Die 7 besten Psychotherapietechniken

Psychotherapie kann viele Formen annehmen und passt sich immer den Eigenschaften und Bedürfnissen jedes Patienten an.

Jedoch, Es gibt eine Reihe von Techniken, die aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Wirksamkeit in verschiedenen Arten der psychologischen Therapie weit verbreitet sind bei der Bearbeitung wiederkehrender Aspekte, die in Absprache behandelt werden. In diesem Artikel werden wir mehrere davon sehen.

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Psychotherapietechniken, um Patienten zu helfen: Welche sind die besten?

Dies ist eine kurze Zusammenfassung der anpassungsfähigsten und nützlichsten Techniken und Strategien in der Therapie in einer Vielzahl von Fällen.

1. Kognitive Umstrukturierung

Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Techniken in psychologischen Konsultationen auf der ganzen Welt und wird mit der kognitiven und kognitiven Verhaltenstherapie in Verbindung gebracht. Inspiriert vom sokratischen Dialog, in dem eine Reihe von Fragen dazu führt, dass wir überprüfen und testen, was wir zu wissen glauben

, ist diese Praxis sehr nützlich, um dysfunktionale oder stark irrationale Überzeugungen zu erkennen und sich ihrer Aspekte bewusst zu werden problematisch, ersetzen Sie sie durch andere Glaubenssysteme und kognitive Schemata, um die Welt (und uns) zu interpretieren sich).

2. Durchsetzungsfähiges Training

Durchsetzungsvermögen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um mit persönlichen Beziehungen umzugehen und ein angemessenes Maß an Selbstwertgefühl zu bewahren. Es besteht darin, den Mittelweg zwischen Empathie und Respekt für den Punkt zu finden Blick auf andere einerseits und Respekt vor den eigenen Interessen und Meinungen, vor dem andere. Durchsetzungsfähige Menschen lassen also nichts in der Pipeline, wenn sie es für wichtig halten und sagen sollten, sogar wenn sie davon ausgehen, dass dies am Anfang Unbehagen oder ein gewisses Unbehagen verursacht, weil es mittel- und langfristig das Beste ist.

Deshalb werden in der Psychotherapie verschiedene Übungen eingesetzt, um Menschen in Durchsetzungsvermögen zu „trainieren“, damit sie ihre Probleme häufen sich an, weil sie eine unangenehme Wahrheit nicht rechtzeitig ausgesprochen haben und gleichzeitig vermeiden, dass sie verletzend und abrupt in ihrem Bemerkungen. Kurzum, auf diese Weise werden sowohl ihre sozialen Fähigkeiten als auch indirekt ihr Selbstwertgefühl gestärkt.

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3. Kontrollierte Belichtung

Kontrollierte Exposition ist eine Ressource sehr effektiv bei der hilfe von angstproblemen. Im Grunde erlaubt es ihnen, sich ihren Ängsten an einem sicheren Ort zu stellen, an dem sie die Hilfe und Aufsicht des Psychologen haben, und Situationen konfrontiert, die sie in diesem Moment wirklich meistern können, und mit ihrem Grad an Geschick im Umgang mit den Emotionen.

4. Leerer Stuhl

Der leere Stuhl ist eine der bekanntesten Techniken der humanistischen Therapien und speziell der Gestalttherapie; Es lässt sich in dem ikonischen Bild des Patienten zusammenfassen, der vor einem leeren Stuhl sitzt und sich immer flüssiger und ehrlicher zu einem Thema ausdrückt, das mit dem zu behandelnden Problem zusammenhängt.

Diese Technik wird vor allem verwendet, um emotionale Blockaden zu lösen, die auf der Angst basieren, einem oder verschiedene Ideen, insbesondere wenn sie mit traumatischen Ereignissen verbunden sind oder das emotionale Gedächtnis des Menschen stark geprägt haben Person. Es wird zum Beispiel bei Trauerprozessen nach dem Verlust eines geliebten Menschen eingesetzt, in Sitzungen, in denen an Selbstakzeptanz gearbeitet wird usw.

5. Symptomexternalisierung

Outsourcing des Symptoms hilft, das Problem aus der Perspektive zu sehen und konstruktiv anzugehen Geben Sie nicht der Angst nach, Ihre Komfortzone zu verlassen oder der Lähmung, zunächst nicht zu wissen, was Sie tun sollen. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, einen Emotionsmanagementprozess zu beginnen, der mit der Tatsache beginnt, dass ein Problem erkannt und die Auswirkungen dieses Problems verstanden werden.

6. Selbstcharakterisierung

Viele der durch Psychotherapie erreichten Lösungen gehen durch entdecke neue aspekte an dir. Unbemerkte Fähigkeiten, Potenzialquellen, denen keine Chance gegeben wurde, und Natürlich auch Mängel, die uns vorher nicht aufgefallen sind, die aber unsere Qualität einschränken Lebensdauer. Psychotherapeuten wissen das, und deshalb helfen und begleiten sie ihre Patienten bei der Mission, ein angemessenes Selbstkonzept aufzubauen, das auf das Realistische und Wichtige abgestimmt ist.

7. Assoziative Buchstaben

Diese Gruppe von Techniken hilft, die Erzählungen, mit denen der Patient die Realität erklärt, erscheinen zu lassen im Rahmen einer Psychotherapie die „mentalen Wege“ aufzeigen, die Sie normalerweise nutzen, um über Ihren Tag nachzudenken Tag. Im Wesentlichen gibt es eine Art Spiel, in dem jeder Patient drückt die Konzepte aus, die er am häufigsten verwendet, um seine Darstellung der Welt zu strukturieren, Ideen miteinander zu verknüpfen.

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Bibliographische Referenzen:

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• Michel Hersen & Cynthia G. Last (1993). Fallhandbuch Verhaltenstherapie. Bilbao: Desclée de Brouwer.
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• Schacter, D. L.; Gilbert, D. T.; Wegner, D. M. (2011). Psychologie. New York, NY: Worth Publishers.
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