Warum habe ich Angst und traue mich nichts?

Warum habe ich fast jeden Tag Angst? „Was macht dir Angst vor den alltäglichsten Situationen?“. Solche Ideen sind Teil der Sorgen vieler Menschen, die es bemerken, ohne wirklich zu wissen, warum es passiert dass Angst ein Gefühl ist, das Ihre Lebensqualität ständig beeinträchtigt, auch wenn es scheinbar so ist harmlos

In den folgenden Zeilen werden wir sehen, was die Natur der Angst vor allem ist und was wir tun können, um dieses Gefühl zu bekämpfen.

• Verwandter Artikel: "Gibt es angeborene Ängste?"

Warum habe ich immer Angst?

Emotionen existieren, weil sie eine Funktion erfüllen, und obwohl ihre Nachteile manchmal die Vorteile überwiegen, sind diese Situationen die Ausnahme, nicht die Regel.

Insbesondere Angst ist eine der stärksten Emotionen, die wir haben. Ob es uns gefällt oder nicht, seine Existenz bestimmt unser Leben, manchmal zum Besseren (es hilft uns, Gefahren zu vermeiden) und manchmal zum Schlechten (es hilft uns, Ausreden zu finden, um uns nicht zu bemühen, uns zu verbessern).

Es gibt jedoch extreme Fälle, in denen dieser psychologische Faktor alles wird.

ein Hindernis, mit dem wir uns immer wieder selbst sabotieren wenn wir beabsichtigen, die Komfortzone zu verlassen und etwas Neues anzufangen, das uns gut tut. Sprich mit einer Person, die wir mögen, beginne eine Universitätskarriere, gehe ins Fitnessstudio, geh zum Zahnarzt...

Bei diesen Gelegenheiten taucht ein starkes Gefühl der Frustration auf und ein Gedanke, den wir nicht loswerden: „Warum habe ich Angst und warum stelle ich mich meinen Ängsten nicht?“. Unter den Hauptursachen finden wir die folgenden.

1. Traumata

Der emotionale Eindruck, den Traumata bei uns hinterlassen Sie lassen uns unsere Aufmerksamkeit auf alles lenken, was uns hypothetisch dazu bringen kann, diese Erfahrung zu leben. (oder ein ähnliches) wieder. Aus diesem Grund haben viele Menschen mit Trauma eine großartige Möglichkeit, in einen Zustand der Hypervigilanz einzutreten, aus dem sie vollständig wieder verlassen werden können.

2. Mangel an Selbstachtung

Mangelndes Selbstvertrauen trägt dazu bei, dass die Person Angst vor vielen Dingen äußert, da sich unvorbereitet fühlen, sich einigen Bereichen des Lebens zu stellen. Insbesondere diejenigen, die persönliche Beziehungen betreffen, sind typischerweise eine Quelle von Ängsten und Unsicherheiten.

3. Situationen von Misshandlung und Missbrauch

In einigen Fällen wurzelt die Angst in einem Beziehungsproblem, das per Definition über das Individuum hinausgeht.

**** Wenn Sie von einer anderen Person oder einer Gruppe von ihnen angegriffen werden, erscheint der Zustand der Hypervigilanz als Schutzmechanismus, allerdings auf Kosten des psychischen Wohlbefindens. Das bedeutet natürlich nicht, dass die betroffene Person daran schuld ist; nur das Gegenteil.

4. genetische Neigung

Vergessen Sie nicht, dass auch der genetische Faktor zählt. Das bedeutet nicht, dass eine bestimmte DNA-Struktur uns dazu prädestiniert, ständig Angst zu haben, aber es bedeutet, dass bestimmte Gensets dazu führen, dass wir eher anhaltende Ängste entwickeln.

Zeichen, dass Sie in Angst leben

Einige der typischen Merkmale, die diese Menschen aufweisen, sind die folgenden. Alle von ihnen ähneln denen, die bei den meisten Phobien auftreten, bei der ein bestimmter Reiz Angstattacken auslöst.

1. Angst von früh morgens

Am Anfang des Tages denken sie bereits, dass sie etwas durchmachen müssen, was ihnen Angst macht.

• Sie könnten interessiert sein: "Wie man einem Kind, das Angst vor der Dunkelheit hat, in 5 Schritten helfen kann"

2. Fühlen Sie körperliche Beschwerden aller Art

Das Leben mit ständiger Angst erzeugt körperlichen Verschleiß, der sich Tag für Tag ansammelt: Muskelverspannungen, schlechte Schlaf- und Essgewohnheiten, etc.

3. Vermeidung von normalen Situationen

Viele Menschen neigen dazu, sich alltäglichen Kontexten auszusetzen, wenn die Aussicht besteht, dass etwas schief geht und etwas auftaucht, das sie beschädigen könnte.

Was tun gegen diese Angst?

Wenn es darum geht, Maßnahmen gegen dieses Unbehagen zu ergreifen und die psychischen Ursachen dieser Angst zu lösen, können Sie diese Schritte befolgen.

1. Praktiziere Atemübungen

Die Kontrolle des Atems hilft, den emotionalen Zustand, in dem man sich befindet, zu „zähmen“. Deswegen, Es kann sehr hilfreich sein, sich an kontrollierte Atemübungen zu gewöhnen.

2. Setze dich nach und nach deinen Ängsten aus

Beginne mit Situationen, die dir ein wenig Angst machen, und stelle dich anderen, die mehr Angst in dir erzeugen, indem du einer ansteigenden Schwierigkeitskurve folgst. Auf diese Weise werden Sie durch Ihre Erfahrung lernen, dass es nicht so viele Gründe gibt, sich so zu fühlen in jeder minimal anxiogenen Situation.

3. geh zum psychologen

Auch diese Option sollte nicht verworfen werden, wenn sich gegenüber den bisherigen keine signifikanten Fortschritte ergeben. Glücklicherweise ist die Macht der Psychotherapie, Menschen mit Ängsten und Angstproblemen Hilfe anzubieten, sehr groß hoch, und die Wirksamkeit wurde durch den Einsatz verschiedener Techniken, die unter Aufsicht durchgeführt werden, nachgewiesen Fachmann.

Bibliographische Referenzen:

• Hofmann, S. G., Dibartolo, P. M. (2010). "Einführung: Zum Verständnis der sozialen Angststörung." Soziale Angst. pp. xix–xxvi.
• Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen (5. Aufl.). Arlington, VA: Amerikanische Psychiatrische Vereinigung.