9 Gewohnheiten, um eine Paartrennung zu überwinden

Es ist klar, dass Trennungen von Paaren nicht immer auf die gleiche Weise erlebt werden und auch nicht die gleichen emotionalen Auswirkungen haben; Während sie für einige leicht zu bewältigen sind, können sie für andere ein echter Schlag für ihre geistige und körperliche Gesundheit sein. Gerade diese Komplexität erschwert es in vielen Fällen, diese Situationen emotional richtig zu verarbeiten. In den extremsten Fällen kann eine Person, die eine sehr schmerzhafte Trennung durchgemacht hat, Jahre brauchen, um sich zu erholen, und alle möglichen Gelegenheiten verlieren, ihr Leben wieder aufzubauen.

Glücklicherweise haben Psychologen, die sich auf Paarbeziehungen und Psychotherapie spezialisiert haben, Jahrzehnte damit verbracht, diese Art von Problem zu untersuchen; Deshalb gibt es heute eine Reihe von Tools und Sehr nützliche Strategien, um eine sentimentale Trennung erfolgreich zu überwinden. In diesem Artikel werden wir die einfachsten für die tägliche Anwendung betrachten und sie in die übrigen Routinen integrieren.

• Verwandter Artikel: "Die 8 Arten von Trauer und ihre Eigenschaften"

Was sind die besten Angewohnheiten, um eine Paartrennung zu überwinden?

Dies sind die besten Richtlinien und Verhaltensweisen, um eine Paartrennung zu überwinden.

1. regelmäßig Sport treiben

Psychisches Grübeln ist eine der charakteristischen Folgen einer Paartrennung: Die Person, die eine schlechte Zeit hat, verbringt einen guten Teil des Tages damit, die gleiche Art von belastenden Gedanken zu drehen, teils weil sie es möchte, teils weil sie es möchte diese seelischen Inhalte (schmerzhafte Erinnerungen, katastrophale Vorhersagen über Ihr Gefühlsleben etc.) tauchen in Ihrem Bewusstsein immer wieder auf automatisch.

In diesem Sinne ist die regelmäßige Ausübung von Sport eine der größten Quellen des Wohlbefindens, die wir in unserem täglichen Leben haben und ausmachen eine gute Methode, um den Geist in einem Moment besonderer Verwundbarkeit zu beschäftigen während wir Endorphine freisetzen, die uns ein besseres Gefühl geben. Es hilft sehr, den Teufelskreis des psychologischen Grübelns zu durchbrechen.

• Sie könnten interessiert sein: "Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Betätigung"

2. Halten Sie sich an einen klaren Schlafplan

Um unser neues Leben zu organisieren und verhindern das Auftreten von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, ausgelöst durch Grübeln und durch die mit Angst verbundenen Probleme, ist es ratsam, sich daran zu halten Halten Sie sich an einen klaren Schlafplan, der darauf basiert, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen gleiche Stunde.

Die Änderung der Lebenspläne hin zu verantwortungsbewussteren und anpassungsfähigeren ist auch ein guter Weg, um eine Trennung zu überwinden und damit zu beginnen, unser Leben in die Hand zu nehmen; Andernfalls ist es wahrscheinlich, dass es uns in der Phase nach der Trennung schwer fällt, einzuschlafen, was tagsüber zu anderen Problemen führt und uns anfälliger für Angst und Stress macht.

• Verwandter Artikel: "10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene"

3. ein neues Hobby entwickeln

Um nach der Trennung ein neues Leben zu beginnen, gibt es viele Hobbys, in die wir uns mit dem Ziel einlassen können um den Geist beschäftigt zu halten und neue Quellen der Zufriedenheit zu finden, die mit uns selbst und unseren verbunden sind Autonomie. Das ist wichtig, denn In vielen Fällen hat ein großer Teil der Hobbys und Freizeit von Menschen mit einem Partner damit zu tun, mit dieser anderen Person zusammen zu sein, und mit dem Bruch werden diese Dynamiken abgeschnitten.

Einige der neuen Hobbys, die wir in unser tägliches Leben einbauen können, sind das Erlernen einer Sprache und der Beginn, einige davon zu üben Sport treiben, alleine kochen lernen, lesen, eine Serie schauen oder ein Studium jeglicher Art beginnen.

• Sie könnten interessiert sein: "Wie können Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter helfen, mit der Trennung der Eltern fertig zu werden?"

4. Tagebuch zu schreiben

Eine weitere der häufigsten und klassischsten Methoden, mit der wir eine Paartrennung überwinden müssen, ist unsere Gefühle schriftlich in einem persönlichen Tagebuch auszudrücken.

Indem wir diese Art des persönlichen Ausdrucks für einige Zeit beibehalten, werden wir in der Lage sein, all den Schmerz, die Qual oder das Unbehagen „herauszunehmen“. Wir fühlen und ordnen unsere Ideen, um ihnen Kohärenz zu verleihen, und analysieren unsere Vergangenheit und unsere Gegenwart in einem harmonischen und angemessen. Es ist ein Verfahren, das großen therapeutischen Wert hat und von vielen Psychologen bei ihren Klienten von Anfang an angewendet wird Es ist als „emotional labeling“ bekannt: Die Emotionen, die wir mit Signifikanten ausdrücken können, verlieren ihre Kraft uns.

5. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben

Psychologen empfehlen, sich nach einem emotionalen Bruch, der erzeugt, nicht zu verschließen psychischer Belastung und weiterhin ein möglichst aktives soziales Leben mit Freunden und Familie aufrechterhalten in der Nähe.

Daher Wir werden die Unterstützung unserer Lieben in einem Moment der Traurigkeit oder des Unbehagens haben und wir werden in der Lage sein, unsere Gefühle in völliger Freiheit und ohne Angst vor Verurteilung auszudrücken auf keinen Fall. Diese Offenheit gegenüber anderen wird wiederum die Türen zu neuen Möglichkeiten öffnen, sich wieder mit dem zu verbinden Welt und spüren Zufriedenheit in neuen Facetten der Realität, die perfekt mit dem Single-Dasein vereinbar sind.

• Sie könnten interessiert sein: "Wie du in 7 Schritten Freunde findest und deine Beziehungen vertiefst"

6. Verwenden Sie weniger soziale Netzwerke und treffen Sie sich mehr von Angesicht zu Angesicht

Derzeit entwickeln immer mehr Menschen eine mehr oder weniger große Abhängigkeit von sozialen Netzwerken. Dies führt manchmal dazu, dass sie ihre mobilen Geräte den ganzen Tag über viele Stunden lang im Auge behalten., wodurch die Person in die Dynamik verfällt, die Profile ihrer Ex-Partner in sozialen Netzwerken zu überprüfen.

7. darüber reden, was passiert ist

In diesem Abschnitt sollte noch einmal betont werden, wie wichtig es ist, die eigenen Gefühle angesichts einer Trennung auszudrücken, entweder schriftlich oder mündlich gegenüber einem Gesprächspartner.

Nach einer schmerzhaften Trennung empfiehlt es sich auch, mit nahestehenden Personen ausführlich über das Geschehene zu sprechen, sowohl um die innere Gefühlswelt auszudrücken als auch um Ratschläge oder eine alternative Sichtweise oder Meinung zu dem, was passiert ist, zu erhalten.

8. Achtsamkeit üben

Psychologie und Gesundheitsexperten haben die positiven Auswirkungen von untersucht die Praxis der Achtsamkeit bei der Behandlung einer Vielzahl von körperlichen und körperlichen Veränderungen emotional.

Achtsamkeit ist derzeit eine der am häufigsten verwendeten Praktiken im Zusammenhang mit Meditation von immer mehr Menschen auf der ganzen Welt und seine Nützlichkeit wurde in Fällen von Stress nachgewiesen, Angst, Traurigkeit oder Unbehagen aufgrund von Trennungen in der Ehe, körperliche Schmerzen, zwischenmenschliche Defizite oder niedrig Selbstachtung.

• Verwandter Artikel: „Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf Ihre Fragen

9. geh zum psychologen

Eine weitere grundlegende Routine, um eine Trennung zu überwinden, besteht darin, zu einem Psychologen zu gehen, um zu arbeiten jede psychologische Veränderung, die sich aus der neuen Situation ergibt, die die Person in ihrem Alltag betreffen kann Tag.

Ein auf Therapie spezialisierter Psychologe wird verschiedene Werkzeuge und Strategien anbieten, die uns helfen können, unsere Trennung sowohl emotional als auch psychologisch und im Wesentlichen zu überwinden Veränderungen, die in der Regel in ihren Beratungsgesprächen bearbeitet werden, sind geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände, Depressionen, Stresssituationen oder Traurigkeit weit verbreitet.

In diesem Sinne laden wir Sie ein, sich mit uns in Verbindung zu setzen, wenn Sie psychotherapeutische Dienstleistungen suchen. In Cribecca-Psychologie Wir betreuen Menschen jeden Alters und bieten persönliche und Online-Sitzungen per Videoanruf an.