Die 4 Säulen des Wohlbefindens

Der hohe Stress, dem Sie ausgesetzt sind, kann die Aufmerksamkeit, die Sie den Grundprinzipien für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit widmen, beeinträchtigen.

In diesem Sinne müssen unser Körper und unser Geist einen Zustand des Gleichgewichts aufrechterhalten, um nicht nur mit Lebensqualität, sondern auch mit voller Gesundheit zu leben. Gesundheit ist unbezahlbar.

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Die wichtigsten Säulen des Wohlbefindens

Ist Ihnen aufgefallen, dass Menschen manchmal mehr an physischen Gütern wie dem Haus, dem Auto und sogar der äußeren Erscheinung interessiert sind? In diesem Zusammenhang ist hier ein Fall, der uns die Bedeutung der 4 Säulen des Wohlbefindens bewusst macht, die Sie werden es Ihnen ermöglichen, Ihr körperliches, psychisches und emotionales Wohlbefinden zu stärken und Ihnen bewusst zu machen, wie Sie Ihr Bestes erreichen können Zustand.

Säule 1: Der Ruhezustand und der Schlaf-Wach-Prozess

Naroa ist eine junge Frau, die einen Mann hat, der sie liebt und den sie liebt, zwei wundervolle Kinder, und sie arbeitet seit 3 ​​Jahren in der Firma, die sie immer wollte.

Die Weihnachtszeit ist Naroas Liebling; Die Tage scheinen jedoch immer komplizierter zu werden. Es ist nicht einfach Einschlafen und wenn es so aussieht, als hätte er es geschafft einzuschlafen, klingelt der Wecker. Aufstehen ist nicht einfach, aber Sie wissen, dass Sie Ihre Kinder aufwecken und dann zur Schule bringen müssen. Und in dem Unternehmen, für das Sie arbeiten, gibt es derzeit große Projekte, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.

Sie wissen, dass Sie Ihrer Verantwortung nachkommen müssen, aber derzeit scheint es so zu sein findet keine Freude an dem, was er früher geliebt und leidenschaftlich gemacht hat.

Was ist mit Naroa?

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir aufgrund von körperlichen (Gesundheits-) oder emotionalen Bedingungen nicht genug Ruhe haben oder als solche keine erholsame Ruhe haben? Was wir als Allostase kennen, impliziert dies neurologische, physiologische und hormonelle Prozesse arbeiten im Gleichgewicht mit Schlaf-Wach-Prozessen.

Säule 2: Nahrung als Grundlage für die Gewinnung von Nährstoffen, die in Energie umgewandelt werden

Die Tage vergehen und Naroas Kinder und ihr Mann haben die Illusion, ein schönes Weihnachtsfest zu erleben, aber es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Naroas Stimmung nicht die beste ist. Ihre Familie und Kollegen versuchen, sie aufzuheitern, aber sie wissen nicht, was mit ihr los ist, und in Wirklichkeit weiß sie es auch nicht. Seine Apathie ist so groß, dass er sich nicht einmal mehr richtig ernährt.

Morgens, wenn er aufwacht, trinkt er kaum Kaffee. Oft hindert ihn sein Zeitmangel daran zu frühstücken und er hat nur noch Kaffee im Magen. Es ist Mittagszeit und Naroa spürt, wie ihr Magen reizt. Sein Magen hat nur Kaffee bekommen, und deshalb ist sein körperliches Gleichgewicht nicht optimal, wenn es ihm gelingt, etwas Energie zu retten und Maßnahmen zu ergreifen.

Was ist mit Naroa?

Was passiert mit unserem Körper, wenn unsere Aufnahme bis zum Erreichen einer unzureichenden Menge reduziert wird, keine Nahrung mehr zu sich zu nehmen, die ausreichend Energie liefert, die der Körper benötigt?

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Säule 3: Körperliche Aktivität ist der Schlüssel

Naroa findet immer noch kein Wohlbefinden. Ihr Mann, der sie immer unterstützt hat, bittet sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen; sie lehnt ab, weil sie darin keinen Sinn sieht und sich nicht vorstellen kann, wie ihr ein Psychologe helfen kann. Er will aufstehen und Energie tanken.

Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen Sie ausgehen und mindestens eine einfache körperliche Aktivität haben, die es Ihnen ermöglicht hat, eine größere Energieniveau, Wohlbefinden und sogar sehr glückliche Momente, in denen Sie ein körperliches Gleichgewicht hatten und emotional.

Was ist mit Naroa?

Diese Säule hat mit. zu tun körperliche Aktivität als Grundlage für das reibungslose Funktionieren von Muskeln, Durchblutung, Hydratationsprozessen und sogar als Ergänzung für organische Funktionen.

Alles erfordert ein Gleichgewicht, und in diesem Fall, wenn Naroa sich einfach erlaubte, einen Prozess intensiver Bewegung zu beginnen, der nicht den 2 Säulen entsprach vorherige (wenn sie sich nicht ausruht und ausgewogener isst), würde die Übung zu einem Ungleichgewichtsfaktor werden, der zu einem Dekompensation.

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Säule 4: Soziale Interaktion als Faktor, der die körperliche und geistige Gesundheit begünstigt

Naroa fühlt sich ein wenig unsicher, wie es sein wird, ihrer Familie zu helfen und weiterhin ein wichtiger unterstützender Faktor für diejenigen zu sein, die sie liebt. Als sie über das Abendessen am Heiligabend nachdenkt, erinnert sich Naroa daran, wie sehr sie es genießt, sich auf Weihnachten vorzubereiten und wie sehr sie es liebte, mit ihrer Familie zusammen zu sein; Denken Sie an Ihre Kinder, Ihren Mann und Ihre beruflichen Erfolge.

Naroas Freunde haben seit Monaten keine Nachricht von ihr erhalten, und folglich, was irgendwann es waren Zeichen des Interesses und der Wertschätzung für die Menschen, mit denen sie verwandt war betroffen.

Ihre Sozialisation ist stark beeinträchtigt und folglich wird auch Ihre Stimmung von dieser Situation beeinflusst. Er hat sich sogar von seiner Familie distanziert und hat wenig soziale Interaktion mit ihnen, er zeigt keine Freude mehr an der Kommunikation mit ihnen. Das Prinzip "Sei zuerst selbst gut, damit du deinen Lieben etwas Besseres bieten kannst" beginnt Sinn zu machen.

Was ist mit Naroa?

Soziale Interaktion ist ein Faktor, der das emotionale Gleichgewicht, die psychologische Regulierung und die körperliche und geistige Gesundheit begünstigt. Es ist kein Geheimnis, dass sich das psychische Wohlbefinden verbessert, wenn wir eine gesunde soziale Interaktion und emotionale Bindungen zu anderen Menschen pflegen. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen werden begünstigt und wir werden zu einer Quelle positiver Beiträge zum Leben anderer Menschen.

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Was können wir aus all dem lernen?

Naroa, wie die meisten von uns, wenn sie mit etwas Neuem und Unbekanntem konfrontiert wurden, wurde ihm die Möglichkeit verweigert, zur Therapie zu gehen. Sobald Sie jedoch die Möglichkeit zur Verbesserung erkannt und mit Ihrem Psychologen gesprochen haben, sehen Sie die Möglichkeit, sich durch das Ausdrücken befreit zu fühlen was sie fühlt, und fängt später an, den Prozess, den sie durchgemacht hat, zu identifizieren und zu assimilieren, bis die Ursache erreicht ist oder "Ursprung". Etwas, das ihr jetzt weniger schwer erscheint, da sie sich von ihren Freunden und ihrer Familie unterstützt und geliebt fühlt.

Sein Therapeut begann damit, ihn nach seiner Schlafqualität zu fragen. „Wie schläfst du?“, fragt er Naroa. Sie drückte ihm aus, wie schwer es ist, Nächte ohne Schlaf zu verbringen und sich den ganzen Tag erschöpft zu fühlen und wieder ins Bett zu gehen und nicht einschlafen zu können.

Er fragte sie auch nach ihrer körperlichen Aktivität, worauf sie antwortete, dass sie zwischen ihren Aktivitäten zu Hause und ihrer Arbeit keine Zeit für Sport habe.

Die nächste Frage betraf seine Ernährung, auf die er antwortete, dass es Zeiten gab, in denen er keine hatte Zeit zum Essen, und als er endlich die Gelegenheit dazu hatte, war seine Ernährung unausgeglichen.

Und als die Therapeutin sie nach Zeit zum Entspannen fragte, antwortete sie einfach, dass sie schon lange nicht mehr gewusst habe, was es heißt, sich entspannt zu fühlen.

Bedauerlicherweise, immer mehr Menschen leben in ähnlichen Situationen wie Naroa. Die Anforderungen, die viele von uns an sich selbst gestellt haben, lassen uns das Leben und das Genießen des Lebens vergessen. Und wir glauben sogar, dass die Schnelllebigkeit, in der wir leben, normal ist.

Es ist an der Zeit, dass Sie darüber nachdenken, ob der Sinn, den Sie Ihrem Leben geben, das ist, was Sie wirklich wollen, und ob das, was Sie tun, Ihnen die Lebensqualität geben wird, die Sie sich wünschen.

Ich weiß, du kannst mir sagen: du weißt nicht, in welchem ​​Zustand ich lebe und was ich tun muss, um Dinge herauszuholen mach weiter, ich kann es mir nicht leisten aufzuhören geschweige denn zu entspannen, das ist nichts für mich, es ist einfach nicht für mich möglich... Ich lade Sie ein, über Folgendes nachzudenken: Wenn wir gut schlafen, uns gesund ernähren, uns körperlich betätigen und lernen Entspannungstechniken, neben dem körperlichen und seelischen Wohlbefinden ist unsere Leistungsfähigkeit multiplizieren.

Wenn wir schlafen, entspannt sich der Körper und fördert die Produktion von Serotonin das hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und uns glücklicher und emotional stärker zu machen.

Gesundes Essen hilft uns, das Herz gesund zu halten, das Gehirn zu stimulieren, die Wahrscheinlichkeit, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, zu verringern und zum Wohlfühlen.

Sport produziert Endorphine, die sie geben uns gute Laune und lassen das Gehirn besser mit Stress umgehen; es hilft auch, Krankheiten vorzubeugen und erhöht unsere Energie.

Auf der anderen Seite entspannen verringert körperlichen und geistigen Stress, steigert die Kreativität, verbessert die Qualität des Lernens und des Auswendiglernens.

Um ein Gleichgewicht in Ihrem täglichen Leben zu erreichen, ist es notwendig, dass Sie diese Säulen berücksichtigen; Wenn wir keines von ihnen beachten, kann dieses körperliche und emotionale Gleichgewicht nicht erreicht werden.

Um auf Naroas Fall zurückzukommen, ist es wahrscheinlich, dass sie begonnen hat, ihr körperliches und emotionales Gleichgewicht zu verlieren, weil sie ohne Die bewusste Absicht hörte auf, sich um eine dieser Säulen zu kümmern, und als Konsequenz wurden auch die anderen Säulen gesehen betroffen. Damit verbunden ist der Mangel an Aufmerksamkeit für eines oder mehrere der Ereignisse in den frühen Phasen des Lebens, die assimiliert und / oder neu bezeichnet werden mussten.

Was Naroa dazu veranlasste, ihr Leben "automatisch" ohne Begeisterung oder Motivation zu leben, waren Situationen, die ein bisschen waren weniger kompliziert, als sie es sich vorgestellt hatte, und jetzt hat sie sich die Pflege gegönnt, die sie braucht und ist verdient.