Schritte, um von Tag zu Tag stressfrei zu leben

Heute, Oktober 2022, zweieinhalb Jahre nach Beginn der Corona-Pandemie, sind es diejenigen unter uns, die schon lange im Gesundheitswesen tätig sind zu sehen, wie Menschen immer noch irgendwie die psychologischen Auswirkungen davon zeigen, dass sie diese Phase durchlaufen haben, die unser Leben verändert hat alle.

Eine widerstandene Anpassung an die körperliche Isolation, die in vielen Fällen auch zur emotionalen Isolation des Alleinseins, der Unsicherheit, der Angst wurde Krankheit, Verlust des Arbeitsplatzes, Abbrechen oder Aufgeben bestimmter persönlicher Bindungen aufgrund der auferlegten physischen Distanz, Änderung von Gewohnheiten und auch das Aufgeben mehrerer davon Sie…

Und jetzt erscheint die Rückkehr zur Normalität eher wie eine Floskel, denn die aktuelle Normalität ist und wird nicht die vergangener Zeiten sein. Ohnehin, All dies bedeutet, dass die Menschen in unseren "täglichen Beschwerden" begleitet werden müssen, und wenn Ihre Belastung oder Ihr Unbehagen oft darauf zurückzuführen ist, dass Sie von all dem, was ich gerade aufgelistet habe, bereits zu viel "in Ihren Rucksack gepackt" haben, können viele andere dies tun einfach, weil Sie Ihre Emotionen anders managen müssen, im weitesten Sinne heilen und Ihr Leben leichter und leichter fortsetzen müssen Glücklich.

Ich bin seit fast zwanzig Jahren Psychologe, Lebens- und Business-Coach und Leiter meiner Beratungsfirma CoachingyPsicología. In all dieser Zeit hat er mit Hunderten von Menschen zusammengearbeitet, um das Beste aus sich herauszuholen, zu leben und mit besserer Qualität zu arbeiten. Vor nicht allzu langer Zeit entdeckte ich in mir etwas, das ich gerne nenne: "es ist für deine Augen unsichtbar... Und das nennt man Stress." Nicht ohne mir mehr als einen Schlag mit körperlichen Symptomen von Unbehagen zu geben, die keinem bestimmten Zustand zuzuschreiben sind, und danach eine Menge Müdigkeit durchmachen, dass ich damals nicht einmal verstand, woher oder was es kam, ich erkannte, dass dies genannt wurde betonen.

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Lernen, ohne Stressprobleme zu leben

Es ist ein komplexes Bild, das ich zu untersuchen begann, sehr typisch für diese aktuelle Zeit, die ich Ihnen gerade beschrieben habe und die ich selbst studiere und bearbeite. derzeit aus drei bereichen, in denen ich ihnen helfe auszugleichen, ihre konflikte zu lösen, zu harmonisieren und ihnen schließlich werkzeuge an die seite zu geben persönliche Selbstregulierung.

1. in deinem Alltag

Der erste dieser Bereiche ist Ihr Alltag. Wenn Sie von verschiedenen Anforderungen überwältigt werden - sei es in der Familie, im Beruf oder sogar im sozialen Bereich -, Sie stehen vor einer neuen Arbeit oder einem privaten Projekt oder haben einfach aus verschiedenen Gründen fast keine Zeit für Ihre eigene Pflege und Erholung... Nicht verzweifeln! Sie gehören zu dem großen Prozentsatz der Menschen auf der Welt, die diese Realität jeden Tag leben, aber auch kurz- oder mittelfristig gestresst sein werden.

In diesem Bereich arbeiten wir also an:

• Eine Gleichung, um Ihre Stimmung schnell zu ändern und sie den ganzen Tag zu halten... Denn das ist der Schlüssel!
• Wie Sie Energien umleiten können, um auf Ihre täglichen Aufgaben reagieren zu können.
• Wie Sie Ihre tägliche Arbeit erledigen, ohne Ihre Gesundheit zu opfern oder Ihre wertvollsten Projekte aufzuschieben.

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2. In sinnvollen Beziehungen

Der zweite der Bereiche, der Sie zweifellos stressen kann, sind Ihre Beziehungen, insbesondere Ihre Beziehungen als Paar. Und ja: Je inniger eine Beziehung ist... Mehr Chancen, dich zu stressen. Dies ist fast eine weitere meiner Lieblingsgleichungen.

So wird es im Bereich der Liebe oder familiären Beziehungen immer wieder Differenzen, Diskussionen und natürlich auch Konflikte geben Sie werden nicht nur Ihre Gefühle testen, sondern auch Ihre persönliche Fähigkeit (sowohl physisch als auch emotional), zu reagieren, die Situation zu lösen, löse es... UND manchmal das komplexeste: die Beziehung weiterführen, ohne das Gefühl zu haben, dass man verletzt wurde oder dem anderen geschadet hat.

Natürlich: Die Tatsache, dass Sie diese Situationen überwinden können, bedeutet nicht, dass Sie es manchmal können und es bequem für Sie ist, eine Beziehung zu beenden, die für Sie giftig geworden ist.

In diesem Bereich arbeiten wir also daran, Beziehungskonflikte zu lösen, insbesondere mit dem Ziel, dass Sie diese Bindung heilen, sorgen für Ausgeglichenheit, Harmonie und auch gesunde Gespräche, damit es wachsen kann, wenn Sie dies wünschen, und sich im Laufe der Zeit selbst erhält.

Natürlich ist in diesem Bereich wichtig:

• Unterscheiden, wann eine Beziehung toxisch sein kann oder nicht (und was zu tun ist, um damit umzugehen und sie schließlich zu beenden).
• Finden Sie Werkzeuge, um aus Paar- und Familienkonflikten herauszukommen, bevor sie Sie erschöpfen, und das Schlimmste: Wenn Sie sie nicht lösen, kehren sie zyklisch zu Ihnen zurück und laden Sie mit immer mehr persönlicher Energie auf.
• Vermeiden und/oder überwinden Sie negative Emotionen, die Sie krank machen und die entstehen, wenn der Konflikt selbst beginnt.

3. bei der Persönlichkeitsentwicklung

Der dritte Bereich, der angegangen werden muss, wenn Sie stressfrei leben wollen, ist der Ihrer spirituellen Entwicklung. Abgesehen davon, dass Sie es schaffen, Ihren täglichen Stress und / oder Ihre konfliktreichen Beziehungen zu bewältigen, ist es auch super effektiv dass du dich täglich darauf vorbereitest, dass mehr und mehr diese Situationen durch dein Leben gehen, ohne dich zu destabilisieren, geschweige denn negative Stimmungen oder Emotionen wie Traurigkeit, Furcht, Wut oder Apathie selbst.

Deshalb lade ich Sie in diesem dritten Bereich ein:

• Arbeiten mit Meditationspraktiken.
• Machen Sie spontane Achtsamkeitsübungen, die Sie von Anspannungen befreien.
• Entwickeln Sie Ihren inneren Sensor, um zu erkennen, wenn Sie kurz davor sind, in Stress zu geraten, um schnell wieder herauszukommen.

Nichts passiert von einem Tag auf den anderen, aber ein guter Prozess der persönlichen Begleitung in diesen drei Bereichen, ich versichere Ihnen, dass es Ihnen sehr helfen kann, dieses Bild zu überwinden, also typisch für unsere Zeit und einer der Hauptverantwortlichen für die physische und psychische Krankheit von Millionen von Menschen in der Welt.

Ich hinterlasse Ihnen meinen Lieblingssatz, falls Sie ihn behalten möchten und der mich persönlich sehr identifiziert: "Das Erwachen zu einem Leben mit Sinn und Präsenz ist das einzige, was Sie brauchen, um glücklich zu sein."