Was ist eine emotionale Verletzung in der Kindheit?

Eine emotionale Verletzung in der Kindheit ist ein emotionaler Schaden, der auftritt, wenn wir Kinder sind. Dieser emotionale Schaden übersteigt die Fähigkeit des Kindes, sich zu integrieren und zu verstehen, was mit ihm passiert, und die daraus entstehenden Emotionen zu verarbeiten.

Die emotionale Wunde verfestigt sich, heilt nicht und blutet weiter, wenn wir erwachsen sind.

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Was ist der Ursprung einer emotionalen Wunde in der Kindheit?

Die emotionale Wunde wird von unseren Eltern erzeugt, oft ohne böse Absicht, da sie ihre eigenen verletzten Kinder tragen und tun, was sie können; und Schule, eine erste Umgebung, in der wir eine sehr glückliche Phase oder eine schreckliche Phase erleben können, in der sie uns viel Schaden zufügen können.

Zweitens, Emotionale Wunden in der Kindheit verursachen ein geringes Selbstwertgefühl und erzeugen Unsicherheit in der Welt und in den Beziehungen, die wir aufbauen. Sie lassen uns falsche einschränkende Überzeugungen über uns selbst entwickeln, wie zum Beispiel, dass wir keine Liebe verdienen, schlecht sind, nicht genug sind oder anderen und der Welt nicht vertrauen können.

Darüber hinaus trennt es uns von unserer natürlichen Fähigkeit, zuzuhören und Emotionen zu fühlen. Unser emotionaler Kompass ist gebrochen, und daher treten unsere Bedürfnisse, die aus diesen Emotionen entstehen, in den Hintergrund.

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Die 7 emotionalen Wunden der Kindheit

Ich stelle Ihnen einige Fragen, damit Sie feststellen können, ob Sie eine der 7 Kindheitswunden haben, über die ich später mit Ihnen sprechen werde.

Fühlen Sie sich zerbrechlich? Dass du dich selbst nicht liebst? Dass du alles für andere gibst, es dir aber schwer fällt, an dich selbst zu denken? Fällt es Ihnen schwer, mit Ihren Emotionen umzugehen? Haben Sie schmerzhafte Erinnerungen an die Vergangenheit, die Sie lieber nicht anschauen? Haben Sie Angst, jemanden zu lieben? Hast du Angst, dass sie dich nicht mehr lieben werden? Haben Sie Angst, den anderen zu verlieren? Schämst du dich, dich anderen auszusetzen? Haben Sie Angst, abgelehnt zu werden?

Ich muss Ihnen sagen, dass das, was ich Ihnen als nächstes erklären werde, nicht nur Teil meiner akademischen Ausbildung ist, sondern auch der Erfahrung, die ich mit all meinen Patienten gemacht habe. Die Merkmale, die Sie für jede Wunde lesen werden, beziehen sich nicht ausschließlich auf diese Wunde; Sie können auf einige Merkmale einer anderen Wunde stoßen, die wahrscheinlich auch zu Ihrer gehört. In der Psychologie ist nichts schwarz oder weiß.

1. Verlassenheitswunde

Wenn wir über diese Wunde sprechen, beziehen wir uns auf eine sehr starke Angst, dass der andere uns verlässt oder aufhört, uns zu lieben. Es kommt von Eltern, die physisch oder emotional abwesend waren oder von Eltern, die uns übermäßig beschützt haben. Von hier also:

• Ich werde in meinen Beziehungen nach Verschmelzung und totaler Abhängigkeit suchen.
• Ich empfinde die Fehler und Fehler der anderen Person als meine eigenen, ebenso wie ihre Emotionen. Es fällt mir schwer, mich von anderen zu trennen und zu differenzieren.
• Ich werde eine große Angst vor Einsamkeit haben.
• Es könnte sein, dass ich ein wenig eifersüchtig und misstrauisch gegenüber meinem Partner bin.
• Ich werde mich daran gewöhnen, all die Anzeichen zu bemerken, die darauf hindeuten, dass es meinem Partner nicht gut geht: Er hat mir nicht geschrieben Guten Morgen wie immer, es dauert lange, bis ich nach Hause komme, du hast mir nicht gesagt, wann du ankommst, du redest zu viel mit dem Mädchen oder dem Jungen usw.
• Ich werde dazu neigen, dem anderen zu gefallen.
• Ich werde in meinen Beziehungen nach Kontrolle und Verfolgung suchen, aus Angst, dass der andere mich verlässt und verlässt.
• Ich benehme mich wie ein Mädchen oder ein Junge: Lass den anderen auf mich aufpassen, mich verwöhnen und beraten. Manchmal ist es umgekehrt, ich bin eher Mutter oder Vater des anderen, damit er auf mich angewiesen ist und nie geht ...

2. Abstoßungswunde

Es kommt von Eltern, die uns nicht akzeptiert haben, weil wir bedingungslos sind und es ist immer mit einer Stufe von. verbunden Tyrannisieren. Aus dieser Wunde verspüren wir eine sehr starke Angst, dass der andere mich als das zurückweisen wird, was ich bin. Sehen wir uns einige seiner Eigenschaften an:

• Wir werden versuchen, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden, uns schlecht zu fühlen und große Angst und Hilflosigkeit zu haben.
• Wir werden überempfindlich auf Kritik reagieren.
• Klare Trennung von Wut: Wir werden keine Grenzen setzen können und werden dazu neigen, allen zu gefallen.
• Ich versuche, unbemerkt zu bleiben, nicht gesehen zu werden.

3. Verletzung der Demütigung

Wir haben das Gefühl, dass wir einen Fehler in uns haben. Es kommt von Eltern, die uns für unsere Art zu sein oder für unseren Körper verspottet haben. Besonders verbunden mit kontrollierenden Müttern, Perfektionisten, die dem, was sie sagen, dem Körper und dem Image übermäßige Bedeutung beimessen. Es wird auch oft eng mit Mobbing in der Schule und innerhalb der Familie durch Cousins ​​oder Geschwister, also auf Augenhöhe, in Verbindung gebracht.

• Toxische Selbstscham als Kernemotion.
• Tendenz, keine Fehler oder Schwächen zu zeigen, mit einer falschen Rüstung stark zu werden.
• Imposter-Syndrom: sehr schlau sein, aber das Gefühl haben, dass ich nie genug und unfähig bin.
• Suche nach Perfektion und Exzellenz in allem, was ich tue oder sage.
• Überempfindlichkeit gegenüber Kritik.
• Verdrängung von Teilen von mir, die ich nicht mag und die ich ablehne / hasse.
• Kälte.
• Narzisstisch überkompensieren, denken, dass ich der Beste in meinem Job bin (obwohl ich bei anderen nur Demut zeige) und in allem, was ich tue, auch wenn ich mich später weiterhin wertlos fühle.
• Hypervigilanz und die ganze Zeit wachsam, als müsste ich etwas verbergen, ein Teil von mir, den ich nicht akzeptiere und den andere als absoluten Betrug ansehen werden.
• Die Tendenz, mich körperlich viel zu pflegen, um ein gutes Bild von mir selbst zu geben und Exzellenz und Perfektion zu erreichen.
• Probleme mit dem Essen, von Einschränkung bis Essattacken.

4. Verrat Wunde

Es entsteht, wenn unsere Eltern uns mehr als einmal enttäuscht haben. Die Zeichen sind wie folgt:

• Ich vertraue der Welt, dem Leben und jedem. Ich habe die Hoffnung auf die Menschheit verloren.
• Ich bin starr und intolerant.
• Ich ärgere mich sehr und personalisiere, dass du mich nicht für kleine Details liebst wie: Ich spreche mit dir und du hörst mir nicht zu, du kommst an 5 Minuten zu spät zu unserem Termin, ich erzähle dir etwas und du erzählst es jemand anderem, du erinnerst dich nicht an meinen Geburtstag, usw.
• Es fällt mir schwer, dir zu vertrauen, mich der Bindung hinzugeben und mich lieben zu lassen.
• Ich bin ständig auf der Suche nach kleinen Details. Ich kontrolliere. Wenn Sie mich in einer Kleinigkeit im Stich lassen, werde ich in unserer Bindung Abstand und von Paranoia halten.

5. Schuldwunde

Wenn wir dazu neigen, Verantwortung für alles und jeden zu übernehmen. Es kommt aus Familien, in denen wir die Verantwortung für die Verletzungen und Emotionen unserer Familien übernehmen mussten. Bei solchen Erfahrungen Normalerweise sind wir als erwachsene Kinder aufgewachsen und reifen vor ihrer Zeit. Wir sind die besten Betreuer und Beschützer für andere, aber wir wissen nicht, wie wir auf uns selbst aufpassen sollen. Spuren:

• Ich bin ein sehr verantwortungsbewusster Mensch mit dem, was ich tue, mit meinem Leben und mit meinem Studium.
• Ich bin sehr organisiert und entscheidungsfreudig.
• Ich neige dazu, mich so sehr um die andere Person zu kümmern, dass sie manchmal überfordert ist.
• Ich empfinde die Fehler und Fehler der anderen Person als meine eigenen, ebenso wie ihre Emotionen. Es fällt mir schwer, mich vom anderen zu trennen.
• Es fällt mir schwer, um Hilfe zu bitten und über meine Gefühle zu sprechen, weil ich es gewohnt bin, auf den anderen aufzupassen.
• Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht auf dich aufpasse. Leicht erpressbar, wenn Sie sich in eine Opferrolle versetzen.
• Ich kann nicht aufhören, dir zu helfen, denn wenn ich es nicht tue, fühle ich mich nicht geliebt.

6. Wunde der Ungerechtigkeit

Kommt von Situationen, die wir in unseren Herkunftsfamilien als ungerecht erlebt haben, sowohl zwischen unseren Eltern als auch mit uns selbst. Vor allem kommt es von einem Vater, der seinem Sohn gegenüber rigide und intolerant war, der die Gesellschaft aus Ungerechtigkeit und Nichtakzeptanz betrachtet und sich in Politik, Wirtschaft usw. Ich habe diese Wunde, wenn:

• Ich bin ein Verteidiger der verlorenen Sache: Ich nehme an NGOs teil, melde mich ständig freiwillig, demonstriere, ich verbrenne Container, ich bin ein Revolutionär usw.
• Sehr strenge Moral: Ich versuche nie zu lügen und niemanden zu verletzen. Es stört mich sehr, wenn der andere mich nicht berücksichtigt und mir gegenüber unfair ist.
• Ich bin anspruchsvoll mit mir selbst und mit meinem Leben, meiner Verantwortung und sogar mit meinem eigenen Körper.

7. Erkennungswunde

Entsteht wenn wir uns in unseren Herkunftsfamilien nicht wertgeschätzt gefühlt haben und / oder wenn das, was wir getan haben, nie genug war in den Augen anderer. Oder im Gegenteil, wenn sie uns dafür so sehr geschätzt haben, dass wir das Gefühl haben, wir seien nichts, weil es darüber hinaus keine Identität mehr gibt. Oder wenn unser Selbstachtung es ist nur mit Akademikern verbunden. Als wir sehr anspruchsvolle und perfektionistische Eltern hatten, die vor allem Studium und Akademiker schätzten.

Es tritt auch bei Menschen auf, die hochrangige Positionen einnehmen, medizinischer Typ, Ingenieur, Forschungsarzt, Angestellter in einem international wettbewerbsfähigen Unternehmen usw. Ich habe diese Wunde, wenn:

• Ich werde sehr wütend, wenn der andere mich korrigiert, für mich ist es wichtig, alles perfekt zu machen. Ich kann so defensiv werden, dass ich vor Wut ausbreche. Es scheint, als hätte ich nie Fehler.
• Starre Überzeugungen über Perfektion, Exzellenz, nicht aufhören, nicht ausruhen ...
• Emotionale Unterdrückung, Vision von Emotionen von Dingen, die schlecht sind, sie machen mich verletzlich und die ich kontrollieren muss.
• Tendenz, zwanghafte Mechanismen zu entwickeln, um eingedämmte Emotionen freizusetzen: Essen, Putzen, Zwangsgedanken, übermäßiges Fitnessstudio ...
• Einschränkende Glaubenssätze des Stils: Ich bin es nicht wert, es ist nie genug, ich muss perfekt sein, ich muss mit allem können usw.
• Versagensschrecken im akademisch-beruflichen Umfeld und pathologische Assoziation von Selbstfürsorge mit Versagen: Intensive Angst vor die Übergabe eines Jobs verschieben, den Job wechseln, wenn ich mich nicht wohl fühle, aufhören, Grenzen setzen, zu meiner Zeit gehen, Ruhe usw.
• Häufige Angstanfälle und chronischer Stress, ich überlege immer, was mein nächster Arbeitsschritt sein wird, der mir Erfolg und Stabilität bringt
• Imposter-Syndrom: Ich bin objektiv sehr intelligent, aber ich glaube es nicht, ich fühle mich nutzlos und ungeschickt.

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Wie heilt man jede der 7 Wunden aus der Kindheit?

Der erste Fall ist zu erkennen und erkennen, dass wir eine emotionale Wunde aus der Kindheit haben. Danach ist es notwendig zu wissen, dass der einzige Weg zur Heilung darin besteht, Verantwortung dafür zu übernehmen und niemandem die Schuld zu geben.

Der zweite Schritt ist für alle Menschen gleich: weinen, wütend werden, fühlen... durch die Wunde gehen. Nicht aus einem rationalen Teil, sondern aus dem Bauch heraus. Dies ist nur mit einem spezialisierten Therapeuten möglich.

Der dritte Schritt ist lerne dich zu lieben, dich anzusehen, dir zuzuhören und dich zu priorisieren von der Zuneigung und bedingungslosen Liebe.

Der vierte Schritt, und hier hat jeder seine eigene Route, besteht darin, Dinge zu tun, die wir aufgrund dieser Verletzung noch nie gemacht haben. Ich gebe dir ein paar schnelle Tipps für jede Wunde.

1. Verlassenheitswunde

Üben Sie Autonomie, lerne mit der Einsamkeit zu leben, Dinge alleine oder alleine tun, deine Emotionen alleine regulieren usw.

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2. Abstoßungswunde

Übe, öfter offen zu legen, was du fühlst oder denkst. Seien Sie authentischer und konsistenter mit sich selbst. Lass die Angst los und werde wütender. Setzen Sie zunächst den Menschen, denen Sie am meisten vertrauen, Grenzen und dann der Welt: Verteidigen Sie sich, wenn jemand die Schlange im Supermarkt überspringt, bitten Sie den Kellner, Ihren Teller zu wechseln usw.

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3. Verletzung der Demütigung

Enthülle die Teile von dir, die dir am wenigsten gefallen, akzeptiere sie, liebe sie und zeige sie. Atme deine Scham ein, wenn du sie an deinem Körper spürst, gewöhne dich daran, bis sie verschwindet. Sage dir, dass du dir erlauben kannst, unsicher zu sein und dass es nichts Schlechtes über dich aussagt. Es macht dich menschlich.

4. Verrat Wunde

Lernen Sie zu vertrauen. Seien Sie offen für die Möglichkeit, dass der andere Sie verraten könnte. Lass die Kontrolle los. Enthülle nach und nach deinen verletzlichen Teil. Lass dich lieben.

5. Schuldwunde

Hör auf dir Sorgen zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, auf sich selbst aufzupassen. Lerne, Angst zu ertragen, wenn der andere es nicht kann, frustriert ist und zusammenbricht. Es muss lernen und wachsen. Rette dich selbst, du bist derjenige, der Hilfe braucht.

6. Wunde der Ungerechtigkeit

Halt zur Beschwerde. Akzeptieren Sie, dass die Welt grausam und ungerecht ist und dass Sie sie nicht ändern können. Lassen Sie Groll und Wut los. Es verbindet sich mit dem, was darunter ist, was normalerweise Schmerz ist. Erlaube dir, von Zeit zu Zeit unfair zu sein. Du bist kein Roboter, du hast Gefühle und manchmal liegst du falsch, andere fühlen Eifersucht und Neid, und das ist in Ordnung.

7. Erkennungswunde

Passen Sie auf sich auf, verbringen Sie weniger Zeit bei der Arbeit und widmen Sie sie sich selbst. Lassen Sie die Kontrolle los. Durchatmen Fließend. Du musst niemandem etwas beweisen oder dich selbst testen. Du bist genug Liebe dich selbst so, mit deinen Unvollkommenheiten und dafür, wer du bist, nicht für das, was du tust.