Woher weiß ich, ob ich Angst habe?

Angst wird in der Gesellschaft immer häufiger. Sicher kennen Sie in Ihrem Umfeld jemanden, der darunter leidet und haben sich oft gefragt, ob Sie vielleicht auch darunter leiden.

In diesem Artikel erkläre ich, was Angst ist, was sind seine Symptome und wie man es behandelt.

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Was ist Angst?

Angst ist ein psychologischer und physiologischer Zustand des Körpers, der auf natürliche Weise aktiviert wird, wenn wir einer Gefahr (real oder eingebildet) ausgesetzt sind. Die Person, die für die Aktivierung dieses Systems verantwortlich ist, heißt SRAA (aufsteigendes aktivierendes Gittersystem). Diese wird gebildet durch eine Menge von Neuronen Sie befinden sich im Hirnstamm und ihre Hauptfunktion ist die Aufrechterhaltung der Wachsamkeit.

Ich werde Ihnen ein Beispiel dafür geben, wie das aufsteigende aktivierende retikuläre System funktioniert. Stellen Sie sich vor, Sie sind zu Hause mit ein paar Freunden und haben so ruhig etwas im EsszimmerIn der Küche entbrennt zufällig ein Feuer aufgrund eines Fehlers im Stromkreis.

Dadurch wird der Rauchmelder ausgelöst, der den Feueralarm auslöst. Dank dieses Detektors dein Körper geht in einen Alarmzustand, die Sie auf diese gefährliche Situation vorbereitet. Es gibt mehrere Möglichkeiten: Feuerwehr rufen, versuchen, das Feuer zu löschen... all diese Möglichkeiten retten Ihr Leben.

Daher können Sie mit Angst, wie Sie sehen, Gefahren vermeiden und sich selbst schützen.

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Dann... Woher kommt das Problem der Angst?

Angst wird negativ, wenn sie uns blockiert und lähmt, da es die entgegengesetzte Funktion zum Hauptziel ist.

Wir fahren mit dem Beispiel des Feuers fort. Sie haben zwei Möglichkeiten, dem Feuer, das Sie gelebt haben, zu begegnen:

• Danke zuerst, denn dein Körper hat dich gewarnt, wie du dein Leben retten kannst.
• Zweitens, zu denken, dass dieses Feuer Sie hätte töten können. Dass, wenn es einen gab, sehr wahrscheinlich oder praktisch sicher ist, dass es wieder passiert und Sie nicht so viel Glück haben werden.

Wir müssen wissen, dass Glück etwas Subjektives ist. Wie ich Ihnen erklärt habe, ist der Körper darauf vorbereitet und darauf ausgelegt, Sie zu warnen, sodass Sie nicht mit etwas rechnen müssen, das mit Sicherheit nicht passieren wird, da Es sind deine eigenen Ängste, die dich dazu bringen, diesen Umstand zu leben, also ist es nicht echt. Wir nennen das Autosuggestion.

Daher können wir sagen, dass fehlgeleitete Angst der imaginäre Zustand der Antizipation von Katastrophen ist, die nur in Ihrem Kopf passieren und durch Ihre eigene Angst erzeugt werden.

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Symptome, die Ihnen helfen, zu erkennen, dass Sie unter Angstzuständen leiden.

Obwohl es stimmt, dass es bei Angstzuständen vorherrschende und häufige Symptome gibt, ist es wichtig zu wissen, dass es viele Arten gibt, und diese variieren in Aussehen und Intensität je nach psychischer und genetischer Veranlagung der Person, die darunter leidet.

Daher ist es nicht gut, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, die unter Angstzuständen leiden, da ihre Manifestationen unterschiedlich sein können.

Ich werde einige der häufigsten Warnhinweise auflisten, die allein oder in Kombination auftreten können.

1. Muskelspannung

Nervöse Zustände neigen dazu, die Muskeln stärker als gewöhnlich anzuspannen. Auch die Muskelspannung selbst lässt Ihren nervösen Zustand variieren. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass Sie in Stresszeiten unter Muskelschmerzen leiden.

2. Irrationale Ängste

Eingebildete Ängste, die uns daran hindern, uns in unserem täglichen Leben voll zu entfalten.

3. Schlaflosigkeit

Schlafstörungen sind bei Angstzuständen sehr häufig und diese entstehen durch den Stress selbst, der uns daran hindert, gesund einzuschlafen.

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4. Ermüdung

Müdigkeit ist weit verbreitet, solange eine körperliche oder geistige Anstrengung unternommen wurde. Das Problem ist, wenn diese chronisch wird, ohne dass Sie sich überanstrengt haben. Im Fall von Angst tritt sie auf, weil sie unbewusst in einem Zustand ständiger Wachsamkeit verharrt.

5. Schwer zu fokussieren

Einige Studien weisen darauf hin, dass Angst beeinflusst das Kurzzeitgedächtnis, was uns hilft, uns auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren.

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6. Veränderung emotionaler Zustände

Ständig Angst ausgesetzt sein lässt unsere Stimmung und unsere Emotionen sich Situationen nicht anpassen dass wir wirklich leben.

Arten von Angstsymptomen

Die Symptome werden in verschiedene Gruppen eingeteilt, je nachdem, welche menschlichen Aktivitäten sie betreffen. Ich habe dich einige Beispiele für jede der bestehenden Gruppen.

Psychologisch:

• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
• Unsicherheit.
• Belastung.
• Unsicherheit.
• Der Drang zu fliehen oder anzugreifen.
• Unruhe.

Physisch:

• Schwindel
• Erbrechen
• Druck in der Brust.
• Ernährungsumstellung (zu viel oder zu wenig essen).
• Ermüdung.
• Muskelspannung.
• Zittern
• Tachykardien
• Magenschmerzen.
• Kurzatmigkeit.

Kognitiv:

• Unbegründete Bedenken.
• Konzentrationsprobleme.
• Negativität
• Intrusive Gedanken
• Speicherprobleme.
• Wiederholte Unachtsamkeit.

Verhalten:

• Abnormaler Wachsamkeitszustand.
• Handlungsblockaden oder Impulsivität.
• Schwierigkeiten, in Ruhe zu sein.
• Geschlossene Körperhaltungen.
• Bruxismus.

Sozial:

• Schwierigkeiten, mit anderen zu sprechen.
• Zustand in Interaktionen abwesend.
• Es fällt Ihnen schwer, zu sagen, was Sie denken.
• Schwierigkeiten, sich durchzusetzen.
• Reizbarkeit.
• Absorption.

Wenn Sie in Angstzuständen leben, die Sie einschränken, kann ich Ihnen durch Coaching und neurolinguistisches Programmieren (NLP) helfen Identifizieren Sie die negativen Muster, die Sie einschränken, und verwandeln Sie sie in positive, damit Sie Ihre Ziele erreichen können gewünscht.