Wie kommt man aus Depressionen heraus? Tipps zur Anwendung während der Therapie

Depression ist eine psychische Störung, die alle Aspekte des Lebens der Betroffenen betrifft. Es ist auch eines der gefährlichsten. Wenn Sie also seine Symptome erkennen, ist es wichtig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen.

In diesem Artikel werden wir über die wichtigsten Ideen sprechen, die Sie beachten sollten, um aus einer Depression herauszukommen während Sie personalisierte professionelle Hilfe erhalten.

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Was sind Depressionen?

Depression ist eine Psychopathologie, die Teil von Stimmungsstörungen ist und das beeinflusst, wie diese Gruppe von Psychopathologien zeigt, die Art und Weise, wie wir Emotionen erleben. Sie ist gekennzeichnet durch Hoffnungslosigkeit, emotionale Erschöpfung, Schwierigkeiten, Freude oder gar Lust zu empfinden, und in vielen Fällen auch häufige Suizidgedanken.

Besonders dieses letzte Symptom macht depressiv ein sehr gefährliches psychisches Gesundheitsproblem, weil es Menschen dazu veranlasst, zu versuchen, sich umzubringen; aber selbst wenn die Person nicht daran denkt, Selbstmord zu begehen, ist ihre Lebensqualität so beeinträchtigt, dass sie unmöglich glücklich sein kann. Daher ist es wichtig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um Depressionen zu überwinden.

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Wie man aus einer Depression herauskommt: Schlüssel zur Überwindung dieser Störung

Dies sind die wichtigsten Ideen, die Sie beachten sollten, um die Seite umzublättern und nicht mehr an Depressionen zu leiden.

1. Eine Psychotherapie ist unbedingt erforderlich

Was auch immer Sie tun, um Depressionen zu überwinden, Ihr Plan sollte eine psychische Behandlung beinhalten. Es gibt Menschen, die sich täuschen, dass sie es nicht brauchen werden, und obwohl es stimmt, dass die Störung in einigen Fällen im Laufe der Zeit von selbst verschwindet, diese treten relativ selten auf, und das Risiko, dies anzunehmen, ist zu hoch: Erinnern wir uns daran, dass schwere Depressionen eine der häufigsten Psychopathologien sind gefährlich.

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2. Sie müssen Ihre geistige Gesundheit durch Gewohnheiten und Routinen verbessern

Es gibt keine Möglichkeit, Depressionen über Nacht zu überwinden.. Es gibt keine „helle Idee“, die in dem Moment, in dem sie uns in den Sinn kommt, die Störung verschwinden lässt. Es ist auch nicht möglich, einen Moment der Katharsis zu erreichen, der darin besteht, diesem psychischen Gesundheitsproblem die Tür zuzuschlagen. Sich wieder wohl zu fühlen ist ein Prozess, der Wochen und meistens Monate dauert und der aus Gewohnheiten und Routinen aufgebaut ist und sich allmählich entwickelt.

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3. Oftmals besteht die Lösung darin, das Gegenteil von dem zu tun, was der Körper von Ihnen verlangt.

Depressionen sind gekennzeichnet durch emotionale Erschöpfung und mangelndes Interesse an Aktivitäten, die uns gefallen und uns motiviert haben, bevor wir an dieser Störung litten. Um diese Psychopathologie hinter uns zu lassen, müssen wir diese Trägheit wiedererlangen sich täglich an anregenden Aktivitäten zu beteiligen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie ein aktives soziales Leben führen

Depression führt uns zu einem Lebensstil, der auf Passivität und sozialer Isolation basiert. Um mit dieser Dynamik zu brechen, müssen Sie ein aktives soziales Leben aufrechterhalten und Freundschaften nicht verlieren, da es wichtig ist, ihre Unterstützung zu überwinden Depression (entweder als motivierendes Element oder als materielle und emotionale Unterstützung in den Momenten, in denen wir bemerken, dass wir uns berührt haben Unterseite).

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5. Pessimismus oder ist es die realistische Sicht der Dinge?

Menschen mit Depressionen neigen dazu zu glauben, dass der Pessimismus, aus dem sie die Realität interpretieren, tatsächlich die realistischste Perspektive ist, die es gibt. Aber trotzdem, Dieses Gefühl ist die Frucht einer Illusion, die durch ungesunde Lebensgewohnheiten geschürt wird. (körperlich und seelisch), die dadurch entstehen, dass sich die Symptome der Störung im Alltag etablieren. Aus diesem Grund besteht ein Teil des Prozesses zur Überwindung von Depressionen darin, diesen Rahmen des Pessimismus zu durchbrechen.

6. Psychopharmaka heilen nicht vollständig

Medikamente im Bereich der Psychiatrie sind ein wertvolles therapeutisches Hilfsmittel, aber sie allein lassen Depressionen nicht verschwinden: Ihr Ziel ist es, die Symptome zu lindern. Um eine depressive Störung zu überwinden, ist eine psychotherapeutische Intervention notwendig, die in Verhaltensmuster und den Umgang mit Emotionen und Gedanken eingreift. Denken Sie daran, dass Sie nicht an der Wurzel des Problems eingreifen, wenn Sie nicht täglich Änderungen an der Art und Weise vornehmen, wie Sie mit der Umwelt, mit anderen und mit Ihren eigenen mentalen Prozessen interagieren.

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7. Sie sollten die Therapie nicht abbrechen

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt den Psychotherapieprozess unterbrechen, bevor er beendet ist, werden Sie höchstwahrscheinlich an die Startlinie zurückkehren.. Zum Psychologen zu gehen impliziert, dass man eine „abschließende“ Phase der Therapie durchläuft, in der Strategien bereitgestellt werden, um das zu erleichtern Veränderungen werden vom Patienten konsolidiert und verinnerlicht und verschwinden nicht einige Wochen nach Beendigung des Besuchs Anfrage.

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In Fortschrittliche Psychologen Wir haben mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung in der Betreuung von Patienten und arbeiten sowohl aus der psychologischen Therapie als auch aus der Intervention in der Psychiatrie oder Neuropsychologie. Darüber hinaus betreuen wir Menschen jeden Alters. Sie finden uns in unserem Zentrum in Madrid, und wir bieten auch Online-Therapie per Videoanruf an.