Emotionale Kennzeichnung: Was es ist und wozu es in der Psychotherapie dient psycho

Emotionalität ist ein grundlegendes Merkmal des Menschen, daher ist es kein Zufall, dass sie ungeheuer komplex ist.

Um diese Dimension anzusprechen, verwenden wir normalerweise Sprache, in was man emotionales Labeling nennt. Wir werden uns eingehend mit diesem Thema befassen, um herauszufinden, wie diese Aktion durchgeführt wird, welchen Nutzen sie voraussetzt und welche Bedeutung sie in den verschiedenen Entwicklungsstadien hat.

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Was ist emotionale Kennzeichnung?

Emotionale Kennzeichnung ist ein Mechanismus, mit dem Menschen versuchen, ihre eigenen Emotionen oder die Emotionen anderer mit bestimmten Wörtern zu identifizieren. Das heißt, was sie tun, ist, einem ganz bestimmten Gefühl, das sie erleben oder das sie ahnen, das ein anderes Individuum erlebt, ein Etikett zuzuweisen, in diesem Fall verbal.

Diese Aktion, die a priori sehr offensichtlich und einfach sein kann, ist tatsächlich von enormer Bedeutung, da sie es in erster Linie ermöglicht, in unsere gesprochene Sprache zu übersetzen Empfindungen, die manchmal enorm tief und komplex sind, was sowohl das eigene Verständnis der gefühlten Emotionen als auch das Verständnis ihrer Gefühle erleichtert Andere.

Nicht nur das. Emotionale Kennzeichnung Es ist auch wichtig, diese Informationen teilen zu könnend.h. in der Lage zu sein, von einer Person zur anderen, manchmal mit einem einfachen Wort, die Gefühle zu übertragen, die das Individuum zu erleben, damit andere es sofort verstehen können, indem sie dasselbe teilen Sprache.

Aber über diesen grundlegenden (aber lebenswichtigen) Nutzen hinaus hat emotionales Tagging viel tiefere Auswirkungen, die wir als nächstes untersuchen werden.

Kennzeichnung und Regulierung von Emotionen

Die erste dieser Möglichkeiten der emotionalen Kennzeichnung, die wir untersuchen werden, ist genau die der Emotionsregulation. Wie wir bereits erwähnt haben, ist sich durch die Identifizierung dieser Gefühle durch Worte sogar die Person selbst ihres Geisteszustandes bewusst, in dem sie sich befindet.

Diese Fähigkeit öffnet die Tür zu einer anderen wirklich interessanten Möglichkeit, nämlich der der emotionalen Regulierung. Und ist das? Indem man sich seiner Gefühle bewusst ist, kann die Person lernen, diese Empfindung zu kontrollieren, wenn es zu intensiv ist und Ihnen Unbehagen bereitet oder aus anderen Gründen.

Daher würde die Person zuerst eine emotionale Kennzeichnung durchführen und sie dann verwenden, um sich der spezifischen Emotion bewusst zu sein, die sie erlebt, und Schließlich könnten Sie dieses Wissen nutzen, um an der betreffenden Emotion zu arbeiten und so die Intensität zu reduzieren oder sogar durch sie zu ersetzen andere.

Bei richtiger Anwendung kann diese Fähigkeit therapeutisch als Ressource zur Behandlung verschiedener Pathologien eingesetzt werden, wie es bei Phobien der Fall sein kann. Dieses Phänomen wurde unter anderem von Katharina Kircanski und ihren Mitarbeitern in einer 2012 veröffentlichten Arbeit untersucht.

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Behandlung von Phobien durch emotionale Kennzeichnung

Diese Forschung befasste sich mit der Verwendung von emotionaler Kennzeichnung, um Menschen zu helfen, die unter einer qualvollen Angst vor Spinnen litten. Dazu wurden zwei Gruppen gebildet. Beide sollten wegen ihrer Phobie behandelt werden, indem man den aversiven Reiz, dh einer Spinne, aussetzte, was sie in Panik versetzen ließ.

Eine dieser Gruppen sollte jedoch auch eine andere Variable anwenden, die nichts anderes war als die Etikettierung der Emotionen, die sie fühlten. Nach einer Woche Studie konnten die Forscher unterschiedliche Schlussfolgerungen ziehen. Einerseits schien es keinen signifikanten Unterschied in der Angst zu geben, die die Teilnehmer erlebten.

Aber das Interessante war, dass die Gruppe, die nicht nur der Spinne ausgesetzt war, sondern auch an der emotionalen Kennzeichnung arbeitete und versuchte, genau das auszudrücken, was sie fühlten, demonstrierte eine geringere physiologische Reaktion auf den aversiven Reiz (die Spinne) nach der Behandlung, in Bezug auf die Mitglieder der Kontrollgruppe. Diese Reaktion wurde durch die Leitfähigkeit der Haut gemessen.

Es wurde auch festgestellt, dass die Personen in der Versuchsgruppe näher an die Spinne herankommen konnten als diejenigen, die die Spinne nicht verwendet hatten Sprache, um ihre Gefühle und Emotionen während der Behandlungsphase auszudrücken, d. h. diejenigen, die keine Etikettierung verwendet haben emotional.

Die wichtigste Schlussfolgerung, die Kircanski und seine Kollegen in dieser Studie fanden, ist, dass sie mehr Wörter verwendet haben, um zu versuchen, genau zu definieren, was sie waren Gefühl, schien den Versuchsgruppenteilnehmern zu helfen, ihre Angst zu reduzieren, mit der gleichen Spinnenexpositionsarbeit, die die Leute in der Gruppe erhielten Steuerung.

Der Effekt ist interessant genug, um weiter zu untersuchen, da die Daten darauf hindeuten Emotionale Etikettierung könnte ein starker Verbündeter sein, wenn es darum geht, Phobien zu heilen, und es kann sein, dass dieser Effekt genutzt werden kann, um Patienten mit anderen Psychopathologien zu helfen.

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Emotionale Kennzeichnung in der kindlichen Entwicklung

Aber über den therapeutischen Einsatz emotionaler Kennzeichnung hinaus Dieses Phänomen hat andere grundlegendere Verwendungen beim Menschen, sogar während unserer gesamten Entwicklung in der Kindheit. Diese Frage wurde 2012 von Daniela Vilca und Chamarrita Farkas in Chile analysiert.

Diese Autoren wollten die soziale und emotionale Entwicklung einer Gruppe von 30 Monate alten Kindern untersuchen und welche Rolle das affektive Labeling bei dieser Entwicklung spielte. Für diese Arbeit wurde eine Stichprobe von 84 Kindern aus verschiedenen Kindergärten in Santiago de Chile gezogen. Verschiedene Skalen wurden verwendet, um die Sprache zu erfassen, die mit Emotionen verbunden ist, die die Kinder benutzten.

Die für die Untersuchung verwendete Methode bestand darin, den Minderjährigen eine Geschichte zu präsentieren, in der einem der Charaktere ein Ereignis widerfuhr, das mit einer bestimmten Emotion verbunden war. Nach dem Lesen der Geschichte wurden die Kinder gefragt, wie sich der Protagonist ihrer Meinung nach fühlte. Nur 30,5% der Kinder verwendeten bei der Beantwortung der Fragen emotionale Bezeichnungen.

Primäre Emotionen wie Freude, Traurigkeit, Angst oder Wut waren leichter zu erkennen. Andere komplexere, wie Scham oder Angst, verursachten größere Schwierigkeiten, erkannt und verbal ausgedrückt zu werden. Eine der bemerkenswertesten Beobachtungen zu den Ergebnissen ist der Unterschied zwischen Jungen und Mädchen, da sie die besten Ergebnisse bei der Verwendung von emotionaler Kennzeichnung erzielten.

Aber es gab einen noch besseren Prädiktor für die Leistung bei dieser Aufgabe, und es war der sozioökonomische Status der Familien. Bei einem mittleren bis hohen Niveau schnitten die Kinder dieser Familien deutlich besser ab als die Minderjährigen aus Familien mit niedrigem sozioökonomischem Niveau. Diese Unterschiede waren größer als die zwischen den Geschlechtern gefundenen.

In jedem Fall sind sich die Autoren der Grenzen ihrer Forschung bewusst. Zunächst war die Stichprobe nicht groß genug, um mit Sicherheit allgemeine Schlussfolgerungen ziehen zu können. Ebenso wurden die Daten durch die Informationen der Betreuer der Kinder erfasst, was zu Verzerrungen bei den Messungen führen könnte.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass die von den Kindern gestellte Aufgabe vielleicht die für ihre Entwicklung empfohlene Komplexität überstieg und vielleicht wäre es so gewesen besser, eine andere Methode zu verwenden, wie die Präsentation von Gesichtern, die unterschiedliche Emotionen zeigen, ein System, das in vielen anderen verwendet wurde Studien.

Andere Möglichkeiten, emotionales Tagging zu verwenden

Wir haben eine Tour durch verschiedene Nutzen und Merkmale der emotionalen Kennzeichnung gemacht. Die Emotionsregulationsfunktion, die diese Aktivität bei den Probanden hat, ist deutlich geworden. So, wir können lernen, es unter bestimmten Umständen zu unserem Vorteil zu nutzen.

Einer von ihnen, der häufig verwendet wird, ist die Veröffentlichung des Geisteszustands in sozialen Netzwerken. Der einfache Akt, über eine negative Affektivität zu schreiben und sich dieser bewusst zu sein, zeigt Wirkung therapeutisch bei der Person, die es fühlt, was dazu führen kann, dass dieses Gefühl abgeschwächt oder sogar nach vorne.

Aber auch auf einer eher sozialen Ebene können die auf die Veröffentlichung generierten Reaktionen, sofern sie im Bereich des Komforts liegen, dem Subjekt helfen, eine positivere Stimmung erleben und dadurch bewusst oder unbewusst die gewünschte emotionale Regulation durch Etikettierung erreichen emotional.

Natürlich, Es ist nicht notwendig, Gefühle öffentlich zu zeigen, um diesen Effekt zu erzielen. Eine andere Möglichkeit, dies privat zu erreichen, besteht darin, diese Gefühle einfach für sich selbst aufzuschreiben, entweder in einem Tagebuch oder in einem anderen Format. Das Ziel ist es, sich dessen bewusst zu sein, was wir erleben, und es in Worte zu fassen ist ein sehr wirkungsvoller Weg, dies zu erreichen.

Bibliographische Referenzen:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). Gefühle in Worte fassen: Beiträge der Sprache zur Expositionstherapie. Psychologische Wissenschaft.
• Liebermann, M. D. (2019). Beeinflussen Sie die Kennzeichnung im Zeitalter von Social Media. Natur menschliches Verhalten.
• Torre, J. B., Lieberman, M. D. (2018). Gefühle in Worte fassen: Affect-Labeling als implizite Emotionsregulation. Emotionsbewertung.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Sprache und Verwendung emotionaler Bezeichnungen: ihre Beziehung zur sozio-emotionalen Entwicklung bei 30 Monate alten Kindern, die den Kindergarten besuchen. Psyche (Santiago).