Die 5 Ursachen für Schlafprobleme in der COVID-19-Krise

Seit mehr als einem Jahr durchdringt die Corona-Krise alle Bereiche unseres Lebens, sowohl privat als auch privat, beruflich und öffentlich.

Was als gesundheitliches Problem begann, das hauptsächlich die körperliche Gesundheit betraf, wurde schnell auch in einem sozialen, wirtschaftlichen und sogar politischen Problem mit Auswirkungen auf unser Verhalten, Fühlen und denken.

Daher ist es nicht verwunderlich, dass eine der Facetten des Alltags, auf die die Pandemie großen Einfluss hatte, unsere Fähigkeit ist, gut zu schlafen und genügend Stunden zu bekommen. Schließlich widmen wir dieser Aktivität einen großen Teil des Tages und unser Wohlbefinden hängt davon ab. Daher werden wir in diesem Artikel darüber sprechen die Hauptursachen für Schlafprobleme, die durch die COVID-19-Krise ausgelöst wurden.

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Warum ist Schlafmangel ein großes psychisches Problem?

Lassen Sie uns zunächst klären, warum die Auswirkungen einer Krise wie COVID-19 auf die Schlafqualität ernst genommen werden müssen.

Viele Menschen gehen davon aus, dass ein schlechter oder nicht ausreichender Schlaf höchstens ein Unbehagen verursacht, das den größten Teil des nächsten Tages anhält. Die Wahrheit ist jedoch, dass die negativen Folgen dieser Art von Problemen gehen über dieses Unbehagen hinaus und haben objektive Auswirkungen, nicht nur subjektiv.

Die einfache Tatsache, an einem einzigen Ruhetag schlecht zu schlafen, führt zu diesen kurzfristigen Ungleichgewichten:

• Schwere Konzentrationsschwierigkeiten auf Aufgaben, Gespräche etc.
• Weniger Fähigkeit, sich Erinnerungen zu merken und abzurufen.
• Größere Veranlagung zur Reizbarkeit und zur Reaktion auf unvorhergesehene Ereignisse mit Frustration oder Wut.
• Größere Neigung zu einer passiven Haltung: Die Person ist weniger in jede Handlung involviert.

Wenn sich diese Schlafprobleme im Laufe der Tage anhäufen, mittel- und langfristig treten andere psychische Probleme auf. Die bedeutendsten sind die folgenden:

• Erhöhtes Risiko, Angststörungen zu entwickeln.
• Erhöhtes Risiko, affektive Störungen zu entwickeln.
• Die Wahrscheinlichkeit, in den Konsum legaler oder illegaler Suchtmittel zu geraten, wird erhöht.

Und natürlich müssen wir zu all dem noch körperliche Gesundheitsprobleme hinzufügen, wie eine größere Veranlagung für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, a Beschleunigung des Alterns und andere Veränderungen, die notfalls sogar zum Tod führen können, wenn die Situation zu lange andauert und man einschläft sehr wenig.

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Die Hauptursachen für Schlafprobleme in der Coronavirus-Pandemie

Natürlich kann es während der Corona-Krise zu sehr unterschiedlichen Schlafproblemen kommen, die auf den unterschiedlichsten Ursachen beruhen. Außerdem hat ein psychisches Problem selten nur einen Auslöser; man muss immer von Multikausalität sprechen.

Wenn wir uns jedoch auf die Ursachen von Schlafproblemen konzentrieren, die für diese Zeit charakteristisch sind, sollte Folgendes hervorgehoben werden.

1. Angstprobleme aufgrund beruflicher und finanzieller Unsicherheit

Die Wirtschaft vieler Staaten ist während der Pandemie stark ins Wanken geraten, und dies hat sich in der psychischen Gesundheit von Hunderttausenden von Menschen widergespiegelt Arbeitnehmer und Arbeitnehmer, insbesondere bei Personen in prekären Lagen, denen eine Entlassung oder die Schließung eines Betriebes möglich ist teurer werden.

Angesichts dieser Angstquellen kommt es häufig zu Einschlafproblemen, da das Gehirn neigt dazu, "auf der Spur" zu bleiben und mit einem hohen Maß an Aktivierung katastrophale Situationen zu antizipieren und / oder dringende Lösungen zu suchen.

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2. Wiederkäuen aus Angst vor Ansteckung

Die Tatsache, dass COVID-19 mehrere Tage braucht, um Symptome zu erzeugen, macht viele Menschen besessen von der Idee, das Virus zu haben, was zu Wiederkäuen: die Tendenz, immer wieder an eine Denkart zu denken, die Besorgnis hervorruft. Dies tritt vor allem bei Menschen mit Krankheitsgefühl auf und ist leicht zu suggerieren, da die eine Vielzahl von Ereignissen als Zeichen oder Symptom einer potentiellen Pathologie interpretieren schwer.

3. Depressive Symptome im Zusammenhang mit Einsamkeit aufgrund von Haftmaßnahmen

Sowohl die auf die Allgemeinbevölkerung angewandten Haftmaßnahmen als auch Quarantänesituationen können die Menschen emotional überfordern, insbesondere die meisten extrovertiert. Es ist nicht einfach, sich an eine Routine anzupassen, die durch den Mangel an persönlichem Kontakt mit anderen gekennzeichnet ist, und dies kann zu Schlafstörungen führen.

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4. Destrukturierung von Fahrplänen

Durch einen Wechsel vom Büro zum Home Office können viele zeitliche Bezüge, die den Alltag des Telearbeiters strukturieren, entfallen.

Sie können zum Beispiel tappe in die Falle, einen guten Teil deiner Hausaufgaben für den Abend zu lassen, wodurch die Zeit zum Einschlafen verzögert wird (insbesondere, wenn Sie nicht rechtzeitig fertig werden und versuchen, dies durch frühes Aufstehen auszugleichen). Darüber hinaus wirken sich unorganisierte Zeitpläne auch auf die Schlafqualität aus, selbst wenn die Person genügend Stunden Schlaf bekommt.

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5. Familien- oder Trauerprobleme

Schließlich können die Ursachen von Schlafproblemen indirekt durch die Pandemie begünstigt werden. für die Krisen, die es in der Familie auslösen konnte: Streit zu Hause, kranke Angehörige, Tod von Angehörigen usw.

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