Ich habe keine Lust, etwas zu tun: Tipps, um wieder Motivation zu finden

Es wird oft als selbstverständlich angesehen, dass es nur einen Weg gibt, um psychologisch den Tiefpunkt zu erreichen: zutiefst traurig zu sein und intensiv zu leiden. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Es gibt auch eine andere Klasse von psychischer Erschöpfung, die nicht auf Exzess, sondern auf Abwesenheit beruht. Insbesondere der Mangel an Energie und Motivation. Dieses Gefühl der emotionalen Stagnation und Motivationslosigkeit spiegelt sich oft in ein ganz einfacher Gedanke: "Ich habe keine Lust".

In diesem Artikel werden wir sehen, was die Merkmale dieses mentalen Zustands sind und was getan werden kann, um ihn zu stoppen.

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Ich habe keine Lust, etwas zu tun: die Warnzeichen

Der Mangel an Lust, etwas zu tun, ist etwas ganz anderes als Faulheit oder Müdigkeit. Es ist eine psychologische Disposition, durch die die Person das Gefühl hat, dass es keinen Sinn macht, kurz- oder langfristig Ziele oder Ziele zu setzen.

Zu den häufigsten Anzeichen dafür, dass bei jemandem, der keine Lust hat, etwas zu tun, etwas nicht stimmt, finden wir Folgendes:

• Aufrechterhaltung eines sehr sitzenden Lebens.
• Isolation und Mangel an sozialer Interaktion.
• Aufgabe der Projekte, die über Wasser blieben oder in sie viel weniger Arbeit investierten als erwartet.
• Das Gefühl, dass man ohne spannende Ziele und ohne Richtung lebt.
• Du willst nur schlafen oder Versuche.

Abulia

In den extremsten Fällen dieses Phänomens wird dies als Abulie bezeichnet und ist eines der typischen Symptome einer Depression. Apathie ist das völliges Fehlen des Wunsches zu leben oder etwas zu tun. Auf der anderen Seite erscheint Abulie häufig neben Anhedonie, die Unfähigkeit, Freude zu erleben, mit der es sich zurückmeldet und ein extrem sesshaftes Leben fördert.

In diesen Fällen ist es sehr wichtig so schnell wie möglich die Hilfe von Psychologen zu unterstützen, da das Problem schwerwiegend genug ist, um die Lebensqualität ernsthaft zu beeinträchtigen und sogar die Wahrscheinlichkeit von Selbstmordgedanken zu erhöhen.

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Mögliche Ursachen

Es gibt verschiedene mögliche Ursachen, die dazu führen können, dass der Wunsch nach Aktivität fehlt. Es ist, wie bei praktisch jedem psychologischen Phänomen, multikausal, und ein Teil dessen, was entsteht, ist biologisch, während der andere Teil mit unseren Erfahrungen in Bezug auf die Außenwelt und mit anderen zu tun hat.

Was tun, um die Motivation wiederzugewinnen?

Jeder, der sich mit dieser Idee von "Ich habe keine Lust auf irgendetwas" identifiziert fühlt, kann diese Tipps befolgen, um sich zu verbessern und aus dieser Phase herauszukommen.

1. Verpflichtungen eingehen

Vom ersten Moment an, in dem eine Person beschließt, sich an die Arbeit zu machen, um diesen Zustand zu verlassen bis derjenige, der keine Lust hat, etwas zu tun, das ist angesichts der Natur des Problems schon ein großer Fortschritt aussortieren. Das ist jedoch Es wird nicht viel nützen, wenn es nicht in die Tat umgesetzt wird, wenn es nicht zustande kommt.

Daher muss vom ersten Moment an klar sein, dass das, was kommt, darin besteht, das Gegenteil von dem zu tun der Körper fragt uns, denn in erster Linie ist das Problem, dass der Körper von uns verlangt, still zu bleiben und es nicht zu tun irgendein. Die Logik, die man von diesem Punkt an verfolgen sollte, ist, sich selbst zu zwingen, sich an Aufgaben zu beteiligen.

2. Üben Sie körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung ist wahrscheinlich eines der Dinge, die Sie am wenigsten tun möchten, wenn Sie Apathie oder ein ähnliches psychologisches Phänomen haben. Nichtsdestotrotz, ein Großteil der Lösung muss buchstäblich aktiviert werden: sich körperlich mäßig anspruchsvollen Aufgaben hingeben.

Dies ist eine einfache Lösung für das Gute und das Schlechte: Es ist leicht zu verstehen, was zu tun ist, aber Die Kraft zu haben, darauf zu reagieren und Zeit damit zu verbringen, sich anzustrengen, ist nicht nett.

Dies hilft uns, einen minimalen Aktivierungszustand zu erreichen, der uns hilft, sich auf eine größere Anzahl von Projekten und Erfahrungen freuen können, daher ist es einer der wichtigsten Tipps für den Anfang.

3. Verbinde dich mit anderen

Soziale Beziehungen schaffen Kontexte, in denen es leichter fällt, mit neuen und spannenden Situationen in Kontakt zu treten. Die Routine durchbrechen, indem man den Freundeskreis erweitert Es ist etwas fast Spontanes, das ohne Anstrengung passiert.

Die Situation bietet bereits solche Erfahrungen, in denen andere Menschen sie liefern uns neue Lebensphilosophien, neue Perspektiven und Motivationsquellen, und das im Allgemeinen Gründe geben, etwas mehr zu tun, als nur zu schlafen oder im Bett zu bleiben.

4. Führe ein gesundes Leben

Genug Schlaf bekommen; nicht zu wenig, nicht zu viel. Bleiben Sie auch nicht stundenlang im Bett, wenn es nicht zum Schlafen ist, und ernähren Sie sich gesund damit dir nicht so schnell die Kraft ausgeht.

5. Teilen Sie Ihre Projekte in kürzere Ziele ein

Mangelnde Motivation ist vor allem am Anfang ein Problem; Wenn man einmal angefangen hat, etwas zu tun, macht es mehr Freude, es weiterzumachen, und es ist lohnender für die Mühe, die es erfordert.

Weil, Versuchen Sie, den Einstieg in die Aktivitäten zu erleichtern, und die Aufteilung in kleine, nacheinander geordnete Aufgaben ist der effektivste Weg, dies zu erreichen. Auf diese Weise scheint die Aussicht, zur Sache zu kommen, nicht so hart.

6. Zur Therapie gehen

Die psychologische Hilfe eines Therapeuten ist immer eine Möglichkeit, stark auf die Wiederherstellung der Motivation zu setzen. Der Wunsch, etwas anderes zu tun als zu schlafen, wird oft von einem Psychologen konsultiert.

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