Wie verstärken sich Angst und Grübeln?

Angst ist ein sehr bekannter Begriff, unter anderem weil praktisch jeder sie im Laufe ihres Lebens auf sehr hohem Niveau verspürt hat.

Dieses psychologische Phänomen hat jedoch einen mächtigen Verbündeten, über den nicht so viel gesprochen wird: psychologisches Grübeln.

In diesem Artikel Wir werden sehen, wie sich Angst und Grübeln gegenseitig verstärken, und warum sie manchmal ein Problem erzeugen, das immer größer wird.

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Was ist psychologisches Grübeln?

Psychologisches Grübeln kann kurz als Neigung zu immer wieder die gleichen Gedanken drehen. Es ist das, was wir oft erleben, wenn wir bemerken, dass es für uns schwierig ist, in Situationen, in denen bestimmte Inhalte unseres Geistes „ziehen“, nicht mehr an etwas zu denken uns “und, fast ohne es zu merken, fangen wir an, alles, was uns passiert, mit jenen Gedanken zu assoziieren, über die wir schon nachgedacht haben, sodass wir uns immer mehr in diese einmischen es.

Manchmal kann psychologisches Grübeln als Treibstoff für kreative Prozesse dienen, da es uns hilft, uns auf ein Thema zu konzentrieren und darin unendlich viele Nuancen zu sehen. Es geht jedoch fast immer mit einem gewissen Maß an Unbehagen und, wie wir sehen werden, mit Stress oder

Angst.

Andererseits, das Konzept des psychologischen Grübelns ist eng mit dem der aufdringlichen Gedanken verbunden. Solche mentalen Bilder und Vorstellungen tauchen ohne Vorwarnung in unserem Bewusstsein auf und wirken störend, d.h. sie stören in gewisser Weise unseren Gemütszustand und zieht eine ganze Reihe von Gedanken mit sich, die wenig oder nichts mit dem zu tun haben, was wir vorher im Sinn hatten "Einbruch".

Wenn psychologisches Grübeln ein Teufelskreis in ständiger Bewegung und Transformation ist, Gedanken aufdringlich sind die Elemente, die ihm Schwung verleihen und gleichzeitig Teil seines Inhalts sind, was wir geben wendet sich.

Es handelt sich meist um mentale Inhalte mit emotionaler Aufladung, also mit eine große Fähigkeit, unsere Emotionen zu mobilisierenEntweder, weil sie uns dazu bringen, wichtige Erinnerungen für uns zu wecken, oder weil sie uns dazu bringen, unsere Aufmerksamkeit auf Ideen zu lenken, für die wir empfindlich oder anfällig sind. In der Praxis neigen die mit aufdringlichen Gedanken verbundenen Gefühle und Emotionen dazu, Angst und Furcht zu umkreisen… und im nächsten Abschnitt werden wir sehen, warum das so ist.

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Wie wirken Angst und Grübeln zusammen?

Nachdem wir nun gesehen haben, woraus psychologisches Grübeln besteht, müssen wir uns fragen, was dieses Phänomen mit Angst zu tun hat. Die Antwort auf diese Frage ist bereits im Begriff der "Angst" enthalten.

Letztlich ist Angst eine psychologische und physiologische Reaktion auf reale oder eingebildete Situationen, die uns "auf der Hut" bringen, das heißt, sie verlangen von uns, dass wir bereit sind, bei jedem Anzeichen, das wir können, schnell zu handeln aus einer Situation heraus verletzt werden, entweder indem wir uns Gefahren aussetzen oder indem wir Gelegenheiten verpassen, die uns dazu bringen würden, falsch. Mit anderen Worten, Angst basiert auf Vermeidung: Wir bleiben wachsam, um nicht zu verhindern, dass etwas passiert, das uns körperlich oder emotional verletzen würde. Und was ist eine der plötzlichsten Erfahrungen, die uns Unbehagen bereiten kann, ohne etwas zu tun, um es zu verdienen? Genau, die aufdringlichen Gedanken.

Was die Wechselwirkung zwischen Angst und psychischem Grübeln erklärt, ist hauptsächlich die einfache Tatsache, dass man versucht, Gedanken zu vermeiden aufdringlich macht uns viel anfälliger für diese, zieht sie in unser Bewusstsein und lässt uns völlig ins Grübeln verfallen psychologisch.

Wenn wir wachsam sind und versuchen, nicht an etwas zu denken, werden wir sicherlich darüber nachdenken, denn wir werden viele Verbindungen zwischen Ideen herstellen, deren Epizentrum die Gedanken haben, die wir versuchen zu vermeiden. Wenn wir diesen mentalen Inhalten eine solche Bedeutung beimessen, wird jeder Reiz, der uns vage an eines der damit verbundenen Konzepte erinnert, unsere Aufmerksamkeitsfokus gegenüber diesen aufdringlichen Gedanken, die dazu führen, dass sie von latent zu aktiv werden und unsere volle Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Also, Wiederkäuen verstärkt den Angstzustand, indem wir uns immer wieder bestimmten Bildern und Gedanken aussetzen, die wir zu vermeiden versuchen, und Angst macht uns wiederum sehr defensiv, weil wir uns verletzlich fühlen.Beide psychische Phänomene werden miteinander verwechselt, wenn sie sich gegenseitig beeinflussen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Art von Gedanken und emotionalen Störungen zu überwinden. Obwohl weder Angst noch Grübeln an sich sind psychische StörungenIn der Psychotherapie ist es sehr üblich, bei diesen Beschwerden zu intervenieren, um den Patienten zu helfen, nicht nur ihre Emotionen, sondern auch ihre Gedanken und ihre Aufmerksamkeitsfokussierung besser zu modulieren.

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