Im Urlaub hat meine Angst zugenommen

Ist es Ihnen schon passiert, dass Sie sehnsüchtig auf Ihren Urlaub warten, dieser Ihnen aber am Ende nicht die Ruhe geboten hat, die Sie sich vorgestellt haben?

Es ist klar, dass körperliche und emotionale Ruhe notwendig sind, so dass eine Person, die gearbeitet hat, das Recht hat gesetzlich vorgeschriebenen Urlaub zu verbringen, und dass im akademischen Bereich immer eine geschätzte Zeit für die Erholung dazwischen vorgesehen ist Semester.

Wenn wir in der Rolle der Familien- und Haushaltsaufgaben sind, ist die Situation nicht anders; der alltag mit kindern ist groß und oft stressig, so dass wir in den wohlverdienten urlaub geraten. Aber oft die vermiedenen und damit angehäuften emotionalen Zustände erlauben uns keinen angenehmen Urlaub.

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Das Phänomen der Angst in den Ferien

Urlaub: Es ist ein Synonym für Ruhe, für Abwechslung und das Teilen von Zeit und Raum mit der Familie oder mit unserer Einsamkeit. Wir fragen uns jedoch, wann wir, anstatt Ruhe zu finden, laufen wollen, unsere Reizbarkeit zunimmt oder wir ständig versuchen, aktiv zu sein. Das ist wenn

wir stellen fest, dass die Angst den ersehnten Urlaub übernimmt.

Es gibt mehrere Faktoren, die die Person, die sich so fühlt, emotional beeinflussen können. darunter: sich unserer emotionalen Realität bewusst sein, familiäre Konflikte oder Standards von Perfektionismus.

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Erfahrungsvermeidung

Unbehandelte psychische Prozesse, wie z Duelle, die emotionalen Wunden der Kindheit, geringes Selbstwertgefühl oder emotionaler Schmerz, sie werden teilweise mit starken Tagesabläufen, Hausarbeiten, zu erledigenden Aufgaben vermieden... so viele Arbeits- oder akademische Berufe, die uns von unserem emotionalen Zustand fernhalten.

Diese Strategie wird als erfahrungsbasierte Vermeidung bezeichnet., die ein bestimmtes Ziel hat und nicht darin besteht, sich dem emotional zu stellen, was sie berührt. Allerdings ist es im Urlaub da, wenn wir viel Freizeit haben und uns selbst nicht entkommen können, wo Wir müssen uns dieser Realität stellen, die seit Monaten geleugnet wurde und jetzt schwer zu vermeiden ist, uns Unbehagen zu bereiten emotional.

Auf der anderen Seite, obwohl die Familiendynamik etwas einfriert und erträglich wird, wenn wir nicht zu Hause sind oder wenn wir sehr wenig Zeit mit unserem Partner oder unserer Familie teilen, wenn wir wieder präsent sind und uns den Raum teilen und Wetter diese Unbequemlichkeiten in der Dynamik des Zuhauses treten wieder auf und familiäre Konflikte werden konstanter; Wir wissen, dass emotionale Distanz definitiv keine familiären Unannehmlichkeiten beseitigt, im Gegenteil, es häufen sich Ressentiments und Missverständnisse, die das tägliche Leben belasten.

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Zu viel Perfektionismus

Ein weiterer Grund, der dazu führt, dass die Angst zunehmen und im Laufe der Zeit anhält, sind: die perfektionistischen persönlichen Standards, die unseren Urlaub manchmal frustrieren und sabotieren.

In diesem Zustand gibt es zwei Situationen. Das erste erlaubt uns nicht, die Errungenschaften und die Arbeit in unserem Arbeitsbereich zu genießen oder akademisch, da wir ein Gefühl der Unzulänglichkeit haben und unser Ergebnis von uns nicht freigegeben ist sich; Obwohl wir Komplimente bekommen haben, nehmen wir sie nicht an und verbringen die Zeit damit grübelnd für die Unzufriedenheit, keine bessere Arbeit geleistet zu haben.

Die zweite erlaubt uns keine Ruhe wegen des Schuldgefühls, wenn wir das Gefühl haben, beschäftigt sein zu müssen.

Auf diese Weise, Freizeit ist Martyrium und emotionales Unbehagen tritt auf, Angst nimmt zu, nimmt die Ruhe und beeinträchtigt die Feiertage.

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Was erzeugt uns diese Situation psychologisch?

Diese Beschwerden zermürben uns emotional; Angst unterbricht den Schlaf, unkontrolliertes Essverhalten, erzeugt Muskelbeschwerden, macht Reizbarkeit an die Oberfläche und im Gegenteil, wir fanden nicht die ruhe, nach der wir uns sehnten, sondern eher eine emotionale erschöpfung.

Wenn Sie also unter emotionalen Bedingungen leiden, ohne zu arbeiten, wäre es ein guter Zeitpunkt, einen psychologischen Prozess zu beginnen und Ihre psychische Gesundheit nachzuholen.

Und was können wir tun?

Wenn Ihre familiäre Situation das Problem ist; Mit Dialogroutinen zu beginnen, kann eine gute Möglichkeit sein, die Familiendynamik zu glätten. Natürlich, wenn dies nicht funktioniert; es ist am besten, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen.

Schließlich, wenn Ihre Situation perfektionistisch ist und Sie Angst haben, inaktiv zu sein, Es ist Zeit, Hilfe zu suchen; nicht nur um einen schönen Urlaub mit Freizeit zu genießen, sondern auch um das Erreichte und die geleistete Arbeit zu feiern und zu genießen.

Ein guter Plan für diesen Urlaub wäre also, aufzuhören und mit Ihrem psychische Gesundheit, es wird Ihnen eine Ruhe geben, mit der Sie Ihre neuen Verpflichtungen beginnen können Arbeit.