Depression nach dem Urlaub: Was ist das und was sind ihre Auswirkungen?

Die Depression nach dem Urlaub ist ein Beispiel dafür, inwieweit unser emotionales Wohlbefinden mit unseren Gewohnheiten und Routinen verknüpft ist.

Und wenn wir uns einmal an eine Lebensweise gewöhnt haben, in der Muße und Momente der Entspannung vorherrschen, kann es schwierig sein, den „Chip zu wechseln“, um wieder in unsere Arbeitsrolle einzutreten.

In diesem Artikel mal sehen was genau eine Depression nach dem Urlaub ist und wie es uns beeinflusst.

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Was ist eine Depression nach dem Urlaub?

Depressionen nach dem Urlaub sind eine Stimmungsänderung, unter der viele Menschen am Ende ihres Urlaubs leiden oder wenn sie feststellen, dass sie nur noch sehr wenig Zeit haben, um sich von der Arbeit zu „trennen“ und bald müssen sie in den Arbeitsalltag zurückkehren.

Es ist eine Erfahrung, die mit emotionalem Unbehagen verbunden ist und die nicht durch medizinische Komplikationen oder Veränderungen im Körper erklärt werden kann. erzeugt durch die neue Routine beim Verlassen des Urlaubs (zu anderen Zeiten schlafen gehen, eine andere Art von Nahrung zu sich nehmen und zu anderen Tageszeiten, etc.).

Eine Depression nach dem Urlaub wird im Allgemeinen als kein ernsthaftes psychisches Problem angesehen und verschwindet nach einigen Tagen bis einigen Wochen von selbst.

Das liegt vor allem daran, dass seine Hauptursachen haben mit der Veränderung von Routinen und Kontexten zu tun, denen die Person täglich ausgesetzt ist; Nach einiger Zeit passt sich der Einzelne physisch und psychisch wieder an jenen Alltag an, in dem Arbeit und Beruf sehr präsent sind. Dieser Anpassungsprozess verläuft meist unbewusst und automatisch, manchmal sind jedoch gezielte Schritte zur Beschleunigung oder sogar professionelle psychologische Unterstützung erforderlich.

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Auswirkungen von Depressionen nach dem Urlaub

Wie wir später sehen werden, wird die Depression nach dem Urlaub nicht zu einer psychischen Störung, und das liegt zum Teil daran, dass es so istDie Art von Unbehagen, die es erzeugt, ist nicht intensiv genug und hat seine eigenen Merkmale, um eine klare Psychopathologie abzugrenzen.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass bei vielen Menschen eine Reihe signifikanter emotionaler Veränderungen auftritt in den Tagen nach dem Ende des Urlaubs (oder sogar erst kurz vor Ende des Zeitraums) Ferien). Unter diesen Änderungen stechen die folgenden heraus.

• Wiederkäuen bezogen auf Melancholie: Die Person fühlt sich schlecht, wenn sie sich immer wieder an die Erinnerungen erinnert, die sie im Urlaub erlebt hat und die sie in der Gegenwart nicht mehr erleben kann.
• Unentschlossenheit beim Zeitmanagement: Die Person ist frustriert, weil sie Schwierigkeiten bei der Organisation hat.
• Mangelnde Motivation: Nach den Ferien kommt es zu Schwierigkeiten, sich auf die alltäglichen Aufgaben einzulassen.
• Schuldgefühle: Es ist üblich, dass sich die Person schuldig fühlt, weil sie ihren Urlaub nicht besser genutzt hat.

Zu diesen Phänomenen psychologischer Natur kommt normalerweise eine physiologische Veränderung hinzu: veränderte Biorhythmen: als Folge der einen neuen Zeitplan annehmen müssen, fühlen sich viele Menschen schläfrig, wenn sie aufgeben müssen, und haben nach dem Verlassen Schwierigkeiten beim Einschlafen zum Bett. In Kombination mit dem oben Gesagten sinkt die Stimmung der Person erheblich.

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Wie unterscheidet es sich von einer klinischen Depression?

Wie ich erwartet habe, gehört die Depression nach dem Urlaub nicht zur Gruppe der technisch betrachteten eine echte Depression, wenn wir uns an den Kriterien orientieren, die in den Diagnosehandbüchern von Psychopathologien.

Das ist Obwohl der Begriff „Nachurlaubsdepression“ einen Zustand des Unbehagens beschreibt, handelt es sich nicht um eine depressive Störung.

Obwohl sich einige der Symptome überschneiden und bei beiden psychologischen Phänomenen vorhanden sein können, klinische Depression (auch "Major Depression" genannt) ist eine schwerwiegende Psychopathologie, die die Lebensqualität derer, die sie entwickelt haben, erheblich beeinträchtigt und die über Monate andauert. Außerdem besteht bei dieser Art von Stimmungsstörung die Gefahr, dass sich die Person so schlecht fühlt, dass sie versucht, ihr Leben durch Selbstmordversuche zu beenden.

Zusammenfassend sind die Hauptsymptome einer Major Depression die folgenden (obwohl sie nicht alle auf einmal auftreten müssen):

• Allgemeine Demotivation und Unfähigkeit, sich für ein Projekt zu begeistern.
• Neigung zu sozialer Isolation in der Freizeit, auch mit der Familie.
• Vollständige oder teilweise Unfähigkeit, Freude zu empfinden.
• Neigung zu katastrophalen Gedanken und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit.
• Suizidgedanken.
• Ständige Müdigkeit
• Psychologisches Grübeln basierend auf Selbsthass und / oder Schuldgefühlen.
• Schlafstörungen zur fälligen Zeit.

Im Vergleich dazu führt eine Depression nach dem Urlaub nicht so sehr zu einer Verringerung der psychischen Gesundheit, geschweige denn zu Suizidversuchen. Nichtsdestotrotz, beide Probleme können Grund genug sein, eine Psychotherapie aufzusuchen (Tatsächlich ist es im Falle einer klinischen Depression unbedingt erforderlich, so schnell wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen).

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Mein Name ist Tomás Santa Cecilia und ich bin spezialisiert auf das kognitive Verhaltensinterventionsmodell. Ich betreue Einzelpersonen und Unternehmen sowohl persönlich in meinem Büro in Madrid als auch durch Online-Sitzungen per Videoanruf.

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