Fühlen Sie sich beim Essen schuldig?

Fühlen Sie sich beim Essen schuldig? Oder denkst du an die Kalorien, die dieses Essen auf deinem Teller hat? Oder visualisieren Sie in Form eines Michelins, was Sie gerade zu sich nehmen?

Schuldgefühle sind eines der wichtigsten psychologischen Elemente zum Verständnis der Probleme von Ernährung, und auch wenn es nicht mit Störungen wie Magersucht oder Bulimie einhergeht, müssen Sie es wissen sie verwalten. Wir werden uns in alles hineinbeißen, was mit unserem Übergewicht und unserem Überessen zu tun hat ...

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Einige historische Fakten zum Essen

Wenn man sich unsere Beziehung zum Essen ansieht, mag es interessant sein, zu denken, dass Unser Körper ist das Produkt der Evolution der Lebewesen seit Millionen von Jahren, und dass während des größten Teils dieser Evolution Nahrung nicht so leicht verfügbar war wie jetzt. Denken Sie, wenn Sie denken, es kann Ihnen helfen, wie der prähistorische Mann / die prähistorische Frau leben würde und wie schwer sie sein würden die äußeren Bedingungen in den Kontexten, in denen die erste Zivilisationen ...

Stellen Sie sich vor, Ihr Vorfahre vor vielen Generationen hat mehrere Tage nichts gegessen und plötzlich taucht vor ihm ein Busch voller Himbeeren auf. Was für ein Rausch! Es gibt keine Zeit zu verlieren, damit nicht jemand vom rivalisierenden Stamm kommt, also... Bis sie fertig sind, bleibt keiner übrig! Der Körper kümmert sich dann um die Speicherung der überschüssigen Nährstoffe in Form von Fett, da es in der restlichen Woche keine Himbeeren mehr geben darf. Wir könnten diese Art des Essens nennen "schnell, es ist vorbei".

Gehen wir zurück in die aktuellen Zeiten, wie sie es in Fernsehserien tun, springen wir in die Zeit... Heute gehen wir in den Supermarkt und eine Vielzahl von Lebensmitteln wartet auf uns, mit ihrer besten Verpackung, die darauf warten, ausgewählt zu werden, an die Kasse zu gehen und zu Hause gegessen zu werden... Obwohl wir in der Welt des Überflusses leben, ist wieder der "Schnell, es ist vorbei"-Modus aktiviert, und ohne unsere Jacke auszuziehen, haben wir schon den Schokoriegel geöffnet.

Ein paar weitere Tatsachen, die uns die Sache noch etwas erschweren, sind zum einen die Vorliebe des menschlichen Körpers für zucker- und fettreiche Lebensmittel (in in der Vergangenheit haben sie mehr Reserven, heute verursachen sie massiv gesundheitliche Probleme) und andererseits, dass der Körper, wenn er die Reserven gedeckt hat, dazu neigt, sich zu bewegen Weniger.

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Von schlechtem Essensmanagement zu Schuldgefühlen und umgekehrt

Da uns all dies, was in unserem biologischen Erbe als Spezies steckt, normalerweise nicht bewusst ist, Wenn wir zunehmen, beginnt Selbstkritik, Scham, sogar erniedrigende Behandlung von sich selbst… Und was entsteht dabei normalerweise? Nun, dieser Zustand des Unbehagens, den wir im Allgemeinen korrigieren möchten... Sie haben es erraten, wenn Sie mehr fettige, süße oder sehr salzige Produkte essen.

Einer der vielversprechendsten Ansätze, um diesen „schnellen, über“ Esszyklus auf Selbstkritik zu reduzieren, ist Mitgefühlszentrierte Therapie, insbesondere CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) von Ken Goss, bei dem neben der Entwicklung eines ganzen Berufs Angesichts von Fütterungsschwierigkeiten wird ein in sechs Schritten gegliedertes Modell vorgeschlagen, um die Beziehung zu Lebensmittel. Wenn Sie mit diesem Ansatz beginnen möchten, bei Psikonet entwickeln wir ihn mit mehreren Patienten, rufen Sie uns an!