So fangen Sie nach einer Paartrennung neu an: 8 Tipps, die Sie befolgen sollten

Im Leben zu zweit gibt es schöne, romantische und lustige Momente, aber auch Probleme, Konflikte und Diskussionen, die dazu führen, dass früher oder später das Ende kommt: die Trennung.

Trennungen sind schmerzhaft, etwas völlig Natürliches. Anzunehmen, dass jemand, den man liebt, einen nicht mehr liebt, ist schwer und hinterlässt eine Wunde im Herzen, die noch lange schmerzt.

Aber es gibt keine Pause, die nicht überwunden werden kann. Es kostet viel Mühe, aber es ist machbar. Wissen, wie man nach einer Trennung neu anfängt Das werden wir als nächstes entdecken.

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Wie fange ich nach einer Trennung neu an?

Mit deinem Partner Schluss zu machen ist nie einfach. Egal, ob wir diejenigen waren, die sich getrennt haben, oder ob es unser Ex war, Trennungen sind zweifellos eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir machen können. Unabhängig davon, was die Beziehung gesprengt hat, erschüttert uns die Trennung der Liebe so sehr, dass sie uns in diesem Moment den Eindruck vermittelt, dass wir nie darüber hinwegkommen werden.

Wir glauben, dass dieser Schmerz niemals verschwinden wird..

Die Trennung von jemandem erschüttert unser Leben so stark, dass Trennungen gerade einer der häufigsten Gründe dafür sind psychologische Hilfe suchen. Obwohl es sich selten zu einem pathologischen Bild entwickelt, ist es unbestreitbar, dass sie unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen können, insbesondere wenn sie falsch behandelt werden oder unerwartet aufgetreten sind.

Um uns dabei zu helfen, voranzukommen, werden wir in diesem Artikel sehen, wie wir nach einer Trennung neu anfangen können, obwohl wir das bereits erwartet haben es gibt keine Zauberrezepte. Es ist ein Prozess, der Geduld, Anstrengung, Selbstreflexion, Kraft und vor allem Zeit erfordert. Man muss auf den Lauf der Zeit vertrauen, der letztendlich Wunden heilt.

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Trauer über eine Liebestrennung

Für manche mag es seltsam klingen, nach einer Trennung über Trauer zu sprechen. Warum es Trauer nennen, wenn niemand gestorben ist? Niemand ist gestorben, aber etwas ist gestorben: ein gemeinsames Leben. Wenn Sie als Paar ausgehen, ist es unvermeidlich, langfristig zu denken und zu glauben, dass die beiden in dieser Zukunft zusammen bleiben werden. und als Ergebnis dieses Glaubens entwickeln sich Illusionen, Projekte, Hoffnungen... Alle sterben, wenn der Bruch eintritt, weshalb Sie mit vielen Schmerzen leben können.

Wenn wir uns von unserem Partner trennen, egal ob wir uns getrennt haben oder die andere Person uns verlassen hat, beginnt eine Trauerzeit. Es wird erwartet, dass dieses Duell von beiden Parteien bestanden wird, aber normalerweise leidet derjenige, der übrig geblieben ist, stärker. Es gibt Menschen, die sich nach einer Trennung etwas Zeit nehmen, um es ihren Lieben zu erzählen. Sie sagen ihren Nächsten nicht, dass sie keinen Partner mehr haben, weil sie immer noch die Hoffnung hegen, dass dies der Fall ist nur eine vorübergehende Situation sein, dass Ihre Erwartungen erfüllt werden und dass der Teil, für den Sie sich entschieden haben, zu brechen Komm zurück.

An der Hoffnung festzuhalten, dass es sich um eine vorübergehende Trennung handelt, ist Teil der Verleugnungsphase der Trauer, die mit diesem Prozess verbunden ist.. Der Schock der Trennung kann so groß sein, dass man nicht glauben will, dass man sich in der neuen Situation befindet. Es ist zumindest am Anfang nichts Pathologisches, sondern eine Strategie, die uns hilft, uns ein wenig Zeit zu geben, um uns an den Gedanken zu gewöhnen.

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Phasen der Trauer aufgrund einer Trennung

Wie bei jedem anderen Duell müssen auch bei einer Trennung bestimmte Phasen durchlaufen werden. Jeder Mensch kann es auf seine Weise erleben, denn auch in dieser Hinsicht zeigen Menschen individuelle Unterschiede. Trotz der Unterschiede in der Persönlichkeit können wir uns jedoch identifizieren Einige mehr oder weniger universelle Phasen in allen Duellen für eine Paartrennung.

Die erste Phase ist der Anfangsschock, der Schock des Bruchs. Dies gilt insbesondere für die Person, die zurückgelassen wurde, die von unerwarteten Nachrichten schockiert ist und ungläubig ist. Danach kommt die Verleugnung. Wie wir bereits erwähnt haben, ist es üblich, dass eine der Einstellungen der verlassenen Person darin besteht, die Trennung nur als etwas Vorübergehendes zu sehen, das Ergebnis einer bestimmten Diskussion oder eines Missverständnisses.

Dies ist einer der Gründe, warum die Person ihre Umgebung nicht darüber informiert, was passiert ist, in der Hoffnung, dass es sich um etwas Vorübergehendes handelt. Denken Sie "Warum etwas melden, das gelöst werden soll?". Es besteht die Hoffnung, dass sie sich versöhnen werden, aber das ist nichts weiter als eine falsche Hoffnung und eine Weigerung, die Realität zu akzeptieren.

Aber Am Ende beginnt er zu verstehen, dass er nicht mehr mit dieser Person zusammen ist, die er so sehr geliebt hat. Damit beginnt die nächste Phase, die von der tiefen Traurigkeit geprägt ist, akzeptieren zu müssen, dass sie ihn nicht mehr liebt. Symptome einer Depression treten auf: Traurigkeit, Apathie, Schlafstörungen, Ernährungsumstellung, Zwangsgedanken... Angesichts der emotionalen Intensität dieser Phase ist es sehr wichtig, Emotionen nicht zu unterdrücken, sondern sie zuzulassen lass sie raus Diese Freisetzung ist therapeutisch, sie wird Ihnen helfen, die Trennung bestmöglich zu überstehen.

Akzeptiere endlich das Geschehene und die neue Situation. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort glücklich sein werden. Was in diesem Moment passiert, ist, dass die Person anfängt aufzuheitern und versucht, was zu erholen was Sie gerne tun, bevor Sie Ihren Partner treffen und den Kontakt zu Familie, Freunden und anderen Wesen wieder aufnehmen Lieblinge.

Wie gesagt, jeder Mensch ist anders und das zeigt sich auch in seiner Art, eine sentimentale Trennung zu betrauern. Der Trauerprozess hat keine bestimmte Zeit, sondern hängt von jedem Menschen ab. Wenn jedoch seit der Trennung sechs Monate vergangen sind und sich immer noch depressive Symptome zeigen, kann von pathologischer Trauer gesprochen werden und es ist ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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Was tun, um die Trennung zu überwinden?

Jetzt, da wir besser verstehen, was es bedeutet, einen Trennungsprozess zu durchlaufen, wollen wir sehen, was wir tun können, um die Trennung so schnell wie möglich und auf die bestmögliche Weise zu überwinden. Es gibt keine magischen Rezepte, die diesen Prozess einfach und schnell machen, und deshalb Es ist wichtig, viel Geduld zu haben und uns zu erlauben, zu fühlen, was wir fühlen müssen.

Wir können unsere Emotionen nicht unterdrücken, indem wir uns von ihnen innerlich auffressen lassen. Wir fühlen uns schlecht, und wir haben jedes Recht auf der Welt, unseren Emotionen freien Lauf zu lassen. Wenn wir keine Lust haben, irgendetwas zu tun, dann lasst uns nichts tun. Wenn wir Wut empfinden, erlauben wir uns, sie zu fühlen, und geben wir uns nicht die Schuld dafür. Aber das muss für eine Saison sein, nicht für immer. Wenn wir es ewig dehnen, wird uns das Leben genommen und wir haben die Möglichkeit, uns selbst besser zu finden.

Wenn wir es satt haben zu weinen und uns schlecht zu fühlen, auch wenn es uns noch etwas kostet und uns kaum danach ist, müssen wir uns zwingen, Dinge zu tun. Es ist Zeit, sich wieder mit Freunden zu treffen, ins Fitnessstudio zu gehen, eine Sprache zu lernen, einen Ausflug zu machen, Klamotten zu kaufen schön, erlaube dir eine Laune... irgendetwas, um uns zu aktivieren, um aus der momentanen Depression herauszukommen, in der die abbrechen. Und wir müssen auch professionelle Hilfe suchen, falls wir es für notwendig halten.

1. Realität akzeptieren

Also, wie es sich anhört: Akzeptiere die Realität. Das Beste ist, sich nicht an das zu klammern, was hätte sein können, noch besessen zu werden von „vielleicht können wir zurückgehen“. Das Festhalten an dem, was Ihrer Meinung nach hätte sein können, aber nicht gewesen ist, die Hoffnung, dass die Beziehung wieder aufgenommen wird, verankert sich nur in der Vergangenheit und lässt uns nicht in der Gegenwart oder Zukunft leben.

Es wird dich etwas kosten, es wird dir überhaupt nicht gefallen, aber du musst akzeptieren, dass diese Trennung Teil deines Lebens ist. Die Realität zu akzeptieren ist schmerzhaft, aber es ist viel besser, als auf etwas zu hoffen, das nicht passieren wird, und das Leiden, das es verursacht, auszudehnen.

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2. beschäftigt bleiben

So lange zu bleiben, wie wir können, ist eine der besten Möglichkeiten, um über die Trennung hinwegzukommen. Wenn wir anderen Dingen Aufmerksamkeit schenken, verschwindet die Traurigkeit und nach und nach gewinnen wir die Illusion zurück. Fast ohne es zu merken, heben wir unsere Köpfe und hören auf, von unserem Ex besessen zu sein.

3. Null Kontakt

Ein Klassiker bei allen Breakouts ist die Anwendung der Zero-Contact-Strategie. Diese besteht darin, jeden möglichen Kontakt zu unserem ehemaligen Partner abzubrechen. Kein Kontakt mit dieser Person wird uns helfen, es ist am besten, auf den Punkt zu kommen.

Um diesen Moment zu erreichen, in dem unser Herz nicht mehr schmerzt, ist es wichtig, dass wir uns vollständig von dieser Person distanzieren.. Wir müssen sie aus unseren Kontakten entfernen, ihr keine Nachrichten senden, sie aus unseren sozialen Netzwerken entfernen... auf diese Weise vermeiden wir es, auf sie oder ihn aufmerksam zu werden und über ihre Fotos zu lästern, um zu sehen, ob sie ihr Leben neu gestaltet hat.

4. nicht als Freunde bleiben

Bleib nicht als Freund bei deinem Ex. Es klingt wunderbar, dass Sie diese Einigung erzielen, aber die Realität ist, dass es etwas sehr Außergewöhnliches und Seltenes ist, das auf jeden Fall nach dem Überwinden des Duells passiert. Es ist sehr schwierig, mit jemandem befreundet zu sein, den man einmal auf einer so intimen Ebene wie einer Liebesbeziehung geliebt hat. Direkt nach der Trennung mit einem Ex befreundet zu bleiben, dient nur dazu, den Schmerz zu dehnen, was dem vorherigen Punkt des Nullkontakts widerspricht.

5. schau nicht schuldig

Es ist besser, nicht nach Schuldigen zu suchen, denn obwohl es schwer ist, es zuzugeben, gibt es sicherlich keine. Natürlich wird es Verantwortlichkeiten geben, aber diese werden zwischen den beiden geteilt. Sie beide haben Dinge getan, die, egal wie klein, dazu geführt haben, dass die Beziehung einen Punkt erreicht hat, an dem es nicht natürlich war, sie fortzusetzen. Niemand ist jemals für eine Trennung verantwortlich..

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6. Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Lieben

Mit jemandem auszugehen bedeutet nicht, dass wir den Kontakt zu unseren Freunden und unserer Familie verlieren. Es kommt jedoch oft vor, dass die Liebesbeziehung in unserem Leben eine solche Priorität einnimmt, dass wir unsere Lieben ein wenig beiseite lassen.

Jetzt, wo wir eine Trennung durchmachen, es gibt keine Entschuldigung mehr, mit diesen Leuten wieder Kontakt aufzunehmen. Es ist an der Zeit, wieder mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen.

Freunde und Familie sind in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung, weil sie uns helfen, Dampf abzulassen und auszudrücken, was wir fühlen. Natürlich müssen wir verstehen, dass wir diese Entlastung nicht zu sehr in die Länge ziehen sollten, denn wenn wir unsere alte Beziehung in eine Obsession verwandeln, werden wir uns nicht von der Vergangenheit befreien können. Darüber hinaus hat die Geduld unserer Freunde und Familie eine Grenze, und sich mit jemandem abfinden zu müssen, der Er hat sich zu lange über seine Vergangenheit beschwert und nichts zu tun, um die Gegenwart zu verbessern, ist nichts nett.

7. Gehen Sie zurück zu dem, was uns gefällt

Genauso wie wir unsere Lieben bei der Verabredung mit jemandem voneinander trennen, passiert dasselbe mit unseren Hobbys. Es kommt normalerweise vor, dass man im Leben eines Paares die Aktivitäten aufgibt, die ihnen so gut gefallen haben, entweder weil Sie keine Zeit haben oder weil es Ihrem Partner einfach nicht gefallen hat.

Jetzt, da es nicht mehr Teil unseres Lebens ist, ist es an der Zeit, wieder das zu tun, was uns früher mit Zufriedenheit erfüllt hat. Es ist an der Zeit, all die Aktivitäten wieder aufzunehmen, die Ihnen wirklich gefallen und die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Es ist Zeit, sich ausschließlich um unsere Vorlieben zu kümmern, Spaß daran zu haben, das zu tun, was uns wirklich gefällt. Es klingt offensichtlich, aber wenn du Dinge tust, die du magst und die dir Spaß machen, verbessert es deine Stimmung und hilft dir in diesem Fall, aus der Traurigkeit der Trennung herauszukommen.

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8. Pass auf

So grundlegende Handlungen wie Zähneputzen, Duschen, Haare kämmen und Anziehen sind schwierig, wenn Sie in absoluter Traurigkeit sind. Keinen Partner zu haben ist kein Weltuntergang. Es tut anfangs weh und es fällt uns vielleicht schwer aufzustehen, aber wir müssen uns anstrengen und unsere Gesundheit nicht vernachlässigen, das Selbstwertgefühl fördern und uns verwöhnen lassen. Wir dürfen nicht vergessen, ein gesundes Leben zu führen, uns gesund zu ernähren, von Zeit zu Zeit Sport zu treiben und auf uns selbst aufzupassen.