Warum der Umgang mit Unsicherheit der Schlüssel zur psychischen Gesundheit ist

Wenn man über psychische Gesundheit spricht, verfällt man häufig dem Irrtum, dass psychische Störungen in erster Linie mit der Art und Weise zu tun haben, wie wir Emotionen erleben.

Obwohl es keinen Zweifel daran gibt, dass das Emotionale ein sehr wichtiges Element ist, um den menschlichen Geist zu verstehen, ist es nicht von den übrigen psychologischen Prozessen getrennt; unter ihnen diejenigen, die es uns ermöglichen, Vorhersagen darüber zu treffen, was passieren wird, basierend auf unserem Wissen darüber, wie die Welt funktioniert. Unsere rationale Seite und die der Emotionen sind nicht völlig getrennt, und das zeigt sich deutlich in wie Unsicherheit uns beeinflusst.

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Wie gehen wir mit dem Mangel an Informationen um?

Obwohl wir unsere eigene Spezies getauft haben Homo sapiens, das bedeutet nicht, dass wir prädestiniert sind, weise Menschen zu sein. Ganz im Gegenteil: wir werden geboren, praktisch nichts zu wissen, und wenn wir nichts dagegen tun, bleiben wir in diesem Zustand völliger Unwissenheit

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Durch Lernen (absichtlich oder unbewusst) integrieren wir Wissen in unser Verhalten und unsere Entscheidungen. Aber egal wie schnell wir lernen, wir wissen nie alles; Nach und nach können wir uns erlauben, die Fragen zu beantworten, die wir uns stellen, aber fast immer sind mit diesen Antworten viele weitere Fragen verbunden.

Deshalb ist unsere Denkweise und unser Umgang mit der Umwelt immer mit einer Spannung zwischen dem, was wir wissen, und dem, was wir nicht wissen, verbunden.

Es gibt viele Untersuchungen, die auf Neuroimaging was ein interessantes Muster zeigt: In unsicheren Situationen ist unser Gehirn tendenziell aktiver. Diese Tatsache entspricht einer Theorie, die immer mehr an Kraft gewinnt: dass das Gehirn hat sich als eine Reihe von Organen entwickelt, die versuchen, Unsicherheit zu minimieren so dass wir uns gemäß den genauesten Vorhersagen verhalten können.

Wir sind nicht nur unfähig, alles zu wissen, sondern unsere Denkweise hat sich aufgrund dieses ständigen Mangels an Informationen weiterentwickelt. Wir sind dazu gemacht, mit Unsicherheit umzugehen, anstatt Wissen anzuhäufen.

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Angst vor fehlenden Antworten

Angst ist ein weiteres Zeichen dafür, dass unser Geist über die Ressourcen verfügt, um mit Unsicherheit umzugehen. Ängstlich zu sein mag unangenehm sein, aber wenn die Fähigkeit, sich so zu fühlen, bei praktisch allen Menschen (wenn nicht allen Säugetieren) vorhanden ist, dann für etwas.

Dieser Mechanismus prädisponiert uns, unserer Umgebung mehr Aufmerksamkeit zu schenken um so schnell wie möglich die ersten Anzeichen dafür zu erkennen, dass etwas nicht stimmt oder wenn wir uns nicht beeilen Wir werden eine wertvolle Gelegenheit verpassen, und es ermöglicht uns, schnell zu reagieren, indem wir unsere Muskeln.

Mit anderen Worten, die psychologischen und biologischen Mechanismen, die uns dazu bringen, ängstlich zu sein, existieren, weil wir von Natur aus versuchen, vorherzusagen, was passieren wird, da wir es nicht vollständig wissen können.

So dass… Ist Angst ein emotionales Phänomen oder hängt es damit zusammen, wie wir mit Informationen umgehen? Möglicherweise macht es keinen Sinn, diese beiden Konzepte klar voneinander zu unterscheiden.

Allerdings sind nicht alle Wege des Umgangs mit Unsicherheit und ihren emotionalen Folgen gleich wirksam. Obwohl Angst selbst natürlich ist und kein Problem sein muss, unter bestimmten Umständen kann dazu führen, dass wir eine sehr schlechte Zeit haben, unnötiges Leiden oder sogar Psychopathologie (die bekannten Was Angststörungen).

In anderen Situationen verursacht Angst kein sehr intensives Leiden, aber Anstatt uns an der Lösung eines Problems zu orientieren, blockiert es uns, was es uns schwer macht, nicht mehr über etwas nachzudenken, das uns besessen hat, und eine Entscheidung darüber zu treffen, was wir tun sollten, um die Seite umzublättern. Dabei spielt in vielen Fällen die Angst vor dem Scheitern eine wichtige Rolle.

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Die Bedeutung der kurz- und langfristigen Vision

Wenn etwas über die Strategien, die beim Umgang mit Unsicherheit funktionieren, klar ist, ist es wichtig, einer Reihenfolge zu folgen, von damit wir uns nicht jedes Mal einer großen Menge an Fragen stellen müssen, wenn wir uns fragen, was wir tun können, um unsere Situation.

Das heißt: Der Schlüssel ist, davon auszugehen, dass es nicht schlecht ist, nicht viele Dinge gleichzeitig zu wissen, und dass stattdessen besessen Bei dem, was wir nicht wissen, ist es für uns praktisch, eine Abfolge von Aktionen als Referenz zu haben, die es uns ermöglicht, die Unsicherheit zu reduzieren, indem wir uns jeweils auf eine von ihnen konzentrieren.

Es ist nicht notwendig, auf jede der Fragen eine endgültige Antwort zu gebenaber einer, der stark und beständig genug ist, um uns zu konzentrieren, Aufmerksamkeit auf andere Dinge, die uns ebenfalls wichtig sind und die wir nicht in einem „parken“ lassen sollten unbestimmt.

Deshalb müssen Sie eine kurzfristige Vision mit einer langfristigen kombinieren. Kurzfristig müssen wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, was wir jetzt wissen, um unsere Lebensqualität irgendwann zu verbessern. Sinn, aber ohne dem nachzugeben, was uns nur vorübergehend erleichtert (z. ohne uns zu erlauben, unseren ehrgeizigsten Zielen näher zu kommen.

Viele dieser Möglichkeiten, mit Unsicherheit umzugehen, können buchstäblich oder metaphorisch als Investition angesehen werden. Bemühen Sie sich, etwas zu studieren, das uns interessiert, führen Sie eine Marktstudie durch, bevor Sie unser Unternehmen gründen, vergleichen Sie mehrere Krankenversicherung Bevor Sie sich für eine entscheiden, beobachten Sie genau, in welchem ​​Bereich wir Wert auf den Kauf einer Wohnung legen... das sind Erfahrungen, die nicht nur anregend sind, sondern auch die Akzeptanz vereinen, die wir nicht können einerseits vollständig vorhersagen, was passieren wird, und andererseits die Idee, dass wir uns am selben Tag besser in Bezug auf unsere Zukunft fühlen können, wenn wir uns auf bestimmte für uns wichtige Themen konzentrieren Sonstiges.