren von Alkohol sind vielfältig und daher Viele Menschen, insbesondere starke Trinker und besorgte Eltern, fragen sich, wie man Alkoholismus verhindern kann. Als nächstes werden wir einige Strategien sehen, die auf dieses Ziel ausgerichtet sind.

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Wie kann man Alkoholismus vorbeugen?

Alkohol ist in vielen westlichen Ländern das am häufigsten konsumierte Suchtmittel. Bier, Wein, Spirituosen und andere alkoholische Getränke werden als grundlegendes Element in vielen gesellschaftlichen Situationen angesehen, wie zum Beispiel beim Abendessen, bei Treffen mit Freunden oder bei wichtigen Feiern.

Aufgrund seiner einfachen Beschaffung und seiner Legalität ist Alkohol auch eines der Medikamente, die für viele Suchtfälle verantwortlich sind. Obwohl es alle Arten von Süchtigen gibt, ist Alkohol neben Tabak die häufigste Sucht in der Bevölkerung, und zwar für Deshalb gibt es nicht wenige Menschen, die versuchen, aus dieser Sucht herauszukommen oder im besten Fall zu verhindern, dass ein Drogenabhängigkeit.

Es gibt keine Zauberformel, um Alkoholismus zu vermeiden. Jeder Mensch ist so, wie er ist und es gibt viele Situationen und die Art des Alkoholkonsums, die die Entwicklung des Alkoholismus beeinflussen. Es gibt jedoch mehrere Strategien, die darauf abzielen, Eltern von Jugendlichen und Erwachsenen zu helfen, die über ihren eigenen Konsum besorgt sind und sich als sehr effektiv erwiesen haben.

Obwohl es viele Menschen gibt, die glauben, dass Alkohol eine Substanz ist, die bei Konsum einen gewissen gesundheitlichen Nutzen haben kann, ist die Wahrheit, dass er nur zur Desinfektion von Wunden dient. Was behauptet wird, ein Glas Wein helfe Herzproblemen vorzubeugen, hat sich als falsch erwiesen.

Es gibt keine Beweise dafür, dass Alkoholkonsum mit einer verbesserten Gesundheit in Verbindung gebracht wird, ganz im Gegenteil. Es beeinflusst nicht nur die Konzentration und andere kognitive Aspekte, sondern schädigt auch die Leber und auch die Atemwege. Tatsächlich wurde festgestellt, dass die meisten Kehlkopfkrebse auf übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen sind.

Was Verhaltensprobleme angeht, macht Alkoholkonsum einen den Mut verlieren. Dies bedeutet, dass falsche Entscheidungen getroffen werden können, wie der Konsum anderer Substanzen, die noch schädlicher sind, wie Kokain, Designerdrogen oder pathologisches Glücksspiel (Glücksspiel). Eine größere Enthemmung ist gleichbedeutend mit ungeschütztem Sex und Sie können sich eine übertragbare Krankheit anstecken Geschlechtsverkehr (STD) und problematisches Verhalten wie das Zerschlagen von Straßenmöbeln, was zu Problemen mit problems Recht.

Warum trinken Jugendliche?

In einer Gesellschaft, in der Informations- und Kommunikationstechnologien für alle zugänglich sind, müssen diejenigen, die Jugendliche beschließen, Alkohol zu trinken, liegt es auf der Hand, dass dies nicht daran liegt, dass sie die Wirkungen dieser Substanz nicht kennen Organismus. Der Grund, warum sie trinken, ist neben dem Glauben, dass ihnen das, was sie im Internet gesehen haben, nicht passieren muss, dass schätzen kurzfristige Vorteile wichtiger als langfristige Nachteile disadvantage.

In der jugendlichen Populärkultur ist die Idee, dass Alkohol hilft, sich in die Peergroup zu integrieren. Es wird als eine Möglichkeit gesehen, Akzeptanz bei den Mitschülern zu gewinnen. Darüber hinaus erreichen sie durch das Trinken bestimmte körperliche, sexuelle oder psychische Wirkungen sowie eine größere Enthemmung, die die schüchternsten Menschen als äußerst attraktiv ansehen.

Prävention von Risikoverhalten mit Alkohol

Die Prävention von riskanten Verhaltensweisen bei Jugendlichen konzentriert sich im Wesentlichen darauf, sie vom Alkoholkonsum abzuhalten. Obwohl sie fast volljährig sind, Alkohol immer noch kann schwere kognitive Störungen in Ihrem sich noch bildenden Gehirn verursachen. Bei Erwachsenen konzentriert sich die Prävention auf die Umerziehung der Person, die möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt ist Alkoholismus entwickeln, zusätzlich dazu, dir Strategien beizubringen, die dir helfen, zu mildern oder vollständig zu eliminieren Getränke.

Prävention bei Jugendlichen

Um Alkoholismus bei Jugendlichen zu verhindern, gibt es grundsätzlich die folgenden zwei Strategien, die Eltern und Erzieher berücksichtigen sollten.

1. Fördern Sie einen durchsetzungsfähigen Stil

Es kommt häufig vor, dass bei Jugendlichen, die Alkohol probiert haben, versucht wurde, andere Substanzen zu konsumieren, wie etwa Marihuana oder, falls vorhanden, Kokain. Manchmal sind diese Fälle auf eine notorische Fehlinformation über die Wirkung dieser Substanzen zurückzuführen, aber in den meisten Fällen sind sie darauf zurückzuführen, dass Jugendliche neugierig sind und darüber hinaus weigern sie sich, in dem Versuch, rebellisch zu sein, darauf, was Erwachsene ihnen sagen.

Ihr normaler Kommunikationsstil kann aggressiv oder passiv sein, dh mit Grunzen antworten oder mit dem, was die Eltern sagen, über Bord gehen. Dies kann daran liegen, dass sie es von ihren Eltern gesehen haben, die möglicherweise einen angespannten Beziehungsstil haben. Deshalb ist der beste Weg, um Drogenkonsum, insbesondere Alkohol, zu verhindern, tabulos zu diesem Thema zu sprechen. Auf diese Weise wird der Heranwachsende aufgefordert, sich zu erklären, zu erzählen, was er getan hat, solange er nicht mit zu invasiven Fragen angesprochen wird.

Ziel ist es, den Jugendlichen zu einem durchsetzungsfähigen Ausdrucksstil zu bringen, der aufrichtig, direkt und angemessen sagt, was er will, das Gefühl, dass die Eltern seinen Standpunkt respektieren, den er als der Erwachsene teilt, der er in ein paar Jahren sein wird. Wenn sie gegeben wurden, erwähnen Sie die spezifischen und konkreten Verhaltensweisen, die mit einem möglichen Alkoholmissbrauch zusammenhängen.

2. Standards setzen

Das Aufstellen von Regeln, Privilegien und Strafen ist grundlegend für jede gute Bildung. Eltern und Erzieher müssen aktiv eingreifen, um unangemessenes Verhalten zu vermeiden, einschließlich Alkoholkonsum. Die Aufsicht und Kontrolle durch Erwachsene sollte darauf abzielen, Jugendlichen zu helfen, adaptivere Verhaltensweisen zu erlernen.

Den Heranwachsenden zu beobachten sollte nicht gleichbedeutend mit Kontrolle sein, was er tut. Der kontrollierte Heranwachsende wird entweder frustriert oder unternimmt große Anstrengungen, um zu rebellieren. Das Angemessene ist, dass die., indem sie offen sprechen und dies nicht als Verletzung ihrer Privatsphäre sehen Eltern fragen, wie dein Tag war, was du mit deinen Freunden gemacht hast und was du mit deinem machen möchtest Klassenkameraden.

Gute Eltern zu sein bedeutet nicht, mit dem Jugendlichen befreundet zu sein. Regeln, Grenzen und Privilegien müssen festgelegt werden, um das Verhalten von Jugendlichen zu beeinflussen. Eine Regel ist, dass Sie an Wochentagen keinen Alkohol konsumieren dürfen. Diese Regel muss natürlich auch von Erwachsenen respektiert werden, die sich fragen sollten, ob es sich um Konsum- oder Abstinenzmodelle handelt.

Falls es bereits Vorfälle im Zusammenhang mit Alkohol gegeben hat, können Strafen verhängt werden, wie Entzug von Privilegien, Lohnkürzung, weniger Zeit, um Freunde zu treffen ...

3. Was tun bei Ihrem ersten Binge?

Die Ansprache des ersten Borrachers ist für jeden besorgten Elternteil eine sehr schwierige Situation. Nicht nur, weil es traumatisch sein kann, ein Kind in diesem Zustand zu sehen, sondern auch, weil es schwierig ist, die Fassung zu bewahren. Es ist üblich, dass man nicht weiß, wie man auf diese Situation richtig reagieren soll, Wut, Traurigkeit, Schreien, Nervenverlust… Auch können Eltern verletzende Kommentare übersehen, die nicht helfen.

Das erste, was Sie vermeiden sollten, ist, darüber zu sprechen, während Sie betrunken sind, d. nicht mit dem Jugendlichen sprechen, wenn er sich nicht wehren kann. Abgesehen von der Tatsache, dass es für ihn schwierig ist, sich daran zu erinnern, was ihm in diesem Zustand gesagt wird, werden wir ihn nur dazu bringen, sich gewalttätiger zu verhalten, sich für Pasotismus zu entscheiden und "was auch immer Sie sagen". Am besten verschiebt man das Gespräch auf den nächsten Tag, wenn der Junge in der Lage ist, ein Gespräch zu führen, ohne dass sich die Welt umdreht.

Am nächsten Tag, wenn das Gespräch statt der Diskussion geführt wird, sollten Sie Dramatisierung vermeiden, aber Ernsthaftigkeit zeigen, da die Situation es erfordert. Der Heranwachsende muss verstehen, dass es sich um eine ernste Angelegenheit handelt, bei der sich seine Eltern Sorgen um seine Gesundheit machen und dass es notwendig ist, darüber hinaus zu sprechen.

Beginnen Sie idealerweise mit Fragen wie "Was ist letzte Nacht passiert?", "Was ist passiert, dass Sie sich schlecht gefühlt haben?", "Wer hat Ihnen geholfen, nach Hause zu kommen?"... Es ist sehr wichtig, ihn so lange reden zu lassen, wie er es braucht und in Ruhe. Was Sie niemals tun sollten, sind Kommentare wie "Was habe ich getan, damit Sie so rauskommen", "Sie sind verantwortungslos", "betrunken" ...

Während des Gesprächs sollten wir versuchen herauszufinden, warum er getrunken hat und wie viel Alkohol er getrunken hat. Wenn der Jugendliche nicht ausreichend über die Missbrauchsrisiken aufgeklärt wurde Alkohol (was trotz IKT schwierig, aber möglich ist), werden wir ermöglichen und nutzen reflektieren.

Am Ende muss Ihnen klar gemacht werden, dass wir Sie unterstützen und nicht dafür sind, dass wir haben betrunken bedeutet nicht, dass wir ihn als Alkoholiker, als Versager als Sohn betrachten oder aufhören wollen. Sie müssen verstehen, dass wir hier sind, um Ihnen bei allem zu helfen, was Sie brauchen, und dass Sie uns anrufen können, um Sie abzuholen, wenn es wieder passiert, was besser nicht zu tun ist. Obwohl am nächsten Tag ein Gespräch stattfinden wird, müssen Sie verstehen, dass Sie sich in einem betrunkenen Zustand nicht um den Kampf Ihrer Eltern sorgen sollten, sondern um Ihre Gesundheit.

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Prävention bei Erwachsenen

Obwohl wir nicht so einflussreich sind wie Jugendliche wie Erwachsene, ist die Wahrheit, dass eine Alkoholmissbrauchsstörung jeden überraschen kann, besonders nachdem er gelebt hat eine sehr stressige oder traumatische Situation, wie der plötzliche Verlust eines geliebten Menschen, eine schlechte Beziehungszerstörung, Misshandlung, ein Terroranschlag oder Missbrauch sexuell. Viele Menschen flüchten sich in Alkohol, um all die Schmerzen und Leiden zu ertragen, die ihnen diese Situationen möglicherweise verursacht haben.

Glücklicherweise konsumieren die meisten Erwachsenen jedoch Alkohol aus sozialen Gründen und ohne unbedingt psychische Probleme hinter dem Konsum zu haben. Manchmal kann es an einfachen sozialen Zwängen liegen und manchmal daran, dass wir gerne trinken. Aber auch auf kontrollierte Weise und nur zu Erholungszwecken ist Alkoholkonsum schädlich, und Sie müssen wissen, wann Sie aufhören müssen.

Hier sind einige Strategien, um zu verhindern, dass Alkohol unser Leben übernimmt.

1. Alkohol außer Haus

Der beste Weg, um nicht in Versuchung zu geraten, ist, es draußen zu halten. Alkohol sollte nicht zu Hause sein, um zu vermeiden, dass er bei Langeweile konsumiert wird. Wenn Ihre Speisekammer alle Arten von Spirituosen hat, fallen Sie eher auf die Versuchung herein.

Der erste Schritt ist, keinen Alkohol allein zu trinken. Sie können ein Sixpack kaufen, wenn Freunde kommen, aber trinken Sie es nur vor anderen Leuten.

Nach Beendigung der jeweiligen Party oder gesellschaftlichen Veranstaltung kann der übrig gebliebene Alkohol den Gästen zum Mitnehmen gegeben oder, wenn sie nicht möchten, in den Abfluss geworfen werden. Wir sollten uns nicht schlecht fühlen, wenn wir eine Droge wegwerfen.

2. Ersatz

Habe den Alkohol aus den Vorratskammern entfernt, um zu versuchen, das Verlangen zu beruhigen Sie können andere alkoholfreie Getränke wie Mineralwasser, Tee oder Erfrischungsgetränke (vorzugsweise ungesüßt) kaufen, um die Lücke zu füllen.

Es ist keine gute Idee, alkoholfreies Bier oder andere Getränke in ihrer alkoholfreien Version zu kaufen, da ihr Konsum die Konsumlust steigert. Es ist besser, den Gaumen an den Geschmack von Getränken anzupassen, die normalerweise keinen Alkohol enthalten, wie Limonade oder die oben genannten.

3. Vermeiden Sie sentimentales Trinken

Alkoholkonsum kommt nicht von ungefähr. Oft konsumieren wir aus verschiedenen Gründen, die alle mit Gefühlen zusammenhängen, allein Alkohol: wir sind gelangweilt, traurig, wir fühlen uns einsam, gestresst... All diese Gefühle sind die emotionale Grundlage vieler Süchte und wir trinken, um zu sehen, ob die Stimmung steigt.

Aber das Problem ist, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist. Nach ein paar Minuten sinkt das Hoch drastisch, senkt unsere Moral und lässt uns noch mehr sinken. Im Grunde macht es die Sache noch schlimmer.

Es ist am besten, es nur in einigen sozialen Situationen zu trinken, wenn wir uns gut amüsieren und es einen Grund zum Feiern gibt, oder nie direkt, denn mäßiger Alkoholkonsum schadet auch der Gesundheit.

4. Probieren Sie alkoholfreie Aktivitäten aus

In vielen Freundeskreisen hat es Tradition, in eine Bar zu gehen. Das heißt aber nicht, dass man nichts Neues machen kann, wie wandern, Fahrrad fahren, eine neue Sportart ausprobieren, sich für einen Sprachkurs anmelden ...

Durch diese Art von Aktivitäten, bei denen Alkohol nicht erwünscht ist, können Sie ein Erlebnis mit einer Gruppe von Freunden genießen., unvergesslich und ohne von Trunkenheit getrübt zu werden.

5. Umgib dich mit Menschen, die nicht trinken

So überraschend es auch klingen mag, Es gibt viele Menschen um uns herum, die abstinent sind, oder die zu ganz bestimmten Anlässen Alkohol konsumieren.

Es ist sehr gesund, Zeit mit solchen Menschen zu verbringen, da sie den Alkoholkonsum nicht fördern und sie bereits andere Möglichkeiten kennen, sich zu unterhalten. Es ist sehr schön, nicht jedes Mal, wenn wir sie sehen, Menschen gegenüberzustehen, die uns zum Konsum einladen.

Wenn Sie hingegen jemanden kennen, der zu viel trinkt und es keine Möglichkeit gibt, seinen Konsum zu senken, das Beste ist, davon wegzukommen, damit es uns nicht schadet. Sie werden vielleicht feststellen, dass Alkohol Sie dazu bringt, Freunde zu verlieren und sich dafür entscheiden, etwas zu reduzieren.

6. Übung

Sport ist eine Möglichkeit, mit Problemen umzugehen, solange sie nicht zu schwerwiegend sind. Solange der Konsum moderat ist, Sie ihn aber senken möchten, ist Bewegung eine der besten Strategien zur Vorbeugung von Alkoholismus.

Trinken macht uns faul und schwach, zusätzlich zu Gewichtszunahme, kontraproduktive Effekte bei der Ausübung einer sportlichen Aktivität. Wenn wir jedes Mal, wenn wir ins Fitnessstudio gehen oder laufen, hundertprozentig sein wollen, ist es am besten, nicht zu konsumieren.

Wenn wir an einem Wettbewerb wie einem Marathon teilnehmen, wird uns schnell klar, dass wir so klar wie möglich sein müssen und so weit wie möglich auf den Konsum aller alkoholischen Getränke verzichten müssen.

7. Tagebuch für alkoholische Getränke

Das Vermeiden von Rauschtrinken ist für manche Menschen einfacher als für andere. Manche trinken es täglich und beschließen plötzlich aufzuhören, andere wiederum finden es schwieriger.

Was auch immer die Situation ist, der beste Weg, um zu wissen, wie viel Sie trinken, ist, es aufzuschreiben, und dafür ist es sehr geeignet ein Tagebuch über alkoholische Getränke führen, in dem die Menge, die Art, die Tage, der Ort und der Grund für die Vollendung.

Die von der WHO empfohlene maximale tägliche Alkoholgrenze beträgt 30 g bei Männern und 20 g bei Frauen, was bei ersteren in etwa 14 Drinks pro Woche und bei letzteren zwischen 7-10 Getränken entspricht.

Unter Berücksichtigung dieser Daten können wir feststellen, ob unser Alkoholkonsum deutlich über den Empfehlungen der Gesundheitsbehörden liegt. Falls er nicht zu hoch ist, wir ihn aber trotzdem überwinden, wäre es eine gute Idee, sich ein Ziel zu setzen, das erreicht werden soll, wie zum Beispiel bei Männern auf etwa 10 Drinks pro Woche zu sinken.

Wann Hilfe suchen?

Alles, was bisher erklärt wurde, bezieht sich auf Fälle, in denen noch kein ernsthaftes Alkoholproblem aufgetreten ist, dh eine Alkoholmissbrauchsstörung. Viele Leute trinken ab und zu Alkohol, aber es ist die Menge und Häufigkeit, die neben den Auswirkungen auf den Körper auch die Schwere des Einzelfalls bestimmt.

Wenn Sie aufgrund von übermäßigem Alkoholkonsum ernsthafte kognitive und organische Probleme haben, zusätzlich zu Verhaltensweisen Gewalt, Probleme mit dem Gesetz und Verlust von Beziehungen durch diese Substanz, hier sollte die Notwendigkeit erhoben werden, Hilfe zu suchen Fachmann.

Kognitive Verhaltenstherapie

Obwohl es Selbsthilfegruppen im Stil der Anonymen Alkoholiker gibt, sind diese Gruppen nicht so effektiv wie eine Therapie, die von einem erfahrenen Suchtpsychologen durchgeführt wird. Die häufigste Behandlung ist die kognitive Verhaltenstherapie.

Eines der Ziele dieser Behandlung ist es, dass die Patienten Problemverhalten erkennen und korrigieren correct, in diesem Fall übermäßiger Alkoholkonsum, zusätzlich zur Identifizierung der prädisponierenden

All dies wird getan, indem man ihnen Fähigkeiten beibringt, die den Missbrauch stoppen und Probleme angehen, die möglicherweise dienen der Verhaltenssteigerung (Kämpfe mit dem Partner, Misshandlungen, Besuch bei Freunden) Alkoholiker...)

Die üblicherweise vermittelten Strategien orientieren sich an die Verbesserung der Selbstkontrolle, Techniken, die in der Regel von den Patienten nach Beendigung der Therapie fortgeführt werden.

Auf Familie und Freunde stützen

Das Aufgeben des Trinkens ist extrem schwierig, wenn Sie es alleine versuchen, wie es bei anderen Süchten der Fall ist. In der entsprechenden Situation, wenn es Familienmitglieder gibt, die kein Alkoholproblem haben und als wirksame Unterstützung dienen können.

In diesen Fällen ist es ratsam, die Familie um Hilfe zu bitten, solange sie sich des Ernstes der Lage bewusst ist. Informieren Sie sie, dass Sie zu einem Psychologen gehen und befolgen Sie die Richtlinien, die der Fachmann empfohlen hat mit der Familie ist eine der Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass die Behandlung funktioniert.

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