4 Tipps, um Angstzustände zu überwinden und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

Was ist Angst? Im Laufe meiner Erfahrung konnte ich verschiedene Schlussfolgerungen darüber ziehen, was Angst für mich ist. Aber eine der Definitionen, die mir am besten gefällt, ist: Angst ist die Ansammlung einer Reihe von Emotionen, die zu diesem Zeitpunkt nicht transzendiert und oder nicht verwaltet wurden.

Als nächstes werde ich diesen Satz, der mir so gut gefällt, etwas weiter entwickeln, damit er klarer verstanden und integriert werden kann.

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Angst verstehen

Wenn wir sehr jung sind, lehrt uns niemand, was Emotionen sind, welche Rolle sie in unserem Leben spielen und wie man sie erkennt um sie zu gegebener Zeit zu bewältigen und zu verhindern, dass sie sich in Form von stagnierender Energie in unserem Karosserie.

Und was passiert als nächstes? Nun, wir werden erwachsen, und plötzlich Wir wachen auf und leben ein Leben, in dem wir uns selbst nicht wiedererkennen; eine, die wir automatisch und ohne eine Sekunde anhalten leben.

Wir stehen auf, wir schauen automatisch auf unsere Handys, wir saugen externe Informationen beim Frühstück auf, wir gehen zu einem Job, wo wir nicht können authentisch auszudrücken und in der wir uns nicht wertgeschätzt fühlen und wir extrem müde und ohne einen Hauch von Energie nach Hause zurückkehren, um mit dem Rest unseres Lebens fortzufahren Tag.

Bis man es eines Tages am wenigsten erwartet... BOOM! Sie explodieren! Du zuerst Panikattacke auf dem Weg zur Arbeit. Obwohl du zu dem Zeitpunkt nicht wusstest, dass es eine Panikattacke war, weil du zu sehr damit beschäftigt warst, es zu versuchen Ratet mal, was mit eurem Körper passiert ist, und glaubt wahrscheinlich, dass ihr genau so sterben werdet sofortig.

Und was denkst du ist mit deinem Körper passiert? Nun, ich konnte es nicht mehr ertragen! Nach den fünfzigtausend Signalen, die es dir dein ganzes Leben lang gesendet hat und die du ignoriert hast, ist die Zeit gekommen, in der Er hat dir gesagt, entweder hör auf, oder ich halte dich auf.

Der Körper ist das Unterbewusstsein und das Unterbewusstsein ist der Körper. Ihr Unterbewusstsein sendet Ihnen die ganze Zeit Signale durch Ihren Körper, aber Sie waren nicht in der Lage, sie zu erkennen.

Es ist nicht deine Schuld; wie ich schon kommentiert habe, Niemand lehrt uns, diese Zeichen zu erkennen, noch kommen wir mit einer Anleitung, wie das Leben funktioniert. Im Gegenteil, wir leben in einer egoistischen Gesellschaft, in der wir für unsere Arbeit, unser Einkommen oder unseren sozialen Status geschätzt werden.

All dies erzeugt am Ende unbewusst viel Druck und Anforderungen, und wir fühlen uns „verpflichtet“, in einem Arbeit, die wir hassen (sogar täglich hohe Angst- oder Panikattacken am Arbeitsplatz), weil wenn wir verlassen, Es scheint, dass wir alles, wofür wir zu seiner Zeit gekämpft haben, bereits aufgegeben haben.

Aber das ist wirklich eine weitere Lüge, die dir dein Ego erzählt, damit du dich nicht deinen Dämonen stellst und in deinem unbequemen Komfort weitermachst. Die Wahrheit ist, dass du dich diesen Dämonen nicht stellen willst, weil du es getan hast Angst vor Veränderung und Sie haben Angst vor Unsicherheit, und das hindert Sie daran, in Ihrem Leben etwas zu unternehmen.

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Machen?

Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie diesen Punkt erreicht haben, es ist nicht Ihre Schuld, dass Angst in Ihrem Leben aufgetreten ist, aber es ist Es liegt in Ihrer Verantwortung, etwas dagegen zu tun und nehmen Sie Ihre aktuelle Situation in die Hand. Und dafür werde ich dir im Folgenden die 4 Schritte erklären, die du befolgen musst, um Verantwortung für deine Realität zu übernehmen und ein viel erfüllteres und authentischeres Leben zu führen.

1. Sei dir deiner Gedanken bewusst

Deine negativen Denkmuster entstehen durch einschränkende Glaubenssätze die aus vergangenen Erfahrungen entstanden sind, von der Gesellschaft, in der wir leben und von Mama und Papa (wie du aufgewachsen bist).

Identifizieren Sie, ob diese Überzeugungen wirklich von Ihnen stammen oder aus anderen Quellen stammen, und beginnen Sie, sie zu zerlegen, um wirklich zu wissen, woher sie kommen.

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2. Identifiziere dich nicht mit diesen Gedanken

Wenn wir uns mit unserem Ego identifizieren und jenen Gedanken glauben, die uns nicht erlauben, vorwärts zu kommen, dann gibt es Einschränkungen. Es ist wahr, dass uns niemand erklärt hat, was das Ego wirklich ist und wie es in unserer Psyche funktioniert, aber ich versichere Ihnen, dass es immer aus Angst und nie aus Liebe heraus funktioniert.

3. Sei dir deines Körpers bewusst

Emotionen oder Empfindungen im Körper gehen Gedanken voraus, auf diese Weise können wir erkennen, wann wir Angst erzeugt haben (weil wir Gedanken beobachtet haben). Es stimmt auch, dass die Gedanken manchmal so schnell gehen, dass wir es nicht bemerken und bereits Angst haben; Es passiert nichts, ich erkläre es im nächsten Punkt.

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4. Verbinde dich mit dem Gefühl

Wenn Sie bereits Angst im Körper haben, Schau dir an, welchen Teil deines Körpers du am intensivsten fühlst und verbinde dich mit diesem Bereich. Erlaube dir einfach, es zu fühlen, ohne es zu ignorieren, von etwas abgelenkt zu werden oder es zu vermeiden; versuche einen ruhigen Platz zu finden und setze dich hin, atme tief ein und aus und lass es sein. Sie können sich auch wiederholen: "In mir ist alles in Ordnung, dies ist vorübergehend oder ich habe die Ressourcen, um aus dieser Situation herauszukommen".

Abschließend...

Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, sich mehr in sich selbst zu vertiefen und dass Sie beginnen, die vier Schritte zu üben, damit die Angst Sie nicht in Ihrem Alltag einschränkt. Denken Sie daran, dass dies ein Prozess ist und dass die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, sehr wichtig ist, wenn es darum geht, die verschiedenen Herausforderungen zu meistern, die das Leben Ihnen stellt.