Education, study and knowledge

"Flow State": der Geisteszustand der maximalen Motivation

Das Flow-Status (oder Zustand der Fluidität) tritt auf, wenn wir so in eine Aktivität versunken sind, dass es scheint, als würde die Zeit vergehen und wir genießen das Vergnügen jeder verstreichenden Sekunde. Wenn Sie jemals den Zustand des Flows erlebt haben, werden Sie bemerkt haben, dass Sie so fokussiert oder fokussiert sind was du tust, dass du vergisst was um dich herum passiert und du diesen Moment nicht willst Fertig.

Der Begriff Fließen (fließen auf Englisch) wird eingeführt von Mihály Csikszentmiháyi und ist verwandt mit Kreativität, Talent und Glück, und es ist eine der Grundpfeiler von Positive Psychologie. Für Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

„Der Flow oder State of Flow ist ein subjektiver Zustand, den Menschen erleben, wenn sie vollständig sind in etwas verwickelt, bis man Zeit, Müdigkeit und alles andere außer Aktivität vergisst Sie selbst".

Wie erleben wir den Zustand des Flows?

Der Zustand des Flusses es fühlt sich angenehm und befreiend an, da wir in eine Aktivität eingetaucht sind, die unsere Leidenschaften anregt

instagram story viewer
, Kuriositäten, Interessen und unsere Sinne. Wir verlieren das Zeitgefühl und es entsteht ein sehr hoher Zustand an Kreativität und Produktivität. Wenn Sie jemals den Zustand des Flusses erlebt haben, werden Sie Folgendes bemerkt haben:

  • Die Aufmerksamkeit wird auf die Aufgabe fokussiert und Sie erleben ein hohes Maß an Konzentration
  • Die Aktivität ist von Natur aus lohnend
  • Es gibt ein angenehmes Gefühl in Bezug auf das, was Sie tun
  • Du verlierst dich in der Zeit
  • Die Aufgabe wird als machbar wahrgenommen und Sie denken, dass Sie kompetent sind, diese auszuführen
  • Du merkst, dass du die Kontrolle über deine Anstrengung hast.
  • Das Müdigkeitsgefühl verschwindet
  • Der Bewusstseinszustand ist fast automatisch, es erfordert keine Anstrengung

Tipps, um dich in den State of Flow zu bringen

Der State of Flow hängt mit Wohlbefinden und Glück zusammen, da es die angenehmen Aktivitäten sind, die uns mit unserem Leben besonders und glücklich machen.

Nach den Beiträgen von Mihaly CsikszentmihalyiHier sind einige Tipps, um fließen zu können und den optimalen Zustand zu erreichen, in dem Ihre Aufgabe sehr lohnend wird.

1. Mach etwas, das dich interessiert

Der Flow-Status erscheint natürlich, wenn er vorhanden ist intrinsische Motivation oder Sie sind neugierig auf Ihre Aktivität. Zur Steigerung der Produktivität und Kreativität in dem, was Sie tun, müssen Sie Freude an dem haben, was Sie tun.

2. Setzen Sie sich klare und erreichbare Ziele

Die Ziele, die Sie sich in der Aktivität setzen, müssen spezifisch und erreichbar sein. Wenn Sie die Ziele in dieser Aktivität erreichen im Einklang mit deinem Können, können Sie während der Aufführung fließen. Im Gegenteil, wenn die von Ihnen gesetzten Ziele einen Schwierigkeitsgrad aufweisen, der Sie überanstrengt, kann dies stressig sein.

Sie müssen verstehen, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie sich langweilen, wenn die Aufgabe, die Sie erledigen werden, keinen Schwierigkeitsgrad darstellt. Entscheidend ist, dass zwischen der Motivation für die Aufgabe und der Fähigkeit, sie zu bewältigen, ein angemessenes Maß besteht.

3. Finden Sie eine ruhige Zeit und vermeiden Sie Ablenkungen

Für viele Menschen ist ein ruhiger Ort besser, um einen Zustand des Flows herbeizuführen. Auf diese Weise ist es einfacher, dass es keine Ablenkungen gibt und Sie den Moment in seiner Gesamtheit genießen können. Kontinuierliche Unterbrechungen sind nicht förderlich für den Zustand der Gewandtheit. Wenn Sie produktiver sein möchten, können Sie sich identifizieren die Tageszeit, zu der Sie die meiste Leistung erbringen. Manche Menschen arbeiten am besten morgens, manche nachmittags und manche abends.

4. Halte die Aufmerksamkeit so lange du kannst

Sobald Sie diesen ruhigen Moment ohne Ablenkungen gefunden haben, versuche, dich auf die Hausaufgaben zu konzentrieren. Manchmal, besonders wenn Sie eine Aktivität zum ersten Mal ausüben, ist es normal, dass Sie sich längere Zeit nicht konzentrieren. Wenn Sie die Aktivität beherrschen, haben Sie mehr Zeit, sie zu genießen. Andererseits müssen Sie auf physiologische Bedürfnisse (wie Essen, Toilettengang, Trinken usw.) achten, da diese Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, diese Bedürfnisse zu erfüllen, um den Zustand des Flusses zu fördern.

5. Ihr Können sollte dem Schwierigkeitsgrad der Aufgabe entsprechen

Wenn unser Können mit der Aktivität, die wir ausüben, übereinstimmt, wird es für uns umso angenehmer. Mit anderen Worten, Wenn wir gut vorbereitet sind, etwas zu tun, gibt es mehr Möglichkeiten, den State of Flow zu erleben. Aber wenn wir die Aufgabe ein wenig erschweren, können wir unsere Motivation hoch halten. Das Problem entsteht, wenn die Aufgabe groß wird, dann hört sie auf, angenehm zu sein.

6. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis

Der Zustand des Flusses oder der Fluidität bezieht sich auf die Erledigung der Aufgabe, nicht auf das Ergebnis. Ein attraktives Ergebnis kann auch motivierend sein, aber wirklich wichtig ist es, Spaß an dem zu haben, was man tut. Der State of Flow bezieht sich darauf, Spaß in der Gegenwart zu haben, dh sich in diesem Moment des Glücks zu verlieren.

Bibliographische Referenzen:

  • Csikszentmihalyi, M. (2009). Die Strömung. Positive Emotionen (181-193). Madrid: Pyramiden-Editionen.

25-jährige Krise: Was ist das und in welchen Lebensbereichen nimmt sie Gestalt an?

Zwanzig kann als eine lebenswichtige Zeit voller Möglichkeiten angesehen werden. Vor allem, wenn ...

Weiterlesen

Wie kann man Lebenszyklen schließen und nicht beim Versuch sterben?

Wie kann man Lebenszyklen schließen und nicht beim Versuch sterben?

Bühnenschließungen sind hart und manchmal fällt es uns schwer, nein zu sagen, entweder beim Beend...

Weiterlesen

Kuleshov-Effekt: Was es ist und wie es im Kino verwendet wird

Für einen großen Teil der Bevölkerung ist die siebte Kunst ein Element der Freizeit und Unterhalt...

Weiterlesen