Interview mit Adela Lasierra (IEPP): Selbstwertgefühl, um Widrigkeiten zu überwinden

Selbstwertgefühl ist eines der am meisten bearbeiteten Konzepte in der Psychologie, und etwas, das wir unser ganzes Leben lang ständig erleben. Es ist mit unserer Selbstwahrnehmung verbunden, mit der Vorstellung, dass es ein "Ich" gibt, und gerade deshalb ist es der Kern unserer Seins- und Verhaltensweisen. Um mehr über sie zu erfahren, haben wir Adela Lasierra, Psychologin und Expertin auf diesem Gebiet, einige Fragen gestellt.

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Adela Lasierra: Selbstwertgefühl, um voranzukommen

Adela Lasierra ist Psychologin und Trainerin am European Institute of Positive Psychology, einem der of Hauptreferenzen im Bereich Positive Psychologie sowohl in der Berufsausbildung als auch im Therapie. Im Interview spricht er über Selbstwertgefühl: Was es ist, wie es sich entwickelt und wie es uns im Alltag beeinflusst und welche Herausforderungen wir haben.

Viele Menschen unterscheiden nicht zwischen diesen beiden Begriffen, aber… was ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein? Was ist eigentlich unser Selbstwertgefühl?

Es ist schwierig, eine einheitliche Definition des Konzepts des Selbstwertgefühls zu geben, da es für jeden Autor, der es ausführlich studiert hat, unterschiedliche Elemente beinhaltet. Mir persönlich gefallen die Ansätze von Walter Riso, Enrique Rojas Marcos oder Silvia Congost sehr gut.

Zusammenfassend können wir das Selbstwertgefühl definieren als das „innere und daher subjektive Foto, das jeder Mensch von sich selbst auf physischer, psychischer und sozialer Ebene hat“. Es gibt Leute, die das Wort Selbstvertrauen als Synonym verwenden, aber ich finde es näher daran, Selbstvertrauen mit dem Gefühl der Fähigkeit zu verbinden, das wir haben müssen jeden unserer Lebensbereiche (als Profis, als Freunde, als Paar, als Kinder ...), und das in Bezug auf das Selbstwertgefühl nennen wir Selbstwirksamkeit.

Warum ist die richtige Entwicklung des Selbstwertgefühls in der Kindheit wichtig? Was beeinflusst seine Entwicklung?

Ein bekannter Psychiater bestätigt, dass „die Kindheit der Schulhof ist, auf dem wir den Rest unseres Lebens spielen“. Ich denke, dass dieser Satz die Frage sehr gut beantwortet, da Kindheitserfahrungen Teil der Erklärung für das Selbstwertgefühl sind, mit dem eine Person zur Konsultation kommt.

Zu dieser Zeit ist es entsprechend der Bindung zu den Elternfiguren konfiguriert, die aus bedingter oder unbedingter Liebe und aus Erfahrungen mit Menschen bestehen kann bedeutsam: Familienmitglieder, spätere Mitschüler... Später wird die Adoleszenz beeinflussen und schließlich den aktuellen Moment, basierend auf persönlichen Leistungen und Werten intern.

Kann das Selbstwertgefühl im Laufe unseres Lebens variieren?

Ja, es kann leicht schwanken und das ist logisch und normal. Mein Ziel in der Beratung ist es, eine gute Ausgangsbasis zu erreichen, die nicht auf äußeren Leistungen basiert, sondern auf einem inneren Gefühl, in dem die Erfahrungen des Menschen ihn beeinflussen, aber nicht bedingt. Es geht darum, sich die ganze Zeit wie eine gültige und fähige Person zu fühlen.

Wie hängen unsere Gedanken mit unserem Selbstwertgefühl zusammen?

Sie sind das Wichtigste, der Grundstein! An unserem Selbstwertgefühl zu arbeiten bedeutet, an unserem inneren Dialog zu arbeiten, das heißt an unseren Gedanken. Denn in vielen Fällen sind Sie selbst die Person, die immer häufiger Selbstironie zeigt.

Und emotionale Intelligenz?

Es ist der Schlüssel: Emotionale Intelligenz ist zu wissen, wie man die Gedanken wählt, die zu einem passen. Es geht den Weg der Mutigen: an Ihrem Wohlbefinden arbeiten. Der Mangel an emotionaler Intelligenz führt dazu, dass wir den umgekehrten Weg gehen, der einfach ist, beispielsweise passive Beschwerden oder ständige Kritik.

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Ein gutes Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zur Überwindung der Hindernisse, die in unserem Leben auftreten können. Warum?

Denn die Person, die Sie aus all diesen Hindernissen herausholen wird, werden höchstwahrscheinlich Sie selbst sein. Es geht darum, deine Gedanken zu deinen Verbündeten zu machen, nicht zu deinem schlimmsten Feind.

Wie können wir ein gutes Selbstwertgefühl kultivieren?

Es ist ein Prozess, der Zeit und Mühe kostet, als ob wir einen durchtrainierten Körper erreichen wollten!

Der erste Schritt, den ich empfehlen würde, wäre, an selektiver Aufmerksamkeit zu arbeiten, d. h. sich bewusst zu werden, dass der Verstand manchmal die Realität verzerrt und Wir betrachten nur die Elemente von uns, die wir nicht mögen, sowohl physisch als auch psychisch, wie wenn wir mit anderen Menschen interagieren. Wir sagen zum Beispiel: "Sie haben sich geirrt, diesen Bericht zu schreiben, was für eine Katastrophe Sie sind" und ignorieren, dass Sie den Rest des Morgens Ihre Arbeit zufriedenstellend, fehlerfrei und pünktlich erledigt haben.

Es ist notwendig, das Heranzoomen von Dingen, die wir an uns selbst nicht mögen, zu stoppen und das ganze Bild zu sehen. Das bedeutet nicht, die Realität zu leugnen und sich nur auf das Gute zu konzentrieren, sondern im vorherigen Beispiel zu sagen: „Es ist wahr, Sie haben beim Schreiben des Berichts einen Fehler gemacht, aber was haben Sie sonst noch gemacht? Morgen? Sie haben die Arbeit pünktlich und mit ausgezeichneter Qualität erledigt."

Bei IEPP bieten Sie einen praktischen Kurs in Selbstwertgefühl und positiver Psychologie an. Welche Vorteile hat es für seine Teilnehmer?

Der Kurs bietet ihnen eine Aktentasche mit spezifischen Techniken und Werkzeugen, um ihr Selbstvertrauen zu verbessern oder zu stärken. Wir arbeiten gezielt an den persönlichen Stärken, also den Elementen, die zum Wohlbefinden der Menschen beitragen, die ihr Funktionieren optimal machen.

Am Ende des Kurses, wenn die empfohlene Dynamik in die Praxis umgesetzt wurde und ein proaktives Engagement für das Studium der Videolektionen bestand, das Gefühl, Kapazität und persönlicher Wert steigen erheblich und die Menschen werden von vielen Ängsten und Zweifeln befreit, die sie beim Erreichen ihrer Möglichkeiten belasteten. Martin Seligman, der Vater der Positiven Psychologie, definierte es als das "außergewöhnliche Leben" und dass es nichts anderes als der Zweck des Studiums ist, auf den sich die Psychologie konzentriert positiv.