Paz Holguín: "Man muss damit rechnen, dass dieses Weihnachten nicht dasselbe sein wird"

Zum ersten Mal, Wir werden einige Weihnachtsferien verbringen, in denen wir in eine globale Pandemie eingetaucht sind wie niemals zuvor.

Dies hat logistische Auswirkungen, wenn versucht wird, die Traditionen dieser Daten fortzusetzen an denen ein Großteil des Landes teilnimmt, wie Weihnachtsmärkte, Aufführungen, Straßenumzüge, usw Die COVID-19-Krise betrifft jedoch auch den Teil von Weihnachten, der intimer, kleiner und vertrauter ist. Um mehr über die psychologischen Auswirkungen zu erfahren, die Weihnachten in Zeiten des Coronavirus haben kann, Wir haben den Psychologen Paz Holguín interviewt, Spezialist für die Behandlung emotionaler Probleme bei Menschen jeden Alters.

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Interview mit Paz Holguín: Wie man Weihnachten in Zeiten der Pandemie begegnet

Paz Holguín ist eine erfahrene Psychologin für kognitive Verhaltenstherapie und betreut in ihrer Praxis Patienten jeden Alters befindet sich in Las Rozas und auch durch Online-Therapiedienste per Videoanruf, besonders nützlich in Zeiten von COVID 19. In diesem Interview spricht er mit uns darüber, wie die Gesundheitskrise unser Weihnachtsfest prägen kann.

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Warum beeinflusst das Feiern oder Nichtfeiern von Weihnachten das emotionale Wohlbefinden vieler Menschen?

Nun ja, am Ende hat es viel damit zu tun, wie diese Partys zu Hause seit unserer Kindheit erlebt und wahrgenommen werden, wie wir sie als Erwachsene erleben oder was uns gefällt.

Wenn wir diese Tage leben und verstehen, dass es eine Verpflichtung ist, mit der Familie zusammen zu sein, dass es eine Verpflichtung ist, Geschenke zu machen, dass es eine Verpflichtung ist, mit Freunden zu Abend zu essen … und wir sind Menschen, die diese Art von Aktivitäten nicht mögen, Weihnachten wird eine Zeit sein, die uns emotional Unbehagen und Unbehagen bereitet. Im Gegenteil, wenn wir diese Aktivitäten genießen, wird es eine Zeit sein, die uns hilft, gesund zu sein, abzuschalten und zu genießen.

Ist es üblich, dass die Tatsache, die Weihnachtsferien alleine zu verbringen, sogar Menschen negativ beeinflusst? die keine Christen sind, wenn sie im Schoß einer Familie leben, die sich historisch dazu bekennt Religion?

Natürlich kommt es auf den konkreten Fall an, aber im Allgemeinen leben christliche Familien diese Daten auf eine ganz besondere Weise und das wird innerhalb der Familien gelernt. Die Wichtigkeit, zusammen zu sein und zu danken, ob sie sich zum gleichen spirituellen Glauben bekennen oder nicht, hinterlässt bei allen Mitgliedern dieser Familien einen wichtigen Eindruck.

Menschen müssen in der Lage sein, vorherzusagen, was in ihrem Leben passieren wird, um sich angemessen anzupassen, und Unsicherheit erzeugt Angst, Angst, Hoffnungslosigkeit, Angst usw. Die Unsicherheit, die dieses Jahr der Pandemie kennzeichnet, könnte sich zu diesem Zeitpunkt seither verschärfen unsere Reisen, Meetings und Freizeit sind immer noch in Frage und es ist etwas, was wir nicht können werden überprüfen.

Angesichts einer Situation, in der ältere Menschen diejenigen sind, die sich am meisten vor einer Ansteckung schützen müssen, und gleichzeitig diejenigen, die am schlimmsten darunter leiden Umgang mit der Nutzung von Computern und Smartphones, was kann getan werden, um zu verhindern, dass sich Hunderttausende älterer Menschen während dieser Zeit allein fühlen diese daten?

Es ist wahr, dass die aktuelle Situation die älteren Menschen und diejenigen von uns, die ihnen nahe stehen, dazu zwingt, die zu tragen strenge Sicherheitsmaßnahmen, und dass sie diejenigen sind, die die meisten Probleme haben, damit umzugehen Technologie. Ich denke, es ist eine wunderbare Zeit, um einige verlorene Gewohnheiten wieder aufzunehmen, mit denen sie sehr vertraut sind, darunter Briefe.

Ich brauche keine Technologie, um mit jemandem zu kommunizieren, und erhalte einen handgeschriebenen Brief mit einem Foto darin Familie hat einen Mehrwert, den aktuelle technologische Kommunikationen nicht haben: Ich kann es riechen, es berühren, es in einem speichern Schublade... Außerdem ist es eine sehr schöne Erfahrung, mit den Kindern einen Brief für die Großeltern zu schreiben. Ich versichere Ihnen, dass viele von ihnen überrascht sein werden, wenn sie sehen, dass der Brief, wenn er in den Briefkasten geworfen wird, sein Ziel erreicht.

Leider gibt es viele ältere Menschen, die alleine sind, also eine sehr gesunde Initiative bei der Sowohl für den Empfänger als auch für den Absender ist es psychologisch, an Wohnheime zu schreiben, die Menschen unterstützen größer. Dies gibt ihnen das Gefühl, dass sie nicht allein sind und dass die Gesellschaft ihr für ihr Vermächtnis dankt und sich an sie erinnert. Es gibt auch Freiwilligenprogramme, in denen ihnen telefonisch geholfen wird, ihnen zugehört und ihnen geholfen wird.

Wir können auch unsere eigenen Nachbarn unterstützen. Mit kleinen Details wie dem Brotkauf oder dem Spaziergang mit den Haustieren können wir ihnen die Botschaft vermitteln, dass sie nicht allein sind.

Berücksichtigt man, dass viele Menschen während der Pandemie Familienmitglieder verloren haben und nicht einmal an einer Totenwache teilnehmen konnten oder zu einer Beerdigung, ist dieses Weihnachtsfest eine Zeit, an der man angepasste Abschiedsrituale durchführen kann Umstände?

Ja. Leider gibt es viele Menschen, die nicht in der Lage waren, sich von ihren Lieben zu verabschieden oder sie zu begraben, und dieser Prozess entmenschlicht Ein ganzes Ritual, das uns in unserer Gesellschaft hilft, diese Traurigkeit richtig zu bewältigen und zu verhindern, dass diese Trauer chronisch wird. Daher kann die Schaffung neuer Rituale, die an diese Umstände angepasst sind, dazu beitragen, diesen Schmerz auf gesündere Weise zu bewältigen.

Wenn wir uns nicht von der Person verabschieden konnten, kann die Familie einen Abschiedsbrief schreiben und dann lesen oder eine kleine Zeremonie sogar zu Hause durchführen. Wenn es in der Familie oder im unmittelbaren Kontext religiöse Überzeugungen gibt, können Sie ein Gebet auswählen und es ihnen widmen. Jede Handlung, die Sie fühlen, kann den Schmerz lindern.

Was kann eine Psychotherapie tun, um Menschen zu helfen, die sich in Zeiten des Coronavirus angesichts von Weihnachten besonders einsam fühlen?

Der wohl beste Weg, der Bevölkerung zu helfen, ist Psychoedukation. So wie jeder Teil der Gesellschaft in dieser Pandemie seinen Beitrag geleistet hat, können auch Psychotherapeuten diese Menschen unterstützen.

Es gibt Freiwilligengruppen und Psychotherapeuten-Aktionen, die sich der Hilfe genau dieser Gruppe von Alleinstehenden widmen an diesen Daten, aber vielleicht ist die größte Arbeit, die wir tun können, zu versuchen, der Bevölkerung mit unseren effizienten und effektiven Ressourcen zur Verfügung zu stellen Mitteilungen.

Stellen Sie den Menschen minimale Ressourcen zur Verfügung, damit auch sie effektiv helfen können: lehren Sie, wie man einer Person zuhört, lehren Sie, was man nicht sagen soll (das berühmte „Mach dir keine Sorgen“) und was wäre, wenn, lehre dich zu konzentrieren oder hilf den Menschen einfach, sich mit ihrer Geduld zu verbinden, wenn eine andere Person es einfach sein muss gehört.

Von einem individuelleren Aspekt aus besteht die Arbeit von Therapeuten darin, dem Patienten eine neue Bedeutung zu geben, von der aus er seine Situation betrachten kann, um Ihnen zu helfen, das, was Sie gerade erleben, aus einer anderen Perspektive zu verstehen, damit alle Anstrengungen, die von allen unternommen werden, unternommen werden Sinn.

Und was können wir auf individueller und familiärer Ebene tun, jenseits des Interventionsbereichs von Psychologen? Welche Ratschläge sollten berücksichtigt werden, um Weihnachten den Umständen entsprechend bestmöglich zu verbringen?

Der erste Tipp ist, vorauszusehen, dass diese Weihnachtsfeiern nicht die gleichen sein werden. Wenn wir zuerst verstehen, dass wir nicht in der Lage sein werden, das zu tun, was wir an anderen Weihnachten getan haben, werden wir einen großen Teil der Arbeit geschafft haben. Es ist wichtig, weil es uns ermöglicht, alternative Lösungen zu finden, die die Bedürfnisse abdecken, die wir an diesen Feiertagen haben.

Wenn ich zum Beispiel nicht zu meinen Großeltern gehen kann, um mit ihnen Weihnachtslieder zu singen, können wir vielleicht das Weihnachtslied für die ganze Familie singen, damit sie uns vom Balkon aus sehen können.

Wenn wir andererseits in Stress- oder Hochaktivierungssituationen wie der jetzigen leben, neigen wir dazu, zwei Dinge zu vergessen. Einerseits, dass diese Situation irgendwann vorbei ist, und andererseits, dass wir schon Situationen hatten quälende oder stressige Vergangenheit, in einigen Fällen vielleicht schlimmer als diese, und aus der wir herausgekommen sind Sie.

Andererseits müssen wir versuchen, eine ausreichend starke Basis zu finden, die uns hilft, all unseren Bemühungen eine Erklärung und einen Sinn zu geben. Wenn wir Dinge tun, finden wir ein starkes „Warum“, das hilft uns, die Situation innerlich zu kontrollieren und unsere Angst zu beruhigen.

Schließlich ist dies eine gute Gelegenheit, sich mit dem zu verbinden, was Weihnachten wirklich ist, und so einen neuen Sinn und Sinn zu finden, von dem aus wir es mit mehr Freude leben können.