Die 3 Hauptursachen für tiefe Entmutigung

Entmutigung ist ein Teil von uns: alle Menschen haben es jemals gespürt.

Vor allem im September fühlt er sich entmutigt, wenn er zur Arbeit zurückkehrt oder aufgrund des allmählichen Mangels an Sonnenlicht (im Winter werden wir entmutigter). In vielen Fällen wissen die Menschen nicht wirklich, ob sie an tiefer Entmutigung oder sogar an einer beginnenden Depression leiden.

Wir fühlen Apathie, den einzigen Wunsch, nichts zu tun, keine Beziehung zu haben, und wiederum Dieselbe Entmutigung verursacht bei uns Besorgnis und Frustration.

Woher kommen diese Gefühle? Wann sprechen wir wirklich von Depressionen? Wie handhaben und verstehen Sie diesen Geisteszustand?

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Was verstehen wir unter Entmutigung?

Entmutigung ist eines der am stärksten beeinträchtigenden Gefühle in unserem Leben. Es ist kein intensiver Geisteszustand, sondern ein subtiler, der Ihre Handlungen, Gedanken, Routinen und Ihren Alltag erobert.. Entmutigung führt dazu, Pläne zu stornieren, Projekte starten zu wollen, aber schließlich kehren Sie auf das Handy oder das Sofa zurück, es isoliert und schützt Sie in einer unsichtbaren Blase. Eine schützende Blase, die Sie tatsächlich daran hindert, so zu leben, wie Sie es möchten.

Zu bestimmten Zeiten in unserem Leben mehrere Tage der Entmutigung oder eine tiefe Entmutigung zu fühlen, ist eine natürliche Reaktion auf stressige Reize oder durch emotionales Lernen. Heute ist es jedoch viel häufiger und behindernd als früher.

Die Gründe liegen auf der Hand: Weder unsere Lebensweise ist an unsere Bedürfnisse angepasst (sondern an wirtschaftliche, industrielle, Arbeitsbedürfnisse usw.), noch unsere die digitale Welt der Informationen über uns hilft (unsere jüngste Verbundenheit mit der Technologie führt zu Entmutigung, da diese Technologie als Mechanismus funktioniert süchtig machend... hier sowohl ein Handy als auch soziale Netzwerke, Streaming-Plattformen etc.) und vor allem, weil Unsere Kultur lässt uns Entmutigung ignorieren, sie vertuschen, bis wir bereits an diese Depression denken erwischt.

In meiner Arbeit als Psychologin und Coach, die Menschen in ihren persönlichen Veränderungsprozessen begleite, spüren immer mehr Menschen eine immer wiederkehrende Entmutigung. Es kann das erste Problem sein, das sie ändern möchten, oder manchmal begleitet Entmutigung die Angst. Dieser Anstieg sollte uns nicht beruhigen: Wir müssen das Problem an der Wurzel anpacken, nicht nur mit Patches. Warum sind wir so entmutigt? Wie kann man dieses Gefühl managen, damit es nicht so intensiv, häufig und langanhaltend ist?

Hier werde ich Ihnen die 3 Hauptursachen für Entmutigung und ihre Lösungen anhand der realen Fälle von Menschen erzählen die dieses Problem in den letzten Jahren hatten und die ich in ihren Prozessen zur Lösung begleitet habe 100%. Auf geht's.

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Die Ursachen tiefer Entmutigung und wie sie sich auf Sie auswirken

Entmutigung ist ein Gefühl, das mit Traurigkeit verbunden ist, einschließlich Müdigkeit und der Vorstellung, dass sich das, was wir tun, nicht lohnt. Wir könnten Entmutigung als eine Art Traurigkeit von geringer Intensität verstehen, aber das wird mit dem Tage oder Wochen, genauso wie Angst eine weit verbreitete Angst ist und uns jeden Tag begleitet.

Entmutigung muss jedoch nicht unbedingt Depression sein. Depression ist ein Zustand größerer Entmutigung, dessen Diagnose mehrere Bedingungen erfordert, von denen einige die Nachhaltigkeit der Zeit sind (zwischen 3 und 6 Monaten) und vor allem, dass die Symptome uns in gewisser Hinsicht daran hindern, ein funktionierendes Leben zu führen (Arbeitsunfähigkeit, Vermeidung von Beziehungen, etc.).

Im Falle der Entmutigung, ja wir können uns dem stellen, was gerecht und notwendig ist, aber wir leben es ohne Illusion oder Motivation. Hier kommt die erste Überraschung: Entmutigung ist, ganz im Gegensatz zu unserer Meinung, kein primäres Problem, sondern eine Folge.

Menschen lassen sich nicht leicht entmutigen, weil es weder zweckmäßig noch praktisch ist, sich entmutigen zu lassen. Entmutigung ist immer eine Folge oder Folge eines Grundproblems, das, wenn es nicht rechtzeitig gelöst wird, Entmutigung auslöst. Entmutigung kann drei Ursachen haben.

1. Reaktion auf externe Ereignisse

Unser ganzes Leben lang erleben wir schwierige Situationen und Erfahrungen, die wir nicht erwarten, belasten uns und entmutigen uns. Es kann ein schockierendes und unerwartetes Ereignis sein (Trennung, Gesundheitsproblem, Tod eines geliebten Menschen) oder eine Ansammlung von Stress beim Vergehen von Zeit (wenn wir unsere Illusionen durch persönliche, berufliche Faktoren einschränken, eine Beziehung, in der wir zu sehr vom anderen abhängig sind und Sie Ihr Wohlbefinden vergessen, etc.).

Manchmal, diese Entmutigung kann auch auf eine dysfunktionale Beziehung zu Ihrem eigenen Wohlbefinden zurückzuführen sein. Zum Beispiel: mit langen Routinephasen mit klaren Zielen konfrontiert (Rennen beenden, Gesicht a Opposition usw.) können wir eine Art Leere spüren, die uns zur Entmutigung führt, wenn wir diese bereits erreicht haben Zielsetzung.

Dieser Entmutigungsfaktor wird vor allem dadurch verursacht, dass man eine Form der Motivation aufgebaut hat extrinsisch: Wir gewöhnen uns daran, Wohlbefinden von externen Faktoren zu erhalten, die wir auf Dauer nicht erreichen können Steuerung.

Wir können diese externen Faktoren wirklich nicht kontrollieren. Die Lösung besteht darin, zu lernen, Wohlbefinden aus eigenen Mitteln aufzubauen und eine Form der intrinsischen Motivation zu bevorzugen, die mehr von Ihnen abhängt.

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2. Reaktion auf Angst

Dies ist die häufigste Ursache für Entmutigung. Und was hat Angst mit Entmutigung zu tun? Angst ist ein generalisierter Angstzustand, ein intensiver und erschöpfender Zustand, während Entmutigung mit Traurigkeit, Motivationsmangel und Müdigkeit verbunden ist.

Genau das ist der Zusammenhang, und deshalb wird die Diagnose „ängstlich-depressiv“ so häufig gestellt.

Angst ist ein Zustand der Wachsamkeit, der von einer Angst bedingt ist, die wir nicht rechtzeitig bewältigen konnten. Angst entsteht aus unserer Atmung (daher wird sie hauptsächlich in der Brust gespürt), sie infiziert unsere Gedanken und Handlungen und ist total anstrengend. Aus diesem Grund entsteht Entmutigung: als Folge von Angst.

Ein zu langes Leben unter Angstzuständen ist ein so anstrengender Prozess, dass unser Körper dazu neigt, entmutigt zu werden, um die Aktivierung zu reduzieren. So wie uns ein Wutausbruch oder ein Paarstreit erschöpft, führt uns Angst zu hoffnungsloser Entmutigung.

Die Behandlung von Entmutigung (viel mehr, wenn sie durch Chemikalien geschieht) ohne das Hauptproblem wie Angst zu behandeln, führt jedoch auf lange Sicht zu weniger vielversprechenden Ergebnissen: Entmutigung ist normal und wir können das Lernen nicht alleine machen.

Daher ist Angst wahrscheinlich die erste und wichtigste Ursache für Entmutigung. Fragen Sie sich: Wann begann Ihre Entmutigung? Welche Situationen, Interpretationen oder Erfahrungen haben Sie durch Angst dazu geführt?

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3. Die Art und Weise, wie Sie mit Entmutigung umgehen und damit umgehen

Sich zu bestimmten Zeiten in unserem Leben entmutigt zu fühlen, ist Teil unserer menschlichen Natur. Wir leben angenehme Erfahrungen, aber auch schwierige Momente, denen wir nicht begegnen können. Manchmal kann eine Abfolge dieser Momente oder die Reaktion auf Angst zu Entmutigung führen.

Ein weiterer grundlegender Faktor ist, wie Sie mit Entmutigung umgehen. Abhängig von Ihrer Wahrnehmung, Ihren Handlungen und Ihrem Umgang mit Emotionen kann sich die Entmutigung verstärken, länger oder kürzer anhalten oder häufiger auftreten oder abnehmen.

Es ist etwas Typisches, dass eine Person, die beispielsweise unter Angstzuständen leidet und das Problem überwindet, als eine Art Versagen versteht, einen Nachmittag oder eine Nacht der Angst zu leben. Es ist überhaupt nicht, sondern ist Teil eines natürlichen Prozesses.

Auf die gleiche Weise, Wenn wir an Entmutigung festhalten und unsere Handlungen von diesem Geisteszustand mitgerissen werden, wird es viel schwieriger sein, damit umzugehen. Entmutigung zu managen bedeutet nicht, dass Sie sie verschwinden lassen, sondern dass Sie sie verstehen, akzeptieren und verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Dies ist ein Lernen, das Ihnen ein Leben lang dient, denn es macht Sie sich Ihrer Emotionen bewusst und vor allem, wie Sie damit umgehen können, damit sie zu Ihren Gunsten statt gegen Sie sind.

Wichtig: versuchen erkennen, ob Sie im Alltag häufig auf äußere Reize zurückgreifen, um sich wohl zu fühlen, wie z.

In diesem Fall verwenden Sie diese externen Faktoren als Mechanismus der Befriedigung und Ermutigung, was jedoch wiederum mehr Angst und anschließende Entmutigung verursacht. Damit Ihr Veränderungsprozess funktioniert, ist es notwendig zu erkennen, wie Sie jetzt mit Ihrem Gemütszustand umgehen, damit es hauptsächlich von Ihnen abhängt und Sie es zu Ihren Gunsten haben.

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Abschließend

Sie werden feststellen, dass es bei allen drei Ursachen etwas Gemeinsames gibt: Zunächst einmal sprechen wir von Emotionen. Sowohl Stimmung als auch Entmutigung, Angst, Unsicherheit, Angst, Wut, Frustration, Schuldgefühle, sogar MotivationEs sind Zustände, die von Emotionen abhängen.

Wir sind emotionale Wesen, wir sind immer aufgeregt und daher beeinflusst Emotionen alle unsere Prozesse. Ihre Art, sich selbst zu motivieren, zu denken, zu entscheiden, zu interpretieren, zu kommunizieren, zu kommunizieren und Handeln wird nicht von Ihren Emotionen beeinflusst, sondern von Ihrer Art, diese zu verstehen und zu managen Emotionen.

Dies ist der Grund, warum jeder persönliche Veränderungsprozess lahm wird, wenn Sie nicht mit Ihrem Emotionsmanagement arbeiten.

@professioal (2060573)

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