7 psychologische Vorteile des Verzichts auf Alkohol (für immer)

Alkohol ist derzeit die am weitesten verbreitete legale Droge der Welt. Es ist die Gesellschaftsdroge schlechthin, und es ist schwierig, Menschen zu finden, die in ihrem Leben keinen Alkohol getrunken haben.

Aber das ändert sich. Seit Jahren liegen uns wissenschaftliche Beweise vor, die vom Alkoholkonsum abraten, da dieser eindeutig mit verschiedenen Krebsarten und vielen anderen Krankheiten in Verbindung steht. Davor warnen die Weltgesundheitsorganisation und die überwiegende Mehrheit der Gesundheitseinrichtungen Es gibt keinen sicheren Alkoholkonsum, und dass die sicherste Dosis 0 ist.

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7 psychologische Vorteile des Alkoholstopps

Vorbei sind die Scherze, dass ein Glas Wein am Tag gut fürs Herz sei. Falsche Mythen, die von Alkoholunternehmen finanziert werden, um ihr Gift weiter zu verkaufen.

Aber ich bin Psychologe, also werde ich mit Ihnen darüber sprechen die psychologischen Vorteile des Verzichts auf Alkohol (bis in alle Ewigkeit). Denn es gibt (und es gibt viele).

1. Größere geistige Klarheit

Alkohol tötet Neuronen, zerstört Verbindungen, schädigt die Großhirnrinde, behindert die Blutversorgung des Gehirns. Diese physikalischen Effekte haben direkte Auswirkungen auf unsere Intelligenz, auf unser Gedächtnis, auf unsere Konzentrationsfähigkeit.

Und natürlich gibt es viele extrem intelligente Menschen, die ihr ganzes Leben lang Alkohol getrunken haben. Aber wir dürfen nicht dem Trugschluss verfallen, dass sie gegen die neurologischen Schäden durch Alkohol immun sind. Einfach, sie haben all ihre Erfolge trotz Alkoholkonsum erzielt.

Wenn Ihnen eine erfolgreiche oder berühmte Person einfällt, die viel Alkohol getrunken hat, denken Sie daran Alkohol war in seinem Leben nur eine gläserne Decke. Er hat sein Potenzial begrenzt, er hat seine Fähigkeiten begrenzt. Alkohol addiert nicht, er verschafft keinerlei Vorteile, er nimmt nur ab.

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2. Sie werden Ihr Selbstwertgefühl verbessern

Warum trinken wir Alkohol? Vor allem wegen seiner offensichtlichen enthemmenden Wirkung. Alkohol „schaltet“ vorübergehend einen Teil des präfrontalen Cortex aus, einen Teil, der für einen Großteil unserer Selbstkontrollfähigkeiten verantwortlich ist.

Die meisten Menschen konsumieren Alkohol Gefühle der Verlegenheit vorübergehend zu ignorieren, und damit in der Öffentlichkeit tanzen, mit der Person sprechen, die wir mögen, oder uns den erstbesten Blödsinn erlauben, der uns in den Sinn kommt.

Alkohol verleiht keine magische Kraft, er macht es uns einfach leichter, bestimmte Dinge zu tun, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben (bis der Kater kommt). Welcher Zusammenhang besteht zwischen Alkoholkonsum und Selbstwertgefühl? Nun, was wir allgemein als Selbstwertgefühl bezeichnen, hängt weitgehend von unserem Selbstwirksamkeitsgefühl ab. Dinge bekommen und sich bewusst sein, dass wir etwas damit zu tun haben.

Alkohol gibt uns ein falsches Selbstwertgefühl., als hätte Asterix ein paar Schlucke seines Zaubertranks getrunken, um gegen die Römer zu kämpfen. Aber da Asterix die Kraft des Zaubertranks hat, macht er weder Sport noch trainiert er. Wenn also die Römer zu einer Zeit ankommen, in der Sie keinen Trank haben, haben Sie nicht viel gegen sie zu tun.

Wenn wir Alkohol missbrauchen, um unser geringes Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, berauben wir uns selbst der Gelegenheit, zu lernen, wie man mit beängstigenden sozialen Situationen umgeht. Selbstvertrauen ist nicht etwas, das wir eines Tages plötzlich gewinnen. Es ist etwas, das wir aus vielen Interaktionen aufbauen. Eine direkte Folge des Verzichts auf das Trinken ist also die Verbesserung unseres Selbstwertgefühls und unserer sozialen Fähigkeiten, ohne high werden zu müssen.

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3. Sie werden die Abhängigkeit überwinden

Alkohol macht süchtig und viele Menschen leiden unter einer psychischen Alkoholabhängigkeit, auch wenn sie es noch nicht wissen. Viele Dynamiken des missbräuchlichen Konsums sind in unserer Gesellschaft normalisiert, sodass einige Fälle von Sucht leicht unbemerkt bleiben.

Wenn wir unten sind, greifen wir nach dem nächsten Lebensretter. Aus diesem Grund eskalieren viele Menschen, die jahrelang an Wochenenden Freizeitalkohol konsumiert haben, ihren Konsum und entwickeln nach dem Trinken Alkoholismus. ein emotional intensives Ereignis, eine Krise. Wie der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung, eine schlimme Zeit...

Wenn Sie so schnell wie möglich vom Alkohol wegkommen, werden die Chancen, in Zukunft ein Suchtverhaltensproblem zu entwickeln, beseitigt.

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4. Sie werden Ihre Motivation zurückgewinnen

Alkohol entführt, wie alle anderen Suchtmittel, die Belohnungsmechanismen des Gehirns. Einer der Gründe, warum Alkohol und andere Drogen so süchtig machen, ist, dass sie die Freisetzung von Dopamin und anderen Neurotransmittern fördern, die mit Belohnungs- und Verstärkungsgefühlen verbunden sind.

Wenn wir diese Mechanismen längere Zeit missbrauchen, entwickelt das Gehirn eine Toleranz gegenüber den Wirkungen dieser Neurotransmitter, Daher wird es für uns immer schwieriger, das Gefühl der Motivation zu erleben, ohne Alkohol (und immer größere Mengen) zu konsumieren Zeit).

Eine Person, die jedes Wochenende oder sogar täglich Alkohol konsumiert, Sie werden diesen Mangel an Motivation wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens erleben. Der Verzicht auf Alkohol stellt die Belohnungsmechanismen des Gehirns wieder her und macht es uns leichter, täglich und häufig Motivation und andere angenehme Emotionen zu empfinden.

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5. Sie werden weniger Angst empfinden

Ein weiterer Grund, warum so viele Menschen Alkohol konsumieren, ist als Mittel zur Selbstbehandlung angesichts von Sorgen, Angst oder Traurigkeit. Wenn sich unsere üblichen Entspannungsrituale um Alkohol drehen, nehmen wir uns die Chance, Stresssituationen auf natürliche Weise selbst zu begegnen.

Alkohol trennt uns vorübergehend von unangenehmen Emotionen, was uns kurzfristig weniger ängstlich macht, aber um den Preis, dass wir uns langfristig ängstlicher fühlen. Denn jedes Mal, wenn wir Angst empfinden, wenden wir uns, anstatt sie zu akzeptieren und auf gesunde Weise zu bewältigen, dem Alkohol zu, dem nächsten emotionalen Lebensretter (nur aus Gewohnheit).

6. Sie werden Ihre Freundschaften stärken

Viele Menschen entfernen sich im Laufe der Jahre von uns. Unsere Interessen ändern sich, entwickeln sich weiter, reifen, wir priorisieren andere Dinge. Das passiert auch oft bei "Freundschaften", die nur durch Alkoholkonsum aufrechterhalten werden.

Sie erzählen mir oft in Therapien, wie sie nach dem Alkoholstopp gemerkt haben, dass sie ziemlich oberflächliche Freundschaften haben.sogar etwas giftig. Menschen, bei denen sich fast 100 % der Pläne um Alkohol drehen mussten. Und wenn es zwischendurch keine Drinks gab, wussten sie nicht so recht, worüber sie reden oder wie sie ihre gemeinsame Zeit genießen sollten.

Die Beendigung der sozialen Abhängigkeit von Alkohol hilft uns auch, unsere Beziehungen besser zu „filtern“ und uns nur auf diejenigen zu konzentrieren, die uns wirklich bringen, dass wir gerne Zeit miteinander verbringen. Wenn Sie darüber nachdenken, ist die Tatsache, dass Sie high werden müssen, um sich mit jemandem zu unterhalten, ein schlechtes Zeichen für die Verbindung, die Sie haben.

7. Sie werden viel besser schlafen

Alkohol verändert die zirkadianen Rhythmen des Gehirns, einschließlich der komplexen Schlafmechanismen. Die meisten Menschen, die aufhören, Alkohol zu trinken, verbessern mit der Zeit ihre Schlafqualität, mit all den Vorteilen, die dies für andere Aspekte des Lebens mit sich bringt.

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Brauchen Sie Hilfe, um mit dem Alkohol aufzuhören?

Alkohol aufzugeben und abstinent zu werden, ist eine sehr mutige Entscheidung, denn es bedeutet, sich einem großen Teil der Gesellschaft zu stellen, der uns unter Druck setzen wird, weiter zu trinken. Darüber hinaus wurde fast jeder jahrelang dem Marketing und der Normalisierung des Alkoholkonsums unterzogen, um zu feiern und sich wohl zu fühlen. Es ist nicht einfach, sich aus der psychischen Abhängigkeit vom Alkohol zu befreien.

Bin Ludwig Michael Royal, Fachpsychologin für Suchterkrankungen, und wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen, um mit dem Alkohol aufzuhören, helfen wir Ihnen gerne weiter. Kontaktieren Sie mich und wir machen uns so schnell wie möglich an die Arbeit.