Urlaub und das psychische Bedürfnis nach Ruhe

Die Welt von heute ist sehr wettbewerbsintensiv. Sowohl im Beruf als auch im Privatleben muss man produktiv, effizient, korrekt sein, hohe Leistung erbringen, einhalten Termine einhalten, mit schwierigen Situationen umgehen, Entscheidungen treffen, Proaktivität zeigen, erneuern, aktualisieren ständig…

All dies führt zu einem Stresszustand, der zwar anfangs treibt und motiviert aufmerksam zu bleiben und unser Bestes zu geben, ständig zu bleiben führt zu einer Abnahme der Motivation, Leistung und Freude an der Arbeitstätigkeit, die sogar zu Störungen führen, wie z das Ausbrennen, Angststörungen oder depressive Symptome.

Um dies unabhängig von anderen Erwägungen zu vermeiden, Rat und die Anwendung von Entspannungstechniken wie denen von Atmung Ruhephasen sind notwendig, um sich körperlich und seelisch zu entspannen und sich von den Alltagsproblemen zu lösen. Das heißt, ein Urlaub ist notwendig.

Das Bedürfnis nach Urlaub

Während dieser Ruhezeit ist es sehr nützlich, Erholungsaktivitäten durchzuführen, wie z Entspannung, damit der Einzelne die Stressoren in seinem Leben abstrahieren und sich von ihnen erholen kann gewohnheitsmäßig.

Als Belohnung für die geleistete Arbeit verstanden, ist der Urlaub ein verstärkendes Element der Selbstachtung und der Selbstkonzept, zusätzlich zur Verhinderung des Auftretens von Stress und anderen Störungen. Es ist eine Zeit, in der wir Aktivitäten machen können, die uns angenehm sind und für die es in der Regel keine Möglichkeit gibt, die mit der Position, der Rolle oder dem persönlichen und sozialen Status verbundenen Verantwortungen vorübergehend hinter sich zu lassen.

Wohltuende Wirkungen der Ruhe

Die Tatsache, einen Urlaub richtig zu genießen, hat viele Vorteile. In erster Linie hilft die Urlaubszeit in Bezug auf den erwähnten Stress, sich zu entspannen, den Körper von den Schäden zu reparieren, die durch erhöhtes Cortisol und Angst verursacht wurden.

Ebenso führt eine gute Erholung zu einer deutlichen Steigerung der Kreativität, in der Lage zu sein, neue Strategien und Ideen zu entwickeln, die in einem stressigen Umfeld nicht entstehen würden. Dies liegt daran, dass das Gehirn in Ruhephasen nicht inaktiv ist, sondern nur stoppt Konzentrieren Sie sich auf eine bestimmte Stimulation und aktivieren Sie viele andere Bereiche der Psyche, die oft Seite.

In diesem Sinne, die durch Ruhe erzeugte mentale Entsperrung bewirkt eine Verbesserung der Urteils- und Entscheidungsfähigkeit, die eine vollständige Analyse der verfügbaren Informationen und eine anschließende Entscheidungsfindung ermöglicht.

Darüber hinaus führt Ruhe zu einer Steigerung der Produktivität und Konzentration, indem es abnimmt die intellektuelle Blockade und die geistige und körperliche Verlangsamung einer kontinuierlichen Situation von Stress. Die Reaktionslatenz auf Reize nimmt ab, wodurch sowohl in der Freizeit als auch bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz Leistung und Effizienz gesteigert werden.

Schließlich bewirkt Ruhe die Freisetzung von Endorphinen und die Aktivierung der neuronalen Belohnungskreise, wodurch die Anwesenheit von stimuliert wird Dopamin Ja Serotonin im Gehirn. All dies führt zu einer Verringerung von Angst und negativen Denkmustern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Urlaub ein Weg ist, der Glück bei denen verursacht, die die Urlaubsruhe genießen können.

Zu vermeidende Dinge, die die erholsame Wirkung der Feiertage verringern decrease

Es ist wichtig zu bedenken, dass die einfache Tatsache, einen Urlaub zu haben, an sich nicht erholsam istStattdessen entsteht Ruhe durch veränderte Aktivitäten und Denkweisen im Vergleich zur üblichen Situation. Auf diese Weise geht nicht alles, aber einige Elemente, die es schwierig machen, die Urlaubszeit wirklich zu genießen, sollten berücksichtigt werden.

In diesem Sinne ist ein häufiges Problem bei Ferien, insbesondere wenn es sich um einen kurzen Urlaub handelt, eine übermäßige Planung. Häufig besteht die Tendenz, umfangreiche Listen mit Aktivitäten oder Besichtigungen zu erstellen. Dabei ist zu bedenken, dass mehr Quantität nicht gleich mehr Qualität bedeutet, da eine Übersättigung der verfügbaren Zeit zu noch mehr Stress führen kann.

Auch die Schlafenszeit ist ein häufiges Problem. Es ist üblich zu sehen, wie Menschen dazu neigen, nach einem festgelegten Zeitplan ins Bett zu gehen, um die Zeit zu nutzen. Auch hier muss daran erinnert werden, dass das ultimative Ziel darin besteht, sich auszuruhen und zu genießen.

Ein weiteres zu vermeidendes Problem ist die Erstellung einer B-Routine (A ist die tägliche Routine). In diesem Sinne muss die Notwendigkeit, Dinge aus dem Alltäglichen zu tun, geschätzt werden, die nicht mit einer ständigen Wiederholung der gleichen Muster im Alltag verbunden sind.

Obwohl die Freizeit, die der Urlaub mit sich bringt, in vollen Zügen genossen werden muss, darf die Berücksichtigung des wirtschaftlichen Aspekts nicht vergessen werden. Unvorhergesehene Ereignisse sind wahrscheinlich. Ebenso muss der Genuss durchgeführt werden, ohne in Exzesse zu verfallen, da ein völliger Mangel an Kontrolle gesundheitliche, wirtschaftliche und/oder Beziehungsprobleme verursachen kann.

Empfehlungen zur Verbesserung der Urlaubsqualität

Es wurde darüber gesprochen, einige Elemente zu vermeiden, damit die mentale Regeneration, die durch die Urlaubspause erzeugt wird, nicht getrübt wird. Mal sehen jetzt einige grundlegende Empfehlungen, um letzteres zu verbessern.

1. Das Gute an der Improvisation

Unter allen Empfehlungen ist die wichtigste eine große Flexibilität. Wie bereits erwähnt, ist die Urlaubszeit voller möglicher unvorhergesehener Ereignisse, und egal wie geplant, die Bedürfnisse des Einzelnen können sich ändern. Improvisieren zu können und sich an Wünsche und Möglichkeiten anzupassen ist essentiell für ein optimales Genusserlebnis.

2. Denkweise ändern

Ein zweites wesentliches Element ist die völlige Abkopplung vom normalen Alltag. Das heißt, es ist notwendig, dass vor Beginn der Urlaubszeit alles vorbereitet ist, damit die üblichen Aufgaben den Rest nicht unterbrechen (es sei denn, es besteht ein größerer Bedarf).

3. Wagen

Ein weiteres wichtiges Element ist, Neues zu wagen, da es den Erwerb neuer Sichtweisen ermöglicht, die unser Leben stark verändern und unsere Kreativität steigern können.

4. Konflikte vermeiden

Eine weitere Überlegung, die bei Urlaubern in Begleitung berücksichtigt werden sollte, ist die Empfehlung, die durchzuführenden Aktivitäten kollaborativ auszuwählen. Dies stärkt die Bindung zwischen den Fächern und bietet auch unterschiedliche Perspektiven, die helfen können, bessere Optionen für alle zu finden.

Neubeginn: Wiedereinstieg

Die Ferienruhezeit hat ein Ende. Diese Tatsache im Hinterkopf zu behalten und damit umzugehen kann den Unterschied ausmachen, mit in den Alltag zurückzukehren Energie und Optimismus und geraten in einen Zustand der Niedergeschlagenheit vor der Rückgabe von Verpflichtungen, im Volksmund bekannt Was posturlaubssyndrom.

In diesem Sinne Eine schrittweise Rückkehr muss angestrebt werden, um sich wieder an das tägliche Leben anzupassen und einige Tage zuvor nach Hause zurückzukehren, zum Beispiel durch Anpassen der Herzrhythmen zum üblichen Zeitplan und in einigen Fällen dafür, dass Unternehmen einen schrittweisen Wiedereinstieg gestatten. Ebenso ist es wichtig, sich zu Beginn der Ferien nicht mit der verbleibenden Zeit bis zum Ende zu beschäftigen, sondern zu berücksichtigen, dass Sie in einem bestimmten Zeitraum zurückkehren werden.

Bibliographische Referenzen

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