Wut: eine sehr häufige Emotion

Wurde Ihnen gesagt, dass Ihre wütenden Reaktionen andere erschrecken?

„Ich habe das Gefühl, ich verliere die Kontrolle“ ist eine der Erklärungen, die wir geben, wenn wir Probleme mit Wut haben. Schläge, Schreie und Beleidigungen werden als Reaktionen auf die Frustrationen dargestellt, die das Leben mit sich bringt, und sie beeinflussen die Hauptbereiche des täglichen Lebens: der sentimentale, der soziale, der familiäre Bereich und nicht zu vergessen der Bereich Arbeit.

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Wut verstehen

Wut ist eine Emotion; Wenn das passiert, kommt die Schuld, aber in den meisten Fällen reichen Schuldgefühle und Willenskraft nicht aus, um die Situation, die uns emotional verletzt, zu ändern.

Impulsivität ist der Weg, der von dem Gefühl der Wut bis zur Reaktion mit Aggressivität führt. Wir haben keine Zeit, mehr Daten zu sammeln, bevor wir den Moment interpretieren: Wir sind Opfer der Notwendigkeit, emotionales und körperliches Unbehagen abzulassen.

Einerseits, die Interpretation, die wir von den Tatsachen machen, ist negativ, was zu einigen unangenehmen Emotionen führt. Es kommt zu einer körperlichen Aktivierung mit veränderter Atmung, verstärktem Herzklopfen, sofortiger Blutabsonderung an unseren Extremitäten und damit Hitze und Schwitzen. Diese emotionalen und körperlichen Beschwerden werden durch die Ausbeutung von Wut reguliert. Impulsivität ist also notwendig für sofortige Reaktionen auf Wut.

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Die Bedeutung der Aufmerksamkeit für Emotionen

Aber was unangenehme Gefühle angeht... Was ist die Emotion, die wir tatsächlich fühlen? Das Erkennen persönlicher Emotionen ist ein Weg, der Training beinhaltet. Sich unserer Emotionen bewusst zu sein, ist in unserer Kultur nicht üblich, im Gegenteil, wir kennen und praktizieren es mehr emotionale Vermeidung als sich ihrer bewusst zu sein, und noch unangenehmere wie Traurigkeit, Angst ...

Die Realität ist jedoch, dass wir eine Vielzahl von Emotionen empfinden und bei manchen besonderen Anlässen kommen sie alle gleichzeitig und wir können sie nicht entschlüsseln. Dann hören wir die typische Frage: Wie fühlst du dich? Mit der typischen Antwort: "Ich weiß nicht, sehr wütend."

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Lernen, aus Wut zu lernen

Emotionen sind physische und psychische Reaktionen auf bestimmte Reize und haben die Funktion jede Situation zu identifizieren, damit wir uns anpassen und überleben können, und angesichts eines gefährlichen Moments. Was gibt es Schöneres, als mit der Emotion zu reagieren, die am besten zu dem Moment passt, die die meisten Ergebnisse erzielt, die am meisten von der Umgebung akzeptiert und genehmigt wird? Ja, die Wut! Dies ist die Quintessenz der Emotionen, die verwendet werden, um sofortige Ergebnisse zu erzielen.

Wer rennt nicht weg, wenn er weint, wer handelt nicht, wenn er jemanden wütend sieht? In den meisten Fällen erfolgt die Reaktion des Empfängers sofort, Antworten werden normalerweise sofort erhalten. Aber ist unsere die beste Art, sich zu verhalten? Wir sehen, wie viele Erwachsene seitdem zur Aggressionsbewältigung und zum Erlernen der durchsetzungsfähigen Kommunikation gehen zwischenmenschliche Probleme lassen nicht lange auf sich warten (und teilweise mit irreparablen Folgen).

Oft zeigen wir uns mit der falschen Emotion, der Emotion, die par excellence für uns funktioniert hat. Probleme lösen, angehört werden, umsorgt werden, damit die Menschen aufhören zu handeln oder sich so verhalten wir wollen. Diese Situation kann uns jedoch Verwirrung, zwischenmenschliche Probleme und bei vielen Gelegenheiten Angst bereiten, da es keine Kohärenz zwischen unseren Gefühlen und unseren Reaktionen geben würde.

Identifizieren, ob das, was wir wirklich fühlen ("Traurigkeit und nicht Wut, Schmerz und nicht Wut, Angst und nicht Wut ...") es ist Lernen durch Training mit persönlicher Selbstbeobachtung bis zum Erreichen des Bewusstseins emotional.

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lernen, mit Wut umzugehen

Heutzutage werden verschiedene Techniken verwendet, um eine gute Identifizierung von Emotionen zu erreichen.; darunter ist die Achtsamkeit und emotionale Bestätigung. Letzteres sollte von Kindesbeinen an genutzt werden, damit wir schon früh weinen, traurig sein oder Angst haben dürfen und später keine Schwierigkeiten mit Emotionen haben.

Modellieren ist die beste Form des Lernens. So wie unsere Vaterfiguren reagierten, reagieren wir normalerweise emotional auf frustrierende Reize. Sie lehrten uns, dass Wut uns stark und mutig aussehen lässt, dass Männer nicht weinen oder Angst haben, dass Kinder ihre Eltern fürchten sollten, damit sie gehorsam und standhaft sind.

Wir neigen dazu, diese Verhaltensweisen zu wiederholen; Wir sind jedoch rationale Wesen und können uns dafür entscheiden, anders zu sein als unsere Erziehung.

Durch ein psychologische Behandlung wir können lernen, nicht sofort Verstärkung zu brauchen, sondern mittelfristig ein gutes Ergebnis zu erzielen. und langfristig Familie, sentimentale, Arbeit und soziale Dynamiken mehr zu genießen gesund.