Die 2 Arten von psychologischen Behandlungen für Tabaksucht

Vielleicht versucht jeder, der diesen Artikel liest, seine Tabaksucht zu beenden oder jemandem zu helfen, der mit dem Rauchen aufhören möchte. Das ist normal, denn Rauchen ist eine der häufigsten und schädlichsten Suchterkrankungen.

Wie dem auch sei, in diesem Artikel finden Sie die wichtigsten Informationen rund um die Haupt Arten von Tabaksuchtbehandlungen.

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Die schädlichen Auswirkungen des Tabakkonsums

Tabak enthält schätzungsweise 2.550 Bestandteile, die exponentiell zunehmen, wenn die Zigarette angezündet wird, wobei zwei die repräsentativsten sind: Teer und Nikotin. Letzteres ist dasjenige, das wirklich die süchtig machende Kraft von Tabak hat, zusätzlich zu schädlichen Wirkungen auf Herz-Kreislauf-Ebene.

Die Tabaksucht erreicht ein solches Ausmaß, dass es wird eine Suchtrate von 32% geschätzt, viel höher als bei anderen Substanzen wie beispielsweise Alkohol mit einem Anteil von 15 % und Cannabis von 10 %. Daraus können wir teilweise den Grund für die extremen Schwierigkeiten beim erfolgreichen Abschluss einer der verschiedenen Arten von Behandlungen zur Beendigung der Tabaksucht ableiten.

Zu den vielen Problemen, die durch Sucht verursacht werden, gehören die folgenden, die im Folgenden erörtert werden.

Zuallererst sind sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verschiedene Studien schätzen, dass 1 von 5 Todesfällen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf Tabakkonsum zurückzuführen ist.

Diese Daten wurden aufgrund des Zusammenhangs zwischen dem Konsum von Nikotin und der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Drucks führt arteriell.

In Bezug auf Krebs ist bekannt und umfassend erforscht, dass Tabak eine wichtige Rolle spielt in seinem Erscheinungsbild und insbesondere Lungenkrebs entwickelt sich in der Regel am stärksten Frequenz. Es wurde geschätzt, dass 4 von 5 Krebstodesfällen durch gewohnheitsmäßigen Tabakkonsum auf Lungenkrebs zurückzuführen sind.

Die Hautalterung ist eine weitere der häufigsten Folgen der Tabaksucht. Forscher haben durch die Analyse mehrerer Themen festgestellt, dass der gewohnheitsmäßige und längere Tabakkonsum erzeugt die „Zigarettenhaut“, dadurch gekennzeichnet, dass sie blass, gräulich und faltig sind. In einer anderen Studie wurde die Tabaksucht in der Jugend mit dem vorzeitigen Auftreten von Falten auf der Haut in Verbindung gebracht.

Tabakkonsum auch hängt mit sexueller Dysfunktion zusammen, da es eine schädliche Wirkung auf die kleineren Arterien hat, die den Erektionsprozess behindert. Es sollte beachtet werden, dass neuere Untersuchungen ergeben haben, dass sich die sexuelle Reaktion bei Männern verbessert hat wenn sie die Tabaksucht aufgegeben haben und dies könnte an einer erhöhten parasympathischen Aktivität ihres liegen Organismus.

Andere durch das Rauchen verursachte Daten, die hervorgehoben werden sollten, sind die folgenden:

• Es wird geschätzt, dass 80 % der Todesfälle durch Atemwegserkrankungen wie Emphysem und chronische Bronchitis verursacht werden.
• In der Forschung wurde festgestellt, dass Tabaksucht mit der Entwicklung von Geschwüren und mehr Stimmzetteln für eine Erkältung in Verbindung steht.
• Studien stimmen über den gefundenen Zusammenhang zwischen gewohnheitsmäßigem Tabakkonsum und einer geringeren Knochenmassedichte überein.

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Hauptarten der psychologischen Behandlung des Rauchens

Es gibt Untersuchungen, die ergeben haben, dass Wenn eine Person mit Tabaksucht für mindestens 16 Jahre in der Lage ist, mit dem Rauchen aufzuhören, könnte ihre Lebenserwartung mit der einer Person vergleichbar werden, die noch nie geraucht hat.

Natürlich ist diese Hoffnung nicht in allen Fällen gleich, da sich herausgestellt hat, dass eine Raucherentwöhnung die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringert Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber dies geschieht nicht mit der Verringerung des Risikos, an Lungenkrebs zu erkranken, bei denen, die eine lange Vorgeschichte haben, da Raucher.

Im sozialen Bereich wurde das Rauchen einst gesellschaftlich positiv gesehen; Stattdessen tritt heute das Gegenteil ein.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass 90% der teilnehmenden Probanden eine Beziehung ohne Raucher und unter anderem der Geruch von Tabak, das Rauchen oder der Mundgeruch, den die Gewohnheit verursachen könnte, nicht ertragen können des Rauchens.

Deswegen, Es ist wichtig, die effektivsten Techniken und Behandlungen für Tabaksucht zu nutzen, die wir als nächstes sehen werden.

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Mehrkomponentenbehandlung bei Tabaksucht

Diese Behandlung zur Raucherentwöhnung kann sowohl einzeln als auch in Gruppen angewendet werden und wird in 6 oder 7 Sitzungen durchgeführt. Diese Sitzungen dauern ungefähr 1 Stunde und werden mit einer Häufigkeit von einer Sitzung pro Woche durchgeführt.

Die wichtigste bei dieser Behandlung verwendete Technik ist als RGINA (Gradual Reduction of Ingestion of Nicotine and Teer) bekannt und besteht aus den folgenden Zielen:

• Machen Sie eine Einschätzung der Grundlinie, die darin besteht, die Anzahl der täglichen Zigaretten zu kennen, die Sie normalerweise konsumieren.
• Reduzieren Sie den Teer- und Nikotinkonsum schrittweise, indem Sie wöchentlich auf eine andere Marke wechseln dass er das Rauchen nicht gewohnt ist, damit sein Belohnungsgefühl beim Rauchen verschwindet reduzieren.

Anweisungen werden auch gegeben für Füllen Sie jeden Tag einen Selbstregistrierungsbogen aus Notieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie konsumieren, um die allmähliche Reduzierung der gerauchten Zigaretten auf eine dargestellte Weise zu sehen.

Diese Methode, nach der Sie suchen, ist Reduzieren Sie den Zigarettenkonsum allmählich, bis Sie ein bestimmtes Ziel erreicht haben (P. (z. B. die Hälfte von dem konsumieren, was Sie früher getan haben) und, wenn Sie bereit sind, das Rauchen vollständig beseitigen.

Dies ist eine gute Option für Menschen, die eine ziemlich ausgeprägte Tabaksucht haben Es wäre fast unmöglich, plötzlich aufzuhören, da das Entzugssyndrom ihnen eine enorme leichte Schmerzen.

Es ist eine große Hilfe, wenn der Patient jederzeit einen Freund, Partner oder Verwandten zum Anlehnen hat und vor allem, wenn seine Kräfte im Kampf gegen die Tabaksucht schwach sind.

Session 1

Die Behandlung beginnt mit der Information über die Vorteile einer schrittweisen Reduzierung des Tabakkonsums, weiter mit der Zuweisung einiger Richtlinien zum Ausfüllen des Selbstregistrierungsbogens, in dem der Patient notieren muss, wie häufig er normalerweise raucht und zu welchen Zeiten und an welchen Orten er normalerweise raucht, damit beide (Psychologe und Patient) die kritischen Situationen sehen können, die zu einem höheren Konsum führen.

Es ist auch zweckmäßig, einen Therapievertrag zu vereinbaren, in dem die vom Patienten zu befolgenden Leitlinien und die gesetzten Ziele, die wöchentlich erreicht werden sollen, festgelegt werden.

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Sitzung 2

In dieser Phase Psychoedukation über Tabak und die Probleme, die ein längerer Konsum mit sich bringen könnte, zusammen mit einer Broschüre von Fachleuten, die dies veranschaulicht. Anschließend würde die letzte Woche abgeschlossene Selbstregistrierung analysiert, um die Momente beobachten zu können, in denen die Lust aufs Rauchen zunimmt.

Es geht weiter mit Tipps, um die Reize zu kontrollieren, die dich zum Rauchen bringen, damit du lernst, es zu kontrollieren (P. (z. B. Orte, an denen Sie am meisten rauchen möchten, Tageszeiten, zu denen Sie am häufigsten rauchen usw.).

In den Gruppensitzungen werden die Gründe und Nachteile beim Versuch, mit der Tabaksucht aufzuhören, diskutiert.

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Sitzung 3

In dieser Phase Es beginnt damit, dem Patienten zu helfen, mögliche Probleme zu lösen, die letzte Woche bei der Reduzierung des Zigarettenkonsums aufgetreten sind.

Anschließend wird die Selbstregistrierung analysiert, um Sie zu ermutigen, Ihren Verbrauch schrittweise weiter zu reduzieren und ggf. Wenn Sie sich bereit fühlen, sollten Sie den Tabakkonsum auf die Hälfte des bisherigen Wertes reduzieren verbrauchen.

Auch wichtig Analysieren Sie weiterhin gemeinsam die Reize und Situationen, die Ihr Verlangen nach Rauchen verstärken, um Ihnen zu helfen, Muster und Gewohnheiten zu erwerben, die diesem Verlangen entgegenwirken können.

Sitzung 4

Wie in der vorherigen Sitzung beginnt sie mit der Lösung von Schwierigkeiten, die in der Vorwoche bei der Fortsetzung des reduzierten Tabakkonsums aufgetreten sind. Weiter geht es mit dem Analyse der Selbstregistrierung des Konsums, um dem Patienten weiterhin bei der situativen und persönlichen Kontrolle zu helfen wenn es darum geht, intensiver zu rauchen.

Sitzung 5

Der gleichen Dynamik wie in den vorherigen Sitzungen folgend, beginnen Sie damit, Probleme zu lösen, die Ihnen in der Vorwoche hinsichtlich ihres Konsumverhaltens eine Analyse der Selbstregistrierung des Tabakkonsums durchgeführt wird und, neueste, dem Patienten wird das Ziel anvertraut, das Rauchen von nun an vollständig zu unterdrücken, um die zuvor erlernten Strategien zu bearbeiten und zu verstärken, um die Situationen und Reize zu kontrollieren, die den Drang zu rauchen verstärken.

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Sitzung 6 und 7

Wie in den anderen Wochen beginnen die Sitzungen damit, dem Patienten zu helfen, die möglicherweise aufgetretenen Probleme zu besprechen und zu lösen, um die vollständige Abstinenz vom Tabakkonsum aufrechtzuerhalten.

Nächste, Auftretende Entzugssymptome werden ausgewertet, um Ihnen bei der Bewältigung von Strategien zu helfen, sie in Schach zu halten so weit wie möglich.

Training von Fähigkeiten, die es dem Patienten ermöglichen, Risikosituationen zu begegnen, die das Rauchbedürfnis erhöhen und darüber hinaus Es werden Verhaltensweisen geübt, die in den Momenten, in denen er versucht ist, die Gewohnheit des Rauchens wieder aufzunehmen, eine Alternative voraussetzen.

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Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Tabaksucht

CBT als Behandlung von Tabaksucht hat eine in mehreren Untersuchungen nachgewiesene hohe Wirksamkeit und zeichnet sich durch die Anwendung mehrerer Techniken mit dem Ziel, verschiedene Probleme unterschiedlicher Art zu behandeln, die in die Aufrechterhaltung der Gewohnheit eingreifen Rauchen.

In den ersten Sitzungen dieser Behandlung besteht das Hauptziel darin, den Patienten zu motivieren, seine Gewohnheiten zu ändern um mit dem Rauchen aufzuhören, und dafür werden Strategien wie der Notfallvertrag verwendet, der aus bei der Einigung über die Richtlinien, die beim Rauchen zu beachten sind, um eine Reduzierung des Rauchens zu erreichen Verbrauch. Andererseits werden die Vor- und Nachteile einer Raucherentwöhnung diskutiert.

Diese Behandlung verwendet auch die allgemein als RGINA. bekannte Technik, mit dem Ziel, den Zigarettenkonsum schrittweise zu reduzieren.

Andere Strategien, die bei CBT verwendet werden, sind die Kontrolle von Reizen im Zusammenhang mit dem gewohnheitsmäßigen Tabakkonsum, das Training zur Lösung von Problemen, die bei der Zeit, mit der Gewohnheit aufzuhören, Änderung der Lebensgewohnheiten für gesündere, wie regelmäßige körperliche Bewegung und Trainingsrichtlinien für das Selbstmanagement der betonen.

Das CBT, Nach der vollständigen Beseitigung des Rauchens konzentriert es sich hauptsächlich auf die Verbesserung der Strategien des Patienten, um einen Rückfall zu verhindern. Dazu werden Strategien zum Umgang mit Risikosituationen geübt, Strategien trainiert, die es ermöglichen, Tabakkonsum abzulehnen und Suche nach sozialer Unterstützung, durch enge Freunde oder ggf. Fördervereine für Gleichgesinnte Situation.

Die Dauer der CBT zur Beendigung der Tabaksucht beträgt in den intensivsten Formaten 1 wöchentliche Sitzung von 60-90 Minuten für 6-12 Wochen. Danach folgen die anschließenden Folgesitzungen, die zur Unterstützung der Patienten, die Abstinenz aufrechtzuerhalten oder ihn im Falle eines Rückfalls zu ermutigen, einen neuen Versuch wieder aufzunehmen Aufgabe.