Mein Partner hat mich verlassen... wo fange ich an?

Eine romantische Trennung ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die es gibt. Wie kann man eine solche Situation überwinden? Wo soll man anfangen?

Der folgende Artikel stellt die Hauptgründe vor, warum Trennungen so schwer zu bewältigen sind, sowie die Faktoren, von denen das erlebte Leiden abhängt. Es gibt auch mehrere Schlüssel, um unser Leben neu aufzubauen und bestmöglich zu bewältigen.

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Warum tut eine Trennung so weh?

Die Trennung eines Paares ist ein Duell. So ist es, Auch wenn niemand gestorben ist, ist es ein erheblicher Verlust.

Trauer hängt weitgehend von den persönlichen Merkmalen der Mitglieder und der Art sowohl der Beziehung als auch der Trennung ab.

Wenn wir die Person sind, die abgeladen wurde, treten wahrscheinlich auch Gefühle von Unzulänglichkeit, Leere und geringem Selbstwertgefühl auf. Vor allem, wenn die Beziehung auch auf der Grundlage der gefürchteten emotionalen Abhängigkeit aufgebaut wurde.

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Was verlieren wir bei einer Trennung?

Eine Trennung ist schmerzhaft, weil sie in vielerlei Hinsicht ein Verlust ist.

1. Verlust einer uns wichtigen Person

Wir verlieren einen Schlüssel zu uns, also wir werden diese person vermissen, aber auch wir verlieren gemeinsam ein Projekt für die Zukunft.

2. Verlust von Zukunftsplänen

Wenn die Beziehung des Paares fortgeschritten war, ist es üblich, dass Zukunftspläne geschmiedet wurden. Wenn sich das Paar trennt, werden auch diese Schemata gebrochen. Auf diese Weise, unsere Vorstellung von der Zukunft wird ausgesetzt und Gefühle der Orientierungslosigkeit und Leere können auftreten.

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3. Verlust einer Rolle

Außerdem verlieren wir eine wichtige Rolle. Wenn wir zu zweit sind, dürfen wir nicht vergessen, dass wir so ein Mensch sind, aber wir sind auch der einige. Nach der Trennung verlieren wir diese Rolle.

4. Verlust von Beziehungen zu anderen Menschen

Auf der anderen Seite verlieren wir den Kontakt zu den beteiligten Personen. In vielen Fällen werden Links geteilt. Menschen um deinen Ex, die am Ende wichtige Menschen in deinem Leben werden: Freunde, Schwiegereltern ...

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5. Verlust an Lebensqualität

Manchmal verlieren wir Lebensqualität. Es kann passieren, dass unsere Tasche leidet: Wir leben in einer Gesellschaft, in der es billiger ist, mit einem Partner zusammen zu sein. Vielleicht haben Sie als Paar zusammengelebt, so dass die Kosten nach der Trennung auf Sie allein zurückfallen.

Was kann ich tun, um die Trennung zu überwinden?

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, durch das Duell zu gehen. Viele Male, besonders am Anfang, wenn der emotionale Schmerz intensiver ist, möchten wir schlafen können, bis alles aufhört. Aber das ist nicht nur nicht möglich, sondern auch nicht bequem, warum? Denn das Duell muss man erlebt haben, um die Seite umzublättern.

1. Erfahren Sie mehr über die Phasen der Trauer

Manchmal, Emotionen wechseln so schnell, dass wir das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren: plötzlich bin ich sehr traurig, später verspüre ich Wut, am nächsten Tag verspüre ich großen Schwindel für meine Zukunft ...

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass das, was Sie leben und was Sie fühlen, normal ist. Es lindert eine zusätzliche Belastung, die mit der Sorge zu tun hat, die sich aus dem Typ ergibt, erlebe ich einen Rückschlag? Jede erlebte Emotion hat einen Grund: Traurigkeit hilft Ihnen beispielsweise, das Geschehene zu verarbeiten und sich mit Ihren Menschen zu umgeben.

2. Praxiskontakt 0

Dieser Teil ist kompliziert, aber notwendig, wenn wir die Seite umblättern wollen.

Versuchen Sie, Ihre Leute um Hilfe zu bitten: Bitten Sie sie, nicht mit Ihnen über Ihren Ex zu sprechen, vermeiden Sie es, das Thema anzusprechen, kontaktieren Sie Ihren Ex nicht, werden Sie ihre Sachen los oder fragen Sie nach jemandem, dem Sie vertrauen, sie für Sie zurückzugeben, bewahren Sie alles auf, was Sie an diese Person erinnert, damit Sie es nicht sehen, usw.

Sie müssen Ihrem Gehirn helfen, zu verarbeiten, dass diese Person nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Denken Sie daran, dass Ihr Ex im Moment wie eine Droge für Sie ist, daher ist es wichtig, es so schwer wie möglich zu machen, zu fallen.

3. Hören Sie auf, sich zu fragen, warum?

Der Mensch braucht Antworten. Wir verbringen unser Leben damit, wissen zu wollen, was uns verletzt.

Nach einer Trennung ist es normal, nach dem Warum zu fragen. Warum hast du mich verlassen? Warum musste es so enden? Warum ich?

In Ermangelung von Informationen, Wir füllen diese Lücke mit Geschichten, die uns dazu neigen, uns schlechter zu fühlen. Außerdem sind wir besessen, anstatt nach vorne zu schauen.

Versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie so denken, zu erkennen, und ersetzen Sie es durch die Frage, was nun?

4. Konzentrieren Sie sich mittelfristig auf Ihre Projekte

Die Frage was nun? zwingt dich nach vorne zu schauen.

Es kann sein, dass Sie sich über Ihre mittelfristigen Projekte nicht im Klaren sind und dann geht es darum, sich mit dem zu verbinden, was Sie begeistert und glücklich macht, wieder auf Kurs zu kommen. Alles geht, solange es dich am Laufen hält: eine Reise, ein Freiwilligendienst, eine neue Geschäftsidee, ein neues Hobby ...

5. Umgib dich mit deinen Leuten

Manchmal sind Gefühle der Einsamkeit sehr intensiv. Darüber hinaus kann unser persönliches Image beschädigt werden. Wir leben als Versager, was in Wirklichkeit eine Erfahrung ist, aus der wir in Zukunft sicher lernen werden. Unsere Leute werden uns auf den Punkt bringen und uns helfen, uns daran zu erinnern, wie großartig wir sind.

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6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Abschließend und im Einklang mit dem oben Gesagten: Jede Trennung ist ein schwerer Schlag für unser Selbstwertgefühl.

Wir konnten spüren, dass wir nicht genug waren. In Wirklichkeit sind Sie vollkommen ausreichend, aber vielleicht haben Sie sich gegenseitig nicht das gegeben, was jeder brauchte. Denke, wenn diese Person dich gehen lässt, liegt es daran, dass sie nicht der Partner deines Lebens war.

Von nun an steht Ihr Selbstwertgefühl im Vordergrund: Je früher Sie anfangen, wegzuwerfen, was ihm schadet, desto eher werden Sie sich besser fühlen.

Und umgekehrt, überlegen Sie, was Ihnen gut tut, Menschen, Pläne, Aktivitäten... und füllen Sie Ihren Terminkalender. Warten Sie nicht, bis Sie sich besser fühlen, um zu tun, was Ihnen gefällt!

Sie werden die Botschaft an Ihr Gehirn senden: Ich bin viel wert, auch wenn es mir jetzt nicht gut geht.

Ich hoffe, diese Schlüssel haben verdeutlicht, wie man eine Trennung von Paaren überwinden kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dabei Hilfe benötigen, können Sie dies mit mir tun.