Der Schlüssel zum Umgang mit Stress und Angst

Stress ist von persönlicher zu sozialer geworden. Und Experten sagen, dass es neben Einsamkeit und Depression bald eine der größten globalen Epidemien der psychischen Gesundheit sein wird.

Denn vergessen wir nicht, dass Stress eine normale Reaktion des Körpers auf eine Gesellschaft ist, die zunehmend die Bedürfnisse des Einzelnen berücksichtigt. Deshalb müssen wir lernen, auf seine ständigen Veränderungen zu reagieren und uns anzupassen.

Außerdem reicht es nicht mehr aus, dass Experten die Informationen haben, um diesem Phänomen entgegenzuwirken: Jetzt ist es notwendig dass jeder Mensch lernt, sein Leben selbst zu managen, um stressbedingte Probleme zu vermeiden, zu verbessern und zu lösen.

Das Problem ist, dass es sich um ein komplexes Thema handelt, für das bisher nur Teillösungen gegeben wurden. Es reicht nicht aus zu wissen, wie man eine Angstkontrolltechnik anwendet, um die Gesamtsituation der Person zu verbessern.

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Umgang mit Stress und Angst lernen: eine komplexe Herausforderung

Eines der ersten Dinge, die Sie wissen sollten, ist, wie Stress funktioniert. Du musst wissen, dass es so ist ein Naturphänomen, das vor Hunderttausenden von Jahren für unseren Lebensstil entwickelt wurde. Wenn wir diesen Schlüssel kennen, können wir unsere Natur nutzen, um die ersten Symptome zu erkennen und von Anfang an Maßnahmen zu ergreifen.

Ja Es ist sehr wichtig, den Unterschied zwischen Stress und Distress zu kennen, die sowohl quantitativ als auch qualitativ ist. Wenn eine Person erkennen kann, dass sie das eine oder andere fühlt, sind die Mittel, die sie in ihrem eigenen Leben anwenden kann, anders und viel lösungsorientierter.

Es ist auch notwendig zu wissen Was sind die Hauptursachen dafür, dass Stress von einem aktivierenden Phänomen zu einem echten Problem wird?, besonders wenn es zu Angstzuständen führt, die zu Behinderungen führen können.

Diese Ursachen können persönliche und soziale, physische und psychische, mentale und emotionale Ursachen haben. Es ist offensichtlich, dass, wenn wir sie kennen, die Tür zur Prävention geöffnet wird, da oft mit Durch einige einfache Maßnahmen ist es möglich, eine Situation zu vermeiden, die uns viele bringen kann Probleme.

Und es ist sehr wichtig, auch nur kurzzeitig posttraumatische Belastungen zu kennen, unter denen viele Menschen in unserer Gesellschaft leiden und verheerende Auswirkungen haben können.

Ein weiteres wichtiges Thema sind falsche Mythen, falsche Ideen, die uns nicht genau verstehen lassen, wo das Problem liegt oder was die Lösungen sind. Das ist schon bekannt Schlimmer als ein Thema nicht zu kennen, ist eine falsche Vorstellung davon.

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Die Mechanismen von Stress nicht zu verstehen ist teuer

In unserer Gesellschaft wird dem Phänomen Stress nur eine sehr geringe Bedeutung beigemessen, da seine Folgen unbekannt sind, die vielfältig sind mehr und viel schwerwiegender, als man sich gemeinhin vorstellt: Es beeinträchtigt die körperliche und geistige Gesundheit, bis es deaktivieren.

Die mentalen, Gedächtnis- und Entscheidungskapazitäten von Menschen werden durch Stress in einem wirklich signifikanten Ausmaß beeinflusst. Es kann auch schwerwiegende Folgen im sozialen und familiären Leben haben und sogar Beziehungen aller Art zerstören. Darüber hinaus verursacht es jedes Jahr Milliarden Euro an Produktionsausfällen, Verletzten, Unfällen und Arbeitsunfähigkeiten.

Wenn wir diese Konsequenzen sehen, werden wir die wahren Dimensionen eines Problems erkennen, das viele Millionen Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Das Problem ist, dass es manchmal schwierig ist, seine Bedeutung zu quantifizieren, da sein Einfluss auch sein kann indirekt, d. h. es ist mit einer anderen Reihe von Faktoren verbunden, die das Auftreten von Symptomen begünstigen und Probleme.

Beispielsweise, Stress ist ein Schlüsselelement bei allem, was mit Süchten aller Art zu tun hat. Und es macht keinen Sinn, mit ihnen fertig zu werden, wenn Sie nicht vorher lernen, sie zu kontrollieren.

Fortschritte im Umgang mit Emotionen

Wenn wir das bisher Gesehene rekapitulieren, werden wir sehen, dass es notwendig ist, zu wissen, was Stress ist, welche Mythen und falschen Vorstellungen ihn umgeben, welche Ursachen er erzeugt und welche Folgen er mit sich bringt.

Jedes einzelne dieser Elemente gibt uns die Mittel und Ressourcen, um ein Problem zu verhindern, zu verbessern und zu lösen, das in unserer Gesellschaft immer weiter verbreitet ist.

Aber Um effektiv handeln zu können, sollte jede Person die wichtigsten Mittel und Techniken kennen, um handeln zu können, sowohl zur Vorbeugung als auch zur Bewältigung von Situationen, in denen Stress scheinbar schwer zu kontrollieren ist.

Es gibt ein breites Repertoire an Techniken, die ihre Wirksamkeit gegen diese Art von Ungleichgewicht bewiesen haben, die wir die üblichen Methoden nennen würden. Aber darüber hinaus gibt es Fähigkeiten, die erlernt werden sollten, da sie nachweislich eine enorme körperliche, geistige und emotionale Wirkung auf die Menschen haben, die sie anwenden.

Tatsächlich, Aufmerksamkeit, Atmung und Entspannung zu lernen ist viel einfacher und angenehmer als man normalerweise glaubt und die Auswirkungen sind sofort und spürbar im Leben der Menschen. Dies sind Fähigkeiten, die in nur wenigen Minuten am Tag erlernt werden können und oft so angenehm, dass die Menschen auf natürliche Weise dazu neigen, sie immer mehr Aspekte ihrer Lebensdauer.

Wie wir gesehen haben, ist das Problem von Stress und Angst mehrdimensional. Es reicht nicht aus, sich nur auf einen ihrer Aspekte zu konzentrieren. Es muss von mehreren Aspekten angegangen werden, damit das, was wir tun, wirklich effektiv ist.

Und nicht nur das. Was ist mehr, es ist notwendig, dass jede Person zur Selbstverwaltung fähig ist, um die Kontrolle über Ihr Leben mit allen notwendigen Ressourcen zu übernehmen, um die auftretenden Situationen zu bewältigen und zu lösen.

Deshalb haben wir den Kurs "Stress- und Angstmanagement“ Damit, wer es will, alles an einem Ort findet, was er braucht, um Stress zu überwinden, denn jeder kann es meistern. Sie müssen nur wissen, wie.