Was bedeutet es, in der Gegenwart zu leben?

Es ist unvermeidlich, mehr als einmal auf unsere Vergangenheit zurückzugreifen. Es ist der ganze Weg, der uns dahin gebracht hat, wo wir sind, im Guten wie im Schlechten. Es ist auch normal, dass wir auf mehr oder weniger adaptive Weise über die Zukunft nachdenken und darüber nachdenken, wie wir eine Situation entwickeln können, über die wir keine Kontrolle haben.

Das Problem entsteht, wenn wir uns zu sehr auf Momente konzentrieren, die nicht wirklich existieren. Die Vergangenheit ist vergangen, und die Zukunft ist noch nicht gekommen. Wir können nicht zulassen, dass sie die Kontrolle über unser Leben übernehmen, was jetzt geschieht.

Viele Menschen fragen sich, was es bedeutet, in der Gegenwart zu leben, eine Frage mit einer komplexen Antwort. Als nächstes werden wir versuchen, einen zu geben, und darüber sprechen, wie es geht.

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Was bedeutet es, in der Gegenwart zu leben? Eine Zusammenfassung

Die Vergangenheit gibt uns Identität und Erfahrungen, die unsere Persönlichkeit und unser Wissen prägen. Diese Vergangenheit ist jedoch keine Platte, die wir den ganzen Tag tragen müssen.

Wir sind, was wir jetzt tun, um das zu verbessern, was wir waren.

Dies ist die gesunde Einstellung, die wir in Bezug auf unsere Gegenwart einnehmen sollten, die der einzige wirkliche Moment ist, den wir leben. Die Vergangenheit sind nur Erinnerungen und die Zukunft nur hypothetische Szenarien., dass sie kommen, wenn sie kommen müssen.

Unsere Taten, unsere Gedanken, unsere Gegenwart machen uns zu dem, was wir sind. Lassen Sie uns mehr tun und uns weniger Sorgen machen! Das Leben in der Gegenwart wird zu einem Imperativ in einer Gesellschaft, in der wir uns ständig mit Dingen auffressen, die wirklich keine so große Sache sind.

Vielleicht sind sie wichtig, aber wir können ihnen nichts tun, wenn wir nicht die Absicht haben, den Stier bei den Hörnern zu packen und die Mittel einzusetzen und Bereitschaft, sich darauf zu konzentrieren, anpassungsfähiger, erfüllter und glücklicher zu sein.

Deshalb bedeutet das Leben in der Gegenwart, dass wir uns mit den unbequemen Aspekten der Realität befassen und sie als Teil einer Reihe von Situationen in unsere Erfahrung integrieren. sich verändern: weder als Elemente der Vergangenheit, die wir mitschleppen müssen, noch als Hindernisse, mit denen wir uns erst in der Zukunft auseinandersetzen müssen und von denen wir im Hier und Jetzt keine Anzeichen haben können. jetzt. Das Akzeptieren des gegenwärtigen Moments impliziert nämlich, der Realität mit einer konstruktiven Mentalität zu begegnen.

Die Vergangenheit ist Vergangenheit

Die Vergangenheit wirkt, indem sie all unsere als wichtig empfundenen Erfahrungen archiviert. Diese Erfahrungen können gut und förderlich für das Lernen sein, aber sie können auch Anlass zu Sorgen und Reue geben.

Man sagt, dass der Mensch 70 % seiner Gedanken damit beschäftigt, über vergangene Dinge nachzudenken, besonders über schlechte Dinge: den Bruch mit unser Partner, wir haben nicht genug für eine Prüfung gelernt, wir haben vergessen, unseren Bruder anzurufen, um ihm zu seinem zu gratulieren Geburtstag… Die schlecht gehandhabte Vergangenheit hindert uns daran, die Gegenwart zu leben. Was getan werden kann, ist nicht, die Vergangenheit zu ändern, sondern die Gegenwart zu modifizieren, um unseren Erinnerungen und unserer materiellen Realität, die wir von den bereits geschehenen Ereignissen geerbt haben, eine neue Bedeutung zu verleihen.

Es ist uns allen mehr als einmal passiert, dass wir während der Arbeit, beim Lernen, beim Sport oder was auch immer Plötzlich wiederkehrende Gedanken, Flashbacks von Situationen, die wirklich sind unangenehm.

Wir hören auf, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun, und konzentrieren uns immer wieder darauf, uns an diese schlechten Erfahrungen zu erinnern. Was nützt das alles? Warum noch einmal leben, wenn auch auf eingebildete Weise, das? Werden wir es auf magische Weise ändern, indem wir viel darüber nachdenken?

Wir können schlechte Dinge bereuen, die wir getan haben, oder die einfache Tatsache, dass wir unsere Träume nicht versucht haben. Wir wollten Englisch lernen, haben den Kurs aber abgebrochen, wir wollten fit werden, aber im Schrank Sportkleidung, wir wollten einem Mädchen oder Jungen sagen, dass sie ausgehen sollen, aber wir wir schweigen... wir wollten viele Dinge, aber nichts taten wir. UND Wir werden selbst zum Märtyrer für das, was wir nicht getan haben, unbewusst zu glauben, dass wir es niemals tun werden, wenn wir in der Vergangenheit darüber nachgedacht haben, es aber nicht getan haben. Lüge. Sag niemals nie.

Es ist Zeit, das Hier und Jetzt zu leben

Nur wer es nicht versucht, scheitert. Versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben, tun Sie es mit neuen Erfahrungen, ändern Sie die Denkweise und, in Kurz gesagt, der Schlüssel dazu ist, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir sehen, hören, fühlen und tun Glück.

Jetzt ist die Zeit, in der wir unser Leben verändern können, nicht die Vergangenheit. Jetzt können wir wählen, wie wir fühlen, wie wir denken und wie wir handeln. Die Gegenwart ist das, was existiert, und als eine existierende Entität, die sie ist, können wir sie kontrollieren. Vergangenheit und Zukunft sind Dinge, die nicht da sind, die schon/noch nicht existieren.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten können, wird unser Geist von vergangenen oder zukünftigen negativen Gedanken befreit. Wenn die Vorstellung von dem, was wir sind, auf schlechten Erinnerungen basiert, Dinge, die wir hoffentlich nicht erlebt hätten, leben wir in ständigem Leiden. Aus diesem Grund Wir müssen unsere Vergangenheit als Lernen akzeptieren, nicht als Determinante unserer Gegenwart.

lerne den Moment zu genießen

Glück wird im Moment gelebt, nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir mögen in der Vergangenheit glücklich gewesen sein und wir mögen in der Zukunft glücklich sein, aber die Vergangenheit war bereits da und die Zukunft ist noch nicht gekommen. Konzentrieren wir uns auf die Gegenwart, denn Glück entsteht in diesem Moment.

Einer der Faktoren, der zur Manifestation von Psychopathologie beiträgt, insbesondere vom depressiven und ängstlichen Typ, ist es nicht in der Lage zu sein, auf Dinge zu achten, die nicht geändert werden können, im Grunde die Vergangenheit und die Zukunft. Was wir ändern können, was uns Nutzen und Freude bringen kann, ist die Gegenwart, wenn wir Zeit und Gelegenheit haben.

Im Jetzt zu leben ist nicht einfach. Es erfordert progressives Lernen, die Gewohnheit entwickeln, sich auf das Jetzt zu konzentrieren, sich auf das zu konzentrieren, was wir erleben, und unseren Geist daran zu hindern Zerstreut werden und zu viele Versuchungen haben, alle möglichen Gedanken zu denken, die zu schlechten Erfahrungen und Sorgen über die Vergangenheit führen Zukunft.

Es ist nicht so, dass wir aufhören sollten, uns Sorgen zu machen, die Redundanz verzeihen, dass wir uns Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft machen sollten. Der Mensch ist ein intelligentes Tier, mit der Fähigkeit, vorauszusehen, was er tun muss, und zu überlegen, welche Möglichkeiten ihm zur Verfügung stehen. Als Wesen mit entwickeltem Denken liegt es in unserer Natur, darüber nachzudenken, was mit uns geschehen wird, und konzentrieren Sie unsere kognitiven Ressourcen und Fähigkeiten auf die Suche nach der hypothetischen Situation.

Die Vergangenheit, die sich aus den gemachten Erfahrungen und den daraus gezogenen Lehren zusammensetzt, ist der Leitfaden, der uns hilft, über das weitere Vorgehen nachzudenken. Das Problem ist, dass unser Verstand so beschaffen ist, dass wir, wenn wir zu neurotisch oder obsessiv sind, das erzeugt viele emotionale Ungleichgewichte.

Sowohl die Vergangenheit als auch die Zukunft sind zwei Dinge, die wir nicht kontrollieren, weshalb sie uns dennoch so viel Angst bereiten Lassen Sie uns vernünftig wissen, dass wir die Vergangenheit nicht ändern können und die Zukunft etwas ist, das kommen wird, unabhängig von unserer Anliegen.

Die Bedeutung von Achtsamkeit

In der Gegenwart zu leben bedeutet nicht nur, nicht mehr an Vergangenheit oder Zukunft zu denken. Es lernt auch, das Beste aus dem Hier und Jetzt zu machen, es zu genießen, sich dessen voll und ganz bewusst zu sein. Wir konzentrieren uns auf jedes Detail, sei es die Musik, die wir hören, den Geschmack des Tees, den wir trinken, seine Temperatur, das Aroma des Raums... Kurz gesagt, lernen Sie, gegenwärtige Situationen zu genießen, indem wir unseren Körper und unsere Wahrnehmungsfähigkeit einbeziehen und versuchen, die guten Dinge um uns herum zu sehen.

Achtsamkeit ist eine der Techniken, die im Bereich der Psychologie an Popularität gewonnen hat, etwas, das nicht so ist überraschend, da es Ihnen ermöglicht, einen Zustand der vollen Bewusstheit des gegenwärtigen Moments zu erreichen, was im Grunde bedeutet, zu lernen, den gegenwärtigen Moment zu leben Gegenwärtig. Wir beschäftigen unseren Geist mit dem Hier und Jetzt, egal was sonst noch passiert.

Obwohl der Name der Technik modern ist, sind ihre Wurzeln ziemlich tief und basieren auf Lehren Buddhistische philosophische Überzeugungen, die die Erfahrung des gegenwärtigen Moments als unerschöpfliche Quelle von sehen Wissen.

Wenn Sie an die Gegenwart denken, solange sie angenehm ist, die Person kann ihren Stresspegel deutlich reduzieren. In Bezug auf das, was wir bereits zuvor besprochen haben, was nützt es, sich an ein unangenehmes Ereignis in der Vergangenheit zu erinnern? Was bringt es, sich über etwas Sorgen zu machen, das noch nicht passiert ist? Durch Achtsamkeit wird ein Zustand der Entspannung erreicht, ein Zustand, in dem es nur darauf ankommt, was wir jetzt erleben, an dem Ort, an dem wir uns befinden.

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Wie kann man lernen, in der Gegenwart zu leben?

Eines der Grundprinzipien der Achtsamkeit ist, alles zu akzeptieren, was wir jetzt haben, ohne zu bewerten oder zu beurteilen, wie gut oder wie schlecht es ist. Gegenwärtige Erfahrungen werden akzeptiert, so wie sie sind, so wie sie kommen, ohne zu sagen, dass das eine positiv oder das andere negativ ist.

Dies ist besonders hilfreich bei negativen Emotionen wie Traurigkeit, Trauer oder Impulsivität. Wenn man diese negativen Emotionen akzeptiert, ohne darüber nachzudenken, dass sie es sind, verlieren sie ihre Kraft. Sie sind da, wie die Flamme im Kamin an einem Winternachmittag. Wir können entweder versuchen, Wasser auf die Flamme zu gießen, was sie zwar überraschen, aber beleben wird, oder wir können es nehmen einen Stuhl, setze dich nah an die Hitze, schaue auf die Flamme und akzeptiere, dass sie da ist, lass es die Zeit sein löschen.

Nachdem Sie den emotionalen Teil der Erfahrung erlebt haben, ist es an der Zeit, sie zu interpretieren. Halten wir für einen Moment inne und denken darüber nach, was wir gefühlt haben und warum wir es gefühlt haben. War es das wert, sich so zu fühlen? War es so ernst? Wie ist die Unannehmlichkeit verschwunden? Wie werden wir handeln? Bevor Sie sich für den nächsten Schritt entscheiden, lohnt es sich, darüber nachzudenken, denn Impulsivität ist nie ein guter Ratgeber.

Um in der Gegenwart zu leben, ist es notwendig zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die wir nicht kontrollieren können. Es ist wahr, dass wir durch ein Umdenken und Handeln unsere Gegenwart aufbauen. Wenn wir etwas tun wollen, wie in Form kommen, eine Sprache lernen oder eine Freundschaft wieder aufbauen, Es gibt keinen besseren Weg, als sich an die Arbeit zu machen.

Es gibt jedoch Dinge, die wir niemals kontrollieren können, und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Tatsächlich wollen wir absolut alles kontrollieren, als ob unsere Realität ein mechanisches Gerät wäre in dem man die bewegung aller zahnräder, hebel und teile steuern kann, ist es ein krass Error. Es ist die schlimmste Art zu versuchen, in der Gegenwart zu leben, da es Spannungen und Stress erzeugt. Du musst den Fluss der Umstände stoppen, wie das Wasser eines Flusses.

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