Was sind persönliche Unsicherheiten und wie können Sie damit umgehen?

Persönliche Unsicherheiten führen dazu, dass Millionen von Menschen jeden Tag nicht nur daran denken, nicht zu erreichen sinnvolle Ziele für sie, aber sie fühlen sich schlecht, wenn sie nur daran denken Sie erreichen. Deshalb sind sie ein in der Psychotherapie häufig thematisiertes psychisches Problem.

Hier werden wir darüber sprechen Was sind persönliche Unsicherheiten und wie beeinflussen sie uns.

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Die Grundlagen des Selbstwertgefühls verstehen

Um zu verstehen, woraus persönliche Unsicherheiten bestehen, muss man zunächst wissen, wie man dieses psychologische Phänomen im weiteren Konzept des „Selbstwertgefühls“ verorten kann.

Wir verstehen unter Selbstwertgefühl die Menge von Überzeugungen und Ideen, die wir mit dem Konzept des "Ich" verbinden, und den Emotionen und Gefühlen, die diese Elemente in uns erzeugen. Mit anderen Worten, Selbstwertgefühl ist, wie wir uns in Bezug auf das fühlen, was wir über uns selbst als Individuen zu wissen glauben.

Wenn wir auf dieses Thema näher eingehen, werden wir sehen, dass das Selbstwertgefühl aus diesen Elementen besteht:

• Von den Sinnesorganen erfasste Reize und Wahrnehmungsvorgänge
• Selbstkonzept (Textinformationen, die vom Verstand der Person generiert werden)
• Emotionale Belastung (Emotionen und Gefühle, die mit den restlichen Elementen des Selbstwertgefühls verbunden sind)
• Soziale Referenten, mit denen wir uns vergleichen

Auf der anderen Seite kann das Selbstwertgefühl mehr oder weniger der Realität angepasst werden, und es verursacht Probleme, wenn oder es ist. In diesem Sinne, persönliche Unsicherheiten entstehen, wenn unser Selbstwertgefühl dazu neigt, niedriger zu sein, als es sollte und es erzeugt in uns ein Unbehagen, das uns lähmt und uns ein Hindernis darstellt, wenn es darum geht, in irgendeinem Aspekt unseres Lebens zu verbessern und voranzukommen.

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Was genau sind persönliche Unsicherheiten?

Persönliche Unsicherheiten oder persönliche Komplexe sind eine Reihe einschränkender Überzeugungen über das "Ich", die führen uns dazu, unsere Unvollkommenheiten zu vergrößern und die eine unnötige Einschränkung in unserer Lebensweise darstellen. Das heißt, es sind Überzeugungen, die uns an einem geringen Selbstwertgefühl festhalten, um bestimmte persönliche Grenzen nicht zu testen, die wir als unvermeidlich ansehen, die mit unserem Wesen als Individuen verbunden sind.

Ein Beispiel für persönliche Unsicherheiten haben wir bei einer Frau, die aufgrund ihrer Wahrnehmung ihres Oz davon ausgeht, dass sich alle über sie lustig machen und daher nicht versucht, Freundschaften zu schließen. Ein anderes Beispiel: Ein Mann, der als Person in seinem Freundeskreis am wenigsten verdient und davon ausgeht, dass er keine Befugnis hat, über irgendetwas zu sprechen, wenn er mit ihnen zusammen ist.

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Was tun bei Beschwerden durch persönliche Unsicherheiten?

Jeder Fall von Problemen aufgrund von persönlichen Unsicherheiten hat seine eigene Kombination und Ursachen, und die vorgeschlagenen Lösungen müssen diesen und den Eigenschaften des Betroffenen angepasst werden. Aber darüber hinaus gibt es einige allgemeine Tipps, die in solchen Situationen normalerweise helfen. Mal sehen, was sie sind.

1. Entscheiden Sie sich nicht für Vermeidung oder Grübeln

Zwei der emotional am wenigsten gesunden Wege, mit Unsicherheiten umzugehen, bestehen aus zwei scheinbar gegensätzlichen Einstellungen. Auf der einen Seite gibt es diejenigen, die es versuchen Halten Sie Reize und Gedanken, die sich auf Ihre persönlichen Unsicherheiten beziehen, völlig aus Ihrem Bewusstsein.

Auf der anderen Seite sind diejenigen, die bewusst oder unbewusst so besessen von dem Thema sind, dass sie denken ständig an ihn, entweder davon träumen, eine Person zu sein, die von diesen vermeintlichen Mängeln völlig befreit ist, oder sich zu ernähren tragische Gedanken darüber, wie es dir geht, die Ablehnung, die hypothetisch bei anderen verursacht wird, usw.

Genau genommen, Diese beiden Arten, persönliche Unsicherheiten zu erleben, sind sich sehr ähnlich, weil sie beide mehr Kraft und mehr Ansehen verleihen, und bringen uns dazu, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, zusätzlich dazu, dass wir sie als etwas sehen, über das wir keine Kontrolle haben (weil es unmöglich ist, Gedanken zu "blockieren").

Wie wir sehen werden, besteht der geeignete Weg, persönliche Unsicherheiten zu überwinden, darin, ihre Existenz in der Gegenwart sowie das Unbehagen, das sie hervorbringen, zu akzeptieren, ohne ihnen jedoch mehr Macht zu geben, als sie haben.

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2. Erkennen Sie persönliche und mediale Beziehungen, die sie möglicherweise nähren

Persönliche Unsicherheiten haben fast nie Ursachen, die nichts mit dem sozialen Umfeld der leidenden Person zu tun haben. Oft füttern die Medien sie mit Schönheitskanonen und einer Medienversion des Berühmten, die völlig unerreichbar sind.

Ähnliches kann bei bestimmten Freundschaften passieren, insbesondere wenn unfaire Kritik unter dem Deckmantel der Ehrlichkeit verwendet wird.

Zu wissen, wie man diese problematischen Aspekte erkennt, ist wichtig, um ihren Einfluss auf uns zu neutralisieren, entweder indem wir uns ihnen weniger aussetzen oder, im Falle von Freunden, sie mit dieser Tatsache konfrontieren, um zu fordern, dass sie diese giftige Haltung aufgeben.

3. Unterscheiden Sie zwischen dem, was Sie ändern können, und dem, was Sie nicht können

Hinter vielen persönlichen Unsicherheiten stehen Aspekte der eigenen Person, die wir nicht ändern können, und andere, die verbessert werden können. Etabliert eine Liste mit jedem dieser Aspekte, die sie in zwei verschiedene Kategorien fallen lässt, und wählen Sie dann die wichtigsten aus, die Sie kurz- oder mittelfristig ändern können. Auf diese Weise können Sie sich konkrete Ziele setzen, um dies zu erreichen, und wenn Sie Ihre Fortschritte sehen, haben Sie die nötige Motivation, sich dem Rest zu stellen.

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4. Hinterfragen Sie Stereotypen hinter Unsicherheiten

Persönliche Unsicherheiten nähren sich sehr häufig von Stereotypen, die in allen Kulturen zirkulieren. Zum Beispiel Ideen, die hinter Klassismus stehen und das „So viel hast du, so viel Bier“ oder Geschlechterrollen halten viele Menschen in Situationen der Unterwerfung und scheinbarer Unfähigkeit, bestimmte Entwicklungsgrenzen zu überwinden persönlich.

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4. Wenn du es brauchst, geh zur Therapie

Wenn Sie sehen, dass nichts zu funktionieren scheint, ist die beste Option, eine Psychotherapie zu besuchen um eine personalisierte psychologische Unterstützung zu erhalten, die auf Sie zugeschnitten ist.

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