Die 4 Prinzipien für eine bewusste Transformation

Wenn wir sehen, dass etwas in uns oder in unserem Leben nicht zu 100% unseren Bedürfnissen entspricht, können wir uns dafür entscheiden zwei Möglichkeiten: Dinge so lassen wie sie sind oder Strategien entwickeln, damit das, womit wir nicht zufrieden sind, besser wird und verwandeln.

Wenn Sie sich für die zweite Option entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen und Maßnahmen durchzuführen, die Ihnen helfen, sich zu verbessern und weiterzuentwickeln, bedeutet dies, dass Sie sich für eine bewusste Transformation durchführen.

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Ich möchte mich verändern und weiß nicht wo ich anfangen soll: bewusste Transformation

Bewusste Transformation bezieht sich einfach auf die Entscheidung, etwas bewusst ändern zu wollen, und steht in direktem Zusammenhang mit Ihrem persönlichen Wachstum.

Manchmal sagen wir, wir wollen etwas ändern, wissen aber nicht, wo wir anfangen sollen. Dafür schlägt die Achtsamkeitspsychologie vier grundlegende Prinzipien vor, die Ihnen helfen, den Weg der Veränderung und des persönlichen Wachstums zu gehen. Diese Transformationsprinzipien sind: Anerkennung, Akzeptanz, Untersuchung und Nicht-Identifikation. Zusammen bilden sie das Akronym RAIN, das Ihnen helfen kann, sich an sie zu erinnern.

Im Folgenden skizziere ich kurz jedes der Prinzipien der Mindfulness Conscious Transformation (RAIN). Diese können als Schritte zur Durchführung eines Veränderungsprozesses angesehen werden.

1: Anerkennung

Anerkennung ist der Schritt, der geht von der Verleugnung unserer Realität zur Akzeptanz dessen, was passiert.

Verleugnung bezieht sich auf das Fehlen einer internen Aussage, dass etwas wirklich vor sich geht. Wenn wir leugnen und nicht anerkennen, können wir nie etwas ändern, denn unser Leugnen wird unsere Freiheit untergraben, zu entscheiden, ob wir das für uns selbst wollen oder nicht.

Es ist wichtig, das zu verstehen Nicht indem wir etwas leugnen, leiden wir weniger an seinen Folgen. Ich kann leugnen, dass ich ein Problem mit dem Essen habe, aber ich werde nicht aufhören, daran zu leiden, indem ich mich so darauf beziehe. Deshalb ist dieser erste Schritt so wichtig, denn wenn wir Dinge leugnen, können wir uns nie darum kümmern.

Anerkennung öffnet uns für die bewusste und befreiende Beobachtung von uns selbst und unserer Welt und führt uns aus Unwissenheit und Illusion in die Freiheit.

Wenn wir im Leben feststecken, müssen wir zunächst eine Veranlagung haben, zu beobachten und uns zu fragen, was los ist. So, Wir müssen damit beginnen, unsere Wahrheit zuzugeben.

Beispiel: Ein Vieltrinker, der die Kosten seines ungesunden Lebensstils für seine Gesundheit bestreitet, macht den Weg frei, um zu erkennen, dass diese wiederkehrende Gewohnheit des Trinkens etwas ist, das ihm Unbehagen bereitet.

2. Annahme

Der zweite Schritt ist die Akzeptanz. Die Annahme Es ist ein komplexes Konzept zu erklären, da es oft mit Resignation in Verbindung steht. Schnell und fehlerfrei erkläre ich die Unterschiede in ihrer Ausdrucksweise: Resignation ist ausgedrückt als "Ok, das ist so, ich kann nichts machen" und Akzeptanz jedoch als "Ok, das ist so, was kann ich damit machen es".

Nachdem wir unsere Realität anerkannt und uns geöffnet haben, sie zu beobachten, müssen wir die tiefe Arbeit der Akzeptanz tun. Die Annahme es ist die Offenheit, alles einbeziehen zu können, was in unserem Leben vor uns liegt, aus dem scharfen Verständnis, dass die Dinge jetzt sind, wie sie sind, ohne sie zu beurteilen.

Der Akzeptanzschritt erfordert Übung, Zeit und Ausdauer und ist sehr mutig, lässt aber die gröbsten Probleme machbar werden. Achtsamkeitsarbeit kann der Schlüssel zu diesem Schritt sein.

Wir können dieses Prinzip zusammenfassen als umarme unsere Realität, was auch immer sie im Hier und Jetzt ist.

Beispiel: Ich habe schon erkannt, dass ich ein Problem mit Alkohol habe, jetzt akzeptiere ich es, laufe nicht davor weg oder lehne es ab, auch wenn es wehtut.

3: Forschung

Der Anfrageschritt folgt auf das Erkennen und Akzeptieren und ist der Anfrageschritt. Geben Sie in diesem Schritt die Fragen Wie? Wo? Warum? Wie? usw… Es ist der Schritt der Beobachtung unserer Realität par excellence.

Wir haben unsere Dilemmata erkannt und akzeptiert, jetzt brauchen wir eine breitere Untersuchung in allen Sinnen und Bereichen, in denen sie präsent sind und woran sie beteiligt sind.

Um diesen Prozess durchzuführen, brauchen wir manchmal Anleitung, weil wir uns dabei verlieren können. Es ermöglicht uns zu verstehen, warum und / oder einfach zu sehen, wie das etwas, das wir ändern möchten, auf allen Ebenen in unserem Leben vorhanden ist.

Die von uns durchgeführte Forschung muss in Körper, Geist und Emotionen erfolgen. Es wird auch notwendig sein, die Muster zu erforschen, die die Erfahrung konstituieren, d.

Einige der Fragen innerhalb dieses Prinzips sind: Wie spüre ich das im Körper, wie spüre ich es und wo? Meiner Ansicht nach? Was fühle ich? Ist diese Erfahrung im Laufe der Zeit konstant oder unbeständig? Wann entsteht es rechtzeitig?

4: Keine Identifikation

Dieser Schritt ist unerlässlich, um eine Transformation durchzuführen. SEs bedeutet, aufzuhören, über diese Erfahrung als "ich" oder "mein" zu sprechen.. Das heißt, wir hören auf, uns mit all den Etiketten zu identifizieren, die mit der Erfahrung zusammenhängen, und werden unabhängig davon. Wir gehen von "meiner Störung" oder "meinem Problem" zu einfach "Problem". Dieser Schritt ist der Höhepunkt der Transformation.

In diesem Schritt Wir können die Vergänglichkeit der Dinge verstehen und sie mit einer größeren Perspektive sehen und wahrnehmen, wie sie sich ständig verändern. Wir lösen uns von unserer Vorstellung von dem, was „Ich bin“ und erlauben uns, ein flüssigeres „Ich bin“ aufzubauen.

Wenn wir dieses Prinzip in der Tiefe verstehen, werden wir frei, das ganze Problem loszulassen und beginnen, uns ihm von einem Zustand aus zu nähern, der mit dieser Frage beschrieben werden kann: Bin ich das wirklich?

Beispiel: Von der Identifikation "Ich bin ein Versager" bis hin zu, habe ich mich manchmal wie ein Versager verhalten, aber das ist nicht immer der Fall. Ich identifiziere mich nicht mit dem Fehleretikett und erlaube mir, es fallen zu lassen, da ich es nicht für mich selbst haben möchte.

An diesem Punkt des Prozesses ist es, wenn wir verstehen, dass unser bewusstes Wesen Millionen von wechselnden Erfahrungen beherbergen kann und dann beginnen wir zu wählen, mit welchen wir uns selbst bauen wollen.

Diese Prinzipien können Ihnen als Leitfaden für Ihren Weg des Wachstums und der bewussten Transformation dienen. Es ist nicht immer einfach, diesen Weg alleine zu gehen, also nehmen Sie sich Zeit und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

Beenden...

Kennen Sie diese Grundsätze? Ich hoffe, Sie haben heute etwas Neues gelernt und dieser Artikel ist hilfreich für Sie, wenn Sie sich entscheiden, etwas bewusst zu ändern. Und wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt professionelle psychologische Hilfe benötigen, in Kontakt kommen mit uns.