10 Schlüssel zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls in 30 Tagen

Eines der häufigsten Probleme in meiner Praxis ist ein geringes Selbstwertgefühl. Ein geringes Selbstwertgefühl führt zu einer negativen Selbstwahrnehmung und ist ein Faktor, der uns in unserem täglichen Leben stark einschränken kann. Die Wahrheit ist, dass Patienten in vielen Fällen nicht wissen, wie sie ein geringes Selbstwertgefühl erkennen können. Warum?

Weil ein geringes Selbstwertgefühl zu anderen Arten von Problemen führt, die die vermeintliche Ursache sind, für die sie zum Psychologen gehen, Probleme wie z Angstsymptome, von Depression, Verhaltensprobleme, Stress, Süchte usw. Und hier sind einige Tipps, wie Sie erkennen können, was mit uns passiert und wie wir es lösen können. Es ist einfach, die zu erhöhen Selbstachtung, man muss sich nur ein wenig Mühe geben.

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist die Menge an Überzeugungen, Wahrnehmungen, Bewertungen und Gedanken, die wir über uns selbst haben. die Einschätzung, die wir aufgrund unserer Erfahrungen vornehmen.

Welche Symptome können mich warnen, dass ich ein geringes Selbstwertgefühl habe?

Einige von den Hauptsymptome die uns warnen können, dass unser Selbstwertgefühl nicht im besten Moment ist, sind die folgenden:

• Ich habe kein Vertrauen in mich selbst
• Ich drücke meine Vorlieben oder Meinungen nicht aus, aus Angst, abgelehnt zu werden oder weil ich denke, dass meine Meinungen nicht den gleichen Wert haben wie die Meinungen anderer
• Ich fühle mich der guten Dinge im Leben nicht würdig
• Ich bemühe mich nicht, das zu bekommen, was ich will, weil ich im Voraus denke, dass ich es nicht erreichen werde
• Ich habe keine Beziehung zu anderen, wie ich es gerne hätte, weil ich denke, dass ich es nicht gut machen werde und sie mich beiseite legen werden
• Ich brauche sehr oft die Zustimmung anderer
• Ich lasse mich leicht treten, da ich es nicht traue, mich bei Bedarf aufzudrängen
• Ich sehe andere Menschen mir überlegen und möchte so sein wie sie
• Ich habe Angst zu sagen, was ich nicht mehr fühle, vielleicht mögen andere nicht, was ich sage
• Normalerweise führe ich meine Leistungen auf externe Ursachen und meine Misserfolge auf interne Ursachen zurück
• Ich bin fast nie zufrieden mit dem, was ich tue, da ich denke, dass ich besser sein könnte
• Ich fühle mich nicht glücklich
• Ich finde es schwer zu beenden, was ich angefangen habe, da Ich werde sehr leicht demotiviert
• Die Entscheidungsfindung wird sehr schwierig, da ich denke, du entscheidest, was du entscheidest die falsche Wahl, also lasse ich mich von dem mitreißen, was andere entscheiden, auch wenn es meine eigene ist Lebensdauer
• Ich denke über meine Schwächen nach und höre fast nie auf, über meine Stärken nachzudenken
• Ich bin die meiste Zeit des Tages nervös
• Es ist mir fast unmöglich, die Initiative zu ergreifen
• Ich fühle mich in sozialen Situationen fast ständig bewertet
• Ich fühle mich schuldig
• Ich fühle mich unattraktiv
• Ich beneide das Leben anderer
• Ich habe das Gefühl, nichts beitragen zu können

Wenn Sie sich schon mehrmals so gefühlt haben, der Rest Ihrer Probleme kann von einemgeringe Selbstachtung. Versuchen wir es mit einigen Übungen zu lösen, damit Sie anfangen, sich selbst zu schätzen und an sich selbst zu glauben. Sie könnten von Ihren Fähigkeiten sehr überrascht sein, wenn Sie sich bemühen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Wie kann ich mein Selbstwertgefühl steigern?

Viele Menschen fragen sich, ob es einen Weg gibt, ihr eigenes Selbstwertgefühl zu verbessern. Natürlich gibt es keinen Zaubertrank, aber wir müssen uns nur dessen bewusst sein Jeder Mensch kann sich in diesem Sinne verbessern, wenn er beharrlich ist und einige Ratschläge auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse befolgt.

1. Hör auf dich selbst zu verprügeln

Wir müssen sowohl mit unseren Stärken als auch mit unseren Schwächen realistisch sein. Wir sind nicht perfekt, aber die Absicht ist es nicht. Das Ziel ist glücklich zu sein. Um dies zu erreichen, müssen wir die Dinge, die wir nicht so gut machen, akzeptieren und daraus lernen. Und natürlich nicht die Dinge herunterzuspielen, die wir gut können, sondern sie so zu schätzen, wie sie es verdienen.

Wir werden beobachten und uns bewusst sein, wie gut wir sind, wie gut wir sind, wie gut wir sind. Warum denkst du immer ich bin ein Chaos Wohin hat mich diese Argumentation geführt?

2. Fang an positiv zu denken

Ändere deine Gedanken. Das "Ich kann nicht" für "Ich werde es versuchen", "Ich werde erfolgreich sein" und "Ich werde es gut machen". Es scheint ein Klischee zu sein, aber sich selbst ein wenig zu zwingen, die guten Dinge im Leben zu betrachten, kann uns helfen, aus der negativen Dynamik herauszukommen. Wenn wir erkennen, dass wir viele Dinge zu schätzen wissen, ist es für uns einfacher, aus der negativen Schleife herauszukommen.

3. Setzen Sie sich realistische Ziele

Und das können Sie einhalten. Ziele, die relativ leicht zu erreichen sind. Nach und nach können wir sie steigern, und wir werden sehen, dass wir Schritt für Schritt das erreichen, was wir vorschlagen. Wenn wir scheitern, lernen wir daraus, ohne uns selbst die Schuld für unsere Fehler zu gebenScheitern ist ein Weg, um zu wissen, wie man es beim nächsten Mal anders macht. Wagen Sie es, sich Herausforderungen zu stellen.

4. Vergleiche dich nicht

Jeder Mensch ist eine Welt und du bist der Besitzer deiner. Konzentriere dich auf dich. In deinem Leben. Indem wir das Leben anderer beneiden und idealisieren, erreichen wir nur, dass wir uns elend fühlen. Wir alle haben etwas Gutes beizutragen und es liegt an uns, den richtigen Weg zu finden.

5. Akzeptiere und vergebe dir selbst

Schreibe einen Brief, in dem du alles beschreibst, was dir an dir nicht gefällt und wofür du dich schuldig fühlst. Verpassen Sie nichts. Lesen Sie es sorgfältig durch und bewerten Sie, was Sie verbessern können. Verabschiede dich von diesem Brief und zerbreche ihn in tausend Teile. Von diesem Moment an beginnen Sie bei Null, mit allem, was Sie gelernt haben, aber lassen Sie die Schuld hinter sich. Immer noch Sie sind rechtzeitig, um eine saubere Schiefertafel zu machen.

6. Machen Sie konstruktive Kritik an sich selbst

Dass alles, was Sie sich selbst sagen, dazu dient, sich zu verbessern, und nicht, um sich selbst die Schuld zu geben. In Ergänzung, lerne, Kritik anzunehmen damit sie dich nicht beeinträchtigen.

7. Behandle dich mit Liebe und Respekt, immer

Du bist das Beste, was dir je passiert ist, also beweise es dir selbst. Du hast das Recht glücklich zu sein. Und um andere glücklich zu machen, indem Sie sie mit Ihrem Optimismus anstecken.

8. Gib dir Zeit

Mache Aktivitäten, die dich glücklich machen. Es ist der beste Weg, um triff dich selbst und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten langsam aber sicher.

9. Komm über deine Ballaste hinweg

Es gibt Menschen, die mit schweren Rucksäcken leben: Jobs, die sie nicht befriedigen, Beziehungen, die ihnen nichts bringen, Gewohnheiten, die sie nicht mögen... Überwinde all diese Lasten, ist es notwendig, die Situation zu kontrollieren, positiv zu denken und zu versuchen, sie zu ändern.

10. Jeden Abend vor dem Schlafengehen...

…Denk an die guten Dinge, die dir der Tag gebracht hat, die Herausforderungen, die wir gemeistert haben, die Fehler, die wir gemacht haben und wie wir uns verbessern können.

Versuchen Sie 30 Tage lang, diese Tipps in die Tat umzusetzen. Sie werden sehen, dass Sie sich am Ende des Monats besser fühlen und viele der Symptome, die Sie verspürt haben, verschwinden. Und merke dir, Es gibt nur eine Person, die Ihr Leben verändern kann, und diese Person sind Sie!

Lerne dich selbst zu lieben

Im folgenden Artikel erläutern wir weitere interessante Aspekte zu Ihrer Selbstwahrnehmung und wie Sie Ihre Ziele verbessern können. Wir hoffen, dass diese Tipps für Sie nützlich sind und dass Sie diesen guten Weg, den Sie heute eingeschlagen haben, gehen können..

• "Sich selbst lieben lernen: 10 Schlüssel, um es zu erreichen"

Bibliographische Referenzen:

• Branden, N. (1995). Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls. Barcelona: Paidos.
• Cava, M. J. und Musitu, G. (2000). Die Macht des Selbstwertgefühls in der Schule. Barcelona: Paidos.
• Oñate, M. (1989). Das Selbstkonzept. Bildung, Messung und Implikationen in der Persönlichkeit. Madrid. Narcea.