6 Wege, in der Gegenwart zu leben und den Moment zu genießen

Ein achtsames und erfülltes Leben zu praktizieren beginnt mit dem Leben im gegenwärtigen Moment. Therapien wie Gestalt, Meditationspraxis oder die immer bekannter und bekannter werdende Achtsamkeit geben dieser Tatsache eine wesentliche Bedeutung.

Der Grund dafür ist, dass während ihrer Durchführung allem, was in diesem Moment passiert, Priorität eingeräumt wird, und die Bedenken, die uns daran hindern, aus unserem Kopf lassen sich auf das konzentrieren, was uns beschäftigt, und so in der Lage sein, Entscheidungen mit größerer Klarheit zu treffen oder sich einfach mit den authentischsten Empfindungen dessen zu verbinden, was wir sind Leben.

Obwohl wir uns nicht bewusst sind, ist die Realität, dass hinter vielen Momenten der Dekonzentration, Sorgen und sogar Unbehagen, wir finden unsere Aufmerksamkeit auf Dinge gerichtet, die der Vergangenheit angehören oder in die Zukunft. Daher unser Hauptinteresse ist es, unseren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu lenkenDenn nur dann können wir beginnen, in der Gegenwart zu leben.

Was bedeutet es, in der Gegenwart zu leben?

Obwohl es sehr offensichtlich erscheint, ist es eine Sache, es zu sagen und eine andere, es ausführen zu können. Aber wissen wir wirklich, was es bedeutet, in der Gegenwart zu leben? Wie können wir es in die Praxis umsetzen?

Im Folgenden klären wir einige mögliche Zweifel, die auftreten können, und geben einige an Richtlinien zur effektiven Umsetzung.

Vereinfacht könnte man sagen, dass es darum geht, alles, was hier und jetzt passiert, exklusiv wahrzunehmen, als etwas zu leben einzigartig, das nur in diesem Moment stattfindet, ohne es mit einem anderen Moment oder einer Erfahrung der Vergangenheit zu verbinden, noch mit einer möglichen Situation des Zukunft.

Daher schätze ich die als etwas neues erleben das in unserer Existenz stattfindet, werden wir in der Lage sein, auf alle Nuancen zu achten, die präsentiert, ohne es fälschlicherweise auf andere Empfindungen zu konditionieren, die mit Situationen zusammenhängen könnten Bisherige.

Richtlinien für das Leben in der Gegenwart

Möchten Sie erfahren, was die Schlüssel zur Umsetzung dieser bereichernden Lebensphilosophie sind? Hier sind einige davon.

1. Wende dich der Entspannung zu

Wenn wir merken, dass wir in einem Zustand der Nervosität sind, der es uns schwer macht, uns zu konzentrieren, wir können ein paar übungen machen um uns zu beruhigen. Unsere Atmung zu verlangsamen, sie stärker zu machen und zu pausieren, während wir bemerken, dass unsere Muskeln weniger angespannt werden, wird der Schlüssel zum Erreichen dieses idealen Zustands sein.

Interessanterweise können wir, wenn wir diese Ebene der körperlichen Entspannung erreichen, diese Empfindung auch auf unseren Geist ausdehnen und so einen optimalen Punkt erreichen, um uns mit der Gegenwart zu verbinden.

2. Verwalte deine Zeit rational

Bei einer Einschätzung der zu verfolgenden Ziele und Ziele kann Stress durch zu viele Aufgaben entstehen, die wir bis zum Erreichen unserer Erwartungen bewältigen müssen, was uns daran hindert, in der Gegenwart zu leben.

In diesem Fall ist es wichtig, einen Moment innezuhalten, um unsere Aufgaben effektiv zu planen. Und das Beste ist, dies zu tun, indem Sie jede Aktion objektiv bewerten und so rational wie möglich priorisieren.

3. Grübeln vermeiden

Manchmal, wenn uns etwas zu sehr beunruhigt, verbringen wir unsere Zeit damit, wiederkehrende Ideen zu pflegen und Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der nur dazu dient, unser Unbehagen zu verstärken und uns von unserem. abzulenken Zielsetzung. Sie sind die sogenannten Wiederkäuer, und sie zu erkennen ist unerlässlich, um effektiv mit ihnen umgehen zu können.

Eine gute Möglichkeit, sich von ihnen zu trennen, ist durchbrechen Sie den Teufelskreis, indem Sie eine kleine Pause machen, wenn möglich in einer positiven und natürlichen Umgebung.

4. Reguliere dein Selbstwertgefühl

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihr eigenes Selbstbild Sie jemals versklavt? Es kann eine gute Überlegung sein, herauszufinden, ob unsere selbst auferlegten Forderungen diejenigen sind, die unser Wohlbefinden ständig boykottieren.

Wenn es in unserem Alltag Situationen gibt, die wir entwickeln und in unserem Anspruchsniveau ein Zustand des Unbehagens auftritt, Es kann daran liegen, dass wir ständig ein Referenzmodell anstreben, das zu weit von unseren Möglichkeiten entfernt ist Strom. Sich selbst gut zu kennen und zu lernen, unsere Besonderheiten zu akzeptieren, kann uns helfen in diesem Sinne.

Andernfalls richten wir unsere Aufmerksamkeit in jedem Moment, der vergeht, auf sekundäre Aspekte, die uns von der authentischen Erfahrung des Lebens in der Gegenwart wegführen.

5. Achtsamkeit entdecken

Gegenwärtig haben wir diese Technik, um die Tatsache, dass wir uns mit unseren Zielen verbinden, indem wir im Moment leben, in die Praxis umsetzen können.

Es ist keine Mode, obwohl dieser Begriff umgangssprachlich immer häufiger gehört wird, sondern ein wahres Werkzeug, um zu lernen, sich mit dem Jetzt zu verbinden.

Bei der Suche, in der Gegenwart zu leben, ist einer der Schlüssel, auf die sogenannte Achtsamkeit zurückzugreifen, nach der wir suchen Lenken Sie den Fokus unserer Aufmerksamkeit, um schädliche Gedanken zu vermeiden, die uns von dem ablenken, was uns interessiert Ja wirklich.

Um mehr darüber zu erfahren, was es ist und wie man es in die Praxis umsetzt, können Sie dies lesen Artikel über Achtsamkeit.

6. Trainingsaufgabe

Eine einfache Möglichkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist Sport. Da wir uns auf die richtige Ausführung konzentrieren müssen und auf den Aufwand achten müssen, den es uns abverlangt, bleibt nur die Tatsache, dass Wenn wir anfangen, es zu praktizieren, werden wir uns natürlich von allem trennen, was uns Sorgen macht und uns mit der Erfahrung dieses Moments verbinden.

Darüber hinaus werden wir einen weiteren Anreiz haben, diese Ressource zu nutzen; Endorphine.

Wenn wir uns körperlich betätigen, belohnt uns unser Körper mit einem weiteren Vorteil und leitet sich von ab Sekretion dieses Neurotransmitters, der Linderung von möglichen Beschwerden und körperlichem Wohlbefinden bietet als mental.

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