Lidia Dols: «Menschen mit viel Stress machen mehr Fehler»

Was wir heute als arbeitsbedingte Stressprobleme kennen, galt lange Zeit als etwas ganz Natürliches, nur ein weiterer Bestandteil der Arbeit.

Glücklicherweise gibt es jetzt ein wachsendes Bewusstsein für Probleme im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit und Es wird nicht mehr davon ausgegangen, dass Überlastung bei der Arbeit etwas ist, das wir normalisieren sollten. In diesem Interview sprechen wir darüber mit Lidia Dols, der Schöpferin von Gurumind.

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Interview mit Lidia Dols: Wie man Arbeitsstress reduziert

Lidia Dols ist die Schöpferin der Meditations- und Achtsamkeits-Content-App Gurumind, sowie das gleichnamige Stressmanagement-Trainingsprogramm. Im Interview erzählt Lidia von den Auswirkungen von Arbeitsstress und was man dagegen tun kann.

Wird angenommen, dass Stress etwas ist, das sich unserer Kontrolle völlig entzieht und dass wir uns mit Leiden abfinden müssen?

Leider hat sich das Wort Stress in unserem Wortschatz zu normalisiert und wir haben es, ohne es zu merken, als etwas Normales angenommen, ohne uns Gedanken über die schwerwiegenden Folgen zu machen, die es haben kann.

In der Vorgeschichte, als der Mensch hungrig war und auf der Suche nach Nahrung auszog, die Tatsache, dass er sich Tieren stellen oder betreten musste Unbekannte Orte bereiteten ihm Stress, aber dieser Stress half ihm, einen Weg zu finden, um zu überleben und mit der Belohnung nach Hause zurückzukehren Mahlzeit

Stress ist also eine automatische Reaktion unseres Körpers auf Umstände, die wir im Alltag als schwierig oder bedrohlich empfinden.

In unserem jetzigen Leben müssen wir uns keinen Bestien stellen, aber unsere Umwelt und unsere Lebensweise haben sich so schnell entwickelt, dass wir unserem Gehirn keine Zeit gelassen haben, uns an die Veränderungen anzupassen. Alles, was wir als Stress empfinden, übersetzt unser Gehirn mit: Gefahr! Achtung! Und in diesem Moment beginnt unser Stress!

Aber es liegt nicht außerhalb unserer Kontrolle, noch müssen wir uns damit abfinden, es zu erleiden. Ganz im Gegenteil.

Warum ist Arbeitsstress so normalisiert?

Früher glaubte man, dass Menschen mit einem gewissen Druck und einem gewissen Stresslevel besser abschneiden. Andererseits helfen uns die aktuellen Umstände auch nicht weiter. Der Rhythmus dieser Zeiten ist sehr intensiv und frenetisch.

Zum Glück ist die Betonung der Belegschaft heute völlig fehl am Platz, denn es hat sich gezeigt, dass das Gegenteil der richtige Weg ist. Sie beginnen sich der Realität bewusst zu werden und wissen, dass Stress gleichbedeutend mit Blockaden ist. Menschen mit viel Stress machen mehr Fehler und fühlen sich deshalb unbeholfener. Wenn sie den Verlust der Konzentrationsfähigkeit bemerken, nehmen sie sich mehr Zeit, um eine Aufgabe zu erledigen, wodurch sie automatisch weniger produktiv werden.

Was sind die Hauptmerkmale von Beschwerden aufgrund der Anhäufung von Arbeitsstress?

"Schlechter Stress" führt dazu, dass wir Angst, Qual, Angst, Burnout, Schlaflosigkeit, Hass, Ungeduld, Nervosität, Wut, schlechte Laune, Gefühl der Unzulänglichkeit, Mangel an durchsetzungsfähiger Kommunikation... das sind die ersten Symptome, die es gibt lösen

Und bei Entscheidungen reagieren Menschen mit Stressproblemen nicht angemessen auf äußere Reize, sie schätzen deren Auswirkungen nicht ein Problem, und sie schätzen die Probleme nicht in ihrem gerechten Maß, was dazu führt, dass sich diese Probleme intensivieren und mit anderen verbinden, die Intensität erhöhen oder sich wiederholen. All dies führt dazu, dass wir unangemessene oder parasitäre Emotionen erleben, die sich ständig wiederholen.

Die Person handelt kontaminiert von ihren Emotionen, die eine Kette bilden und sich mit anderen Emotionen vermischen vorhanden, was dazu führt, dass Sie eine verzerrte Realität fühlen, die nicht der Intensität des Reizes entspricht Real.

Wenn man auf diese Symptome nicht achtet, kommen körperliche Somatisierungen später... Und Krankschreibungen.

Welche Lebensgewohnheiten ermöglichen es Ihnen Ihrer Meinung nach, Arbeitsstress zu bewältigen?

Ich arbeite an sieben Aspekten, aber der wichtigste für mich ist zweifelsohne, zu wissen, wie man atmet.

Es mag albern erscheinen, weil wir alle atmen, aber wenn wir gestresst sind, ändern wir unsere Atmung, ohne es zu merken. Konto und dies führt uns dazu, die Art und Weise zu ändern, wie wir handeln und die Realität fühlen, und beeinflusst letztendlich unsere psychische Gesundheit und körperlich.

Sobald wir gelernt haben zu atmen, können wir zu den anderen Bereichen übergehen, die aus meiner Sicht und Erfahrung Stress abbauen müssen.

In diesem Moment beginnt die Arbeit, Menschen zu trainieren, ohne Stress zu arbeiten und glücklicher zu sein. Arbeiten: das Mentale, das Kreative, das Physische, das Emotionale, das Soziale, Zeitmanagement und Selbstfürsorge. Jeder von ihnen ist unerlässlich, um die Ziele zu erreichen, Körper, Geist und Umwelt in Einklang zu bringen und Stress aus allen Blickwinkeln zu bewältigen genug, um einige gute Werkzeuge zu haben, die jederzeit angewendet werden können, wenn der geringste Beginn von Stress in unserem Leben oder in unserem Leben erkannt wird Umgebung

Menschen, die diese Ausbildungen heute einbeziehen, haben einen klaren Vorteil in ihrer Lebensqualität und in ihrem Job.

Warum Meditation die Art und Weise verändern kann, wie wir Arbeit erleben

Weil es uns lehrt, Abstand zu nehmen, um Dinge aus der Perspektive zu sehen und zu betrachten, damit wir suchen können viel entscheidendere Lösungen, als wenn wir durch Stress blockiert und mit unseren eigenen verstrickt sind Emotionen.

Wir können unsere Emotionen beobachten, ohne dass sie uns wie Stoffpuppen mit sich ziehen…. Wir schaffen es, uns in unserem Leben sicherer zu fühlen.

Abgesehen von den individuellen Vorteilen für das Wohlbefinden der Person, welche Vorteile bietet die Schaffung einer Unternehmenskultur, die den Arbeitnehmern hilft, mit Stress umzugehen?

Stress wirkt sich direkt auf die Produktivität aus, sowohl in Quantität als auch in Qualität, und auf einen möglichen Krankenstand von Menschen. Wenn ein Team hohem Stress ausgesetzt ist, werden seine Mitglieder automatisch weniger produktiv.

Um es zu verstehen, wenn der Stress der Menschen bewältigt wird, steigt das Glück jedes Einzelnen. Wir fühlen uns glücklicher, denn das prädestiniert uns für mehr Enthusiasmus bei unserer Arbeit, unserem Leben, unseren Projekten... Um uns mehr zu engagieren

Es hilft uns, produktiver, entschlossener und kreativer zu sein… Es hilft uns, schlechte Laune zu reduzieren. Die Arbeit läuft anders ab, die Kommunikation ist durchsetzungsfähiger und die Motivation viel höher. Darüber hinaus reduziert es potenziell das Burnout von Menschen und den „Drain of Talents“ von Unternehmen.

Und natürlich nehmen körperliche Somatisierungen ab: Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit... Und damit sinkt der Krankenstand.

Arbeitsteams, in denen Stress bewältigt wird, arbeiten also völlig anders als Teams, in denen Stress nie bewältigt wurde.

Dauert es lange, bis man lernt, mit Arbeitsstress umzugehen?

Im Allgemeinen lehre ich, wie man es mit acht Stunden Training entfernt, aber dann müssen die Leute das Gelernte anwenden. Im Allgemeinen tun sie das immer, weil sich ihre Lebensqualität qualitativ verbessert.

So wie wir unseren Körper trainieren, müssen wir unsere Stressregulierung, unsere Atmung, unser Verstand und unsere Emotionen... Es stimmt, dass es hilft, proaktiv zu sein und so schnell wie möglich mit dem Training zu beginnen! Vor!