7 Tipps, um zu wissen, ob ich ein Angstproblem habe

Angst ist nicht nur kein Problem oder ein Zeichen für eine schlechte psychische Gesundheit, sondern gehört auch zu den Bewältigungsmechanismen, die uns helfen, uns an die täglichen Herausforderungen anzupassen. Aus diesem Grund verspürt jeder irgendwann einmal ein Unbehagen aufgrund von Angstzuständen. Dass es eine ärgerliche Erfahrung ist, bedeutet nicht, dass es eine schlechte Sache ist.

Wenn jedoch bestimmte Umstände vorliegen, unter denen biologische Veranlagungen und Alltagserfahrungen sind gemischt, Angst kann zu intensiv werden oder hartnäckig. Es kann auch durch dysfunktionale Muster auftreten und zu Psychopathologien führen.

Erkennen Was ist die Trennlinie zwischen einfachen Angstbeschwerden und einem psychologischen Problem, das mit Angst verbunden ist, ist komplex?, aber in diesem Artikel helfen wir Ihnen, es zu erkennen.

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Woher wissen Sie, ob Ihre Angst normal oder pathologisch ist?

Dies sind mehrere Fragen, die Sie sich stellen sollten, um Angstprobleme zu erkennen, die als Zeichen einer beeinträchtigten psychischen Gesundheit angesehen werden können. Natürlich wird die endgültige Diagnose von Fachleuten auf diesem Gebiet gestellt, aber siehe in diesen Fragen hilft es Ihnen, rechtzeitige Veränderungen zu erkennen, die von der Therapie. Glücklicherweise können Angststörungen mit Hilfe von Psychologen behandelt und überwunden werden.

1. Fühlen Sie sich seit Wochen regelmäßig unter Stress?

Der Zeitfaktor ist wichtig. Es gibt Menschen, die kein extrem hohes Maß an Angst verspüren. Aber wenn Ihre Werte über einen langen Zeitraum ziemlich hoch oder sehr hoch sind, kann dies auch ein Problem, das therapeutisch behandelt werden sollte, da es sich beispielsweise um eine Angststörung handeln könnte Verallgemeinert. Dies ist dadurch gekennzeichnet, dass die Person ist nicht einmal in der Lage, einen bestimmten Grund zu identifizieren, warum sie sich so fühlt.

2. Merken Sie, dass Ihre Muskelverspannungen Sie häufig stören?

Angst ist nicht nur ein psychologisches Phänomen, es äußert sich auch durch körperliche Symptome. Einer der häufigsten ist Muskelverspannungen. In extremen Fällen führt es zum Auftreten von Zittern, aber in gemäßigteren Formen (wenn auch nicht unbedingt gutartig) verursacht, dass wir, wenn wir viele Minuten lang angespannt sind, in einigen Teilen des Körpers Schmerzen oder Unwohlsein verspüren Körper.

3. Sind Sie oft Opfer von psychischem Grübeln?

Psychologisches Grübeln ist die Tendenz, dass Ihnen Gedanken oder Bilder in den Sinn kommen, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben und die sich nicht aus Ihrem Bewusstsein „verdrängen“ lassen, immer wieder zurückkehren oder sogar dazu führen, in sie einzutauchen und sie aktiv umzudrehen, über alle ihre Implikationen nachzudenken. Bei Menschen mit Angstproblemen tritt dieses Phänomen sehr häufig auf.

4. Haben Sie Schlafprobleme?

Schlaflosigkeit in jeder Form ist eine der häufigsten Folgen einer übermäßig hohen Angst. Dies hängt eng mit dem psychologischen Grübeln zusammen: Wenn wir im Bett liegen und versuchen, uns zu versöhnen Schlaf, es ist üblich, dass Angst uns Gedanken und Ideen "anzieht"" stressig. Und selbst wenn wir es schaffen, einzuschlafen, wachen wir häufiger gegen unseren Willen auf und haben das Gefühl, am nächsten Tag nicht genug Ruhe gehabt zu haben.

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5. Ist Ihre geistige Wachheit beeinträchtigt?

Übermäßige Angstzustände, sei es in bestimmten Krisen oder kontinuierlich (z. B. durch die Symptome einer generalisierten Angststörung) führen zu kognitivem Verschleiß. Nämlich, Probleme in mentalen Prozessen in Bezug auf Denken, Entscheidungsfindung, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsmanagement, alles was mit intellektuellen Fähigkeiten zu tun hat.

Diese negativen Auswirkungen von Angstproblemen betreffen hauptsächlich das Arbeitsgedächtnis, das die verantwortlich dafür, dass wir mehrere Elemente gleichzeitig in unserem Kopf haben und sie manipulieren können, um Informationen zu erstellen Neu. Zum Beispiel die Zahlen beim Addieren ohne Hilfe von Papier und das Management des Aufmerksamkeitsfokus (es ist schwieriger für uns, uns zu konzentrieren und uns nicht ablenken zu lassen).

Sobald sich das Angstniveau normalisiert hat, kehren diese kognitiven Fähigkeiten glücklicherweise auch auf ihr normales Niveau zurück.

6. Leiden Sie schon länger unter Verdauungsproblemen?

Verdauungsprozesse sind sehr angstempfindlich, und sie werden von ihm in wenigen Minuten verändert. Vor diesem Hintergrund ist es normal, dass Ihr Magen von Zeit zu Zeit schmerzt oder eine Gasansammlung und ähnliche Probleme verspürt (es könnte an etwas liegen, das Sie gegessen haben). Aber wenn es Ihnen mehrere Tage hintereinander oder fast hintereinander passiert, hat Angst viele Stimmen als eine der Hauptursachen.

7. Sind Sie in Ihren Beziehungen zu anderen reizbarer?

Menschen mit einem pathologischen Angstniveau haben das Gefühl, dass die einfache Handlung, ihre Emotionen und Gedanken zu verwalten, sie überwältigt. Und so erleben sie Frustration, wenn sie bemerken, dass andere eine zusätzliche Quelle von Unannehmlichkeiten oder Problemen sind. Deshalb neigen sie dazu, weniger Geduld als sonst zu haben und reagieren in Situationen, in denen dies nicht gerechtfertigt ist, mit größerer Feindseligkeit.

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