Überdenken: Ein Feind des Selbstwertgefühls

Ständig wird uns gesagt, wie wichtig es ist, die Dinge gründlich zu durchdenken, bevor man Entscheidungen trifft, und wie wichtig es ist, Antwortmöglichkeiten zu prüfen Um bei den Entscheidungen, die wir im täglichen Leben treffen müssen, keine Fehler zu machen, ist es normal und normal, darüber nachzudenken, ob es sich nicht um etwas Unangemessenes handelt lebenswichtig.

Jedoch, Was passiert, wenn wir zu viel denken? Wann wird dieses Denken und Denken zu einem Lebensstil, der zu Unentschlossenheit und/oder Frustration führt?

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Die Tendenz zum Überdenken verstehen

Übermäßiges Nachdenken ist eine destruktive und giftige Angewohnheit. Je mehr wir über Dinge nachdenken, desto verlorener sind wir und desto mehr verschieben wir das, was wir tun müssen. Zu viel Nachdenken verringert die Energie, führt zu geistiger Erschöpfung, Stress, erzeugt Angst und in kritischeren Fällen sogar Angst Kontrolliert zu werden, kann zu Depressionen führen, da wir uns in Bezug auf unser Leben und uns selbst immer schlechter fühlen. Und das

schadet unserer Gesundheit, unserem Wohlbefinden, unserer Lebensqualität und im Laufe der Zeit auch unserem Selbstwertgefühl.

Manchmal denken wir zu viel über die Dinge nach und haben keinen Erfolg mit dem, was wir tun müssen. Wir belasten unser Leben und erinnern uns immer wieder an die Misserfolge der In der Vergangenheit sind wir von unseren gegenwärtigen Problemen überwältigt und sorgen uns um die Ungewissheit der Zukunft. Die Menschen haben mehr als 5000 Gedanken pro Tag Und die meisten dieser Gedanken wiederholen sich. Diese tägliche Angewohnheit, immer wieder das Gleiche zu denken wie eine kaputte Schallplatte, lässt uns in die Schleife geraten Unerwünschte, negative und erfolglose Gedanken. Das Grübeln über einen Gedanken den ganzen Tag über ist so schädlich und schädlich für unser Leben, seit dem, in dem wir leben Dass wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren, wächst und wenn unsere Aufmerksamkeit auf das Schlechte, auf das Negative im Leben gerichtet ist, verändert dies letztendlich unsere Realität und in über uns.

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Warum schwächt übermäßiges Nachdenken das Selbstwertgefühl?

Das Problem bei zu viel Nachdenken besteht darin, dass es nicht einfach ist, den Gedankenzyklus zu erkennen, wenn wir in ihn versunken sind, sodass wir, ohne es zu merken, am Ende hineinfallen Oftmals versuchen wir uns bei diesen sich wiederholenden Gedanken, die uns nirgendwohin bringen, einzureden, dass es gut für uns ist, so viel über Dinge nachzudenken, weil es ja Sinn macht Je mehr wir über etwas nachdenken, desto bessere Entscheidungen werden wir treffen, desto besser sind wir darauf vorbereitet, die Fehler der Vergangenheit zu vermeiden, und desto mehr Werkzeuge werden uns zur Verfügung stehen, um uns den Herausforderungen der Zukunft zu stellen. Zukunft.

Wir sagen, dass zu viel Denken ein Feind des Selbstwertgefühls ist Wenn ein Grübelgedanke aufkommt, fühlen wir uns schlecht über uns selbst Prokrastination und Untätigkeit, was sich auf die Suche nach Aktivitäten auswirkt, die es uns ermöglichen, uns davon abzulenken, wie zum Beispiel: Trinken, Rauchen, Gesellschaft suchen, psychoaktive Substanzen konsumieren, Süchte entwickeln (Glücksspiel, Sex, Mobiltelefon, soziale Netzwerke), die für vergängliches, umständliches und vorübergehendes Wohlbefinden sorgen, aber wenn ihre Wirkung endet, verschlechtern sie letztendlich das Selbstwertgefühl, das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl. Selbstkonzept.

Warnsignale

Manche Anzeichen dafür, dass wir die Angewohnheit haben, zu viel nachzudenkenoder sind:

• Schlafstörungen (Unterbrechen Sie den Schlafzyklus und denken Sie darüber nach, was passiert ist, passiert oder passieren wird.)
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, bei denen am Ende keine getroffen wird, oder wenn es eine Wahl gibt, bei der es zweifelhaft ist, ob sie die richtige war.
• Erinnern Sie sich ständig an Momente des Tages, in denen negative Gefühle uns selbst gegenüber aufkommen.
• Stellen Sie zu viele Fragen wie „Was wäre, wenn?“ Oder warum ist mir das passiert? (Das sind negative Fragen, die Denkschleifen bei Wiederkäuern eröffnen.)
• Schwer zu konzentrieren.
• Ständig versuchen, sich vorzustellen oder zu interpretieren, was andere über uns denken oder was sie sagen wollten oder sagen werden.

Tipps

Aber wie hören wir auf zu denken und zu denken? Wie lösen wir uns von unseren negativen und sich wiederholenden Gedankenschleifen, die wir den ganzen Tag über haben? Wie kann man adäquater und gesünder denken?

Ein erster Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, dass wir zu viel denken; Dies ermöglicht es uns, die Gedankenschleifen zu erkennen, die uns blockieren, sie zu stoppen und wachsam zu sein, um diese Verbindung mit der Aufmerksamkeit zu unterbrechen und den Geist zu beruhigen, indem wir die Aufmerksamkeit darauf richten Der gegenwärtige Moment hin zur Erfahrung des Hier und Jetzt, die Erkenntnis, dass unsere Sinne wahrnehmen, dass wir sehen, dass wir hören und dass wir fühlen, entfernt uns von den Gedanken unerwünscht.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist Erkennen Sie, dass diese Angewohnheit des Überdenkens nutzlos ist, noch überhaupt produktiv, was im Gegenteil negativere Konsequenzen für uns, unser Leben, mit sich bringt Das schränkt uns ein, erzeugt Unentschlossenheit, Frustration und eine Verschlechterung unserer sozialen Beziehungen und unserer Selbstachtung.

Schließlich ist es wichtig, in den Alltag Aktivitäten einzubeziehen, die für uns produktiv sind und unser Wohlbefinden, unsere körperliche Verfassung, emotional und sozial (z. B. Sport treiben, malen, tanzen, lesen, singen usw.), eine der Strategien zur Reduzierung von Gedanken Bei Wiederkäuern geht es nicht darum, sich mit sich selbst zu beschäftigen, sondern in aufmerksamer Interaktion mit der Außenwelt zu sein, kurz gesagt, den Verstand zu verlieren und zu geben Chance zu leben.