Wie Sie mit Emotionen umgehen, während Sie einen Sinn in Ihrem Leben finden

Fühlen Sie sich müde, traurig und nicht in der Stimmung, die Aktivitäten zu tun, die Sie früher gemacht haben und fanden sie zufriedenstellend? Kommen Ihnen ständig Gedanken in den Sinn, die Ihnen keinen Mehrwert bringen, die Sie aber nicht eliminieren können? Kommen Ihnen diese Gedanken an Traurigkeit, Angst oder Leere automatisch in den Sinn und rauben Ihnen mehrere Minuten oder sogar Stunden des Tages? Haben Sie Gefühle der Verzweiflung, Reizbarkeit, Schlafmangel, Appetitlosigkeit, Krämpfe, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Gliedmaßen oder Verdauungsbeschwerden auch bei körperlicher Gesundheit?

Es ist normal, sich in bestimmten Lebensphasen so zu fühlen, aber das Wichtigste ist, dass Sie wissen, dass Sie eine schlechte Zeit durchmachen und professionelle Hilfe suchen.

Wenn Sie sich mit irgendwelchen Symptomen identifiziert haben, zwei, drei oder mehr dieser Erfahrungen, lassen Sie mich Ihnen das sagen Sie können Ihren emotionalen Zustand erheblich verbessern, um Ihr Leben wie bisher zu genießen oder noch mehr und glücklich zu sein.

Tatsächlich sind therapieorientierte Psychologen bestrebt, solche Veränderungen zu ermöglichen. In meiner psychotherapeutischen Sprechstunde habe ich viele Fälle behandelt, die zunächst scheinbar keine Lösung für die Berater hatten, aber schließlich doch.

Als Beispiel werde ich einen realen Fall vorstellen, in dem eine meiner Patienten (mit ihrer vorherigen Zustimmung) ihre Identität änderte.

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Emotionales Unbehagen muss nicht ewig andauern

Darla war eine 29-jährige junge Frau, sie fühlte sich gequält, allein und ohne den Wunsch, etwas zu tun; er wollte nur schlafen, er wollte nicht aufwachen und sich seiner Realität stellen, er fühlte sich schuld und Hilflosigkeit bei der Erinnerung an seine Vergangenheit.

Vor 3 Jahren hat er seine Ehebeziehung abgebrochen, sein ehemaliger Partner er hat sie misshandelt verbal und physisch. Er vergewaltigte sie und zwang sie sogar, Sex mit seinen Freunden zu haben, aber sie entkam rechtzeitig. Sie erinnerte sich daran, dass Darla ihn hasste, aber gleichzeitig vermisste sie ihn; Er vermisste die glücklichen Momente, in denen er mit ihm lebte und die Person nicht zu haben, die diese zur Verfügung gestellt hat Momente der Glückseligkeit, sie fühlte sich einsam und traurig, weil sie dachte, dass er der einzige Mensch war, den sie liebte Wahrheit.

Darla war frustriert, weil sie lange Zeit nichts tun konnte, um ihren Partner zu ändern. Bei ihrem Versuch, sich an ihn zu wenden, dachte sie daran, wie schlecht er sie behandelt hatte, als sie psychoaktive Substanzen einnahm, und das machte ihr ein schlechtes Gewissen, weil sie dorthin zurückkehren wollte, aber gleichzeitig hörte sie auf. Diese emotionale Ambivalenz störte sie täglich, also wollte sie ihrem Verstand entfliehen, von diesen Gedanken, die sie ständig quälten.

In seiner psychotherapeutischen Behandlung lernte er, die zerstörerischen Gedanken, die ihm in den Sinn kamen, zu eliminieren und in funktionale Gedanken umzuwandeln, er lernte, seine richtig zu interpretieren Situation durch emotionale rationale Interpretationstechniken lernte sie eine stärkere und selbstbewusstere Frau zu sein, entwickelte ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstliebe und fand Glück und Bedeutung für sie Leben.

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Was tun bei emotionaler Belastung?

Diese Technik wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Es wurde wissenschaftlich entwickelt und hat sich als sehr effektiv bei der Auswahl der Gedanken und Emotionen erwiesen, die der Geist anzieht.

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Lärm.
• Nehmen Sie im Stehen oder Sitzen eine bequeme Haltung ein.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie langsam ein und bringen Sie die Luft in 3 Mal oder Sekunden zu Ihrem Zwerchfell; Dann halten Sie die Luft für 9 Schläge und stoßen Sie in 6 Schlägen aus. Visualisiere die Zahlen in deinem Kopf, groß und bunt, während du in Gedanken zählst.
• Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung und das mentale Zählen und Visualisieren der Zahlen.
• Wiederholen Sie die Übung für 10 Minuten am Tag, Sie werden die Veränderungen bei der ersten Anwendung sehen.
• In dem Moment, in dem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, denken Sie an einen Gedanken, der Ihnen Glück bringt, und erstellen Sie ein mentales Video. nutze deine 5 Sinne.

Während des Trainings fühlen Sie sich entspannter, Ihre Herzfrequenz stabilisiert sich, Sie können Ihre Gedanken besser kontrollieren und damit Ihre Emotionen, fühlen Sie sich sauerstoffreicher und Sie haben geistige Klarheit.

Diese Übung ist effektiver, wenn eine andere Person vorgibt, was Sie tun müssen. wenn Sie es richtig machen, werden Sie bessere Ergebnisse erzielen.

Denken Sie daran, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt und dass Sie, wenn Sie Hilfe suchen, zeigen, dass Sie ein Mensch sind, der sich selbst liebt und respektiert und nicht weniger akzeptiert, als er wert ist.