Was ist hochfunktionale Angst?

Im Gegensatz zu anderen Angststörungen, die dadurch gekennzeichnet sind, dass sie Menschen, die darunter leiden, gelähmt zurücklassen, hochfunktionale (oder hochfunktionale) Angstzustände haben den gegenteiligen Effekt.

Menschen, die darunter leiden, erleben eine größere Bewegungsbereitschaft und bleiben nicht gelähmt, und das obwohl auf den ersten Blick Dies scheint nur deshalb von Vorteil zu sein, weil man nicht "still" bleibt. In solchen Fällen kann es sehr sein, den Ursprung der Angst nicht zu behandeln schädlich.

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Symptome einer hochfunktionellen Angst

Die üblichen Angstsymptome können auch bei Menschen mit hochfunktioneller Angst sehr präsent sein; Dazu gehören katastrophales Denken, übermäßige Sorgen und Reizbarkeit.

Aber es gibt auch Symptome, die als spezifischer für hochfunktionelle Angst angesehen werden können und dass es wichtig ist, zu überprüfen. Mal sehen, was sie sind.

1. Perfektionismus

Es zeichnet sich durch unrealistische Erwartungen aus, dass die Person, die an dieser Art von Angst leidet, selbst auferlegt, meist mit einer „Alles oder Nichts“-Mentalität oder „Wenn ich nicht der Beste von allen bin, dann bin ich der Schlimmste“ von allen ". In dem Moment, in dem Sie Ihre Erwartungen nicht erfüllt sehen, stoßen Sie auf große Frustration.

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2. Angst, andere zu enttäuschen

Der interne Dialog ist oft negativ, konstant und aufdringlich; Dies ist ein unbestreitbares Symptom einer hochfunktionellen Angst. In der gleichen Weise, das Gefühl, die Menschen um dich herum zu enttäuschen, ist sehr verbreitet.

3. Kontrollmuster anzeigen

Perfektionismus kann man manifestieren durch Kontrollieren von Gewohnheiten und Etablieren strenger Routinen. Dies ist jedoch der Weg, um sich das Gefühl zu geben, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Bei hoher Funktionsangst kann das Versäumen eines einzigen Trainingstages oder die Verwendung des falschen farbigen Stifts Sie während des Tages verärgern oder Ihnen ein schlechtes Gewissen geben.

4. Ständig beschäftigt sein

Deine To-Do-Liste ist gigantisch und deine Wochenenden sind immer voller Pläne, aber das freut dich, oder? Du machst ständig Witze darüber, dass du immer beschäftigt sein musst, um dich ganz und glücklich zu fühlen, denn ständig etwas zu tun zu haben, das dich von dem ablenkt, was passieren wird, wenn du endlich aufhörst und dich mit deinen eigenen Gedanken allein wiederfindest.

5. Nicht wissen, wie man nein sagt

Dieses Symptom entsteht aus der ständigen Angst, Ihre Mitmenschen zu enttäuschen, und aus Ihren sicherlich unmöglichen Standards, die Sie dazu bringen, mehr zu akzeptieren, als Sie wahrscheinlich bewältigen können.

Du kannst nie nein sagen zu Projekten bei der Arbeit, Sozialplänen oder sogar einem Freund zu helfen, obwohl Sie sich nach Kräften eingeengt fühlen.

6. Nicht gut schlafen

Plötzliche Drehungen und Bewegungen sind während der Nacht konstant und können ein Spiegelbild dessen sein, was während des Tages passiert ist. Die Angst, die Sie im Laufe des Tages versteckt, unterdrückt und ignoriert haben, kann sich manifestieren in Form eines Schlafstörungen über Nacht.

7. Wiederholte Schmerzen und Gewohnheiten

Es gibt körperliche Manifestationen Ihres Geisteszustandes, die sich nacheinander äußern, wie die ständige Leere im Magen oder die scheinbar unerklärlichen Nackenschmerzen.

Ständig auf die Nägel oder Lippe kauen, den Fuß in Bewegung halten oder öfter mit den Knöcheln knacken Sie sind Anzeichen dafür, dass Ihre aufgestaute Angst wahrscheinlich verschwindet, wie ein Ballon, der immer voller wird, bis er explodiert.

8. Erkläre niemandem deine ängstlichen Gefühle

Die Leute beschreiben dich normalerweise als unerschütterlich und emotionslos; Sie wissen jedoch sehr gut, dass dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Du versuchst, deine Angst in dir zu speichern und deine Emotionen zu verbergen in dem Versuch, rationaler zu denken.

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Was können Sie tun, wenn Sie bemerken, dass Sie eine hochfunktionelle Angst haben?

Der Hauptunterschied zu gewöhnlicher Angst und hochfunktionaler Angst besteht darin, dass Menschen, die mit hochfunktionaler Angst leben, sich fühlen der Wunsch, mehr zu erreichen, um mit Ihren Ängsten und Sorgen umzugehen, aber das löst möglicherweise nicht das eigentliche Angstproblem dahinter

Wenn Sie sich mit dieser Art von Störung identifizieren, werden Sie feststellen, dass sie Sie antreibt, anstatt Sie vor Angst fassungslos zurückzulassen, und obwohl es zunächst nicht schlecht aussieht In Bezug darauf, wie Ihre Umgebung Sie beobachtet, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich innerlich nicht gleich fühlen, daher ist es wichtig, diese zu berücksichtigen Rat.

1. Entwickle deine Aufmerksamkeitsspanne

Das Erlernen von Aufmerksamkeitsfähigkeiten ist sehr nützlich für diejenigen, die mit hochfunktionalen Angstzuständen leben, da diese helfen Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt Worst-Case-Szenarien darüber nachzudenken, was passieren wird.

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2. Achte auf deine Schlafgewohnheiten

Die Schlafhygiene Es ist wichtig, einen Tag ohne körperliche und geistige Erschöpfung zu tragen. A) Ja, Es ist ratsam, eine genau definierte Zeit zum Schlafen zu haben. Wenn Sie nicht schläfrig sind, ist es auch ratsam, aufzustehen und im Bett nicht die Gedanken rasen zu lassen; Machen Sie besser eine Aktivität, bis Sie sich müde fühlen.

3. Beobachte deine Denkmuster

Angst beinhaltet eine Vielzahl von negativen Vorhersagen, die wahrscheinlich nie wahr werden. Versuchen Sie, katastrophale Gedanken auszuschließen, indem Sie sie mit realistischeren Szenarien vergleichen.

4. Suchen Sie nach Strategien, um diesen nervösen Gewohnheiten entgegenzuwirken

Übe tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung es kann die Spannung des Augenblicks lindern und kontrollieren.

5. Lernen Sie, kompetent zu reagieren, um Ihre nervösen Gewohnheiten anzugehen

Diese Technik besteht aus eine Handlung ausführen, die mit der nervösen Angewohnheit nicht vereinbar ist, wie Kaugummi, damit Sie sich nicht auf die Lippen beißen.

6. Frage dich selbst, warum du an deiner Angst festhältst

Haben Sie Angst, dass Sie kein kompetenter und fleißiger Mensch mehr sein werden, wenn Ihre Angst Sie nicht mehr antreibt? Kann das passieren?

Wie kann man jemandem mit hochfunktioneller Angst helfen?

Diejenigen, die mit hochfunktionaler Angst leben, können als sehr Perfektionisten, hochmotiviert oder Liebhaber harter Arbeit wahrgenommen werden.

Daher ist es oft schwierig, für jemanden mit dieser Art von Angst, die innerlich hat, Hilfe zu suchen Gedanken, nicht genug zu tun und es fällt Ihnen schwer, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen umgeben.

Dafür Es ist wichtig, Stigmatisierung zu reduzieren, damit Menschen, die unter irgendeiner Art von Angst leiden, nicht nur weniger Schwierigkeiten haben, erkennen ihre Probleme, können aber auch ermutigt werden, sie mit jemandem zu teilen, der bereit ist, Hilf ihnen.

Da immer mehr Menschen ihre Erfahrungen teilen und sich mit hochfunktionalen Angstzuständen identifizieren, kann es einfacher sein, professionelle Hilfe zu suchen. In diesem Sinne, Das Nachdenken über Angst sowohl bei positiven als auch bei negativen Merkmalen kann helfen, Stigmatisierung zu reduzieren. Jeder braucht ein gewisses Maß an Angst, um Dinge in seinem Leben zu erledigen.

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Wann einen Spezialisten konsultieren?

Konsultieren Sie eine Psychotherapeutin oder einen Arzt wenn Sie sich mit den folgenden Fällen identifiziert fühlen:

• Sie haben das Gefühl, dass Sie sich übermäßig Sorgen machen und dass dies Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und andere Aspekte Ihres Lebens erheblich beeinträchtigt.
• Die Symptome, an denen Sie leiden, verursachen Ihnen große innere Beschwerden, mit denen Sie nicht umgehen können.
• Sie fühlen sich depressiv und haben auch Probleme mit dem Konsum von alkoholischen Getränken und halluzinogenen Drogen
• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst und Ihre Beschäftigung mit Perfektionismus Sie körperlich negativ beeinflusst.
• Sie haben suizidale Neigungen oder Tendenzen (wenn ja, suchen Sie sofort eine Notfallbehandlung auf)

Die Symptome verschwinden möglicherweise nicht von selbst oder sie können sich mit der Zeit verschlimmern, wenn Sie keine Hilfe suchen. Besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Psychologen, bei dem Sie sich wohl fühlen, damit sich das Problem nicht verschlimmert und beginnen Sie mit einer Behandlung, die Ihnen hilft, besser zu werden. Die Behandlung von Symptomen wird einfacher sein, wenn Sie frühzeitig Hilfe bekommen.

Verhütung

Angst ist ein häufiges und normales Angstgefühl in bedrohlichen oder schwierigen Umständen.. Es wird geschätzt, dass einer von 10 Menschen irgendwann in seinem Leben unter Angstzuständen leidet. Daher ist Angst nicht unbedingt negativ, dies ist eigentlich ein Abwehrmechanismus, der uns warnt und uns motiviert, uns dem. zu stellen Gefahren, obwohl es problematisch werden kann, wenn es in aufeinanderfolgenden Episoden auftritt, intensiv und ohne ersichtlichen Grund, was uns auf Tag.

Um einer Art von Angst vorzubeugen, Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, mit regelmäßiger körperlicher Bewegung, vor allem im Freien, auf eine Weise, die uns auch hilft, den Kopf frei zu bekommen und diese Angstgefühle zu vermeiden.

Ebenso gibt es verschiedene Entspannungstechniken, die uns helfen können, das Auftreten verschiedener Symptome im Körper zu bekämpfen in dem Moment, in dem sie auftauchen, aus der Hand von Spezialisten oder allein, je nach dem Grad der benötigten Hilfe in der Selbstdurchführung.