Daniel Morales: «Die Vergangenheit kann man nicht komplett vergessen»

Viele Erinnerungen hinterlassen einen schmerzhaften emotionalen Eindruck bei uns, aber trotz der Tatsache, dass wir sie gerade aufgrund des Gefühls, das wir ihnen vermittelt haben, nicht aus unserem Gedächtnis eliminieren können, müssen wir lernen, mit ihnen zu leben.

Glücklicherweise gibt es in der Psychotherapie Wege, dieses Ziel zu erreichen, und der Psychologe Daniel Morales, den wir interviewt haben, erklärt es uns hier.

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Interview mit Daniel Morales: Versöhnung mit schmerzhaften Erinnerungen

Daniel Morales ist Psychologe, spezialisiert auf die Bereiche Klinik und Psychotherapie, und nimmt sowohl von seinem Büro in Quito als auch über den Online-Modus teil. In diesem Interview spricht er über die psychologischen Techniken, mit denen schmerzhafte Erinnerungen verwaltet werden.

Inwieweit ist es notwendig zu wissen, wie man vergisst, um einen Zustand des Glücks zu erreichen?

Es ist nicht möglich, die Vergangenheit vollständig zu vergessen. Tatsächlich gibt es Dinge, die unser Leben so prägen, dass die Erinnerung an sie automatisch wird und in dem Moment, in dem wir es tun, sie kommen Wut-, Angst-, Schuld-, Frustrationsgefühle oder das typische „Ich hätte das tun sollen“ oder „Warum habe ich mich nicht so verhalten“, usw.

Aber es ist möglich, sich in Ruhe und ohne Schmerzen zu erinnern. Dies wird durch die bedingungslose Akzeptanz von Fakten und Situationen erreicht. Es gibt keine Pille, die einen vergessen lässt, sie wurde noch nicht erfunden. Vielleicht in Zukunft, aber es wäre auch sehr kontraintuitiv, denn ohne Lebenserfahrung und ohne Bewusstsein für das Schlechte und das Gute könnten wir komplizierten Situationen nicht begegnen. Darüber hinaus ist das Gefühl von Schmerz für das menschliche Überleben notwendig. Und diese "schlechten" Erfahrungen sind Lektionen, die Sie, wenn Sie sich daran erinnern und sie gut interpretieren, glücklich sein werden, selbst wenn sie in Ihrem Gedächtnis bleiben.

Seit einigen Jahrzehnten ist bekannt, dass sich unsere Erinnerungen ständig verändern, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Ist es möglich, diese Tatsache zu nutzen, um unsere Identität besser zu verwalten und nicht in zu starre Interpretationsrahmen der Realität zu verfallen?

Dies ist durch rationale emotionale Bewertungstechniken möglich, die darin bestehen, die Person gegenüber der böswilligen Handlung zu desensibilisieren und ihr zu helfen, die Situation besser zu interpretieren. Unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen verändern die Struktur unserer Gedächtnismatrix und damit unser Emotionen werden lohnender oder negativer sein, je nachdem, wie du deine vergangene Situation, deine Gegenwart und deine Projektion einschätzt Zukunft.

Die beste Methode, um negative Erfahrungen zu modifizieren, besteht darin, am Kontext und an der Aufgeschlossenheit zu arbeiten. Ausgehend von diesen beiden Punkten können wir uns in Bezug auf das, was wir leben, besser definieren.

Welche Strategien und Techniken werden in der Psychotherapie eingesetzt, um Menschen zu helfen, sich mit ihrer Vergangenheit zu versöhnen?

Erstens durch rationale emotionale Bewertung: Sie basiert auf der Idee, dass meine vergangene oder gegenwärtige Situation mich nicht beeinflusst, aber ich bin von meiner Interpretation dieser Situation betroffen. Der Mensch ist von Natur aus ein angeborener Bewerter, wir analysieren immer alles, was um uns herum passiert; Wenn du an einem bestimmten Ort einen Orangensaft trinkst, bewertet dein Verstand den Geschmack, den Umgebung die damit verbundenen Empfindungen und vergleicht diese mit anderen Orten und anderen Säften, die Sie du hast genommen. Dies geschieht automatisch und geschieht, weil in Ihrer Gedächtnismatrix Informationen darüber enthalten sind, dass Sie Orangensaft trinken.

Dasselbe passiert, wenn Sie sich mit Ihrem Partner streiten, Sie sich von Ihrem Freund trennen, Sie mit Ihren Eltern streiten, eine schlechte Note bekommen... Ihr Verstand bewertet die Situation und interpretiert sie ähnlich wie Ihre früheren Erfahrungen.

Wenn Sie in der Schule Applaus hatten, als Sie bei der Präsentation Ihrer Forschungsarbeit mit Ihren Mitschülern und Lehrern gesprochen haben, Denken Sie daran, dass Sie die Erfahrung in Ihrem Gedächtnis speichern, die diese Situation darstellt, und öffentliches Reden etwas lohnendes zuschreiben; Wenn Sie jedoch vor Ihren Klassenkameraden und Lehrern ausgebuht wurden, wird Ihr Verstand die Tatsache, in der Öffentlichkeit zu sprechen, in Ihrer Erinnerungsmatrix behalten unangenehm und jedes Mal, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, werden Sie es nicht tun, weil Ihr Verstand Ihnen Angstsignale sendet, die Sie warnen, dass Sie in der Lage sind Achtung.

In einer Situation haben Sie immer zwei Möglichkeiten. Die erste ist, es negativ zu bewerten, was Ihnen Schmerzen bereitet, und die zweite, es rationaler zu bewerten.

Zweitens, indem Sie Schuldgefühle beseitigen: Was Sie nicht kontrollieren können, sollte Sie nicht beunruhigen, und wenn doch, liegt es daran, dass Sie der Sorge wichtig sind. Die Leute geben sich selbst die Schuld, weil sie denken, dass die Schuld an sich selbst dieses Gefühl beseitigt, aber es ist völlig falsch.

Drittens ist die Verwendung von Metaphern wichtig. Sie werden verwendet, um eine Wahrheit durch eine andere Wahrheit zu manifestieren, indem sie in den Kontext stellen, dass es jenseits der Mathematik keine absoluten Wahrheiten gibt. Mit dieser Technik löst sich der Patient vom Ergebnis und konzentriert sich mehr darauf, den Prozess zu genießen.

Schließlich wird die strategische Zielplanung verwendet, um Glück zu finden und eine sinnvolle Perspektive auf das Leben zu geben. Diese Technik ist der strukturelle Teil des psychotherapeutischen Erfolgs und betont, was der Patient wirklich will und wofür er sich einsetzt.

Von dort aus führen wir kleine Aktionen aus, die zu kleinen täglichen Siegen führen, damit der Geist verschwindet. daran gewöhnt, nach größeren Leistungen zu streben, weil der Geist mehr durch das Prüfungsprinzip lernt als durch das des Versprechen. Wenn Sie Ergebnisse sehen, gehen Sie dorthin, weil es für Ihre Augen echt ist.

Manche Leute mögen sagen, dass der Versuch, in unsere Erinnerungen einzugreifen, eine Form der Selbsttäuschung darstellt. Glaubst du, dass das passiert, wenn wir den Inhalt unseres Gedächtnisses verwalten, um emotionale Zustände zu erreichen, die wir wollen?

In vielerlei Hinsicht unterscheidet der menschliche Geist die Realität nicht von der Fantasie, daher können wir uns erheblich verbessern, indem wir uns diese Voreingenommenheit zunutze machen.

Hier ist eine Übung: Stellen Sie sich ein freudiges oder lustiges Ereignis vor, das Sie jederzeit hatten deines Lebens, eine Erinnerung, die dich glücklich und voller Freude macht und die du willst Leben. Du hast es schon? Perfekt. Wie hast du dich gefühlt? Du hast dich sicher ziemlich gut gefühlt, oder?

Jetzt wirst du dir etwas vorstellen, was du mit deinem ganzen Wesen willst; Verwenden Sie Ihre fünf Sinne, um es sich lebhaft vorzustellen, und behalten Sie es in Ihrem Kopf. Was hast du gefühlt? Sie haben sich wirklich gut gefühlt, oder?

Sie verspürten die gleichen Emotionen von Glück, Freude und Wohlbefinden, wenn Sie sich ein Ergebnis vorstellten, das Sie sich gewünscht hatten, wie sich an einen glücklichen Moment aus Ihrer Vergangenheit zu erinnern. Auf die gleiche Weise können wir Ihren vergangenen Erfahrungen ein Happy End geben, Sie brauchen nur die richtige Methode und Anleitung.

Wie machen Sie es den Menschen leichter, aus ihren Fehlern zu lernen und diese Informationen zu nutzen, um sich in Gegenwart und Zukunft zu verbessern?

Das Gehirn lernt aus Erfahrungen. Daher wird eine Belohnungs- und Abschreckungstechnik verwendet, um dem Geist eine neue Realität beizubringen.

Wie kommt dieser Übergang von einer Vergangenheit, in der wir uns schlecht fühlen, zu einer Gegenwart, in der wir uns so akzeptieren, wie wir sind?

Zuerst wird der Patient gebeten, durch tiefgründige Fragen über die Vergangenheit zu sprechen, die ihm Schmerzen bereitet und dass sie ein Gewissen schaffen (manchmal gehen sie mit der schmerzhaften Tatsache in die entgegengesetzten Extreme der Vorstellungskraft). Danach wird die Vergangenheit mit einer neuen Bedeutung umstrukturiert, wodurch der Patient eine Vision seiner Gegenwart erschafft und sich selbst in seine Zukunft projiziert. Dies geschieht mit Hilfe von Regulierungstechniken der Zukunft.